Kate Friedrich es una entrenadora de fitness que cuenta con la mayor variedad de programas para cada gusto. Le sugerimos que experimente otro entrenamiento de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo de Kate Friedrich: Flex Train.
Descripción del programa de entrenamiento de fuerza de Kate Friedrich
El programa Flex Train es un entrenamiento de fuerza y tonificación corporal que incluye ejercicios de fuerza con pesas y altas repeticiones. Utilizará resistencia externa para mejorar la fuerza de sus músculos y construir un cuerpo de acabado. Flex Train se convertirá rápidamente en uno de sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza favoritos. Con él, acelerarás tu metabolismo, mejorará la fuerza muscular, la resistencia y la calidad del cuerpo.
El programa Flex Train dura 56 minutos. Trabajará constantemente diferentes grupos musculares y, en consecuencia, el entrenamiento se divide en varios segmentos:
- Calentamiento: 7 minutos, sin equipo.
- Piernas & amp; Hombros: 8 minutos, pesas.
- Atrás: 7 minutos, pesas y una larga banda elástica.
- Piernas & amp; Bíceps: 5 minutos, pesas.
- Cofre: 3 minutos, discos deslizantes.
- Piernas (piernas): 2 minutos, placas.
- Triceps: 7 minutos, pesas.
- Piernas: 4 minutos, banda elástica corta.
- Core (Abdomen, COR): 9 minutos, pesas.
- Estiramiento: 5 minutos, sin equipo
Por lo tanto, necesitará el siguiente equipo adicional para la clase:
1. Dumbbells. Kate usa 2 kg; 3. 5 kg; 4. 5 kg; 11 kg. Pero puede concentrarse en los pesos de mancuernas que tiene disponibles. El video muestra qué pesas está utilizando Kate Friedrich para realizar los ejercicios.
2. Banda elástica. Utilizado en un solo segmento.
3. Una banda elástica corta para las piernas. También se usa en un solo segmento.
4. Discos de deslizamiento. Utilizado en dos segmentos.
La intensidad del entrenamiento está determinada en gran medida por el peso de las pesas que usará. El programa está diseñado para la repetición y el trabajo de fuerza, por lo que es mejor tomar el máximo peso que tiene. Kate usa bandas y discos elásticos, pero el trabajo principal todavía va con las pesas.
Pros y contras del programa Flex Train
Pros:
1. Es un programa de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo de calidad que lo ayudará a apretar y fortalecer los músculos de los brazos, los hombros, el pecho, la espalda, el abdomen, las nalgas y los muslos. Harás tu cuerpo fuerte y delgado.
2. El programa se construye de manera muy inteligente, usted alternativo ejercicios para el cuerpo superior e inferior. Este no es un programa de entrenamiento de fuerza monótono, sino un entrenamiento bien pensado para maximizar los resultados en 1 hora.
3. Tenga en cuenta que Kate utiliza principalmente ejercicios compuestos que funcionan varios grupos musculares a la vez. Esto no solo lo ayudará a involucrar a todo su cuerpo, sino también a quemar más calorías.
4. El programa se divide convenientemente en segmentos, por lo que puede ajustar la lección, eliminando ejercicios innecesarios o innecesarios.
5. Kate Friedrich utiliza equipos adicionales para hacer que la selección de ejercicios sea lo más efectivo y versátil posible.
6. Debido a las paradas, un ritmo bajo de clases, el programa se transfiere con bastante facilidad.
Contras:
1. Es necesario tener equipos adicionales: bandas y placas elásticas para planear. También es deseable tener varios pares de pesas de diferentes pesos para diferentes grupos musculares.
2. Debe tenerse en cuenta que el programa está diseñado para tonificar el cuerpo, no la quema de grasa.
Revisión del programa Flex Train por Kate Friedrich:
Este es un gran entrenamiento de cuerpo completo que atraerá a todos los entusiastas de la fuerza. Kate Friedrich ha reunido una variedad de ejercicios efectivos de cuerpo completo en el programa para hacer que su figura sea delgada y recorte. Si tiene una banda elástica, intente también: Trav El Fit: un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto de Cathe Friedrich
