Gebelikte Karnabahar Yenir Mi

Hamilelikte beslenme kategorisinin bugünkü yazısı "hamilelikte (gebelikte) karnabahar yenir mi?" Hamile olunduğu bilindikten sonra içinizi huzur ve mutluluk kaplar. Tüm yaşam tarzınız değişir ve sağlıklı bir beslenmenin sıkıntısız bir hamilelik süreci ve sağlıklı bir bebek için çok önemli olduğu herkes tarafından bilinir. Hamilelikte karnabahar yemek gibi birçok yiyecekler ve içecekler için ekstra bir dikkat kesilirsiniz. Bu yazımızdaki içerikleri de kısa kesmektense, bilinçli okuyucu olduğunuz için hepsini okuyacağınıza ve yararlı bilgiler alacağınıza inanıyoruz.

AYRICA:Hamileler Marul Yiyebilir mi? Gebelikte Marulun Faydaları!

Hamilelikte karnabahar yemek istiyorsanız, doktorunuza mutlaka danışın. Gebelik sürecinde beslenmeniz içerisine yeni bir şey ekleyecekseniz ya da canınız çektiğinde, her hamilelik benzersiz olduğundan doktorunuza danışmayı unutmayın.

AYRICA:Hamilelikte Mantar Yenir mi? Mantar Yemenin Faydaları - Zararları

Hamilelik, sizin ve bebeğinizin sağlığına dikkat etmeniz gereken bir zamandır. Bunun için hamilelikte beslenme çok önemlidir. Dolayısıyla tüm beslenme alışkanlıklarınızdan haberdar olmalısınız. Bilindiği gibi doğmamış bebeğinizin sağlıklı bir gelişim süreci yaşamasına yardımcı olacak mineral ve vitaminleri sağlayan doğru türde yiyecekleri yemeniz gerekir.

AYRICA:Hamilelikte (Gebelikte) Elma Sirkesi Zararlı mı? İçilir mi?

Hamilelik öncesi yenilen her besin, hamilelik süresince yemeniz gereken doğru besin olmayabilir. Bu nedenle abur cubur yiyorsanız bunları bırakmalı ve sağlıklı yemeğe başlamanız gerekmektedir.

AYRICA:Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi? Faydaları ve Zararları!

İçindekiler:

Hamilelikte Karnabahar Yemek

Hamilelik döneminde ne yemek yenmesi ya da yenmemesiyle ilgili çokça tavsiye alırsınız ve ideal olana yönlendirilirsiniz. Bunlarla birlikte hamilelikte yenen karnabahar ise çok büyük fayda sağlayan bir sebzedir. Karnabahar, gebelik süresince son derece faydalı olan potasyum, magnezyum, folat (folik asit), B-C vitamini ve kalsiyum gibi birçok mineral içerir.

AYRICA:Hamilelikte Lahana Yenir mi? Beyaz ve Kırmızı Lahananın Faydaları!

AYRICA:Hamileler Bamya Yiyebilir mi? Hamilelikte Bamyanın Faydaları

Örneğin hamileyken 80-85 miligram C vitamini almak önemlidir ve bir fincan karnabahar bunu elde etmenizi sağlar. Bunun dışında karnabahar, folat (folik asit) açısından zengindir ve diyetinizde yaklaşık 600 mikrogram gerekir. Ayrıca karnabaharda yer alan ve bebeğiniz için gerekli olan kalsiyum, hamilelik döneminde 1000-1300 miligram alınması gerekir.

AYRICA:Hamileler Kuru Üzüm Yiyebilir mi? Zararlı mı? Ne Kadar Yenmeli?

Bu nedenle karnabaharı mutlaka gebelik sırasında günlük diyetinizin bir parçası haline getirmelisiniz. Karnabahar, anti-oksidanlar bakımından zengindir ve ayrıca anti-inflamatuar (iltihap azaltıcı) özelliklere sahiptir. Hamilelikte karnabahar yemenin faydalarını aşağıdan okuyabilirsiniz.

