Gebe Kalmaya Yardımcı Bitkiler

Hamile kalmak için beslenmenize özen gösterin

Değişen beslenme tarzı, çevredeki farklılaşmalar ve daha birçok faktör hamile kalmayı etkileyebilir. Hamile olmanın önündeki en önemli nedenlerden biri de yumurtanın sayı ve kalitesinde problemler yaşanması. Yumurtanın hem kalitesini ve sayısını artırmak için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir. Özellikle içerdikleri kolin, inositol, folik asit, omega 3, A ile D vitamini ve aminoasitler sayesinde yumurta kalitesini artıran faydalı besinleri düzenli olarak tüketmek çok önemli. Çünkü Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre; sağlıklı ve dengeli beslenerek hamile kalma şansını yüzde 80 oranında yükseltmek mümkün olabiliyor.

Yumurta

Kolin, inositol, A ve E vitamini bakımından zengin olan yumurta amino asit, yani protein değeri açısından da en iyi besinlerden biri. Günde 1 ya da 2 yumurtayı çeşitli şekillerde tüketmenizde fayda var.

Karaciğer

Organizmaların detoks organı olan karaciğer folik asit, inositol, kolin ve B vitamini içeriğiyle en faydalı gıdalardan biri olarak belirtilir. Ayrıca çok iyi de demir kaynağı. Karaciğeri haftada 2 kez tüketmeniz yumurta kalitesi üzerinde çok fayda sağlar.

Yeşil sebzeler

Ispanak, karalahana, Brüksel lahanası, kuşkonmaz ile marul gibi yeşil sebzeler folik asit ve demir içerikleriyle yardımcı olurlar. Besin değerlerini yitirmemeleri için yeşil sebzeleri buharda ya da haşlanmış olarak pişirmeye özen gösterin.

Süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri protein ile kalsiyumdan oldukça zenginler. Bunların yanı sıra sütün yağındaki fosfolipidler hücresel aktiviteyi ve hücre zarını korurlar. Sütü sade olarak içmek yerine sütten elde edilen ürünleri tercih edin. Bunun nedeni ise yoğurt ve türevlerinin ayrıca probiyotik içerikleri sayesinde bağışıklık sistemi ile bağırsak faaliyetlerinde de fayda sağlamaları. Fazla kilonuz yoksa özellikle yoğurt, ayran, kefir ve beyaz peynirin yağlı olanlarını tercih edin.

Balık

Omega 3’ün embriyoların tutunmasında ve yumurta kalitesini artırmada önemi ispatlandı. Somon, sardalye ve hamsi gibi yüksek omega 3 içeren balıkları sofranızda haftada 2 kez mutlaka bulundurmanız gerekir.

Fındık, badem, ceviz

Avokado, fındık, badem, ceviz ve zeytin de yüksek omega 3 içerikleriyle beslenme listenizde mutlaka bulundurmanız gereken besinler arasında yer alır.

Bu önerilere dikkat!

• Uygunsuz koşullarda hazırlanmış hazır konserve ve paketlenmiş gıdaların toksik etki yaratma potansiyelleri var. Bisphenol A içerdikleri için plastik şişedeki su ve hazır içeceklerin de hamilelikte embriyotoksik etkileriyle embriyo sağlığı açısından zararlı olabileceği yönünde görüşler yoğunlaşır. Bu nedenle yiyeceklerinizi evde hazırlamaya ve su ile diğer içecekleri cam şişe ya da sürahide muhafaza etmeye özen gösterin.
• Yüksek miktarda şeker içeren gıdalardan uzak durun. Şeker metabolizmasındaki bozulmalar, yüksek insülin uyarısı ve direnci yoluyla hormonlar üzerinde negatif etki yaratarak hamile kalmayı önleyebilir. Ayrıca hamilelik oluşumunu olumsuz etkileyen fazla kiloların da nedenlerinden biri. Tatlandırıcılar ve tatlandırıcılarla yapılan ürünler de benzer şekilde etki eder. Şeker ve şeker içerdikleri için meyve yerine kuru meyveleri (hurma, kuru kayısı, kuru incir gibi) tercih edilebilirsiniz.
• Hamilelikte de sigara ve alkolden de kesinlikle uzak durun.
• Günde 1 fincan kahve ve 2 bardak çaydan fazlasını tüketmemeye dikkat edin.
• Günde 1, litre su içmek (saf su olarak) ve 5 bin adım yürüyüş yapmak da hormonlar ile hücre sağlığının yanı sıra alınan besinlerin de daha etkin olmaları için gerekir.

