Gebelikte Kabızlık Nasıl Giderilir

Gebelikte artış gösteren kabızlık, anne adaylarının en sık yaşadığı sorunların başında geliyor. Bu dönemde kolaylıkla uygulanabilen birkaç püf noktası, kabızlık sorunundan uzak bir hamilelik dönemi sağlayabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Uzmanları, hamilelikte kabızlık ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Değişen hormonal sistem kabızlığı tetikliyor

Hamilelik sırasında düz kasları rahatlatan progesteron hormonundaki artış sindirim sistemini etkilemektedir. Hormonal sistemdeki bu değişiklik, gıdaların bağırsaklardan daha yavaş geçmesine ve sindirim sisteminde daha uzun süre kalmasına neden olmaktadır. Özellikle gebeliğin ilerleyen döneminde rahmin rektuma baskı oluşturması kabızlık şikayetini daha da artırmaktadır. Karın ağrısı ve huzursuzluk dışında genellikle ciddi sağlık sorunlarına neden olmayan kabızlık şikayetine ishal ve kanama eşlik ediyorsa bir uzmana başvurulması gerekmektedir.

Kabızlık için 5 püf noktası

1 – Kahverengi pirinç ve fasulye gibi yüksek lifli gıdalar tüketin: Bütün tahıl gevrekleri ve ekmekler, kahverengi pirinç, fasulye, taze meyve ve sebzeler yüksek lif içermektedir. Birkaç çorba kaşığı işlenmemiş buğday kepeğini sabah tüketilecek tahıla eklemek olumlu sonuç verebilmektedir.

2 – Güne bir bardak ılık su ile başlayın: Bol miktarda su ve diğer sıvı gıdılar tüketilmelidir. Her gün bir bardak meyve suyu ya da kuru ot suyu tüketmek kabızlığı giderebilmektedir. Güne bir bardak ılık su ile başlamak bir çok anne adayında olumlu sonuç vermektedir. 

3 – Hamilelikte egzersizi bırakmayın: Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme, yoga gibi egzersizler bağırsak işlevini artırabilmektedir.

4 - Vücudunuzu dinleyin: Bağırsaklar yemeklerden sonra aktifleşmektedir. Gerekli durumlarda yemekten sonra tuvalet kullanmaya daha fazla zaman ayrılmalıdır.

5 – Demir dengesini düzenleyin: Gebelik boyunca sağlıklı bir demir seviyesini korunması önemlidir ancak yüksek miktarda demir kabızlığa yol açabilmektedir.  Doğum öncesi kullanılan multivitaminde büyük miktarda demir bulunuyorsa doktora danışarak daha az demir içeren ek maddelere geçiş yapılması sorunu giderebilmektedir.

Doktorunuza danışmadan kabızlık ilacı almayın

Kabızlık ilaçlarının bazıları rahim kasılmasını tetikleyip dehidrasyona yani su kaybına neden olacağı için doktora başvurmadan kullanılmamalıdır. Önlemlerin işe yaramadığı durumlarda doktorun önereceği tezgah üstü lif takviyeleri kullanılabilmektedir. Aynı zamanda besin emilimine azaltan mineral yağlardan gebelik döneminde uzak durulmalıdır.

Hamilelikte kabızlık, bazı kadınlarda erken dönemde ortaya çıkabilir ve bazılarında hamileliğin ilerleyen dönemlerine kadar görülmeyebilir. 

Nedenleri 
Hamilelikte kabızlık problemi, dört ana nedene bağlı olarak görülebilir:
•    Sindirimin yavaş olması, 
•    Bağırsaklara uygulanan baskı,
•    Hormonal değişimler,
•    Sıvı eksikliği 

Progesteron hormonu seviyelerinin artması, bağırsak duvarlarını gevşetir ve bu da tüm sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olur. Bununla birlikte, rahmin gelişmesi de bağırsaklarda baskının artmasına neden olur. Bu da, vücuttaki atıkların bağırsaklarda hareket etmesini zorlaştırmaktadır. 
Atıklar bağırsakta daha uzun süre kalır ve atılması daha da zorlaşır. Hamilelik döneminde, sindirim sistemi yavaşlar ve yiyecekler midede daha uzun süre kalır. Bu sayede, besinlerin bebeğinize geçmesi için daha fazla zaman yaratılmış olur. Bunun sonucunda, vücudunuzdaki atıkların atılması daha uzun sürmektedir. Hamilelikte kabızlığın diğer nedenleri; yanlış beslenme alışkanlıkları, kullanılan demir takviyeleri, lif eksikliği, egzersiz eksikliği, sıvı alımının azlığı ve strestir. 

