Grasas y salud pulmonar.¿Cuál es la conexión entre ellos?

Durante mucho tiempo, la tuberculosis, la neumonía y otras enfermedades pulmonares fueron tratadas con tejón, perro, grasa de oso. En la medicina popular hay varios cientos de recetas de este tipo, y todavía se usan. No hablaremos sobre los beneficios, el daño, los peligros de la automedicación. Cada persona es responsable del resultado, sea lo que sea. Pero se considerará el tema de la influencia de la grasa en la salud pulmonar.

Grasa contra enfermedades pulmonares

Los pulmones humanos están forrados con tensioactivo, una sustancia compleja de superficie activa, que se basa en componentes de grasa. El órgano respiratorio en sí consiste en alvéolos. Son una especie de burbujas. En total, hay más de 600 millones de ellos. Si no hay suficiente tensioactivo, los alvéolos individuales se unen, lo que conduce a una función respiratoria deteriorada.

¿Probablemente haya oído hablar de insuficiencia respiratoria en bebés prematuros? Esto ocurre precisamente debido a una deficiencia de tensioactivo. En cantidades suficientes, se forma directamente en el momento del nacimiento, así como la grasa subcutánea.

Qué hace el tensioactivo:

  • evita que los alvéolos se unan;
  • normaliza el intercambio de gases;
  • forma una barrera anti-edema;
  • Protege contra virus, bacterias, agentes químicos que no deben ingresar a la sangre.

El papel de la sustancia es difícil de subestimar. Y su composición es la primera en sufrir con una ingesta insuficiente de grasas en el cuerpo: el surfactante deja de realizar completamente sus funciones. Pero esto no significa que debamos comer cantidades ilimitadas de manteca, refrigerio sobre mantequilla o crema agria. Por desgracia, el uso de tales alimentos no garantiza la salud pulmonar, sino todo lo contrario. Y un adulto no necesita tanto. Más a menudo hay una deficiencia de otra sustancia: proteína, pero no grasa.

Eliminar no puede salir: ¿dónde está la coma?

En 2019, los científicos australianos realizaron estudios que demostraron el daño del consumo excesivo de alimentos grasos en asma, tuberculosis, neumonía. El problema se exacerba cuando tiene sobrepeso. En las personas obesas, la grasa cambia la estructura del tracto respiratorio, viola el intercambio de gases, otros órganos y sistemas sufren. Las dietas comunes para la pérdida de peso buscan excluir este mismo componente de los alimentos.

¿Debería sacarlo? Tampoco puedes hacer eso. No tiene sentido negar los beneficios de las grasas. Son responsables de la termorregulación, la elasticidad y la juventud de la piel, son necesarias para la síntesis de vitamina D, hormonas, son esenciales para el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos. Incluso el cerebro es 60% de lípidos. Y una deficiencia grave reduce las funciones reproductivas: el mal funcionamiento de los ovarios de las mujeres, la menstruación se pierde.

¿Qué podemos hacer? La respuesta es simple: las grasas deben consumirse de acuerdo con las necesidades del cuerpo. La norma se calcula individualmente, teniendo en cuenta el peso, el estilo de vida, la actividad física. La cantidad mínima de grasas para una persona con exceso de peso corporal es de 0, 7 gramos por 1 kg de peso. Con peso normal, la norma aumenta a 1-1. 1 gramos. Es posible aumentar la norma a 2 gramos por razones médicas.

Lucha humana contra la grasa

La reducción crítica en el consumo de grasa a 25 gramos por día conduce a trastornos graves en el trabajo de los sistemas internos. Con la pérdida de peso competente, la cantidad se reduce a 0. 7 gramos por cada kilogramo de peso. En general, la lucha con el exceso de peso es una de las causas más frecuentes de los trastornos del metabolismo lipídico. Las dietas nuevas no conducen a un resultado sostenible. Después del final, los kilogramos caídos regresan en grandes cantidades.¡Hola, obesidad!

El exceso de grasa acorta la esperanza de vida y cambia su calidad para peor. Tiene un efecto muy negativo en los pulmones.¿Tenemos que rendirnos?¡De nada! Busque formas seguras de adelgazar.¿No has oído hablar de perder peso con la ayuda de ejercicios de respiración? La presencia de ejercicios efectivos anula todo lo que nos han dicho durante años sobre la pérdida de peso.

Cómo se produce la quema de grasa:

  1. Bajo la influencia de las hormonas, los ácidos grasos se liberan de la célula grasa.
  2. Durante el ejercicio, el aumento de las dosis de oxígeno entran en el cuerpo.
  3. Quema los ácidos grasos en los pulmones.
  4. Esto deja dióxido de carbono, que exhalamos. La segunda sustancia es el agua. Deja el cuerpo naturalmente.

Mencionamos calistenia. Una respiración profunda o diafragmática para perder peso no es suficiente. Es importante conectar ejercicios estatodinámicos. Acelerarán el proceso, ayudarán a preservar e incluso aumentarán la masa muscular. En general, este tema requiere un estudio separado. Tiene muchos momentos inusuales, pero extremadamente interesantes.

Puede visitar el sitio web de Marina Korpan o su Instagram. Es ella quien ha ayudado a miles de personas en nuestro país a mejorar la función pulmonar y recuperarse de la neumonía. Al mismo tiempo, la dirección principal sigue siendo la pérdida de peso. Marina Korpan desarrolló el método «Korpanetic 360», que incluye «BodyFlex +», «OxySize», «System 2/4» y «Bone Pulse».