Son yıllarda yapılan araştırmalar beslenme şeklinin hormon seviyelerini ciddi oranda etkilediğini gösterdi. Çiftler de bebek sahibi olmak istedikleri dönemde doğurganlığı artıran besinlerden yardım alabilirler. Konu ile ilgili bilgiler veren Prof. Dr. Mustafa Bahçeci; “Sağlıklı bir beslenme ve doğru kilo, hormon üretimi ve etkileşimi de dahil olmak üzere vücut fonksiyonlarını destekleyecektir, bu sayede çocuk sahibi olma potansiyeliniz en iyi seviyelere çıkacaktır” diyor.

Kansızlık ve tiroid sorunu yaşayan ve tüp bebek tedavisi gören kadınlara özel bilgiler veren Prof. Dr. Mustafa Bahçeci, özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini söylüyor. Bahçeci, fazla kilonun ve sağlıksız beslenmenin çocuk sahibi potansiyelini olumsuz etkileyebildiğini açıkladı ve önemli bilgiler verdi.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİNİ AZALTIN!

Bir kadının üreme potansiyelini aylık döngüsel olarak salgıladığı hormonları belirler. Bu süreci bir orkestra gibi düşünebiliriz. Bu orkestrada her bir hormon kendine özel belirli bir sırası, etki dönemi ve şiddeti olan ve son derece özenli olarak planlanmış bir şekilde işlem görür. Bu hormonlar arasındaki ufak bir dengesizlik, orkestranın da performansını ciddi anlamda bozar. Prof. Dr. Mustafa Bahçeci; “Adet sorunlarına yol açan hormonlar, beslenme ve duygusal dengesizlikler, birlikte veya birbirini tetikleyerek fertiliteyi azaltan bir etken doğurabilirler. Örneğin çok miktarda işlenmiş gıdanın ve kahve tüketiminin doğrudan hormon dengesizliklerine yol açabildiğini biliyoruz” diyerek iyileştirici ve düzenleyici etki göstermesi adına beslenmede yapılabilecek değişiklikleri şu şekilde sıralamakta;

İLGİLİ HABERHamilelik diyabeti ile ilgili doğru bilinen 10 yanlış

Süt ürünleri tüketimini azaltın
Hayvani yağları, işlenmiş gıdaları ve şekeri mümkün olduğunca kesin
Kahve tüketiminizi kesin veya ciddi olarak azaltın,
Fazla östrojenin atılmasına yardımcı olmak için tükettiğiniz lif miktarını artırın,
Alkolü tamamen kesin ya da ciddi anlamda sınırlandırmalar yapın,
Günlük olarak multivitamin ve mineral takviyesi alın,
Beslenme programınızda temel yağ asitlerinden bulundurun ( kabuklu yemişler; çekirdek, keten yağı, susam yağı, ceviz yağı gibi).

KANSIZLIK VE TİROİT SORUNU YAŞAYAN KADINLAR NASIL BESLENMELİ?

Kadının üreme sistemiyle doğrudan bağlantılı olmayan fakat kısırlık sorunlarına yol açabilecek çok sayıda etmen var. Bazen anemi veya tiroid gibi aslında sık karşılaşılan hikayeler de bu anlamda gözden kaçabilir. Gebe kalabilmek için vücudunuzdaki belirtileri tanımalı, sizi hassaslaştıran etkenlerin farkında olmalı ve tedavi yollarınızı araştırmalısınız. Kansızlık ve tiroid problemi yaşayan kadınların gebe kalma ihtimalinin az olduğu görülmekle birlikte gebe kalmadan önce tedavi olunmazsa hamilelik döneminde ortaya çıkan halsizlik ve benzeri problemlerde daha da artış görülecektir. Sağlıklı beslenme ve kan yapımını artıracak gıdaların tüketilmesi ile bu sorunun ortadan kalkabileceğini belirten Prof. Dr. Bahçeci; “Kansızlık gözlenen bayanlarda günlük öğünler planlanırken yumurta, şeker pekmezi, yeşil yapraklı sebzeler gibi demir bakımından zengin gıdalar ile kuzu eti, sardalya ve somon gibi B12 bakımından kuvvetli besinler tercih edilmeli” tavsiyesinde bulundu.

