Gebelikte Aç Kalmak

‘Düz Göbek Sağlıklı Bebek’ kitabının yazarı Diyetisyen Merve Bilge Atalay, hamilelik döneminde doğru beslenmenin önemine işaret etti.

HT Magazin'de yer alan habere göre; anne adaylarının doğumdan kısa süre sonra eski formuna kavuşmak istediğini ve bu nedenle hamilelikte az kilo alma çabası içinde olduğunu anlatan Atalay, “Ne yazık ki iskelet gibi görünen, yalnızca göbeği olan hamilelerle karşılaşıyoruz. Bu, annenin sağlığı ve bebek için çok zararlı. Bebeği karnınızdayken doğru beslemezseniz depolamaya alıştırırsınız” uyarısında bulundu.

Anne karnında iyi beslenmeyen bebeklerin obezite riskiyle doğ- duğunu söyleyen Atalay, “Bebekler açlıkla doğuyor, ‘yiyecek bulamayacağım’ kaygısıyla yağ depoluyor. Bu bebekler geleceğin obez bireyleri olabilir” ifadelerini kullandı.

Bir kadının anne olmaya karar verdiğinde öncelikle kilosunu ideal aralığa getirmesi gerektiğini anlatan Atalay, “Yağlar vücutta hormon görevi üstleniyor ve doğurganlığı etkiliyor. Kolay hamile kalmak ve rahat bir hamilelik geçirmek için vücudu anneliğe hazırlamak çok önemli” dedi. Anne olmaya karar verildiğinde bir kadın doğum uzmanına baş- vurmanın önemine işaret eden Atalay, sözlerini şöyle sürdürdü: “Eksik vitamin ve minerallerin yerine konulması gerekiyor. Depoların dolu olması iştahınıza da olumlu yansıyor. Bebeğinizi doğru beslemek için bedeninizin hamileliğe hazır olması büyük önem taşıyor.” 

DEREOTU, ANNE SÜTÜNÜ ARTIRIYOR

Bebeğin uyku durumunun bahane edilmemesi gerektiğini söyleyen Merve Bilge Atalay, “Zor bir gece geçirmiş olabilirsiniz ama mutlaka sabah saat 09.00’a kadar kahvaltınızı yapın. Bebeğinizin sizden beslendiğini aklınızdan çıkarmadan 2-3 yumurtalı, peynirli, bol dereotlu ve 1-2 dilim tam tahıllı ekmekli bir kahvaltı yapabilirsiniz” dedi. Atalay, dereotunun süt artırıcı, maydanozunsa süt azaltıcı etkisi olduğunu belirtti.

ZAYIFLAMAK KORKUTMASIN

Hamilelikte alınan kiloların anneyi emzirme dönemine hazırladığını anlatan Merve Bilge Atalay, “Kilo alma endişesini bir kenara bırakıp sağlıklı beslenmek önceliğimiz olmalı. Hamileliği hamile gibi, keyfini çıkararak yaşamalı” diye konuştu. Hamileliğin ilk 3 haftasında kilo vermenin normal olduğunu belirten Atalay, “Anne adayları endişeye kapılmasınlar, ilk 3 haftada iştahsızlık yaşayabilir, kusabilirler. Tartıda eksik rakam görmek korkutmasın, bebek gayet sağlıklı” dedi.

GECE YEMEK YEMEYİN

Dengeli beslenen bir anne adayının, emzirme döneminde diyet yapmadan kilo verebileceğine işaret eden Merve Bilge Atalay, “Emzirmek yaklaşık 400 kalori yaktırıyor ve bu ani bir açlık hissine neden oluyor. Bu dönemde ilk yapılması gereken gece yemek yememek” dedi. Bebeğin gecede en az 2-3 kez emdiğini ve bu durumun anneleri acıktırdığını belirten Atalay, ekledi: “Gece saatlerinde önceliğiniz yalnızca su içmek olsun. Gündüz saatlerindeyse emzirdikten sonra kefir, hurma ve yoğurt gibi ara öğünleri tercih edin.”

Hamileyken iki kişilik yemek yemek, gebelik süresince tüm seyahatleri iptal etmek ve mümkün olduğunca az hareket edip, sporu kısıtlamak… Tüm bu doğru bilinen yanlış uygulamalar, gebelik döneminde hem anne adayının hem de bebeğin hayatını riske sokabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Uzmanları hamilelikte doğru bilinen 10 yanlış hakkında bilgi verdi.

