Gebelikte Hangi Tarafa Yatmalı

İlk 3 ayda yatış pozisyonu olarak yüzüstü hariç her pozisyonda yatılabilir. Bu aylarda rahim küçük olduğu için damarlara baskı yapmadığı için dolaşımı bozmaz.

Gebelikte özellikle sol yana doğru yatış pozisyonu önerilir. Bunun nedeni vücudumuzun ortasında özellikle sağ tarafından geçen en büyük ana toplardamar (Vena Cava İnferior) geçmektedir. Eğer sağ tarafa doğru yatılırsa bu toplardamara, rahim baskı yaparak kalbe dönen kan miktarını azaltır bu da bebeğe giden kan miktarının azalmasına neden olur. Sol tarafa yatıldığında ise plasentaya giden kan akımı artar ve böylece bebeğe daha fazla besin ve oksijen taşınır. Bu yüzden gebeler için en rahat yatış pozisyonu sol tarafa dönerek yatmak ve bacakları karnına çekmektir. Hatta sol tarafa dönük yatarken sırtınıza bir yastık koymak hem daha rahat etmenizi sağlar hem de uykuda iken sağa dönmeyi de engeller.

Gebelikte özellikle son aylarda sırtüstü yatılmamalıdır. Bu yatış pozisyonunda rahim bütün ağırlığıyla sırt kaslarına, büyük damarlara, omurgaya baskı yapar. Bel ağrılarına ve özellikle kan basıncını düşürerek halsizlik ve baş dönmesine neden olabilir.

Anne adayları bebeklerini rahat ettirmek ve ona zarar vermemek için hangi pozisyonda istirahat etmeli ve yatmalıdır?

Bazı anne ve baba adayları sürekli endişe ediyorlar, “ya uyurken karnımın üzerine yatarsam bebeğim ezilirse” diye veya “günlük hayattaki yaptığım bazı hareketlerle bebeğime zarar verir miyim” diye.

Öncelikle şunu bilmek lazım: karın cildi var, cilt altı yağ dokusu var, karın kasları var, ondan sonra rahim dokusu var. Rahim dokusu zaten başlı başına ciddi bir koruyucu, kalın duvarı olan, rahim “koruyan” demek bu arada. Diğer tabakalarda birlikte aslında bebek rahim içinde fiziksel şiddete karşı ciddi bir koruma altında.

O yüzden de günlük hayattaki sıradan aktiviteler, hatta bazen ciddi darbeler bile oluyor, onlarda bile çoğu zaman bir şey olmuyor, günlük hayattaki sıradan olaylar, yatarken yanlışlıkla karnımızın üzerine yatmanız gibi şeylerle bebeğe zarar verme ihtimaliniz yok. 

Zaten şöyle söyleyelim: otomatik olarak vücut, uyuduğu zaman kendisine ve bebeğe uygun beden pozisyonunu alacaktır. Bunun için sizin ekstra bir şey yapmamıza gerek yok, işte “sol yanıma mı yatayım, sağ yanıma mı yatayım, sırtüstü mğ yatayım” takıntısı.

Özellikle sol yana yatma takıntısı bir çok anne anne ve baba adayında var. Geceleyin uyandırıyorlar işte anne adayını “kalk kalk sol yanına yatmadın, bebeğe zarar vereceksin” diye böyle bir şey yok. 

Bedeniniz sizin düşünen sol beyninizden çok daha akıllı bu konuda. Zaten bedenin bütün hücreleri bebeği korumaya yönelik çalışıyor. O yüzden de hamileliğin içgüdüsel olarak sizi yönetmesine izin vermeniz lazım. Yatış pozisyonu da bunlardan bir tanesi, vücut otomatik olarak bebek için en uygun yatış pozisyonunu zaten alacaktır.