Grip Ve Vücut Kırgınlığına Ne Iyi Gelir

İSTANBUL (AA) - Medipol Mega Üniversite Hastanesi İç Hastalıkları Bölümünden Uzm. Dr. Betül Mercan, grip ve soğuk algınlığının farklı enfeksiyon hastalıkları olmasının yanı sıra ikisinin de viral enfeksiyon olduğunu belirterek, “Fakat soğuk algınlığı ayakta geçirilecek kadar hafif bir tablo çizerken, grip daha ağır seyreder. Grip ve soğuk algınlığını birbirine karıştırmayın.” ifadelerini kullandı.

Mercan, yaptığı yazılı açıklamada, kış mevsiminde sık sık gelişen hastalıkların başında grip ve soğuk algınlığının yer aldığını ve grip ile soğuk algınlığının birbirine karıştırıldığını bildirdi.

Grip ve soğuk algınlığının farklı hastalıklar olduğuna dikkati çeken Mercan, “Grip ve soğuk algınlığı farklı enfeksiyon hastalıkları olmasının yanı sıra ikisi de viral enfeksiyondur. Fakat soğuk algınlığı ayakta geçirilecek kadar hafif bir tablo çizerken, grip daha ağır seyreder. Grip ve soğuk algınlığını birbirine karıştırmayın.” uyarısında bulundu.

-“Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının”

Grip ve soğuk algınlığının farklarından bahseden Uzm.Dr. Mercan, şunları kaydetti:

“Soğuk algınlığı genellikle burun akıntısı ve tıkanıklığı, hapşırık, vücut kırgınlığı, halsizlik şikayetlerini getiriyor. Hastada ateş görülmüyor ve ayakta geçiriliyor. Vücut direncine bağlı olarak ise 1 hafta içinde iyileşme görülüyor. Tedavide çoğu kez istirahat, sıvı alınması, pastiller ve belirti giderici (ağrı kesici gibi) ilaç kullanımı yeterli oluyor. Grip ise şiddetli kas, eklem ağrısı, yüksek ateş, baş ağrısı, boğaz ağrısı, vücut kırgınlığı yaşatıyor. Ağır seyreden grip, ayrıca ciddi komplikasyonlara neden olabiliyor. Grip sonrası gelişen bakteriyel enfeksiyonlara karşı ise antibiyotik kullanımı gerekebiliyor. Bunu da muayene olduğunuz hekim belirleyebilir. Gereksiz bir şekilde antibiyotik kullanımından kaçının.”

Mercan, grip hastalığının aşı ile önlenebileceğine dikkati çekerek “Soğuk algınlığını önleyecek bir aşı yoktur. Kış mevsiminde vücudun soğuk havaya uyum sağlayabilmesi için daha fazla enerji harcaması gerekiyor. Bu karşılanmadığı taktirde doğal olarak vücut direncinde düşme ve enfeksiyonlara yatkınlık gelişiyor. Havaların soğuması ile beraber kapalı alanlarda kalabalık ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesi de enfeksiyon riskini arttırıyor. Okul, kışla, toplu taşıma araçları ve toplu yaşam alanları da solunum yolu enfeksiyonlarının hızlı yayılmasına ve bulaşmasına kolaylık sağlıyor. Bu nedenle kişilerin vücut direncinin ve ısısının korunması gerekiyor.” ifadelerini kullandı.

Yaz sıcaklarının ardından aniden soğuyan hava ile birlikte nezle, farenjit, tonsilit, anjin, soğuk algınlığı, grip, zatürre(pnömoni) gibi üst ve alt solunum yolunu etkileyen enfeksiyonlar daha sık görülmeye başlar. Bu nedenlerle hayat kalitemiz olumsuz etkilenir. Mevsimsel grip (influenza), kuzey yarım kürede ve dolayısıyla ülkemizde kış aylarında görülen viral kökenli bir enfeksiyon hastalığıdır. Yüksek ateş, genel vücut kırgınlığı, şiddetli kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, bazen bulantı kusma ile kişiyi yatağa düşürecek kadar ağır seyreder. Bu nedenle halk arasında “paçavra hastalığı” adı da verilir. Hasta kişilerden öksürük ve hapşırık gibi solunum yoluyla ya da virus bulaşmış ellerle tokalaşma gibi temas yoluyla hızla bulaşır.

