Göbek düşmesi, karın kaslarının gevşemesi ve yağ birikimi nedeniyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum genellikle yaşlanma, hamilelik, aşırı kilo alımı veya kilo kaybı gibi faktörler nedeniyle meydana gelir. Göbek düşmesi estetik açıdan rahatsız edici olabilir, ancak aynı zamanda sağlık sorunlarına da yol açabilir. Göbek düşmesi, sırt ağrısı, duruş bozukluğu, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilecek fazla kilo birikimiyle ilişkilidir. Peki göbek düşmesi tedavisi evde nasıl yapılır?
Göbek düşmesinin ana nedenleri şunlardır:
Yaşlandıkça, karın kasları ve bağ dokusu zayıflar, bu da göbek düşmesine neden olabilir.
Hamilelik sırasında karın kasları gerilir ve bu da kasların gevşemesine neden olabilir.
Aşırı kilo almak veya kilo kaybı da göbek düşmesine neden olabilen faktörler arasındadır. Vücudun aşırı kilo alması veya kilo kaybetmesi, karın kaslarının gerilmesine ve zayıflamasına yol açabilir. Bu nedenle, ideal kiloda kalınması, göbek düşmesini önlemek için önemlidir.
Göbek düşmesi tedavisi, evde uygulanabilecek egzersizler ve diyet değişiklikleri yoluyla gerçekleştirilebilir.
Göbek düşmesi tedavisinde en önemli adım egzersiz yapmaktır. Egzersiz yapmak, karın kaslarını güçlendirebilir ve göbek bölgesindeki yağ birikimini azaltabilir. İşte evde yapabileceğiniz etkili egzersizler:
Plank egzersizi, karın kaslarını güçlendiren ve göbek düşmesini tedavi eden etkili bir egzersizdir.
Crunch egzersizi, karın kaslarını güçlendiren ve göbek düşmesini tedavi eden diğer bir etkili egzersizdir.
Russian twist egzersizi, karın kaslarını güçlendiren ve göbek düşmesini tedavi eden diğer bir etkili egzersizdir.
Leg raise egzersizi, karın kaslarını güçlendiren ve göbek düşmesini tedavi eden diğer bir etkili egzersizdir.
Squat egzersizi, bacak kaslarını güçlendiren ve göbek düşmesini tedavi eden diğer bir etkili egzersizdir.
Göbek düşmesi tedavisi sırasında yanlış yapılan egzersizler, durumu daha da kötüleştirebilir. Burada dikkat etmeniz gereken yanlış egzersizleri bulabilirsiniz:
Göbek düşmesi tedavisi, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
Göbek düşmesi tedavisi evde yapılabilecek basit ve etkili egzersizler ve diyet değişiklikleri ile gerçekleştirilebilir. Bu yöntemler, göbek düşmesini tedavi etmek için doğru bir şekilde uygulandığında, gözle görülür sonuçlar sağlayabilir.
Belirtileri Nelerdir ve Neden Olur?
Göbek düşmesi yaşayan hastaların mide bölgesinde iltihap varmış gibi bir his oluşur. Karın hastalarının zorlanmasıyla ya da yoğun olarak kullanılmasıyla da bu hassasiyette artış olur. Göbek düşmesinin belirtileri şu şekildedir:
Karın bölgesinde meydana çıkan keskin ve ani ağrılar
Ağrılar sonucu karın hareketlerinin olduğu hareketlerde zorluk çekme
Şişkinlik
Karın bölgesinde morarmalar
Kas krampları ya da spazmlar
Dik durmada zorlanma ya da nefes darlığı
Göbek düşmesinin şiddetine göre hastalar dik durmakta ya da yürümekte zorlanabilir. Bunun sebebi ise bu durumlar sonucu karın kaslarının zorlanmasıdır. Göbek düşmesinin şiddetine göre kişilerin hareketlerinde kısıtlanmalar olabilir. Nadiren de olsa bazı hastaların göbek bölgesinde nohut büyüklüğünde kitleler de oluşabilir. Göbeğin dışa doğru çıkması da belirtiler arasındadır. Göbekten kötü kokulu bir akıntı gelmesi de göbek düşmesinin belirtileri arasındadır.
Göbek Düşmesi Nasıl Geçer?
Göbek düşmesi durumunda hastaların hastaneye başvurması ve tetkiklere girmesi gerekir. Kalıcı ve kesin çözüm olarak ise bazı cerrahi operasyonlar mevcuttur. Detaylı bir şekilde karın muayenesi yapıldıktan sonra hastalığın sebebi bulunabilir. Eğer hastalığa sebep olan patoloji bulunursa tedavisi yapılarak şikayetlerin de sona erdirilmesi mümkündür.
Göbek düşmesi sonucu bağırsaklarda ya da diğer organlarda etki olmazsa kolayca tedavi edilmesi mümkündür. Göbek deliğinde ağrı, uzun süren kabızlık, mide bulantısı, dışkıda kan ya da kusma gibi durumlarda acil müdahale önemlidir. Bu nedenle acilen doktorlara gitmek ve şikayetleri dile getirerek tedaviye başlamak gerekir.
Göbek Düşmesine Ne İyi Gelir?
Göbek düşmesi durumunda hastanelerin Genel Cerrahi bölümlerinden randevu alınması gerekir. Ultrason, MR ya da röntgen ile karın bölgesindeki sorunun kolayca bulunması mümkündür. Genel Cerrahi uzmanları elle muayene sonucu da göbek düşmesinin sebebini anlayabilir. Sonrasında ise tedavi için bir süreç belirlenebilir. Eğer göbek düşmesi yaşıyorsanız doktora gidene kadarki süreçte ağır kaldırmaktan kaçınmanız gerekir.
Yeterince sıvı tüketmeniz ve göbeğinizin üzerine de hiçbir şey koymamanız gerekir. Ani hareketlerden de bu süreçte kaçınmalı ve lif bakımından zengin olan yiyecekleri tüketmelisiniz. Eğer doktora gitmeden bu durumun belirtilerinden kurtulursanız gitmenize gerek kalmaz. Fakat uzun süreli belirtiler sonucu tüm uygulamalara rağmen göbek düşmesi düzelmiyorsa mutlaka bir Genel Cerrahtan randevu alarak sebebi öğrenmeniz gerekir.