Qué grasas necesitan el cuerpo y nuestros pulmones

¿Obtener su subsidio de grasa? Puedes comer un trozo de manteca, manchar un moño con mantequilla de chocolate. Pero no habrá ningún beneficio para sus pulmones (y su cifra y salud en general). Incluso de las lecciones escolares sabemos sobre ácidos grasos omega. Protegen las articulaciones de la inflamación y la sangre de la coagulación, tienen un efecto positivo sobre la salud tensioactiva y pulmonar en general. Solo reponga que sus tiendas deben provenir de los alimentos correctos.

Fuentes de grasas saludables:

  • Variedades grasas de peces, caviar. Las principales fuentes de Omega-3. No es necesario elegir salmón costoso. El arenque, la caballa, el atún, las sardinas, el halibut y otras especies disponibles traerán el cuerpo no menos beneficio;
  • semillas de nuez. Sesame, lino, semillas de amapola, pistachos, maní, avellanas. Estas son fuentes disponibles de grasas valiosas, difieren en composición y costo. Para mantener la salud pulmonar sin daños a la cifra, consuma 30-40 gramos diariamente.
  • Aceite de oliva sin refinar, aceite de coco, aceite de linaza y otros tipos. Contienen diferentes tipos de ácidos omega. Use productos que no hayan sido refinados, calentados, purificación de varios pasos;
  • soja seca. Producto nutritivo y dietético. Además de las grasas saludables, contiene mucha proteína vegetal.

También vale la pena mencionar el trigo brotado. Ahora está en la cima de la popularidad. El superalimento se puede comprar en departamentos especiales de supermercados.¿Quieres ahorrar dinero?¡Hazlo tu mismo! El costo de una porción de trigo germinado no costará más de 10 rublos. Pero cuántos beneficios traerá a su cuerpo. La fibra en su composición ayuda a los intestinos a funcionar y lo limpia de sustancias nocivas. Y la fibra dietética en brotes jóvenes durante mucho tiempo deshacerse del hambre.

Por cierto, los granos brotados son un ingrediente muy interesante para todo tipo de ensaladas y batidos. Marina Korpan a menudo prepara platos interesantes con él, los muestra en Instagram. Lo importante, explica por qué eligió este o aquel producto. El entrenador de respiración de la gimnasia sabe todo sobre el trabajo de los pulmones, por lo que las cosas malas definitivamente no recomendarán. Suscríbase para que no se pierda nuevas publicaciones y Storizas.

Oxigenerapia para los pulmones

¿Qué recomiendan los médicos hacer para problemas pulmonares, para prevenir enfermedades del sistema respiratorio? Casi ninguno de ellos prescribe tomar grasa. Pero cada médico prescribe caminatas en el aire fresco. Muchos especialistas enfatizan los ejercicios de respiración. El único punto: durante el período de enfermedad, se realizan solo después de un acuerdo con el médico.

Los beneficios de los ejercicios de respiración para los pulmones:

  • restaurar la capacidad vital;
  • limpieza de moco, elimina el estancamiento;
  • estimular procesos metabólicos, circulación sanguínea en el sistema respiratorio;
  • Abra alvéolos, aumente el número de células activas y sanas;
  • aumentar la elasticidad tisular;
  • fortalecer los músculos del sistema respiratorio;
  • Mejorar el intercambio de gases.

¡Importante! Estamos hablando de gimnasia basada en la respiración diafragmática. Su efectividad en relación con los pulmones tiene una explicación científica, se han realizado varios estudios relevantes. La efectividad de otras técnicas no está científicamente probada.

La infección por coronavirus nos ha hecho pensar de manera diferente sobre la salud. Millones de personas en todo el mundo han comenzado a monitorear el estado de su sistema respiratorio. Dejan de los malos hábitos, tratan de estar más al aire libre, ventilar las instalaciones y la popularidad de los ejercicios de respiración ha crecido muchas veces. Esto es confirmado por el único especialista en nuestro país en este campo: Marina Korpan.

El entrenador de estrellas ahora ayuda intensamente a las personas a regresar a la vida normal después de la neumonía covid. Para hacer esto, ha desarrollado programas de capacitación especiales. Además, los hombres y mujeres sanos que desean perder peso, fortalecer la salud, reducir la probabilidad de complicaciones en caso de infección con el coronavirus continúan recurriendo a Marina Korpan. Cada programa tiene sus propias características, contraindicaciones.

El lugar ideal para la grasa es el estómago

Los médicos, los nutricionistas no se equivocan cuando hablan sobre el daño del consumo no controlado de grasas. Pero los lípidos son extremadamente importantes para mantener la salud de los pulmones. Solo necesita elegir las fuentes correctas, no comer en exceso, cocinar los alimentos correctamente. Olvídate de freír en el aceite. Muchos tipos saludables de aceites tienen un punto de humo bajo. Esta es la temperatura a la que se forman carcinógenos que envenenan el cuerpo.

El segundo punto es recordar ver su peso. Las personas con sobrepeso les cuesta mucho mantener sus cuerpos trabajando. La grasa subcutánea y visceral altera la función pulmonar. Una persona obesa no puede moverse completamente, está atormentado por la falta de aliento, hay problemas con el corazón, los vasos sanguíneos, acorta el período de la vida. Observe su dieta, camine en el aire fresco y, además, realice ejercicios especiales diarios. Esta es probablemente la forma más fácil y asequible de evitar problemas en un momento tan desafiante para el mundo.

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