Ani salgına dikkat!

Genellikle ekim- nisan ayları arasında görülebilmesine rağmen, aralık- mart ayları en alevli dönemidir. Salgınlar ani başlayıp, iki üç haftada tepe noktasına ulaştıktan sonra iki üç ay devam etmektedir. Birçok salgın toplumun %5-20’sini etkilemektedir. Hastaneye yatış ve ölümlerde artma ile birlikte ciddi işgücü kaybı ve okula devam sorunlarına yol açmakta ve dolayısıyla ekonomik kayıplara neden olmaktadır. Gribe bağlı solunum yetmezliği yaşlılarda gençlere göre 10-30 kat daha fazla görülür. Gribin tedavisinde istirahat, semptomatik tedavi ve antiviral ilaçlar kullanılır. Bulaşıcılığı çok yüksek olan grip yüksek oranda aşı ile korunulabilir bir hastalıktır.

Nezle ve grip tedavisi aynı olmamalı

Terim olarak gribin sıklıkla karıştırıldığı hastalıklar soğuk algınlığı (common cold) ve nezledir. Bunlar 200-300 civarında farklı virüslerle gelişebilen, genellikle burun akıntısı, hapşırık, öksürük, gözlerde ve boğazda yanma ile seyreden, yüksek ateş yapmayan ve 3-7 günde semptomatik tedavi ile kendiliğinden iyileşen, antibiyotik tedavisi gerektirmeyen, genellikle ayakta geçirilebilen klinik tablolardır. Boğaz pastilleri, ıhlamur, zencefilli ballı süt, nane limon, tarçınlı ballı süt, tavuk suyu ve paça çorbası tedavide iyileşmeyi hızlandırır. Soğuk algınlığı tüm bu yönleriyle gripten farklı, hafif seyirlidir.

Güçlü bağışıklık sistemi hastalıklara karşı korur

Enfeksiyon hastalıklarından korunmada, ölüm ve sekellerin azaltılmasında en önemli yöntemler sanitasyon (temizlik) ve immünizasyondur (bağışıklama/aşılama). Güçlü bir bağışıklama sistemi, sağlık sisteminin önemli bir parçasıdır. İleri yaşlarda bağışıklık sisteminin zayıflaması ve beraberinde gelişen ek sağlık sorunları nedeniyle hastalıklar daha ağır geçirilmekte ve komplikasyonlarla seyretmektedir.

Kritik ileri yaş döneminde aşı iki kat önemli

Yaşlılık döneminde özellikle yapılması önerilen iki aşı pnömokok(zatürre) ve influenza(grip) aşılarıdır. Ayrıca yaşlıların aşıyla önlenebilir hastalıklar ve komplikasyonlarından korunabilmesi için çevrelerindeki bireylerin de mutlaka aşılanmaları önerilmektedir. Toplumda aşılanma yüzdesi arttıkça, hastalıkların görülme ve yayılma oranları da göreceli olarak düşer. 

Solunum yolu enfeksiyonlarının gelişimini artıran faktörler

• Hijyen yetersizliği (el yıkama azlığı, hasta bireylerin eşyaları ile direk temas etme)
• Kreş, yuva, okul gibi toplu yaşam alanlarındaki eşyalarla temas
• Hasta olan bireylerle yakın solunum teması
• Bağışıklık sisteminin düşük olması
• Yetersiz beslenme, sıvı alımı ve yetersiz uyku alışkanlığı
• Sigara içici olmak ve içilen ortamlarda uzun süre kalmak
• İyi havalandırılmayan, kalabalık ortamlarda bulunmak
• Klima ve kirli su sistemleri, bu hastalıkların toplum içi yayılımlarında hastanın kendisi en önemli faktördür.