İLGİLİ HABERGebeliğin 10 temel belirtisi

TÜP BEBEK ÖNCESİ BESLENME ÖNERİLERİ

Doğal yol ve yöntemler ile gebelik elde edilmesi süreci yanında tüpbebek tedavileri öncesindeki zaman dilimi de sağlıklı beslenme açısından büyük önem taşır. Tedaviye daha sağlıklı başlamak, annelik serüvenine kilo kontrolünü sağlayarak adım atmak bebek gelişimi için de oldukça faydalıdır. Bu doğrultuda anneliğe hazırlanan bayanların yaşam şekillerinde yapacakları ufak değişiklikler hem gebe kalmayı kolaylaştırıyor hem de sağlıklı bir gebelik geçirmelerini sağlıyor.

Uzmanlar, gebelik öncesi dönemde edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıklarının aynı şekilde devam ettirilmesini öğütlüyor. Çünkü gebe olan anne adayları için artık amaç sadece kendilerinin değil bebeklerinin de sağlıklı beslenmesi. Prof. Dr. Mustafa Bahçeci; “Bütün Dünya'da olduğu gibi ülkemizde de obezite önemli bir sağlık sorunu. Obezite öncelikle karaciğer ve pankreas yağlanmasına sebep olmakta ve çocuk sahibi olabilmek için gerekli olan hormonal denge karaciğerin sağlıklı çalışmasına bağlıdır. Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilmek için karaciğer ve pankreastaki yağlanmayı ufak beslenme değişiklikleri ile kontrol altına alabiliriz. Bu noktada çekinmeden yenilebilecekler listesi yaparsak ilk sırayı alacak besinleri şöyle sıralayabiliriz: Brokoli, karnabahar, sarımsak, soğan, avokado, enginar, pancar, balkabağı ve maydanoz. Tabi bu besinleri tüketirken dikkat edeceğimiz bir konu da tükettiğimiz gıdanın mevsiminde olması. Bununla birlikte artık herkesin bildiği üzere organik olmayan gıdalardan da uzak durulmalı” diyerek kafeinli içecekler, şekerli gıdalar, ekmek, makarna, pilav ve tuzdan da kaçınılması gerektiğinin altını çizdi.

İLGİLİ HABERTüp bebek makinesi: Çocuk sahibi olma ihtimalini hesaplıyor

TESTOSTERON VE ÖSTROJEN, “KOLESTEROL” OLMADAN SENTEZLENEMEZ!

Kolesterol sağlıklı kalabilmemiz için vücudu dengede tutmamızı sağlayan biyokimyasal bir madde. Son günlerde tartışma konularının başında gelen bir gündem olması ile birlikte çoğu diyet listesinden de tereyağı çıkartılıyor; süt, yoğurt ve peynirin yağsızı öneriliyor. Prof. Dr. Bahçeci; “yağlar beslenmemizde çok önemlidir, sadece yüksek enerji kaynağı değil; birçok hormonun yapısına girerken hücre zarında da kritik bir yere sahiptir. Erkeklik hormonu testosteron ve kadınlık hormonu östrojen, D vitamini, safra asitleri ve kolesterol olmadan sentezlenemez. Özellikle A,D,E,K vitaminleri besinlerde yağ olmadığında bağırsaklarımızdan emilemez” diyerek yağların beslenme programlarından çıkarılmasının sağlıklı bir gebelik için yanlış bir tutum olacağının ve bireylerin bu konuda dikkatli olması gerektiğinin önemini vurguladı.

anneBebekÇocukD vitaminidiyetDünyagebelikHaberhamilehamilelikkahvekuzu etiobeziteSağlıkşekersütyoğurtyumurta

Kadınların ve erkeklerin bir takım bitkiler yardımıyla doğurganlıklarını arttırmaları mümkündür. Bugünkü yazıda doğurganlığı arttırmada en etkili olan 9 bitki ve çaydan bahsedeceğiz.

Bitkilerin ve çayların tıbbi faydalarının yanı sıra, birçoğu doğurganlığı arttırmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir beslenme programı , düzenli egzersiz ve kaliteli uyku ile birlikte bitkiler doğurganlığı ve gebelik ihtimalini arttırmaya yardımcı olur. Bazı bitkiler hormon dengesi üzerine etkilidir ve hamile kalma ihtimalini arttırırlar.

Aşağıda okuyacağınız bitkilerin bazıları hem kadınlar hem de erkekler için etkilidir. Her biri doğurganlığın farklı bir sebebine odaklanır.

Bu sebeple, sorunun nedenini belirledikten sonra hangi bitkinin sizin için daha uygun olduğuna karar verin. Doğurganlığınızı arttıracak bu bitkiler hakkında not almayı unutmayın.