AYRICA:Hamilelikte Kuru Erik (Erik Kurusu) Yenir mi? Faydaları ve Zararları

Hamilelikte Karnabahar Yemenin Faydaları

1. Hamilelikte kabızlık sorununa iyi gelir

Hamilelikte kabızlık, anne adaylarının gebelikte karşılaştığı yaygın bir sorundur. Kabızlık sorunu, anne adayını son derece rahatsız ve sıkıntılı yapar.

Hamilelikte karnabahar tüketimi, içerisinde barındırdığı lif ile kabızlığı belirli bir oranda azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca karnabahar, gebelik sırasında şiddetli kabızlık etkilerini azaltmak için önerilen en iyi gıdalardan biridir.

2. Kalp sağlığı açısından önemlidir

Potasyum ve lif bakımından zengin olan karnabahar, hamilelik sırasında uterusa daha fazla kan pompalayan kalbe yardımcı olur ve kalp sağlığı için idealdir.

Ayrıca kan basıncı seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan sebze, içerdiği lif bakımından kalp damarlarındaki her türlü sertliğin önüne geçer.

3. Fetus gelişimini olumlu etkiler

Karnabahar içerisinde yer alan folat (folik asit), fetusun beyninin düzgün gelişimini teşvik eder ve bebeğinize tüm gıdaları besleyen sağlıklı bir plasenta oluşturulmasına yardımcı olur.

4. Anti-oksidan rolü oynar

Sadece bir fincan karnabahar bile günlük C vitamini gereksinimizi karşılamaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bebeğinizin büyümesine engel olabilecek serbest radikallere engel olan bir anti-oksidan rolü oynar.

Bebeğinizin yanı sıra çeşitli hastalıklara karşı savaşmanıza yardımcı olur, sizi de aktif ve sağlıklı tutar.

5. Diş ve kemiklerin gelişimi için mükemmeldir

Hamilelikte karnabahar yemek, içerdiği yüksek miktarda kalsiyum sayesinde bebek bekleyen anne adayının günlük gereksinimi olan kalsiyumun büyük bir bölümünü karşılar. Bu da diş ve kemik gelişimi için önemlidir.

6. Demiri emmeye yardımcı olur

Bilindiği gibi diyetiniz demirden zengin olsa da vücudunuz demiri absorbe edemiyorsa önemli demir unsurunu kaçırma şansınız vardır.

Karnabahar faydaları arasında demiri absorbe etmeye yardımcı olarak düşük doğum ya da preterm (erken) doğum riskini önlemesi de yer alır.

7. Niasin (B3 vitamini) kaynağı

Karnabaharda yer alan niasin kaynağı ile bebeğinize sinir, deri ve sindirim gelişimi için gerekli olan tüm önemli besin maddeleri sağlanır.

8. Hücrelerin büyümesini destekler

Karnabahardaki A ve B vitamini, hücre büyümesini artırmaya ve böylelikle bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Manganez, çinko, fosfor ve sodyum bakımından zengin olan karnabahar, kuşkusuz büyümekte olan bebeğiniz için bir mineral deposudur ve gebelik diyetinizin bir parçası olmalıdır.

Hamilelikte Karnabahar Suyu

Karnabaharın farklı bir şekilde tüketimi de gebelikte idrar yolu enfeksiyonu yaşayanlar için önerilmektedir. Bunu yaşayan anne adayları İbrahim Saraçoğlu'nun karnabahar kürü ile fayda sağlayabilirler.

Hamilelikte Karnabahar Suyu Kürü Hazırlanışı:

Yaklaşık 300 gram karnabaharı kaynamakta olan 750 ml. klorsuz suya ekleyin. Ağzı kapalı olarak 5 dakikayı geçmeyecek şekilde kısık ateşte kaynatın. Haşlanmış karnabaharın suyunu yarısını sabah, yarısını da akşam olmak üzere günde 2 defa tüketin.