Grip hastalığının yayılımını önlemek için yapılması gerekenler 

• Hasta bireyler başkalarıyla öpüşmemeli, kucaklaşmamalı ve tokalaşmamalı
• Eller göz ve burun mukozasından uzak tutulmalı
• Öksürürken, hapşırırken, burun silerken tek kullanımlık, atılabilir mendillerle ağız ve burun kapatılmalı 
• Kullanılmış mendiller en yakın çöp kutusuna atılmalı
• Öksürdükten, hapşırdıktan, mendil kullandıktan sonra ve kirli objelerle temas ettikten sonra ellerin her bölgesi en az 15 saniye özenle yıkanmalı
• Hastalar evlerinde istirahat etmeli, kalabalık ortamlara girmemeli; zorunlu koşullarda maske ile sokağa çıkmalıdır. 

01.10.2019

Gün içinde kansızlıkla birlikte, yoğunluk, mental yorgunluk, fiziksel ve zihinsel yorgunluk vücutta kırgınlığa neden olur. Bu da yaşam kalitesini önemli ölçüde olumsuz etkileyen bir durumdur.

Vücutta kırgınlık nasıl geçer?

Vücutta kırgınlık, vitamin eksikliği, duygu değişikliği, kronik yorgunluk, mental yorgunluk, fiziksel yorgunluk ve depresyon gibi sebeplerden ötürü ortaya çıkabilir. Tüm bunlardan kurtulmak ve halsizliği üzerinizden atmak için dengeli beslenmek, gerekli vitamin ve mineralleri almak gerekir. Yapacağınız doğal ve bitkisel yöntemler sonucunda kronik yorgunluğunuz devam ederse uzman bir doktora başvurmanız gerekir.

Vücut ağrısı (halsizlik) neden olur?

Vücut ağrısı ve halsizlik; duygu değişikliği, mental yorgunluk, depresyon, fiziksel ve zihinsel yoğunluk gibi nedenlerden dolayı ortaya çıkar. Halsizlik, insan hayatını olumsuz etkileyen bir durumdur. Bu nedenle halsizliğin altında yatan sebeplerin araştırılması ve buna uygun bir tedavi yöntemi kullanılması gerekir. Halsizliği azaltabilmek için dikkat etmeniz gereken bazı hususlar bulunuyor. Bunlar;

-Kahvaltıyı düzenli olarak yapın.

-Bol bol su için. Günlük olarak yetişkin bir insanın 2 litre su tüketmesi gerekir.

-Omega 3 yağ tüketimi çok önemlidir.

-Kırmızı et ve yumurta tüketimine özen gösterin.

-Yoğurt tüketin.

-Yeşil çay ve beyaz çay için.

-Trans yağlardan uzak durun.

-Düzenli uyku uyuyun ve egzersiz yapın.

Halsizliğe karşı evde yapılabilecekler

Vücut yorgunluğunu üzerinizden atmak ve halsizliği azaltmak için evde yapabileceğiniz bazı bitkisel çözümler bulunuyor. Tamamen doğal ve bitkisel kaynaklar sayesinde vücudunuzdaki kırgınlıktan kurtulabilirsiniz. Evde halsizliği giderebilmek için yiyebileceğiniz besinler:

-Fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişleri tüketin.

-Çörek otu tüketmek, halsizliğin azalmasına yardımcı olur.

-Çorba ve yemeklere bol miktarda soğan sarımsak koymaya özen gösterin.

-Yeşil çay içerek vücudunuzdaki kırgınlığı büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

-Enerji verici besinler tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi ve vitamini almasını sağlamanız gerekir.

