Göbek Bölgesini Eriten Yiyecekler

Göbek yağları çok çabuk alınan ancak zor verilen yağlardır. Göbek bölgemizdeki yağları eritmek için iyi bir diyetin yanı sıra sıkı bir egzersize de ihtiyacımız var. Bazı gıdalar karın yağlarını yakma konusunda inanılmaz bir performans gösterebiliyor. Göbek yağlarınızdan çabucak kurtulmak istiyorsanız, şimdi bahsedeceğimiz besinleri günlük diyetinize eklemenizde fayda var. İşte karın yağlarını yakan ve göbek eriten besinler

1- KIRMIZI BİBER

Kırmızı acı biberin göbek yağlarını eritmede büyük bir etkisi var. C vitamini ve antioksidan kaynağı olan kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırıyor.

2- SÜT ÜRÜNLERİ

Protein bakımından son derece zengin olan süt ürünleri, sağlığı korurken kas yapmayı kolaylaştırır ve zayıflamanızı sağlar. Ancak süt ürünlerinin yağsız olanlarını tercih etmelisiniz.

3- ZEYTİNYAĞI

Her derde deva zeytinyağı doğru oranda tüketildiğinde birçok hastalığa iyi gelir. Kilo verme serüveninizin de en iyi yardımcısıdır.

4- KİNOA

Lif açısından zengin olan kinoa, bağırsakları hareketlendirir ve karın şişliğini giderir.

5- FASULYE

Taze, kuru, horoz, barbunya, börülce, soya fasulyesi, maş fasulyesi gibi birçok türü olan fasulye, yap yakımını hızlandırır ve enerji verir.

6- YUMURTA

Uzun süre tok kalmamızı sağlayan yumurta güçlü bir protein kaynağıdır. Sabahları yumurta tüketmeniz gün içinde daha az kalori almanızı sağlayacaktır.

7- KURUYEMİŞLER

Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı kuruyemişler, tuzsuz olması koşuluyla göbek yağlarını eritmeyi sağlayabilir. Açlık hissini azaltan ve vitamin bakımından zengin olan bu kuruyemişler ayrıca kas yapmayı da sağlar.

8- YULAF

Enerji veren ve uzun süre tok tutan bir besin olan yulaf, mide ve bağırsak fonksiyonlarını düzenler, yağ yaktırır.

9- YEŞİL SEBZELER

Yeşil sebzelerin yaşlanmayı geciktirme etkisi var. Elbette yağ yakımında da son derece iyiler.

YEŞİL ÇAY

Egzersizle birlikte yeşil çay tüketmeniz hızla kilo kaybetmenizi sağlayacaktır. Yeşil çay özellikle bel bölgesinde yağlar üzerinde çalışır.

ANANAS

C vitamini kaynağı ananas lif deposudur. Vücuttan ödem atılmasına yardımcı olur.

YAĞSIZ ETLER

Protein açısından zengin olan yağsız etler, kas yapmayı kolaylaştırır. Balık, hindi ve tavuk diyet dostu etler arasındadır.

Göbek çevresindeki yağların yakımı için doğru besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Yapılan araştırmalar, göbek yağlarına savaş açan besinleri ortaya çıkardı. Peki, göbek yağlarını eriten besinler hangileridir? İşte karnı dümdüz yapan besin

SOĞAN VE SARIMSAK

Soğan, yeşil soğan ve hatta sarımsakta bulunan kükürtlü bileşik allicin sayesinde kan dolaşımı sağlıklı bir şekilde gerçekleşir. Sindirime yardımcı olur ve doğal idrar söktürücü görevi görür. Tüm bunların yanı sıra metabolizmayı hızlandırır.

KÖRİ

Köri, yağ yakıcı özellikleriyle Hindistan'da ve tüm dünyada iyi bilinir. Ayrıca sindirime yardımcı olur ve dolaşımı iyileştirir.

TARÇIN

Tarçın, vücudunuzun insüline tepkisini uyarmaya yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü sabit tutmaya yardımcı olur. Yemeklerinize eklemek için harika bir baharat olan tarçını beslenme listenize eklemelisiniz.

HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI

Hindistancevizi yağı, metabolizma üzerinde etkileri ile biliniyor. Vücudun enerji üretmek için kullandığı trigliseritler açısından zengindir, bu nedenle yağ daha hızlı metabolize olur.

MUZ

Düşük glisemik indeksine sahip olan muz, yağ yakımını hızlandıran besinlerden biridir. Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olan muz, enerji salınımını yavaş sağladığı için özellikle antreman öncesi en ideal besinlerdendir.

SÜT

Az yağlı süt ürünleri, metabolizmayı hızlandıran kalsiyum sayesinde kilo kaybını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca sütün içerdiği yağ sizi daha uzun süre tok tutar ve böylece daha sonra aşırı yemenizi engeller. Mükemmel bir antrenman sonrası atıştırmalık olarak bir bardak çikolatalı süt alın.