Kadınlarda doğurganlığı arttıran bitkiler ve çaylar

1. Halk dilinde kızıl ahududu olarak bilinen rubus idaeus, rahim duvarı kaslarının güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda, progesteron hormonu seviyesinin önemli ölçüde yükselmesine yardımcı olur. Rahim duvarı kaslarının zayıflığı ve progesteron hormonu seviyesinin düşüklüğü, düşük ihtimalini ve hamilelikle alakalı diğer komplikasyonların riskini beraberinde getirir.

2. Kızıl yonca olarak bilinen trifolium pratense.Bu bitki, kadınlardaki hormonal düzensizliklere yardımcı olacak fitoöstrojenlerden bol miktarda içerir. Kadınlarda doğurganlığı azaltan fallop tüplerinin tıkanıklığına ve adet döngüsü düzensizliklerine iyi gelir.

3.Urtica dioica veya ısırgan otu. Bu bitki insan vücudu için oldukça faydalıdır çünkü böbrekleri ve rahim duvarını güçlendirir. Vücudu doğal bir şekilde toksinlerden arındırır ve hamile kalmayı zorlaştıran zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Bitkiyi kaynar suyun içine atın ve biraz bal ekleyerek gece boyunca bekletin.

4. Angelica sinensis veya ginseng. Bu bitki özellikle de doğuda bol miktarda kullanılmaktadır. Kadınlarda adet döngüsünün ve ovülasyonun düzenlenmesine, rahimdeki zayıflayan kasların güçlenmesine yardımcı olur. Kadınlar adet kanamaları başlar başlamaz bu bitkiyi tüketmeye ara vermeliler.

Erkeklerde doğurganlığı arttıran bitkiler ve çaylar

5. Turnera difusa veya damiana. Bu bitki erkeklerde cinsel istekliliği arttırmaya yarar ancak kadınlar tarafından da tüketilebilir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde cinsel sağlığı düzenlemeye, erken boşalmayı önlemeye ve ereksiyon problemlerini gidermeye yardımcı olur. Şüphesiz ki, tüm bu problemler gebelik ihtimalini çok daha olumsuz yönde etkiler.

6. Tribulus terrestris veya demir dikeni. Bu bitki, erkeklerin üreme sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir. Spermlerin kalitesini arttırır ve ereksiyon problemlerini giderir. Çay formunda tüketilebildiği gibi kapsül şeklinde de vücuda alınabilir.

7. Schisandra chinensis veya şizandra üzümü. Bu bitki de Çin tıbbında sıklıkla kullanılan bitkilerden biridir. Demir dikeninde olduğu gibi, şizandra üzümü de sperm üretimini arttırır. Aynı zamanda, testislerin ve böbreklerin sağlığına katkıda bulunur. Çiğ olarak, pişmiş halde veya çay formunda tüketilebilir.

8. Pausinystalia johimbe. Johimbe olarak da bilinen bu bitki doğal bir afrodizyaktır. Sağladığı temel faydalardan biri de üreme organlarına giden kan akışını düzenlemesidir. Buna ek olarak, erkekler ereksiyon problemlerini gidermek ve cinsel isteği artırmak amacıyla kullanabilirler.

Hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı arttıran bitkiler ve çaylar

9. Meyan kökü. Bu bitki, karaciğer hücrelerinin ve tüm endokrin sistemin toksinlerden arınmasına ve onarımına yardımcı olur. Aynı zamanda, bağışıklık sistemi üzerine olumlu etkileri vardır ve hormon dengesinin korunmasını sağlar.

Buna ek olarak, kan şekeri seviyesinin düzenlenmesini sağlar, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve pelvik duvar yüzeyinin kalitesini  arttırır.

Unutmayın ki tüm bu bitkiler ve çaylar her vücutta aynı etkiyi göstermez. Tükettikten sonra herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız alerjik reaksiyonlarla alakalı bir doktora danışmanızda fayda var. 

Doğanın size sunduğu olanaklardan faydalanın ve bahsettiğimiz bitkileri tüketerek doğurganlığınızı doğal yollarla arttırmaya çalışın.
İlginizi çekebilir

Çocuk sahibi olmak herkes için heyecan verici ve e&#;siz bir duygudur. Baz&#; kad&#;nlar oldukça &#;ansl&#; olup çocuk sahibi olmaya karar verdikten sonra k&#;sa bir süre içerisinde bebeklerini kucaklar&#;na alabilirken baz&#; kad&#;nlar için durum bu kadar kolay olmaz. Bebek sahibi olabilmek için ekstra bir çaba sarf etmeleri gerekir. T&#;bbi tedavilerine ek olarak yumurtlamay&#; kolayla&#;t&#;ran bitkisel yöntemlere ba&#;vururlar. San&#;lan&#;n aksine alternatif t&#;pta hamilelik &#;ans&#;n&#; art&#;ran pek çok e&#;siz bitki ve yiyecek bulunmaktad&#;r. Bu yüzden bu &#;ifal&#; bitkiler mutlaka denenmelidir. Yumurtlamaya yard&#;mc&#; kürler ile yumurta geli&#;tirici ve çatlat&#;c&#; besinler tüketmek kad&#;nlar&#;n bebek sahibi olabilmeleri için uygulayabilecekleri yegane yöntemlerdendir.