Ev çözümleri 
Hamilelikte kabızlık problemini önlemeye çalışmak, tedavi etmekten daha kolaydır. Peki, bunu nasıl mı yapacaksınız? Aktif olun! 
Haftada birkaç kez tempolu bir yürüyüş, sindirim sisteminizi yeniden uyaracaktır. Yüzmek ve hamilelik yogası gibi egzersizler de iyi birer seçenek olacaktır. Egzersizin yanı sıra, vücudun ihtiyaç duyduğu suyu vermek de önemlidir. Bunun için, günde en az 8 bardak su içmeniz önerilmektedir. Bunlara ek olarak, hamilelikte kabızlığa karşı alabileceğiniz bazı önlemler şöyledir:

•    Çay, kahve ve kola gibi kafeinli ürünlerin tüketimini sınırlandırın. 
•    Sindirime yardımcı olmak için, beslenme programınıza lif oranı yüksek besinler ekleyin. 
•    Çiğ meyve ve sebzeler ile kahverengi pirinç, yulaf ve kepekli ekmek gibi tam tahıllı ürünleri tüketin. 
•    Yemeklerinize, salatalara ve meyvelerin üzerine keten tohumu serpin ve kuru erik tüketin. 
•    Yemekleri çiğnemeden yutmayın. 
•    Demir ilacınızı kuru erik suyu ya da portakal suyu ile alın. 
•  Probiyotik alımını arttırın. Bu, bağırsak florasını düzenleyecek ve sindirimin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. 

Komplikasyonlar
Hamilelikte kabızlık, genellikle geçici bir durumdur ve kısa bir süre içinde kendiliğinden geçmektedir. Bazı durumlarda, kabızlık daha ciddi olabilir ve dışkının doktor müdahalesi ile alınması gerekebilir. Hamilelikte kabızlık problemi için kullanmak istediğiniz herhangi bir ilaç varsa, kullanım sıklığı ve şekli hakkında mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu tip ilaçlar, bazen vücutta sıvı dengesizliğine ve diğer bazı problemlere neden olabilir. 

Ne zaman doktora gitmeli?
Hamilelikte kabızlık problemi, her zaman endişelenecek bir şey değildir; ancak bazen, başka bir sorunun habercisi olabilir. Kabızlık problemine eşlik eden şiddetli bir karın ağrısı varsa, hemen doktorunuza danışın. 
Ayrıca, tuvalette zorlanma ya da dışkının sert olmasına bağlı olarak rektal bölgede şişme varsa, bu durum hemoroide neden olabilir ya da durum daha kötüye gidebilir. Bunlara ek olarak, ağrı şiddetliyse ya da rektal bölgede bir kanama varsa, mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bunlara ek olarak;

•    Mide bulantısı,
•    Mide ve karın ağrısı,
•    Kusma, 
•    Kabızlık probleminin 1-2 haftadan daha uzun sürmesi, 
•    Rektal bölgede kanama, 
•   İlaç kullanımı sonrasında herhangi bir rahatlama olmaması durumunda da mutlaka doktorunuza danışmalı ve birlikte çözüm üretmelisiniz. 
 

Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde de rahmin rektuma baskı uygulaması kabızlığın en etkili sebeplerinden biri. Kabızlık beraberinde hamile anne adaylarında; karın ağrısı, şişlik ve kanama şeklinde şikâyetlere neden oluyor. Dolayısıyla hamilelik döneminde kabızlık belirtilerini gözlemleyerek bu probleme önceden önlem almak, problemin ortaya çıkması halinde ise gerekli tedbirleri alarak önemli bir sorun teşkil etmesinin önüne geçmek gerekiyor.

KABIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Başlıca kabızlık belirtilerine bakacak olursak:

• Sert dışkının olması
• Çok az tuvalete çıkma isteği
• Dışkılamada çok zorlanmak
• Karın ağrısı
• Boşaltım gerçekleşmediği için aşırı stres
• Şişlik

Kabızlık hamilelik belirtisi mi? Sorusu da anne adayı olmak isteyenler tarafından merak ediliyor. Kabızlık hamilelik belirtisi olmadığını söylemek isteriz.

HAMİLELİKTE KABIZLIK NASIL GEÇER?

