Günde 5 Yumurta Diyeti

7 Günde 7 Kilo Verdiren Japon Diyeti İle Tanışın!

Obezitenin en az karşılaşıldığı ülke olan Japonya, sağlıklı beslenme açısından pek çok ulusun önünde yer alıyor. Uzun yıllar sağlıklı bir şekilde yaşayan Japonların beslenme sırları çok merak ediliyor. Japon diyeti de tam olarak bu sırrı ortadan kaldırmak için hazırlanmış. Şok bir diyet tipi olsa da Japon tipi beslenme hakkında bizlere geniş bir bilgi veriyor.

Japon diyeti yapmaya cesaretiniz var mı?

Dünyada geniş uygulama alanı olan diyetlerden biri de Japon diyetidir. Japon diyeti 13 günlük bir uygulama evresine sahiptir. 7 gün içinde 7 kilo verme gibi bir zorunluluk koyan Japon diyetine adapte olmak biraz zordur.

Japon diyetinde amaç kişinin metabolizma akışını düzenlemek ve uzun bir süre kilo almasını engellemektir. Diyet süresince şeker, alkol, tuz ve unlu mamuller yasaktır. Japon diyeti, disiplinli bir sisteme sahip olduğu için harfiyen uygulanması önemlidir. Japon diyeti nedir? Japon diyeti nasıl yapılır? Japon diyeti zararlı mı? Gelin, yakından bakalım…

Japon Diyeti Nasıl Yapılır?

Japon diyeti nasıl yapılır, ne yenir, ne kadar süre uygulanması gerekir diyorsanız cevabı sayfamızda bulabilirsiniz. Öncelikli olarak Japon diyetinde öğün atlamamak gerekiyor. Örneğin; ilk gün kahvaltınızı 8’de yaptıysanız ikinci gün de aynı saatte yapmanız gerekiyor. Aynı şekilde öğünlerinizin içeriğinin de birbirine benzer olması önem arz ediyor.

Japon diyetinde aşırı kalorili gıdalar almak hem metabolizmanızı hem de diyetinizi bozmanıza neden olabiliyor. Bu nedenle zorlanacağınıza veya yapmayacağınıza inanıyorsanız diyete hiç başlamayın. Japon Diyeti listesi sona erdikten sonra bir anda yüksek kalorili ürünler tüketmeyin ve diyete paralel besinler yemeniz gerekiyor.

[widget-87]

Japon Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyeti Listesi Tarifi;

• Japon Diyeti 1. Gün:
  • Sabah: Şekersiz bir kahve, içerisine çok az yarım yağlı süt katabilirsiniz.
  • Öğle: 2 adet yumurta haşlaması, zeytinyağı gezdirilmiş haşlama usulü lahana salatası ve taze sıkılmış domates suyu.
  • Akşam: Izgarada yağsız pişirilmiş bir balık, böyle bir imkanınız yoksa buğulama da yapabilirsiniz. Yanında sadece yeşillikten oluşan bir tabak salata.
• Japon Diyeti 2. Gün:
  • Sabah: Sütsüz, şekersiz kahve ve bir tane galeta.
  • Öğle: Izgara ve buğulama usulü yapılmış balık ve yeşillik.
  • Akşam: 100 gram dana eti(100 Gram dana eti 150 kaloridir.) ve küçük bir kase yoğurt.
• Japon Diyeti 3. Gün:
  • Sabah: Diğer günlerdeki gibi sade bir kahve ve galeta.
  • Öğle: 1 tane büyük boy kızartma usulü kabak.
  • Akşam: 2 tane yumurta haşlaması, 180 gram haşlama usulü dana eti(180 Gr. Haşlanmış dana eti 310 kaloridir.) isteğe bağlı lahana salatası da tüketebilirsiniz.
• Japon Diyeti 4. Gün:
  • Sabah: Her zamanki gibi sadece kahvemizi içiyoruz.
  • Öğle: 1 adet çiğ yumurta, 3 tane büyük boy haşlanmış ve zeytinyağlı havuç ve ince bir dilim yağsız sert peynir.
  • Akşam: Sadece mevsimsel taze meyve.(1-2 taneyi geçirmemeye çalışın)
• Japon Diyeti 5. Gün:
  • Sabah: Limon suyunun içine batırılmış taze havuç.
  • Öğle: Izgarada balık, yeşillik ve taze domatesin suyu.
  • Akşam: Sevdiğiniz meyvelerden 1-2 tane tüketin.
• Japon Diyeti 6. Gün:
  • Sabah: Sade bir bardak kahve.
  • Öğle: 200 gram haşlama tavuk(200 kaloridir.) zeytinyağlı lahana ya da havuç salatası.
  • Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane havuç.
• Japon Diyeti 7. Gün:
  • Sabah: 1 fincan kahve.
  • Öğle: 200 gram dana eti(300 kaloridir.) 1 adet taze meyve.
  • Akşam: 2-3 adet kalorisi düşük meyve.