Her gün taze taze yapılıp içilmelidir ve hiç ara vermeden 7 gün boyunca tekrarlanmalıdır. Ardından 3 gün ara verip, yeniden 7 günlük küre başlanır. Bu şekilde toplamda 3 kür uygulanmalıdır.

Hamilelikte Fazla Karnabahar Tüketiminin Zararları

"Hamilelikte karnabahar yemek zararlı mı?" soruları sorulabiliyor. Karnabahar çok faydalı olmakla birlikte makul seviyenin dışında aşırı karnabahar tüketimi sonucunda da birtakım yan etkiler meydana gelebilmektedir.

• Fazla miktarda karnabahar tüketimi hamile kadınlarda göğüste yanma hissi yapabilir.
• Aynı zamanda gaza neden olabilir ve tehlikeli olabilir.

Bunların dışında karnabaharlar, böcekler ve solucanlar içerebileceğinden iyice yıkanmalı ve tüketmeden önce ılık su içerisinde bekletilmelidir. Eğer doğru şekilde temizlenmezse istenmeyen enfeksiyonları veya hastalıkları alabilirsiniz.

Umarız, hamilelikte karnabahar yemek konusu bu makalemiz ile anlaşılmış ve ne kadar faydalı olduğuna dikkat edilmiştir. Temizliğe dikkat ettikten ve makul seviyede olduktan sonra karnabahar faydalarından yararlanabilirsiniz. Bu konuda doktorunuzla da görüşerek diyetinize nasıl ekleneceğini kararlaştırabilirsiniz. Ayrıca hamilelikte karnabahar yemek konusunda farklı bilgilere sahipseniz bizimle yorum alanından paylaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Bu Kategorideki Diğer Yazılar

Karnabahar gibi böyle popüler bir sebze, nispeten yakın zamanda bizim diyetimizde ortaya çıktı. Orijinal anayurusu, Kıbrıs'taki ada olarak kabul edilir, ancak gıdalardaki kullanımına atıfta bulunan bazı eski halklarda bulunur. Uzun süredir bu bitkinin yemekleri zengin ve soylu ailelerin gerçek bir ayrıcalığı olarak görülüyordu. Böylece, bu sağlıklı ve lezzetli sebzenin, dünyanın her yerinde yetiştirildiği ve en popüler ürünlerden biri haline geldiği, dünyanın her köşesinde en yaygın hale gelene kadar oldu.

Şu anda, hiç kimsenin kuşku duymadığı çok farklı bir formda, olumlu özellikleri ve çarpıcı tadı nitelikleri olan karnabahar, onlarca yüzlerce farklı yemeğin bir bileşenidir.Her markette satılan değerli sebze, insan sağlığını güçlendirmek için değil, aynı zamanda mümkün hayatını uzatmak için değil, besinlerin bir sürü içerir. Özellikle dikkat nedeniyle zengin kimyasal bileşimine, hamilelik sırasında gıda karnabahar kullanımına dikkat edilmelidir, farklı unsurları hem fayda getirecek ve gelişmekte bebeğe zarar verebilir.

Karnabahar bileşimi

Sebze ve bunun yoğunluğu belirli sınıflar bağlı olarak küçük bir aralık içinde değişebilir çok basit ve kompleks bileşikler ihtiva eder:

1. Vitaminler (askorbik asit içeriği, lahana, 2-3 kat daha fazla, ürünün sadece 50 gram bir C vitamini günlük oranı içerir).
2. Selüloz (diyet ve bağırsakların iyileştirilmesi için mükemmel bir ürün).
3. Demir (burada bu kimyasal element açısından zengin onların dolmalık biber ve hatta yeşil bezelye, salata, taze sebze kabak göre birkaç kat daha yüksektir).
4. Eser elementler (manganez, molibden, demir, kobalt, çinko, bakır bileşikleri).
5. Makro besinler (kalsiyum ve fosfor, potasyum ve klorür, kükürt ve magnezyum açısından zengin karnabahar).
6. Doymamış yağ asitleri ve yağlar.
7. Organik asitler ve şekerler.

