Formas de cuerpo perfectas en 15 minutos con Tracy Anderson

La tonificación de precisión es un conjunto de entrenamientos de 15 minutos para todas las áreas problemáticas. El programa se basa en el famoso método de Tracy Anderson, que ha ayudado a poner en perfecto estado a una gran cantidad de personas en todo el mundo.

Tracy Anderson - Toning de precisión

Descripción del programa de Tracy Anderson: Toning de precisión

Tracy Anderson ganó una amplia popularidad debido a su método especial para construir una figura hermosa y delgada. Sus entrenamientos se basan en el fortalecimiento de los músculos pequeños que fortalecen y apoyan los músculos más grandes en todo el cuerpo. Los programas de Tracy Anderson no son similares a los cursos de acondicionamiento físico tradicionales, se distinguen por ejercicios originales y conexiones peculiares. El complejo de tonificación de precisión lo ayudará a crear brazos ordenados, estómago plano, nalgas firmes y piernas delgadas.

El programa consta de cuatro entrenamientos cortos que duran 15 minutos:

  • Armas: una serie de ejercicios rítmicos y de alta repetición para los bíceps, tríceps y músculos de los hombros. Necesitarás pesas.
  • Piernas: ejercicios de piernas realizados con una silla para optimizar la posición de su cuerpo. Necesitarás una silla estable.
  • Butt (para nalgas): los ejercicios de trasero se realizan en una estera con pesas de piernas. Si no tiene pesas, puede hacerlo sin ellos.
  • ABS: Tracy ha preparado muchos ejercicios inusuales en la colchoneta para ABS superior e inferior. No necesitará ningún equipo adicional.

Tracy Anderson le aconseja que tome pesas de 1 kg a 2. 5 kg, dependiendo de sus habilidades físicas. Puede hacer los 4 entrenamientos seguidos, o puede hacer 15 minutos al día en las áreas más problemáticas. Dado que las clases están a un ritmo de quema de grasa, perderá peso incluso sin programas aeróbicos adicionales. Pero si desea maximizar la efectividad de sus entrenamientos, consulte el excelente combo de cardio de Tracy Anderson. Puede combinarlo con el programa de tonificación de precisión.

Figura delgada en 15 minutos con Tracy Anderson

Pros y contras del programa

Pros:

1. Los entrenamientos están diseñados para las áreas más problemáticas en niñas: brazos, muslos, nalgas y abdomen. Harás la forma de tu cuerpo tensa y hermosa.

2. Los programas de Tracy Anderson ayudan a evitar la aparición de un alivio excesivo en el cuerpo, que a muchas niñas les preocupa. El complejo de sus ejercicios está diseñado para crear un cuerpo frágil y elegante.

3. Los entrenamientos para cada parte del cuerpo duran solo 15 minutos. Puede entrenar solo una sesión a la vez o combinar varias para diferentes áreas problemáticas.

4. Tracy utiliza muchos ejercicios originales e interesantes que lo ayudarán a usar el número máximo de músculos durante el entrenamiento.

5. Todos los entrenamientos de tonificación de precisión son acelerados: su frecuencia cardíaca estará constantemente en la zona de quema de grasas. Esto significa que quemará calorías y perderá peso.

Contras:

1. Necesitará pesos de las piernas (en el segmento de glúteos) para aumentar la eficiencia.

2- Los entrenamientos no son adecuados para principiantes completos. Si recién está comenzando en estado físico, le recomendamos leer:

Revisión del programa de tonificación de precisión de Tracy Anderson:

Revisión del programa de tonificación de precisión por Tracy Anderson < Span> 4. Tracy utiliza muchos ejercicios originales e interesantes que lo ayudarán a usar el número máximo de músculos durante el entrenamiento.

La efectividad del método de Tracy Anderson ha sido experimentado por millones de personas. Comience a practicar sus breves entrenamientos de tonificación de precisión y construya su cuerpo perfecto. Lea también: Top 10 entrenamientos de entrenamiento de fuerza en casa durante 30 minutos.