El estado físico después del parto debe abordarse con especial cuidado. Por un lado, el ejercicio debe ser gentil. Y por el otro, efectivo para restaurar la forma deseada después del embarazo.
Descripción del estado físico después del parto con Tracy Anderson
Tracy Anderson desarrolló un programa especial para crear una figura delgada después del parto. El entrenamiento posterior al embarazo es adecuado para las madres jóvenes que desean ponerse en forma, pero que aún no están listos para participar en una aptitud intensa tradicional. El programa se centra en la reconstrucción de los músculos abdominales y en la creación de una piel firme en el abdomen. No se presta poca atención a trabajar en los muslos y las nalgas, que también son un área problemática frecuente para las niñas.
El fitness después del parto de Tracy Anderson es un entrenamiento de 50 minutos, que se realiza en un ritmo tranquilo medido para la música clásica. Sin movimientos repentinos, saltos y cargas intensas, solo un trabajo concentrado y reflexivo en su cuerpo. El entrenamiento se divide en varias partes: calentamiento, ejercicios abdominales, ejercicios para caderas y nalgas y estiramientos finales.
Debido a que el programa ofrece un entrenamiento suave, Tracy lo recomienda para clientes mayores y para aquellos que se recuperan de lesiones. El entrenamiento posterior al embarazo también es ideal para principiantes, que pueden usarlo para hacer ejercicio regularmente. Se recomienda comenzar la aptitud física no antes de 1. 5-2 meses después del parto, pero es mejor mirar individualmente su salud.
Para las clases necesitará una estera de gimnasia para ejercicios en el piso y las pesas ligeras (0, 5-1, 5 kg). Si al principio le resulta difícil soportar todo el entrenamiento de 50 minutos, divídelo en 2 partes y alterne. Para lograr buenos resultados, haga ejercicio regularmente, 4-6 veces a la semana, sin tomarse más de dos días libres. Siga este programa hasta que esté listo para pasar a una capacitación más intensiva.
Pros y contras del programa
Pros:
1. Este es el entrenamiento perfecto para mujeres recientemente parentales para ayudarlo a mejorar su figura y ponerse en excelente forma.
2. El programa lo preparará para un esfuerzo físico más grave, lo que le permitirá volver gradualmente al ritmo deportivo habitual.
3. La clase se mantiene a un ritmo relajado. El entrenador no ofrece ninguna sobrecarga para el cuerpo, que apenas ha tenido tiempo de recuperarse después del embarazo.
4. Con el entrenamiento posterior al embarazo, trabajará completamente sus músculos abdominales y hará que su vientre y hermoso.
5. El programa también es adecuado para ancianos, personas con lesiones y principiantes.
Contras:
1. Absolutamente todos los entrenamientos de Tracy Anderson se distinguen por el acompañamiento casi silencioso de los ejercicios. El entrenador no comenta sobre la lección y no enfatiza su atención a los posibles errores en los movimientos, por lo que debe controlar la técnica de los ejercicios.
2. El curso de acondicionamiento físico consta de un solo entrenamiento, por lo que no se puede llamar diverso. Para no cansarse de los mismos ejercicios, le recomendamos que vea una versión de calidad de fitness después del parto Cindy Crawford: una nueva dimensión.
Entonces, ¿estás listo para entrar en estado físico después del parto y ponerte en excelente forma? Luego entra en los entrenamientos de Tracy Anderson y comience a cambiar su cuerpo en este momento.