Do&#;urganl&#;&#;&#; Art&#;rmaya &#;yi Gelen Yiyecekler

1. Tam bu&#;day ekme&#;i

Rafine karbonhidratlara göre hem daha sa&#;l&#;kl&#; hem de daha uzun süre etkili olan kompleks karbonhidratlar, vücut için gerekli olan ve hayati önem ta&#;&#;yan kan &#;ekeri ve insülin seviyesini stabil tutmakla görevlidir. Ancak rafine karbonhidratlar&#;n etkisi bu denli büyük bir etki yaratamaz. Artm&#;&#; insülin seviyesi do&#;urganl&#;&#;&#; olumsuz yönde etkileyebilir. Hollanda'da 6 ay boyunca çift üzerinde bir ara&#;t&#;rma yap&#;lm&#;&#; ve kan &#;ekeri yüksek seviyelerde seyreden kad&#;nlar&#;n büyük bir k&#;sm&#;n&#;n cinsel birliktelik ya&#;asa da hamile kalamad&#;&#;&#; ortaya ç&#;km&#;&#;t&#;r. Bu yüzden do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;rmak istiyorsan&#;z beyaz ekmekten uzak durun. Onun yerine sa&#;l&#;k yönünden çok faydal&#; olan esmer ekme&#;e yönelin. Ayr&#;ca beyaz pirinç yerine de kepekli pirinç kullanmaya özen gösterin.

2. Somon bal&#;&#;&#;

Hamile kalma &#;ans&#;n&#; art&#;ran yiyecekler aras&#;nda ku&#;kusuz bal&#;k ilk s&#;ralarda yer al&#;r. Özellikle somon bal&#;&#;&#;n&#;n üreme kanallar&#; üzerindeki oldukça büyüktür. &#;çerisinde bulunan yüksek miktarda omega-3 ya asitleri sayesinde üreme organlar&#;na giden kan ak&#;&#;&#;n&#; düzenledi&#;i kan&#;tlanm&#;&#;t&#;r. Öte yandan somon bal&#;&#;&#; di&#;er ya&#;l&#; bal&#;klara oranla çok daha az c&#;va içerir. Uzmanlara göre e&#;er hamile kalman&#;n yollar&#;n&#; ar&#;yorsan&#;z k&#;l&#;ç bal&#;&#;&#;, "tilefish" denilen levrek türü bal&#;ktan ve uskumrudan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

3. Fasulye

Do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;rma konusunda oldukça ba&#;ar&#;l&#; olan fasulye mutlaka tüketilmesi gereken besinler aras&#;ndad&#;r. Çünkü fasulye ya&#;s&#;z bir proteindir ve do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;rmaya yard&#;mc&#; olan demir ile doludur. E&#;er dü&#;ük demir seviyesine sahipseniz yumurtal&#;klar&#;n&#;z sa&#;l&#;kl&#; yumurta üretemez ve anovülasyon ile kar&#;&#; kar&#;&#;ya kalabilirsiniz. 19 bin kad&#;n üzerinde yap&#;lan bir ara&#;t&#;rmada yüksek miktarda hayvansal protein tüketen kad&#;nlar&#;n %39'unda k&#;s&#;rl&#;&#;a rastlanm&#;&#;t&#;r. Bu yüksek oran oldukça korkutucu olmakla birlikte kad&#;nlar&#;n bebek sahibi olma haklar&#;n&#; ellerinden alan bir durumdur. Bu yüzden en sa&#;l&#;kl&#;s&#; bitkisel protein içeren besinler tüketmektir. Fasulye bu besinlerin ba&#;&#;nda gelir. Ayr&#;ca fasulye tercih etmek istemezseniz de mercimek, nohut ve f&#;nd&#;k tüketerek de vücudunuz için gerekli olan bitkisel protein ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lam&#;&#; olursunuz.