1. Hamilelik öncesi kullanılan multivitamin ilaçlarında yüksek derecede demir vardır. Demirin fazlalığı kabızlık yapacağı için doktorunuzla görüşerek demir dengesini koruyun.
2. Yemekten sonra bağırsaklar harekete geçer. Yemeklerden sonra tuvalete çıkmayı deneyin.
3. Spor önemlidir. Vücudumuzu hareket ettirerek bağırsakların çalışmasını hızlandırabilirsiniz.
4. Bol miktarda sıvı tüketilmeli. Sabahları uyandığınızda bir bardak ılık su için.
5. Yüksek lif içeren besinler tüketmelisiniz. Fasulye, meyve ve sebzeler vb.
6. Kabızlık problemi için bu yiyeceklerden uzak durun!
7. Kabızlığa etki eden gıdalar vardır. Hamilelik döneminde de bazı gıdalara dikkat edilmezse hamilelik sürecini zorlaştırabilir. İşte kabızlıkta etkisi olduğu bilinen yiyecekler:
8. Muz, makarna, süt tüketiminin artması, Fast food yiyecekler, pirinç lapası, pilav

HAMİLELİKTE KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? İYİ GELEN YİYECEKLER

Hamilelikte kabızlık için zeytinyağı kullanılır mı? Zeytinyağı ve diğer yiyecekleri araştırdık. Hamilelikte kabızlığa iyi gelen yiyecekleri sizler için hazırladık:

• Zeytin
• Zeytinyağı
• Kekik
• Lifli gıdalar
• Beyaz et
• Keten tohumu
• Su
• Kayısı
• İncir
• Erik
• Mürdüm eriği
• Avokado
• Pancar
• Pırasa
• Kabak
• Kızılcık
• Kereviz
• Üzüm

Kabızlık ilaçlarını doktora başvurmadan almayın. Hamilelikte kabızlık bebeğe zarar verir mi? Bazı kabızlık ilaçları karnın kasılmasını tetiklediği için gebelikte sizi susuz bırakabilmektedir. Bu da bebek için tehlike oluşturabilir.

HAMİLELİKTE KABIZLIĞA ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

Hamilelikte kabızlığa anında çözüm ya da hamilelikte kabızlığa kesin çözüm gibi öneriler arayan anne adayları var. Hamilelik döneminde birçok hormonsal bozukluklar olduğu gibi bağırsaklarla da ilgili pek çok sorunla karşılaşabiliyoruz. Bunlardan birisi de kabızlık, kabızlık tuvalete çıkamama sorunudur. Bu sorun hamilelik dönemine denk geldiği zaman anne adaylarına büyük sıkıntı yaratır. Eğer sizde birer anne adayıysanız ve hamileliğim rahat geçsin istiyorsanız önerilerimizi dikkate alın. İşte kabızlığa iyi gelen öneriler…

1. Sağlıklı beslenmek önemli hamilelik döneminde kabızlık sorunu çekmek istemiyorsanız, pişmemiş meyveler ve sebzeler tüketmeniz gerekir.
2. Hamileyim diye her şeyi yerim kafasından çıkılmalı, sağlıklı yiyecekler tüketilmeli, öğün atlatılmamalı ve az yemek sık öğün tarzında kendimizi alıştırmalıyız.
3. Kuru meyvelerden hazırlayabileceğiniz şekersiz komposto ile bağırsaklarınızın daha rahat çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.
4. Hamilelikle bitki çaylarından uzak durmanız gerekir. Bitki çayları bağırsakların düzenli çalışmasına engel olmakta lütfen dikkat!
5. Tahıllı besinler, yulaf ezmesi, buğday kepeği gibi lifli gıdalar hamilelikte kabızlık sorunu çekenler için her zaman bir alternatiftir. Kuru baklagilleri tüketmekte hamilelik döneminde oldukça faydalı bir seçim olacaktır.
6. Eğer doğal çözümler arıyorsanız kırmızı erik tüketilebilir.
7. Bol su tüketmek herkes için oldukça sağlıklı hamilelik döneminde de su tüketimini azaltmayın.
8. Hamilelik döneminde egzersiz hareketleri ve yürüyüş yapmanız sizler için oldukça etkili bir yöntemdir. metabolizmayı düzenler. Kabızlığa engel olur. Ama fiziksel aktiviteleri doktor kontrolünde yapmanız gerekmektedir.