Gimnasia de oxígeno «oxysize»: pérdida de peso efectiva

Gimnasia de oxígeno «oxysize»: pérdida de peso efectiva

Contenido:

1. Principios de la técnica de respiración
2. Efecto del oxígeno en el cuerpo
3. Ejercicios básicos de «oxisizar»
4. Ventajas del complejo «oxysayz»
5. Quien puede beneficiarse de los ejercicios de «oxysizar»
6. Beneficios y daños de oxysize
7. Contraindicaciones

Decepcionado con todas las dietas, ¿no ves el resultado de la aptitud física? No se enoje: se ha demostrado científicamente que el entrenamiento convencional, las estrictas restricciones dietéticas no ayudan a perder peso. Y si dan resultados, los kilogramos seguramente regresarán con un aumento.¿Realmente no hay salida? Existe, si se acerca a la formación de una nueva figura, no como una tortura del cuerpo, sino desde un punto de vista científico. Una metodología revolucionaria que cambia por completo la idea de una pérdida de peso saludable es la «oxisización» de la gimnasia de oxígeno, en la que el peso desaparece de manera constante y permanente.

Principios de la técnica de respiración

Fue con el estudio de obras científicas que comenzó Marina Korpan cuando se familiarizó con técnicas de respiración. Ella vio el potencial de pérdida de peso, pero no entendía por qué los complejos que deberían funcionar en principio, no dan resultados impresionantes. Entonces, Marina pasó más de un año desarrollando su enfoque basado en la base de evidencia. Su programa «OxySize» es radicalmente diferente del método estadounidense clásico del mismo nombre, ya que está completamente adaptado a los procesos fisiológicos y tiene en cuenta las reacciones bioquímicas que son responsables de la quema de grasa.

El método del autor implica realizar ejercicios con un cierto tipo de respiración. Para principiantes, tal entrenamiento parece simple.¿Y qué puede ser difícil aquí? Repita los movimientos y respire. Pero Marina advierte: sin dominar la técnica de resultados no lo será.

Por extraño que parezca, pero es una respiración que la mayoría de las personas no sepan respirar, ya que esta habilidad fundamental se pierde a lo largo de los años. Estamos acostumbrados a tomar respiraciones poco profundas, e incluso cuando no hay suficiente oxígeno, tratamos de respirar en el pecho completo, pero aún así no sentimos «saturación». Para maximizar el relleno de los pulmones con aire, debe relajar los músculos abdominales. Esto permitirá que el diafragma descienda y maximice el espacio en el pecho.

Este tipo de respiración se llama respiración «abdominal» o «diafragmática». La técnica de «oxisización» basada en ella proporciona la máxima saturación de oxígeno, que acelera todos los procesos metabólicos y oxidativos.

No tiene sentido empezar a entrenar sin dominar las técnicas de respiración. En su blog de fitness en Instagram, Marina Korpan aconseja al menos dos sesiones solo para aprender a inhalar-exhalar sin añadir ejercicios físicos.

Efecto del oxígeno en el cuerpo

Los investigadores han recibido tres premios Nobel por sus descubrimientos sobre los efectos del oxígeno en el cuerpo. Se ha demostrado científicamente que cuando no hay suficiente suministro de oxígeno al organismo:

• las células mueren;
• las mitocondrias se ralentizan;
• constricción de vasos sanguíneos;
• ralentiza la síntesis de aminoácidos y hormonas.

Todo esto afecta directa o indirectamente al bienestar general y es una de las causas de enfermedades cardiovasculares, endocrinas y neurológicas.

Pero el verdadero avance en esta área pertenece a los científicos australianos, que descubrieron que es el oxígeno el responsable de una pérdida de peso eficaz. Cómo sucede:

1. Desde la célula, los ácidos grasos ingresan al torrente sanguíneo.
2. Las mitocondrias, las estaciones de energía, descomponen los ácidos en agua y dióxido de carbono. Se requiere oxígeno para este proceso.
3. El carbono se excreta a través de los capilares hacia los pulmones.
4. El producto de descomposición se exhala junto con el dióxido de carbono.

Se necesitan tres kilogramos de oxígeno para oxidar un kilogramo de grasa. Los científicos han calculado que con una respiración normal, una persona que pesa 70 kg puede perder 238 g por día. Para aumentar esta cifra, es necesario proporcionar un mayor flujo de oxígeno.

¿Resulta que basta con respirar más a menudo? Pero entonces, ¿por qué nadie ha patentado el método de pérdida de peso mediante la «saturación de oxígeno, sentado en el sofá»? El problema radica en el primer punto: los ácidos grasos deben ser expulsados de la célula para que las mitocondrias comiencen a trabajar en ellos. Es imposible hacer esto sin la participación de ciertas hormonas. Para estimularlos se utiliza la actividad física. Esta combinación (saturación máxima de oxígeno y ejercicios seleccionados adecuadamente) es la base de la metodología «Oxysize».