-Halsizlik ile birlikte gelen kronik yorgunluğu azaltmak için C ve D vitamin takviyesi almaya özen göstermeniz gerekir. 

Vücut Kırgınlığı ve Halsizliğe Doğal Tedaviler

Hayatın getirdiği telaşlardan dolayı ya da psikolojik etkenlerden ötürü zaman zaman kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Hiçbir şey yapmak istemediğiniz bu günlerde, enerjiniz bir hayli düşük olur. Modunuzu yükseltmek ve vücudunuzda oluşan soyut kırgınlığı gidermek için çare aramaya başlarsınız. Bu gibi durumlarda vücut kırgınlığına bitkisel çözümler size iyi gelecektir.

Kadın ve erkeklerde yaşanan vücut kırgınlığı, dönem dönem oluşabilir. Daha zinde kalmak, işlere odaklanmak, günlük rutinleri yerine getirmek için vücut kırgınlığı ve halsizliğe ne iyi gelir sorusuna yanıt bulmalısınız. Aradığınız yanıtları ise bu sayfada bulacaksınız.

Vücut kırgınlığına ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu tarafından gündeme getirilen bir soru olmuştur. İbrahim Saraçoğlu gibi uzmanlar, kişilere öncelikle iyi bir beslenme listesi önermiştir. Sonrasında ise her şeyin motivasyonla ilgili olduğunu ifade etmiştir. Haydi gelin, şimdi bu satırlarda vücuda enerji veren ve kırgınlığı atan bitkisel çözümlere odaklanalım!

Vücut Kırgınlığına Ne İyi Gelir? 15 Bitkisel Çözüm

1) Bitter Çikolata

• Vücut kırgınlığı nasıl geçer diyenler hemen bir parça bitter çikolata tüketerek vücut kırgınlığını iyileştirebilir.
• Bitter çikolatada bulunan kakao, enerji verme görevine sahiptir. Bu sayede vücudu uyarır ve mutluluk hormonu salgılayarak vücut kırgınlığını ortadan kaldırır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

2) Fındık

• Vücut kırgınlığına ne iyi gelir diye düşünüyorsanız öncelikle omega ve demir almalısınız. Fındık bu ihtiyaçlarınızı giderecektir.
• Her sabah ya da gün içinde ölçülü şekilde fındık tüketirseniz, vücudunuza enerji kaynağı sağlarsınız ve vücut kırgınlığından kurtulursunuz.

Fındığın Faydaları: Her Gün 1 Avuç Fındık! Peki Neden?

3) Portakal Suyu

• Vücut kırgınlığı durumunda C vitamini almanız gerekiyor. C vitaminini taze portakal suyundan alabilirsiniz.
• Sabah içeceğiniz portakal suyu size gün boyu zindelik ve enerji verecektir.

Portakal Suyunun Hiç Duymadığınız 7 Faydası

4) Türk Kahvesi

• Son zamanlarda kendinizi bitkin ve yıpranmış hissediyorsanız kendinize hemen Türk kahvesi ısmarlayın.
• Türk kahvesinde serotonin hormonunu salgılama özelliği vardır. Ayrıca vücudu uyarır ve yorgunluğu kısa sürede alır.

Türk Kahvesinin Faydaları Nelerdir? Türk Kahvesi Çeşitleri ve Özellikleri

5) Naneli Limonlu Su

• Güne başlarken naneli ve limonlu su içerseniz daha dinamik bir hale gelirsiniz.
• Tüm gün yorgun ve bitkin bir bedenden uzak kalmak için naneli limonlu suyu gün içinde sık sık tüketebilirsiniz.

Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?

6) Muzlu Süt

• Muz potasyum kaynağıdır ve sütle beraber tüketildiğinde vücudun ihtiyacı olan enerji yeniler.
• Vücut kırgınlığından kısa sürede kurtulmak için 1 bardak muzlu süt tüketebilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmenize yardım edecektir.