4. Yumurta

Yumurta da do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;ran besin maddelerinden biridir. Özellikle organik olarak sat&#;lan yumurtalar, sa&#;l&#;kl&#; ovülasyon için gerekli olan D vitaminini yüksek miktarda içerir. Hamile kalmay&#; akl&#;n&#;za koydu&#;unuz andan itibaren yumurta yemeye ba&#;lamal&#;s&#;n&#;z. Özellikle yumurta sar&#;s&#;na a&#;&#;rl&#;k vermelisiniz çünkü yumurta sar&#;s&#; hem folat hem kolin hem de A vitamini aç&#;s&#;ndan oldukça zengindir. Ayr&#;ca içerisinde di&#;er faydal&#; vitamin ve mineralleri de bar&#;nd&#;r&#;r.

5. Ye&#;il yaprakl&#; sebzeler

Yumurtlamay&#; sa&#;layan &#;ifal&#; bitkiler denilince akla &#;spanak, brokoli, lahana, marul ve roka gibi ye&#;il yaprakl&#; sebzeler gelir. Çünkü bu ye&#;illikler yumurtay&#; geli&#;tirdi&#;i bilinen B vitamini ve folat aç&#;s&#;ndan zengindir. Ayr&#;ca E vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi gerekli mineralleri de bünyesinde bar&#;nd&#;r&#;r. Ye&#;il yaprakl&#; bitkiler kad&#;nda yumurta say&#;s&#;n&#; art&#;ran bitkiler aras&#;nda ilk s&#;radad&#;r. Ayr&#;ca sa&#;l&#;kl&#; bir adet döngüsünü sa&#;layamaya da yard&#;mc&#;d&#;r. Adet sanc&#;lar&#;n&#; ve kramplar&#; önler. Ayn&#; &#;ekilde sperm say&#;s&#;n&#; art&#;rma konusunda da çok etkilidir. Bu yüzden kad&#;nlar kadar erkekler de ye&#;illik yemeye özen göstermelidir. Sa&#;l&#;kl&#; bir hamilelik için gereken ne varsa ye&#;il yaprakl&#; bitkilerdedir. Bu yüzden bol bol brokoli ve &#;spanak gibi ye&#;il yaprakl&#; sebzelerden tüketmeye özen gösterin.

6. Folik asit yönünden zengin g&#;dalar

Hamilelik s&#;ras&#;nda ve hamilelik öncesinde folik asit kullan&#;m&#; oldukça büyük önem ta&#;&#;r. Ancak burada önemli olan nokta al&#;nan folik asit tipidir. Hamilelik s&#;ras&#;nda çok önemli bir rol oynayan folat takviyesi için al&#;&#;veri&#; yaparken baz&#; noktalara dikkat etmek gerekir. Asl&#;nda ihtiyac&#;n&#;z olan 5-metil-tetrahidrofolat”, “L-metilfolat” ya da “Metfolin” gibi folik asit çe&#;itleridir. Bunlar&#;n haricinde ku&#;konmaz, brokoli, limon, portakal gibi folik asit aç&#;s&#;ndan zengin g&#;dalar da tüketebilirsiniz.

7. Kabak çekirde&#;i

Kabak çekirde&#;inin içerisinde yüksek oranda demir bulunur. Demir do&#;urganl&#;&#;&#; tahmin edilemeyecek ölçüde art&#;r&#;r. Öyle ki demir aç&#;s&#;ndan zengin g&#;dalarla beslenen kad&#;nlar demir eksikli&#;i ya&#;ayan kad&#;nlara oranla %40 daha az k&#;s&#;rl&#;kriskiyle kar&#;&#; kar&#;&#;ya kal&#;r. Ayr&#;ca bu çinko bak&#;m&#;ndan zengin tohumlar, vücudunuzun östrojen ve progesteron hormonunu daha verimli bir &#;ekilde kullanmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Bu da sa&#;l&#;kl&#; bir adet döngüsü ve kolay bir yumurtlama için gereklidir. Ayr&#;ca kabak çekirde&#;i yumurta kalitesini destekleyebilen DNA üretimine de yard&#;mc&#; olur.

8. Zerdeçal

Zerdeçal vücut için büyük etkileri olan güçlü bir antienflamatuar olma özelli&#;i ta&#;&#;r. Geleneksel Çin t&#;bb&#;na göre üreme organlar&#; içindeki nemin azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; oldu&#;u bilinmektedir. Bu nemin azalt&#;lmas&#; durumu ise gebeli&#;e haz&#;rlanan kad&#;n için uygun iç ortam&#;n haz&#;rlanmas&#;nda büyük fayda sa&#;lar. Ayr&#;ca zerdeçal; ki&#;ni&#;, kakule ve kimyon gibi bitkilerle birlikte kullan&#;l&#;rsa iltihapla sava&#;maya ve karaci&#;er detoksifikasyonunu desteklemeye yard&#;mc&#; olabilir.