1- “Hamilelik 9 ay sürer”

Yanlış! Gebelik, adet döneminin son gününe göre hesaplanır. Son adet tarihine 7 gün eklenir ve aydan 3 gün çıkarılır. Buna göre son adet tarihinden itibaren 40 hafta olarak doğum tarihi belirlenir. Bu tahminler doğrultusunda doğum tarihinin tutma olasılığı %70 civarındadır. Ayrıca %10 ihtimalle bazı anne adaylarının çeşitli nedenlerle erken doğum yapma ihtimali olduğu da unutulmamalıdır.

2- “Anne adayı 2 canlı olduğu için 2 kişilik yemek yemelidir”

Yanlış! Anne adayının hamile kaldıktan sonra iki kişilik yemek yemeye başlaması, hatalı bir beslenme davranışıdır. Anne adayı hamilelik süresince sadece 9-16 kilo almalıdır. Ayrıca gıda kalitesi ve yeme düzeni de çok önemlidir. Dengeli beslenilmeli ve aynı zamanda da hareket edilmelidir ki çok kilo alınmasın.

3- “Gebelikte cinsel ilişki bebeğe zarar verir”

Yanlış! Gebelik cinsel hayat için bir engel oluşturmaz ve bebeğe de herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Sadece anne adayının düşük ve erken doğum riski varsa cinsel hayat kısıtlanır.

4- “Anne karnındaki bebeğin çok saçı varsa hamilelik dönemi bulantılarla geçer”

Yanlış! Bebeğin saçlarının çıkmaya başlaması anne adayının mide şikayetlerinin artmasına neden olmaz. İlerleyen gebelik haftalarında bebeğin diyafram ve mideye baskı yapması sonucunda ya da çok fazla yemek yenildiği dönem mide şikayetleri artar. Az ve sık yenerek, uykuda yüksek yastık kullanılarak ve kimi zaman da doktorun önereceği ilaçlarla mide yanması ve reflü rahatsızlıklarını önlemek mümkündür.

5- “Hamileyken uçağa binmek düşüğe neden olabilir”

Yanlış! Gebelikte seyahat sakıncalı değildir. Ancak kısa mesafeler, en fazla 2 saat sürecek arabalı yolculuklar ve mümkünse uçak yolculuğu tercih edilmelidir. Gidilen bölge de uzak, tehlikeli ve tıbbi olanakların kısıtlı olduğu bir yer olmamalıdır.

6- “Erken doğan ya yaşayamaz ya da bebek sağlıksız olur”

Yanlış! Erken doğan bebeklerin yaşama ihtimali düşük değildir, aksine giderek yükselmektedir. Özellikle yenidoğan yoğun bakımı tam donanımlı olan hastanelerde artık 24-26 hafta ve üstünde dünyaya gelen bebekler de yaşayabilmektedir. Bebeğin normal şartlarda anne karnında kalması gereken ideal süre 38 haftadır ve zamanında doğum daha sağlıklıdır. Erken doğan bebek iyi bir bakımla kısa zamanda yaşıtlarının gelişim düzeyini yakalayabilmekte ve yaşamını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmektedir.

7- “Hamileler X- Ray cihazından geçemez ve akciğer filmi çektiremez”

Yanlış! Radyon gebeler için risklidir ancak X-Ray cihazları gebeler ve bebekleri için büyük bir risk taşımamaktadır. Ayrıca akciğer filmi esnasında alınan radyasyonunun dozu da çok düşük olduğu için güvenilirdir.

8- “Hamile kadın aşerdiği gıdayı tüketmezse bebeğin bir uzvu eksik olur”

Yanlış! Aşermek gebeler için psikolojik bir durumdur. Hamilelikte anne adayının temel kuralı, doğru ve dengeli beslenme olmalıdır. İstenilen her yiyeceği tüketmenin bebekte organ eksikliğine neden olacağı inanışı doğru değildir.

9- “Hamileyken spor yapılmaz”

Yanlış! Gebelikte hareketsizlik, hem anne adayının hem de bebeğin hayatı için risklidir. Bu dönemde ağır ve zorlu sporlar yapılmamalıdır ancak düzenli yürüyüş, yüzme ve hafif egzersizler önerilmektedir. Düzenli spor yapan anne adaylarının doğum sürecini çok daha kolay atlattıkları da unutulmamalıdır.

10- Hamilelikte saç boyatmak ve makyaj yapmak bebeğe zarar verir”

Yanlış! Anne adayları gebelikte saçlarını boyatabilir ancak genel olarak kimyasal maddelerden kaçınılması gereklidir. Yapılan araştırmalara göre gebeliğin 3. ayından sonra saç boyatmanın sakıncalı olmadığı ortaya koyulmuştur. Makyaj maddelerinde ise minimal dozda kullanıldığı müddetçe bir sakınca görülmemektedir. Üstelik anne adaylarının gebelik süresince bakımlı olması ve kendini iyi hissetmesi de çok önemlidir.