Faydalı maddelerin yüksek içeriği bu sebzeyi sadece yemek pişirmek için değil, aynı zamanda geleneksel tıbbın bilinen araçlarından biri haline getirir. Vitaminler ve mikro elementler açısından zengin olan lahana, gelecekteki anne ve karnında gelişen fetüs için son derece yararlı olabilir. Bununla birlikte, başka herhangi bir ürün gibi, hem yararları hem de zararları taşıyabilir ve ayrıca birtakım kontrendikasyonları da vardır.

Hamilelik sırasında karnabaharın yararları

Gebe kadınlar diyetlerine özellikle dikkat etmeli, bu nedenle bir ürünü yemeden önce hangi durumlarda yararlı olabileceğini bilmeniz ve hangi durumlarda çok iyi olmayabileceğini bilmeniz gerekir. Hamilelik sırasında karnabahar kullanımı düşünün:

1. Bu sebzedeki yüksek B vitamini içeriği, gelecekte bebeğin doğum kusurları riskini önemli ölçüde azaltır.
2. Değerli amino asitleri en önemli metabolik süreçler için vazgeçilmezdir ve annenin vücudu tarafından hızla emilir.
3. Kolay sindirilebilen çok sayıda bitkisel protein, bu ürünü çocuk taşırken sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçim haline getirir.
4. Karnabahar düşük kalorili bir besindir. 100 gram taze sebze 30 kilodan fazla olmamaktadır. Bu da, tabaklarda düzenli kullanımının bile gelecekteki annenin ağırlığını olumsuz yönde etkilemeyeceği anlamına gelir. Ama aynı zamanda, 100 gram kaynatılmış veya haşlanmış ürünün kalori içeriğinin 180 kilokaloriye ulaşabileceğini unutmamalıyız, bu yüzden dikkatli olmalısınız.
5. Erken dönemlerde, bu yeşil sebze, küçük bir organizmanın anne karnında geliştiği mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Özellikle, sinir sistemi oluşumunda rol oynayan B9 vitamini açısından zengindir; bu durum, eksikliği ya da ciddi anormalliklerin gelişmesine neden olabilir.
6. Karnabaharda bulunan A vitamini, embriyonun vücudunun önemli hücrelerinin düzgün bir şekilde serilmesi için gereklidir ve büyük miktarlarda askorbik asit, bebeğin güçlü bir bağışıklık sistemini oluşturur.
7. Ürün, kas ve iskelet sisteminin oluşumu için gerekli olan kalsiyum ve fosfor açısından zengindir; ayrıca annenin hamileliğinin erken döneminde, doğmamış çocuğun dişlerinin doğru yerleşmesini sağlar.

Geç dönemlerde düzenli olarak karnabahar tüketimi, gastrointestinal sistemde kabızlık, mide ekşimesi ve diğer hoş olmayan olayların önlenmesidir. Bağırsakların normal işleyişini sağlamak için, bu sebzeyi en az haftada bir kez çiğ, haşlanmış veya haşlanmış halde yemek tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında karnabahar zarar

• Mide veya duodenal ülser.
• Gastrit veya bağırsak problemleri.
• Böbrek veya tiroid bezinin patolojisi.
• Gut.

Son zamanlarda karın ameliyatı geçiren kadınlarda karnabahar içeren gıdaların tedavisine özen gösterilmelidir. Bazı durumlarda, bu sebze sindirim sürecinde, bazı kronik rahatsızlıkların alevlenmesine veya karın içindeki gelişmekte olan bebek için rahatsızlık yaratmasına neden olan artan gaz, ishal ve şişkinliklere neden olabilir.

Video: gebelik sırasında ve beslenme sırasında zararlı ürünler