9. Dondurma

Hakiki süt ürünlerinden yap&#;lm&#;&#; bir dondurmadan günde porsiyon tüketmek yumurtlama kapasitesinin korunmas&#;n&#; sa&#;lar. Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar ile süt ürünlerinden ya&#;&#; kald&#;rman&#;n seks hormonlar&#;n&#;n dengesini bozarak olumsuz yönde etkileyece&#;i kan&#;s&#;na var&#;lm&#;&#;t&#;r. Ayr&#;ca bu, yumurtlama döngüsü için de zararl&#;d&#;r. Bu yüzden süt ürünleri tüketirken az ya&#;l&#; ya da ya&#;s&#;z olanlar&#; tercih etmek yerine, ya&#; içeren ürünleri tercih etmeye özen gösterin.

Karahindiba

"Radika" olarak da bilinen karahindiba besin de&#;eri yüksek g&#;dalardan biridir. Yüksek oranda antioksidan, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller, C vitamini ve sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar içerir. Ac&#; ye&#;il yapraklara sahiptir. Ancak bu ac&#; ye&#;il yapraklar karaci&#;er için detoks etkisi yarat&#;r. Detoksifikasyon, karaci&#;erde hormonlar&#;n daha iyi metabolize edilmesine ve a&#;&#;r&#; toksisiteyi önlemeye yard&#;mc&#; oldu&#;u için do&#;urganl&#;k aç&#;s&#;ndan çok önemlidir. Herhangi bir toksik birikimini ortadan kald&#;rd&#;&#;&#;n&#;zdan emin olmak için diyetinize baz&#; otlar ve yiyecekleri dahil edin. Çünkü bu beslenme &#;ekli hamile kalma &#;ans&#;n&#;z&#; etkileyebilir.

Deve dikeni tohumu

Deve dikeni tohumu östrojen bak&#;m&#;ndan oldukça güçlü bir bitki oldu&#;u için hem düzensiz adet gören kad&#;nlar için etkilidir hem de hormonlar&#; düzenleyerek gebe kalma &#;ans&#;n&#; yani yumurta say&#;s&#;n&#; art&#;r&#;r. Regl a&#;r&#;lar&#;n&#; hafifletici etkisi vard&#;r. Kan dola&#;&#;m&#;na ve sindirime yard&#;mc&#; olur.

Do&#;urganl&#;&#;&#; Art&#;ran Bitki Çaylar&#;

Bitkiler her hastal&#;&#;a &#;ifa oldu&#;u gibi sa&#;l&#;kl&#; bir cinsel ya&#;am için de oldukça etkilidir. Bu anlamda özellikle do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;ran bitki çaylar&#; gebe kalmak isteyen kad&#;nlar taraf&#;ndan s&#;kça tercih edilir. Çünkü bitki çaylar&#;n&#;n do&#;urganl&#;k üzerinde sa&#;lad&#;&#;&#; faydalar az&#;msanamayacak kadar fazlad&#;r. Bu faydalar; hormonlar&#; olumlu anlamda etkileyerek daha fazla yumurta ve sperm üretimine destek olmak, bebek yapmaya çal&#;&#;an çiftlere güven a&#;&#;lamak ve ruhsal, duygusal sorunlar&#;n üstesinden gelmelerine yard&#;mc&#; olmak ve vajinal pH asidi seviyesine d&#;&#;ar&#;dan katk&#; sa&#;lamakt&#;r.

1. Ginseng

Genel anlamda sperm say&#;s&#;n&#; ve kalitesini art&#;rmak amac&#;yla kullan&#;lan ginseng kad&#;n üreme organlar&#; üzerinde de oldukça etkilidir. Do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;r&#;r, ancak çok dikkatli kullan&#;lmal&#;d&#;r. Ginsengi çay olarak kullanmak etkinli&#;ini art&#;racakt&#;r.

Ginseng çay&#;n&#; haz&#;rlamak için ginseng kökünü ince ince dilimleyin. ( dilim) Kaynayan suya ginseng dilimlerini ekleyin ve 5 dakika demleyin. Daha sonra süzüp içebilirsiniz. Ginseng çay&#; günde 1 ya da 2 bardaktan fazla tüketilmemelidir. Ayr&#;ca e&#;er yüksek tansiyon hastas&#;ysan&#;z, kalp problemleriniz varsa ya da mide rahats&#;zl&#;klar&#;ndan muzdaripseniz ginseng kullanmak için mutlaka bir hekime dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z. Çünkü kimi zaman zararlar&#; faydalar&#;ndan fazla olabilir.