Ejercicios básicos de «oxisizar»

Para comprender cómo funciona la técnica, intente hacer un ejercicio que involucre varios grupos de músculos a la vez:

1. Toma una pelota pequeña y sujétala entre tus rodillas.
2. Doble los brazos a la altura de los codos y sepárelos. Imagina que tus palmas contienen naranjas.
3. Junte los omóplatos, como si presionara un lápiz entre ellos.
4. Inhala por la nariz con el vientre.
5. Mientras exhala, gire el torso hacia la derecha para que las caderas permanezcan estacionarias.
6. En el punto extremo, haga tres exhalaciones con giros cortos y elásticos.
7. Mientras inhalas, regresa a la posición inicial y haz tres exhalaciones.
8. Repita el ciclo tres veces más.
9. Después de un breve descanso, haga el ejercicio nuevamente, pero con giros hacia el lado izquierdo.

Tales movimientos simples ayudan a trabajar inmediatamente en las caderas, los brazos, la cintura, los músculos de la espalda. Pero para obtener el máximo beneficio de las clases, es mejor aprender la metodología no por historias, y directamente con el entrenador. Marina Korpan constantemente tiene clases en línea, muestra nuevos ejercicios en «Instagramе«. Puede convertirse en miembro de los maratones en línea de Marina, giras de fitness. Tres veces al año organiza eventos en vivo en diferentes ciudades.

Ventajas del complejo «oxysayz»

«Oxysize» no solo es una pérdida de peso efectiva, sino también una excelente salud, alto rendimiento y una serie de otras ventajas:

• La sesión dura solo 30-35 minutos;
• La pérdida de peso es permanente y solo debido a la quema de grasa, no debido a la pérdida de masa muscular;
• Durante el curso puede realizar los mismos ejercicios sin perder resultados;
• Puede trabajar en grupos musculares individuales, lo que refuta por completo la declaración sobre la imposibilidad de perder peso localmente;
• El área más problemática, el abdomen, se aprieta significativamente;
• Debido a los ejercicios de respiración, reduce el volumen del estómago y reduce el apetito.

Quien puede beneficiarse de los ejercicios de «oxysizar»

Las prácticas respiratorias pueden ser practicadas por mujeres y hombres, independientemente de su edad, peso y estado físico. Los kilogramos «se derretirán», incluso si el cuerpo ya está agotado por otras cargas o dietas.

Aquellos que han perdido peso en «Oxysize», dicen que la saturación de la energía ocurre desde las primeras sesiones, después de lo cual desea continuar entrenando. Cuando el peso comienza a desaparecer, las dudas desaparecen por completo. El entrenador de estrellas aconseja:

• Para perder peso, haga ejercicio diariamente durante media hora por la mañana con el estómago vacío o cuatro horas después de una comida.
• Elija un día para descansar.
• Si desea aumentar la carga para hacer un entrenamiento adicional por la noche, pero no antes de acostarse.

Si ya ha completado el curso básico «OxySize», pero existe el deseo de seguir adelante, regístrese para un maratón en la técnica «Bodyflex Pro», «Impulso de hueso». Marina está mejorando constantemente el método de pérdida de peso de su autor «Korpanetik 360», agregando nuevos programas.

Beneficios y daños de oxysize

La gimnasia que respira, en principio, no puede dañar el cuerpo. Todos los ejercicios se seleccionan teniendo en cuenta las características fisiológicas, por lo que no cargan las articulaciones, la columna vertebral, el corazón.

Para maximizar los beneficios de la capacitación, debe seguir claramente las recomendaciones del fundador del método. Hay muchos imitadores en Internet que pasan la técnica como su propio desarrollo y realizan cambios en los cursos. Cómo tales refinamientos afectarán los resultados, es imposible predecir. Por lo tanto, estudie el método «Oksisayz» y estudie solo bajo la guía de Marina Korpan, quien por sus logros en la dirección de «Sports and Health» recibió el título de entrenador del año 2020-2021. Y así, ella también tiene una estatuilla en el espacio en línea «mejor proyecto de pérdida de peso en línea».

Marina ha estado perfeccionando su técnica durante más de 20 años, utilizando solo las recomendaciones de médicos y fisiólogos, no consejos dudosos de Internet.¿Quién puede explicar mejor que ella cómo hacer los ejercicios correctamente, para no dañar el cuerpo?

Contraindicaciones

«Oxysize»: la técnica más segura y simple, ya que no requiere retención de aliento. Por lo tanto, y la lista de restricciones es mínima. Solo las personas con oncología y asma bronquial no pueden comprometerse. También se prohíben prácticas durante el embarazo.

Si durante el entrenamiento hay sensaciones desagradables, haga una pregunta a Marina en elInstagramo a través del formulario de retroalimentación ensitio web. Quizás no están relacionados con las contraindicaciones, sino con los errores en la realización de los ejercicios.

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