Japon Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler

Japon diyeti hızlı kilo verdiren diyet listelerinden biri olduğu için uygularken oldukça dikkat etmeniz gerekir. Dolayısıyla herhangi bir rahatsızlığınız varsa bu diyete başlamamanız gerekmektedir. Ayrıca aşırı ve ani kilo kaybı yaşattığı için hastalıklara neden olabilir. Doktorunuza danışmadan Japon diyetine başlamamanız gerekmektedir.

Japon Diyeti Avantajları ve Dezavantajları – Ne Kadar Zararlı?

Japon diyeti de diğer diyet listeleri gibi avantajlara ve dezavantajlara sahiptir. Öncelikli olarak kendinize güvenmiyorsanız başlamamanız gereken bu diyet; hızlı kilo verdirir, metabolizmanın çalışma şeklini değiştirir, vücudunuzu beğenmenizi sağlar, bölgesel incelmelere yardımcı olur.

Dezavantajları arasında ise hızlı kilo kayıplarının yaşatacağı mide ve karaciğer sorunları yer almaktadır. Bağışıklık ve sindirim sisteminin zayıflaması, hormon sorunları, baş dönmesi gibi sıkıntılarla karşılaşılma ihtimali yüksektir. Uzun vadede Japon diyeti pek çok sıkıntıyı beraberinde getirebilir. Doktor ve diyetisyen önerisi olmadan Japon diyetine başlamamanız daha yararlı bir karar olacaktır. Unutmayın, diyetiniz tamamen size özel olmalıdır.

[widget-125]

Aslında hemen herkesin uzaktan veya yakından aşina olduğu Yumurta diyeti, besleyicilik ve doyuruculuk açısından kilo vermek arzusu içerisinde olanları son derece tatmin etmesi sayesinde uygulaması da bir hayli kolay olan zayıflama yöntemleri arasında yer almaktadır. 7 günde 5 kilo verdiren Yumurta diyeti, vücut enerjisini sabahtan akşama kadar yüksek kalmasını sağlarken bir yandan da fazla kiloya dönüşecek yağların vücutta depolanmadan hızlı bir şekilde yakılmasına destek olması sayesinde zayıflamak isteyenlerin memnuniyetini en iyi şekilde sağlamaktadır. Peki, kurallara uygun, düzenli ve makul görülen süreye kadar gerçekleştirilecek bir programla beraber spor (egzersiz) hareketleriyle de desteklenmesi lazım gelen yumurta diyeti nasıl yapılır? Gün içerisinde geçmek nedir bilmeyen iştah hissinin kapanmasına yardımcı olarak hızlı ve etkili zayıflatmasının yanı sıra sağlıklı biçimde 7 günde 5 kilo verdiren yumurta diyetinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? İşte; gerek vitamin, kalsiyum ve mineral gerekse çinko, fosfor ve demir açısından zengin besin değerlerini almanızı sağlayacak mucize diyet hakkında merak edilenler...

