Folactive Ile Hamile Kalanlar

Folik asit, suda çözünen bir B Vitamini çeşitidir.Vücudun ihtiyaç duyduğu folik asit, bu besin öğesinin bulunduğu yiyecekleri tüketmek veya folik asit vitamin hapı almak suretiyle giderilir. Folik asit bakımından zengin gıdaların başında brokoli, pazı, ıspanak ve buna benzer yeşil yapraklı sebzeler gelir. Öte yandan greyfurt, mandalina, portakal, muz, kavun gibi meyveler de iyi bir folik asit kaynağıdır. Bunun yanı sıra narenciye, domates suyu, baklagiller, mısır, bezelye, kümes hayvanları, yumurta ve karaciğer de bol miktarda folik asit içerir. Folik asit hamile kalmayı kolaylaştıran bir vitamindir. Hamile kalmak isteyenler, gebeliği planlamadan 3 ay öncesinden folik asit kullanmaya başlamalıdır. Günde 1 tablet kullanılır. Folbiol tablet veya folidoce veya b12 plu emme tablet, herhangi birisi kullanılabilir.

Folik Asit Kullandıktan Sonra Ne Zaman Hamile Kalınır?

Folik asit kullanmaya başladıktan itibaren o ay hamile kalınabilir, 3 ay sonra hamile kalınabilir, hatta hiç hamile kalınmayabilir de. Bu durum kişiden kişiye göre değişir. Belli bir tarih vermek doğru olmaz.

Folik Asit Hamile Kalmayı Kolaylaştırır mı?

Düzenli olarak folik asit vitamin hapı içmenin hamile kalma olasılığını artırdığı tespit edilmiştir. Ancak folik asit ihtiyacının karşılanması için vitamin hapı kullanmak şart değildir. Folik asit barındıran gıdaları yemek de yeterli miktarda folik asit alınmasını sağlayacaktır. Folik asit yalnızca anne adayları için değil baba adayları için de oldukça mühimdir. Sperm kalitesinin ve miktarının artmasında büyük rol oynayan folik asit, doğurganlığı olumlu yönde etkiler. C ve D vitaminleri, folik asit, çinko ve kalsiyum ihtiva eden besinler çok sayıda güçlü ve hareketli sperm oluşmasına yardım eder.

Dr. Murat Berksoy hamile kalmadan folik asit kullanmanın önemini şöyle bildiriyor;,

"Anne adaylarının hamilelikten en az 1 sene önce folik asit kullanmaya başlamaları tavsiye edilir. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki folik asit daha kaliteli sperm üretimine destek olmaktadır. Folik asit yetersizliği sperm sayısında azalmaya sebebiyet vermektedir."

Hamile Kalmadan Önce Folik Asit Kullanmaya Ne Zaman Başlamalıdır?

Hamilelik planlaması yapan kadınların folik asit almaya erkenden başlaması önerilir. Folik asit kullanımı hamileliğin en az 3 ay öncesinden başlamalıdır. Uzmanlar hamile kalınmadan 3 ay önce folik aside başlanıp gebeliğin haftası bitene kadar her gün mikrogram oranında folik asit alınmasını tavsiye etmektedir. Fakat şu unutulmamalıdır ki vücut folik asidi depolayamaz. Bu nedenle günlük kullanımı şarttır.

Hamilelikte ve Hamilelik Öncesi Folik Asit Kullanmanın Faydaları Nelerdir?

Gebelikte ve gebelik süresince kullanılan folik asit vitamin hapları bebeğin beyninde ve omurgasında hasar oluşmasını önler. Folik asit kullanımı bebekte beyin ve omurilik kusurlarının, özetle sinir yolu kusurlarının meydana gelmesini engeller. Alınan folik asit takviyesi bu tür problemlerin görülme riskini %70 oranında düşürür.

Norveç’li araştırmacılar hamilelikte folik asit kullanan anne adaylarının çocuklarını 9 yıl boyunca takip altında tutmuş ve folik asit takviyesi almanın otizmden koruduğunu saptamışlardır. Doğum yılı arasında değişen 85 bin bebeğin dahil edildiği bu araştırmaya göre hamileyken folik asit alan annelerin çocuklarında otizm görülme olasılığı diğer çocuklardan %40 daha azdır.

Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?

Dr. Murat Berksoy  bu konuda şu bilgileri vermektedir; Folik asit kaynakları şunlardır; Muz, fasulye, brokoli, turunçgiller ve suları, yumurta, folik asit katkılı  ekmekler ve tahıllar, yapraklı yeşil sebzeler, mercimek, karaciğer, bezelye, ıspanak, çilek, ton balığı, buğday tohumu, yoğurt, avokado.