Muzlu Süt Tarifi (Videolu)

7) Sarımsak

• Hastalık günlerinde, bunalım hallerinde ve vücudunuzu kırgın hissettiğiniz anlarda sarımsak tüketmeye özen gösteriniz.
• Sarımsak sinir hücrelerini uyarır, vücudu hastalıklara kapatır. Böylece kendinizi daha enerjili ve sağlıklı hissetmenize destek olur.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları Nelerdir?

8) Pekmez

• Pekmez vitamin ve mineral değeri yüksek bir besindir. Sabahları dut, üzüm pekmezi tüketerek zinde bir bedene merhaba diyebilirsiniz.
• Eğer pekmezi çok fazla tüketirseniz kilo alımına neden olacağı için istemediğiniz durumları yaşarsınız. Bu nedenle sabahları ölçülü şekilde tüketmeniz önerilir. Pekmez demir eksikliğini gidererek vücut kırgınlığını önler.

Mucizevi Tahin Pekmezin 10 Besleyici Faydası

9) Kuru Üzüm

• Kuru üzüm bedenin daha dinamik olmasına yardım eden kuru yemişlerden biridir.
• Gün içinde 1 avuç kuru üzüm tüketmeniz, vücut kırgınlığını gidermek için önerilir. Kuru üzümü tüketerek kan değerlerini sağlıklı seviyeye getireceksiniz ve vücut kırgınlığına yer vermeyeceksiniz.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

10) Yoğurt

• Vücut kırgınlığı, yorgunluk, depresyon gibi anları daha fazla yaşamamak adına beslenme düzenine yoğurt eklemelisiniz.
• Yoğurt güçlü bir protein kaynağıdır ve yorgunluk, isteksizlik gibi durumları önler.

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

11) Elma Çayı

• Elma çayı antioksidan özelliklere sahiptir. Tükettiğinizde vücudunuzu yoran maddeleri idrar yoluyla atma görevini üstlenir.
• Düzenli olarak elma çayı tüketenlerin vücut kırgınlığını yaşamadığı gözlemlenmiştir. Ölçülü tüketmeniz tavsiye edilir.

Elma Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

12) Havuç Suyu

• C vitamini kaynakları arasında iştah açan rengiyle yerini alan havuç suyu, İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilir.
• Havuç suyunu günde 1 bardak içerek daha dinç daha neşeli ve aktif bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Havuç Suyu Faydaları Nelerdir?

13) Yumurta

• Yeterli protein alımı olmadığında vücudunuzda kırgınlık ve yorgunluk hissedersiniz. Bu durumu önlemenin yollarından biri de sabahları yumurta yemek olacaktır.
• Beslenme listenize yumurta ekleyerek enerjinizi yerinde tutabilirsiniz. Yumurta size güç ve sıhhat verecektir.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

14) Peynir

• Kalsiyum ve protein ihtiyacının giderilmediği durumlarda vücutta kırgınlık hissedilir.
• Kendinizi her daim enerjili ve aktif hissetmek için kahvaltınıza peynir ekleyebilirsiniz. Çeşit çeşit peynirler sizin enerji kaynağınız olacak.

Beyaz Peynir Nedir? Besleyici 7 Muhteşem Faydası

15) Tam Buğday Ekmek

• Kendinizi yorgun hissettiğiniz durumlarda B vitaminine ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
• B vitaminini, tam buğday ekmekten lezzetli şekilde alabilirsiniz. Böylece vücut kırgınlığının önüne geçmiş olursunuz.

Tam Buğday Unundan Tost Ekmeği Yapımı

Tam Buğday Unu Nedir? Az Bilinen 10 Faydası

Sinüzit Ağrısına İyi Gelen 6 Doğal Tedavi

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba

Sonbaharda Bağışıklık Güçlendiren Mucize: Propolis

Enerji Veren Besinler, 8 Farklı Yiyecekle Anında Zinde Hissedin