Gece Kalkıp Su Içmek

Sa&#;l&#;kl&#; bir beden için günde en az litre su tüketmek gerekiyor. Ancak tüketece&#;imiz su kadar bu suyu ne zaman içti&#;imiz de çok önemli. Yataktan kalkar kalkmaz içmeye ba&#;lad&#;&#;&#;m&#;z suyu uyku saatine kadar ki zaman dilimine yaymal&#;y&#;z. Peki, gece uyand&#;&#;&#;m&#;zda su içmek do&#;ru bir davran&#;&#; m&#;?

GECELER&#; SUSAMANIN MANTIKLI B&#;R AÇIKLAMASI VAR

Gecenin ortas&#;nda uyanmak, bir bardak su içmek ve sonra tekrar uykuya dalmak zorunda kalmak can s&#;k&#;c&#; bir durum. Gecenin ortas&#;nda susaman&#;n hidrasyon eksikli&#;iyle ilgili olmas&#; bir sürpriz olmaz. Yine de susad&#;&#;&#;n&#;za dair birkaç farkl&#; neden olabilir.

YÜKSEK KAFE&#;N TÜKET&#;M&#;

Muhtemelen gün boyunca sekiz bardak içmi&#;sindir, ama bu bardaklar&#;n hepsi su mu? Bahse girerim &#;ekerli gazoz, kahve ve çay da sayars&#;n&#;z. Ama bu içecekler, vücudu yeterince nemlendirmeyen bile&#;enler. Bunun yan&#; s&#;ra, kahvenin içindeki kafein daha s&#;k tuvalet yapman&#;za neden olur. Banyoya daha s&#;k giderseniz, daha h&#;zl&#; ve daha fazla nem kaybedersiniz. Peki, gün boyunca çok kahve içer misin? Öyleyse gecenin ortas&#;nda susuz kalma ihtimalin daha büyük.

TUZLU VE BAHARATLI YEMEKLER

Geceleri susuzlu&#;unuzu etkileyen, gün boyunca içti&#;iniz &#;ey de&#;ildir; Ne yedi&#;iniz de çok etkili olabilir. Mesela baharatl&#; ya da çok tuzlu bir yemek yediniz mi? Sonra vücudunuz gece boyunca bu yeme&#;i yakmakla me&#;gul olacak, bu da baz&#; durumlarda mide yanmas&#;na neden olabilir. Gece boyunca daha s&#;k mide ek&#;imesi varsa bu, gribe yakaland&#;&#;&#;n&#;z&#;n bir i&#;areti olabilir veya en kötü durumda, bir &#;eker hastal&#;&#;&#; belirtisi olabilir. Mide ek&#;imesi devam ediyor ve geceleri düzenli olarak susayarak uyan&#;yorsan&#;z doktora gitmek en do&#;ru hareket olur.

ÇÖZÜMLER

Her gece susuzluk için iyi bir çözüm, gündüz yeteri kadar içmek ve olabildi&#;ince tuzlu yiyeceklerden kaç&#;nmakt&#;r. Birkaç büyük bardak su ya da kafeinsiz çay, gecenizi rahatlaman&#;z için harikalar yaratabilir. Ayr&#;ca yatmadan önce komidin üzerine büyük bir bardak su koyarak kendinizi haz&#;rlay&#;n. Bu, bir barda&#;&#; doldurmak için mutfa&#;a gitmek zorunda kalmaz, suyu içtikten sonra daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde uykuya dalabilirsiniz.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Bardağın içinde sabaha kadar bekleyen şu dış etkenlere karşı daha duyarlı hale gelebilir. Sivrisineklerin ve diğer böceklerin suyun içine girme ihtimali yüksektir. Özellikle tozlar ve diğer birikintiler de bu suya girebilir ve içerken bunu fark edemeyebilirsiniz.

Eğer bardağınıza musluk suyu koymuşsanız, gece boyunca içindeki klor buharlaşmaya başlayacak ve suyun tadını değiştirecektir. Musluk suyu dışındabeklettiğiniz içme suyunda da bayat bir tat oluşacaktır.


Sabaha kadar beklettiğiniz suyun içinde milyonlarca bakteri birikir. Bu suyu içtiğiniz de birçok bakteriyi vücudunuza almış olursunuz.

Suyunuzu açık bir bardağın içinde beklettiğiniz de, pH dengesi değişmeye başlar ve karbondioksiti emebilir. Sonuç olarak, daha düşük pH seviyesiyle su, asidik hale gelir. Bu durum sağlığınızı etkilemese de suyun tadını ciddi derecede etkiler.

Sürekli olarak uyumadan önce yanı başınızda bir bardak su bırakıyorsanız, özellikle de uykuya dalmak için uğraşıyorsanız, gece boyunca su içmeye başlayabilir ve sürekli tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu da sizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakmış olur ve sabahları daha bitkin hissedersiniz.