Kolay Ve Hızlı Hamile Kalmanın Yolları Hamile Kalmak İçin Ne Yapmalı? Tıklayınız

Folik Asit Folat B9 Eksikliği Düşüklüğü Belirtileri Nedenleri Tedavisi Tıklayınız

Modern hayatın insanlığa sunduğu acı reçetenin ilk sırasında doğurganlık olayını olumsuz yönde etkilemesi gelmektedir. Bahçeci Sağlık Grubu Akupunktur Uzmanı Dr. Hasan Ali Nogay “Kişiye özel beslenme programı, egzersiz, akupunktur, nöral terapi, EFT(Duygusal Özgürleştirme Tekniği) ve NLP gibi tamamlayıcı tıp yaklaşımları anne adayını stresin zararlarından koruyup, hormonal dengeyi düzeltmeye yardımcı olur, gebelik şansını artırır” dedi.

Anne-baba olmayı çok arzu ediyor ancak bir türlü mutlu sona ulaşamıyorsunuz. Bahçeci Sağlık Grubu Akupunktur Uzmanı Dr. Hasan Ali Nogay çocuk hayalini gerçeğe dönüştürmek isteyen çiftlere 7 önemli öneride bulundu:

“1-Anne-baba olmaya karar verildiğinde öncelikle beslenme alışkanlıkları yeniden düzenlenmelidir. Örneğin “şeker, tatlandırıcılar, kafein, sigara, kola, alkol” gibi vücuda zararlı birçok molekülün kullanımı sonlandırılmalıdır. Çay içilecekse “şekersiz” olarak ve azaltılarak içilebilir.

2-Stresten Kurtulun… Modern hayatın bir parçası gibi olan stres altında uyku düzeninin, beslenme düzeninin bozulmasıyla insülin, adrenalin (hipertansiyon) ve leptin direnci -obezite (metabolik sendrom) için uygun zemin oluşmaktadır. İnsülin ve leptin direnci olan kişiler, “acıkma” ve “doyamama” korkusu içinde yaşar veya doyduklarını hissetmez. Çünkü stres, “kortizon hormununun” dengesiz ve yüksek miktarda salınması ile “açlık hissini” körükler.

3-Eğer kilo fazlalığı mevcutsa dengeli bir kiloya ulaşmak için en iyi dönem gebelik öncesidir.

Obezite yani kilo fazlalığı; koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, inme, tip 2 diyabet, rahim, meme kanseri, yumurtalık kistleri (polikistik over sendromu), depresyon osteoartrit (romatizma), varis, uyku-apne sendromu, doğum zorlukları gibi hastalıklar için çok önemli risk faktörü olduğu artık kesin olarak biliniyor.

Son çalışmalar, yüzde 'luk kilo kaybının bile dramatik bir şekilde yumurtlama ve gebelik şansını artırdığını göstermektedir.

4-Sigaradaki nikotin, yumurtalıkları etkileyerek genetik anomalilere neden olabilir. Sigara içen erkeklerin spermlerinde daha fazla şekil ve hareket bozukluklarına rastlanmaktadır. Erkekler, sigara kullanmayan eşlerini pasif içici yaptıkları için, üreme sağlığının da bozulmasına sebep olmaktadır. Sigara içen gebeler, daha çok erken doğum yapmaya eğilimlidirler. ‘Ani Bebek Ölümü’ de sigara içenlerde daha sıklıkla rastlanan bir durumdur. Erkeklerde sperm oluşumunu olumsuz etkilememek için ay önce; kadınlarda da en az 1 ay önce sigara bırakılmalıdır. (Kadınlarda eğer belirli bir “hormonal dengesizlik” mevcutsa, süre erkeklerle aynıdır.)

5-Alkol de gebe kalma şansını azaltır. Anne karnında alkole maruz kalan bebeklerde uzun dönemde zeka gerilikleri, öğrenme bozuklukları, davranış bozuklukları görülebilir. Alkol erkeklerde de sperm sayısı ve kalitesini azaltır.

6-Hamile kalmayı kolaylaştırmak için çiftlerin evde kendi kendilerine kullanabilecekleri ilaçlar yoktur. Gebelik için kullanılan vitaminler (folik asit ve multivitaminler) veya demir (kan) hapları hamile kalmayı kolaylaştırmaz. Anne olmak isteyen her kadının yeterli folik asit ve diğer besin unsurlarını dengeli alması, hamileliği kolaylaştırmak için değil bebeğin sağlıklı gelişimi içindir.

7-Kişiye özel beslenme programı, fiziksel egzersiz, akupunktur, nöral terapi, EFT(Duygusal Özgürleştirme Tekniği) ve NLP gibi tamamlayıcı tıp yaklaşımları ile “anne adayını” stresin zararlarından koruyup hormonal dengeyi düzeltilebilir. ‘Aşırı yeme isteği ve doymama’ hissinin de önüne geçebilir. Ayrıca anne-baba adayları bağımlılıklarından (sigara-tatlı-çikolata vb) kurtarılır, sağlıklı-dengeli beslenmeye geçişte yaşanabilecek ‘yoksunluk ve tatminsizlik’ sendromlarından da korunur.