ÇİLEK

Kalp sağlığına olumlu etkileriyle bilinen çilek, yağsız ve düşük kalorili olması sebebiyle en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Mevsiminde değilseniz kurutulmuş çileklerden de yararlanabilirsiniz.

YUMURTA

Yumurta, vücutta yağ yakımını teşvik eder. Tok tuttuğu için kilo vermeyi kolaylaştırır. Göbek yağlarından kurtulmak ve şişkinlikle başaçıkabilmek için haşlanmış yumurta tüketmelisiniz.

Yaz da yaklaşırken pek çok kişinin aklında aynı soru var: "Göbeğimi nasıl eritebilirim?" Fiziksel görünümden ziyade sağlık açısından yarattığı sayısız tehlike de göz önünde bulundurulduğunda göbek bölgesi yağlanması aslında dikkate alınması gereken ciddi bir konu. "Karın yani göbek bölgesindeki yağlanma vücudun diğer bölgelerindeki yağlanmadan daha tehlikeli" diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül Merd sözlerini şöyle sürdürdü: "Göbek bölgesi yağlanması bel kısmından başlayarak mide, karaciğer ile bağırsakları sarıyor. Bel kalça oranı hesaplanırken, bel ölçüsü santimetre cinsinden kalça çevresinin ölçüsüne bölünerek bulunur. Erkekler için en ideal kalça oranın 1’in altında, kadınlar için ise 0,8 altında olması gerekiyor. Bel çevresi erkeklerde 94 santimetre, kadınlarda ise 80 santimetrenin altındaysa normal kabul ediliyor. santimetre arasındaki erkekler aşırı kilolu, santimetre ve üzerindekiler ise şişman sınıfına giriyor."

Doğal olarak göbekten kurtulmak için de beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, yağ yakma hızını artıran bazı besinlerin tüketilmesi de gerekiyor. Dyt. Betül Merd, "Bu besinlerin tamamı metabolizmanın çalışma hızını artırıyor" diyerek göbek bölgesindeki yağlanmayla savaşan 8 muhteşem besini sıraladı:

1- Elma sirkesi: Elma sirkesinin en temel özelliği kan şekerini ve kolesterolü düzenliyor oluşudur. Bu sayede besin tüketme ihtiyacını minimuma indirir. Ayrıca metabolizmayı da yüzde 20 oranında hızlandırmaktadır. Yemeklerden önce doğru zamanda tüketilen elma sirkesi tokluk hissi oluşturmaktadır. Ancak elma sirkesinin organik olması gerekiyor.

2- Chia tohumu: Kilo vermek isteyenler tarafından kullanılan chia tohumu ülkemizde son yıldır çok fazla tüketiliyor. Besin değerleri açısından tokluk hissi sağlayan chia tohumu, sayesinde kişinin besin tüketme ihtiyacı azalır. Ayrıca doğal yağlar içerir. Bu yağlar, yağları yakmada oldukça etkili oluyor.

3- Hindistan cevizi ve yağı: Sağlıklı yağlardan biri olan Hindistan cevizi yağı göbek eritmede de kullanılıyor. Hormonları dengeleyen Hindistan cevizi yağı, tiroid hormonunun düzenli çalışmasını sağlayarak metabolizma hızını artırır. Aynı zamanda da fazla besin tüketme isteğini de baskılıyor.

4- Kefir: İçerisinde bağırsakları düzenleyen probiyotikleri barındırır. Aynı probiyotikler yağ yakım sürecini de hızlandırıyor. Eğer göbek bölgenizdeki yağları vermek istiyorsanız her gün düzenli olarak kefir tüketmelisiniz.

5-Lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli: Tüm bu sebzeler sağlıklıdır. Diyet dönemlerinde haşlanarak tüketilmeleri tavsiye edilir. Ayrıca zeytinyağlı şekilde tüketilmeleri halinde vücuda oldukça faydalıdırlar. Tüm bu özelliklerinin yanında, göbek eritmek isteyenler tarafından tüketilmeleri halinde yağların hızlıca erimesini sağlarlar.

6-Yüksek protein içeren peynir altı suyu ile tavuk: Protein zengini olan peynir altı suyu ve tavuk tüketmek gerekir. 

7-Bitki çayları: Az miktarda da olsa kafein içeren birçok bitki çayları, metabolizmanın hızını artırır. Diyet dönemlerinde bitki çaylarının tüketilmesi metabolizma hızını yüzde 20 oranında artıracaktır. Gün içerisinde düzenli tüketilirse göbek yağları yakılabilir.

8- Greyfurt: Oldukça sağlıklı bir meyve olan greyfurt, tadının hafif acımtırak olmasından dolayı pek tüketilmese de konu yağ yakımı olduğunda başı çekiyor. Özellikle kahvaltıda meyve suyu olarak katkısız şekilde tüketilmesi halinde metabolizma hızını yüzde 30 oranında artırır. Bu artış geçici bir etki değildir ve gün boyu sürüyor.