2. Taze zencefil çay&#;

Do&#;urganl&#;&#;a büyük katk&#; sa&#;layan bir di&#;er &#;ifa deposu bitki ise zencefildir. Erkeklerde sperm say&#;s&#;n&#; art&#;r&#;rken kad&#;nlarda da yumurtlamaya yard&#;mc&#; olur. Zencefil çay&#; haz&#;rlamak için kaynam&#;&#; suya zencefil at&#;n ve 10 dakika demleyin. Ancak bekleme süresi 10 dakikay&#; geçmemelidir, yoksa çay&#;n tad&#; ac&#; olur. Ac&#;l&#;&#;&#; önlemek için içerisine bir dilim limon atabilirsiniz ya da bal ile tatland&#;rabilirsiniz.

3. Papatya çay&#;

Bebek yapman&#;n zorla&#;mas&#; kimi zaman a&#;&#;r&#; stresten kaynaklan&#;r. Stresin hormonlar üzerinde büyük bir etkisi vard&#;r, bu da cinsel sa&#;l&#;&#;&#; olumsuz yönde etkiler. Öncelikle çiftler stresten uzak durmal&#; ve amaçlar&#;na konsantre olmal&#;d&#;rlar. Bu durumda papatya çay&#; tüketmek hem sindirime yard&#;mc&#; olur hem de sizi ruhen rahatlat&#;r.

Bir bardak kaynam&#;&#; suya bir tutam kurutulmu&#; papatya atarak 5 dakika demleyin. Düzenli kulland&#;&#;&#;n&#;zda üzerinizdeki stresin azald&#;&#;&#;n&#; ve rahatlad&#;&#;&#;n&#;z&#; hissedeceksiniz. Bu sayede hormonlar&#;n&#;z sizi utand&#;rmayacak ve sizi bebe&#;inize kavu&#;man&#;za bir ad&#;m daha yakla&#;t&#;racak.

4. Mor salk&#;m meyvesi (K&#;&#; kiraz&#;)

Do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;rma konusunda oldukça ba&#;ar&#;l&#; oldu&#;u bilinen mor salk&#;m meyvesi bir di&#;er ad&#;yla k&#;&#; kiraz&#;n&#; do&#;urganl&#;&#;a fayda sa&#;lamas&#; için toz haline getirip süt ile kar&#;&#;t&#;rmak ya da meyvesini çay olarak tüketmek gerekir. Ancak bu çay&#; tüketmek için adet tarihinizin üzerinden en az 1 hafta geçmi&#; olmas&#; laz&#;m. E&#;er bu &#;ekilde kullan&#;rsan&#;z gebe kalma &#;ans&#;n&#;z&#; daha da art&#;rm&#;&#; olursunuz.

Yumurtlamaya Yard&#;mc&#; Olan &#;ncir Kürü

Yumurtlamaya ve yumurta say&#;s&#;n&#; art&#;rmaya yarayan bu kür, bitkisel tedavi yöntemleri aras&#;nda oldukça revaçta. Bu kür yumurtal&#;klarda yumurta üretimini h&#;zland&#;r&#;rken yumurtalar&#; çatlamayan kad&#;nlar için de ideal tedavi yöntemlerinden biridir.

&#;ncir kürü için gerekli malzemeler:

• su barda&#;&#; klorsuz kaynam&#;&#; su
• tane kuru incir

Öncelikle incirleri ikiye kesip beyaz k&#;s&#;mlar&#;n&#; temizleyin. Kaynayan suyun içerisine incirleri at&#;n ve 15 dakika a&#;z&#; kapal&#; &#;ekilde kaynamaya b&#;rak&#;n. 15 dakika sonunda incirleri ocaktan al&#;n ve 20 dakika so&#;umaya b&#;rak&#;n. Yeterli &#;l&#;ma sa&#;land&#;&#;&#;nda incirleri süzün ve e&#;it parçaya bölerek yemeklerden 15 dakika önce tüketin. Bu kür 21 günlük 2 periyot &#;eklinde uygulan&#;r. Yani 21 gün kür uyguland&#;ktan sonra 7 gün ara verilip bir 21 gün daha devam edilir. Kür düzenli ve do&#;ru &#;ekilde uygulan&#;rsa hamilelik &#;ans&#;n&#; ciddi anlamda art&#;rmak mümkün hale gelebilir.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