Kadınların düzenli olarak korunmasız cinsel ilişkiye girmesine rağmen hamile kalamaması nadir rastlanan bir durum değil. Hamile kalamamak kısırlık gibi tedavi gerektiren problemlere işaret edebilse de, bazen bu durum doğru zamanı bulmak ve yaşam tarzı ile ilgili seçimler ile de ilgili olabiliyor. Örneğin beslenme tarzı ve fiziksel sağlığın doğurganlığa etkisi büyük… Belli gıdalara ağırlık verip diğerlerini olabildiğince azaltmak, kadınların doğurganlığını etkileyebiliyor. Bu yazıda, hamile kalma şansınızı artıracak ya da hamileliğe hazır olmanızı sağlayacak belli başlı vitaminlerden kısaca bahsedeceğiz.

Not:Genel bilgilendirme amacıyla çeşitli kaynaklardan alınan bilgilerin derlenmesiyle hazırlanmış olan bu yazı, bir doktor tavsiyesi olarak alınmamalıdır. Hamile kalma ve sağlıkla ilgili diğer konularda, en sağlıklı bilgiler için doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Folik Asit

Folik asit, yalnızca hamile kalmaya çalışılan dönemde değil, hamileliğin ilk üç ayında da alınması tavsiye edilen bir vitamindir. Folik asit hamile kalma şansını artırdığı gibi, hamilelik esnasında da bebeğin omurilik gelişimi bakımından büyük önem taşır. Bunlara ek olarak erkeklerde folik asit kullanımının da sperm sayısını artırdığını gösteren çalışmalar mevcuttur.

Kalsiyum

Kalsiyum, hamile kalma şansını artırdığı için değil, hamile kalınması durumunda vücutta bebeğin gelişimi için yeterli miktarda bulunması adına alınmalıdır. Bu bileşen bebeğin kemikleri, kan damarları ve kalbinin gelişiminde önemli bir rol oynar. Hepsi bir yana, özel durumlar söz konusu olmadıkça, zaten her yetişkine kemik sağlığı için gerekli ölçüde kalsiyum alması önerilmektedir.

Koenzim Q10

Koenzim Q10, çeşitli besinlerde bulunabileceği gibi takviye gıdalardan da alınabilecek doğal bir antioksidandır. Vücut, Koenzim Q10’u, hücre yenilenmesi için gerekli enerjiyi üretmekte kullanır. Hem kadın, hem erkek fertilitesini artırdığını gösteren çalışmalar mevcuttur.

Omega 3

Hamilelik süresince alınması önemli olan Omega 3 yağ asitlerinin, aynı zamanda doğurganlığa fayda sağladığı da bilinmektedir. Omega – 3 yağ asitleri, vücutta üretilmedikleri için, besinlerden ya da takviye gıdalardan alınmaları tavsiye edilmektedir. Omega 3 için somon, sardalya gibi cıva oranı düşük balık çeşitleri, ve balık yağı olarak bilinen takviye gıdalar tercih edilebilir.

Demir

Kadınlar için günlük önerilen demir miktarı genelde 18 mg’ken, hamile kalmaya çalışan ya da hamile olan kadınlar için bu oran 27 mg’dır. Yeterli miktarda demir alınmaması halinde, organlar gerekli oksijeni alamazlar. Kanlarında yeterli miktarda demir bulunmayan kadınların, anovülasyon olarak bilinen, yumurtalıkta yumurtacıkların oluşmaması şeklinde kendini gösteren sıkıntıyı yaşayabilecekleri düşünülmektedir. Ayrıca, hamile kalınması halinde bebek sağlıklı bir şekilde gelişebilmek için annesinin vücudundaki demiri kullanacağından, hamilelik başlangıcında düşük seviyelerde demire sahip olmak riskli olabilir.

B6 Vitamini

B6 vitamini fertilite ile iki şekilde ilişkilendirilmektedir. Birincisi, B6 vitamini yumurtlama döngüsünün luteal fazına katkı sağlar. Luteal faz, yumurtanın serbest kalmasından sonra meydana gelen, ortalama 2 hafta süren dönemdir ve normalden kısa sürmesi hamilelik şansını azaltır.  Aynı zamanda B6 vitamini homosistein amino asidinin seviyesini düşürür, ki bu aminoasidin düşük seviyelerde olmasının hamilelik şansını artırdığını gösteren çalışmalar vardır. Ayrıca, hamilelik sürecinde B6 vitamini almanın sabah bulantılarını azalttığını gösteren çalışmalar da mevcuttur.