ŞOK HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ FAYDALARI VE YARARLARI NELERDİR?

Yumurta hem karbonhidrat ve kalori bakımından oldukça düşük hem de protein açısından ele aldığımızda epey yüksek olması sayesinde zayıflamak için diyet listelerine yönelenlerin yararlandığı en başarılı sonuç gösteren alternatiflerden bir tanesidir. Özellikle kahvaltı sofralarında haşlanmış veya tavada seçeneğiyle beraber keyifle tüketilen ve yıllardır süregelen bir alışkanlık haline gelen yumurtanın kilo verdiren özelliği de taşıması sayesinde sağlıklı, etkili ve kalıcı bir diyet programının baş tacı olarak görülmeye başlanmıştır. Yumurta diyeti için pek çok liste bulunmaktadır, ancak sizinle en çok tercih edilen 7 günde 5 kilo verdiren diyet listesinin içerisinde neler olduğundan ve nasıl uygulanması gerektiğinden söz edeceğiz.

HIZLI KİLO VERDİREN YUMURTA DİYETİ NASIL GERÇEKLEŞTİRİLİR?

7 günde 5 kilo verdiren yumurta diyetini yaparken öncelikli olarak içerisinde asit, aşırı kalori ve yapay şeker barındıran içeceklerin tüketiminden sakınmanız gerekmektedir. Bunun yerine yeşil çay, aşırıya kaçmayacak şekilde taze sıkılmış ve içerisine şeker ilave edilmemiş meyve suyu ve tabi ki en önemlisi bol miktarda su tüketebilirsiniz. Bununla birlikte her diyet çeşidinde olduğu gibi yumurta diyetini de uygularken su içmeyi asla ihmal etmemeniz ve bu zayıflama programından sonra da verilen kiloyu muhafaza ederek geri almamak ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için su tüketiminin alışkanlık haline getirilmesi gerekmektedir. Aynı zamanda kilo verme sürecinde size vaat edilen sonuca başarılı bir biçimde ulaşabilmeniz açısından yalnızca yumurta diyetiyle sınırlı kalmayıp gün içerisinde hareket etmeye de yeterli özeni göstermeniz lazımdır. Son olarak yumurta diyetini 1 hafta boyunca uygulamanız ve sağlığı büyük bir zarara uğratmaması açısından da bu sürenin üzerine çıkmamanız önerilmektedir.

KESİN ZAYIFLATAN HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİNİ KİMLER UYGULAMAMALIDIR?

Yumurta diyetini; kolesterol düzeyi yüksek seyreden, düzenli biçimde ilaç kullanan, herhangi bir karaciğer hastalığına sahip olan ve safra kesesi olmayan kimseler için yumurta tüketimi risk unsuru teşkil edeceğinden uzman hekime danışmadan uygulamamaları gerekmektedir. Kalp rahatsızlığı bulunan kimselerin sağlığı için tehlikeli sonuçlar doğurmaması açısından yumurta diyeti önerilmemektedir. Bununla birlikte yumurtaya kadar alerjik semptom gösteren kişilerin de bu diyeti uygulamadan evvel alerji testinden geçmeleri ve şayet böyle bir hassasiyeti varsa da yumurta diyetinden kaçınmaları gerekmektedir.

GARANTİ 1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYET LİSTESİ ÖRNEK MENÜ...

-YUMURTA DİYETİ PAZARTESİ 1.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
*Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

-YUMURTA DİYETİ SALI 2.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
*Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

-YUMURTA DİYETİ ÇARŞAMBA 3.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
*Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

-YUMURTA DİYETİ PERŞEMBE 4.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Meyve
*Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

-YUMURTA DİYETİ CUMA 5.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
*Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

-YUMURTA DİYETİ CUMARTESİ 6.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Meyve
*Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

-YUMURTA DİYETİ PAZAR 7.GÜN

*Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
*Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
*Akşam yemeği – Haşlanmış sebze