La fibra debe estar presente en nuestra dieta a diario. Para la pérdida de peso, es esencial. No es problemático, pero es importante. Es la fibra que realiza la función de limpiar el cuerpo, lo libera de escorias, toxinas. Gracias a ella, nuestro cuerpo trata de hacer frente a los problemas emergentes por sí solo. Solo necesita ayudar. Cuando la limpieza, el cuerpo mejora el metabolismo, y todo lo innecesario desaparece por sí mismo para innecesario. Las células del cuerpo se renovan. Restaura la armonía rota, el equilibrio. La digestión, el comienzo de todos los males, mejora. Solo necesitamos «mantener la pureza» de todas las formas y armonías posibles de esto en adelante no violan.
¿Qué alimentos contienen fibra?
La fibra se encuentra en verduras, frutas y cereales. Mucho de esto está en nueces y bayas, en hierbas y frutas secas.¡Es un hecho bien conocido! Pero al comer cereales, debe asegurarse de que sean cereales sin refinar, preferiblemente granos enteros. Algunos productos contienen menos fibra, su efecto se expresa débilmente. Otros contienen más. La cebada tiene un poderoso efecto de limpieza: cereales de cebada y perlas. El trigo sarraceno, el mijo, los groats de avena no están mal. Conclusión – ¡Coma gachas! Sin pan, nuestra mesa estará vacía. Pero que sea pan de centeno, no pan de trigo de la harina refinada. Pan con cereales. Agrio, como nuestros antepasados comieron. Si tiene tiempo, hornee su propio pan. Todas las frutas y verduras son ricas en fibra. Para la pérdida de peso, se debe preferir el repollo (¡en primer lugar!) – Bruselas, repollo blanco, remolacha, zanahorias. Las buenas propiedades tienen calabacín y calabaza. Las ensaladas de estas verduras pueden satisfacer y gourmet. Los beneficios de ellos son inestimables. Puede usar recetas preparadas, puede hacer una receta usted mismo. Desarrolla tu imaginación.
De las frutas, las manzanas están en primer lugar y de frutas secas: albaricoques. La presencia de fibra en sí es muy valiosa, pero las vitaminas también son importantes. Al perder peso, no debe desanimarse, deprimido. Vitaminas contenidas en manzanas y otras frutas, elementos traza: todas ellas proporcionarán un servicio invaluable. Como en cualquier tratamiento y pérdida de peso, también un tratamiento, necesita un empuje. Tal empuje es posible.¡Salvado! Un verdadero sanador. Puedes hablar mucho de ellos. Además del hecho de que eliminan la «basura» de nuestro cuerpo, también tienen un efecto beneficioso en el estómago y todo el sistema digestivo, lo ayudará a trabajar correctamente. Si toma salvado con kéfir, leche o jugo antes de acostarse, contribuirán a un buen sueño. Calmar los nervios deshilachados, dar fuerza a todo el cuerpo. Comience a tomar salvado con 1 cucharadita al día, aumentando gradualmente a 4-5.
Y ahora sobre las bayas. No sé si el más sabroso, pero para nosotros, el más útil, y al perder peso es necesario, es la baya de grosellas. Fibra útil, vitaminas, aceites, ácidos. Fortalecer todo el cuerpo, gracias a su rica composición, mejora el metabolismo: el motor principal en la pérdida de peso. Pero no puede restar valor al valor de otras bayas: espino buclea, frambuesas, grosellas, arándanos. La fibra también está contenida en hongos. Pero es una fibra «pesada». Y no muchas personas pueden usarlo. No se recomienda comer hongos en enfermedades del estómago, hígado, páncreas. Vale la pena tomar nota: el hongo blanco se usa para la prevención y el tratamiento de la diabetes mellitus. La fibra en nueces también tiene sus propias peculiaridades. Si están presentes enfermedades, no recurra a la abundancia de ellas sobre la mesa. Piense en su dieta. Las gachas, las verduras, las frutas deben ser la base. Entre ellos también, hay productos dietéticos y no tanto. Las manzanas crudas son útiles, pero no son dietéticas. Pero manzanas horneadas o manzanas secas, sin cambiar sus propiedades, ya un producto dietético. Hornee una manzana, asegúrese de que no le dañará. La misma historia con verduras. Si está «agobiado» con alguna enfermedad gastrointestinal, no abuse de las verduras crudas: hierva un poco, estofado.
Hay una medida para todo. Especialmente nutrición. Conociendo la medida en todo, puede sentirse seguro.¿Y si todavía quieres tratarte a ti mismo?¡Date un capricho en unas vacaciones! Sin pecado, no duele
