Günde Kaç Litre Su Içersek Kilo Veririz

Sadece 7 günde uygulayabileceğiniz su diyeti ile kısa zamanda sağlıklı yollarla zayıflayabileceğinizi biliyor muydunuz? Hem sağlık açısından faydalı hem de zayıflamayı kolaylaştıran su diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz. Kiloya göre su içme oranı ile sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Su içerek nasıl kilo verilir, 1 haftada 7 kilo zayıflatan su diyeti nasıl yapılır? Zayıflamak için günlük su miktarı:

HABERE AİT VİDEO İÇİN TIKLAYIN İZLE

Sağlıklı bir beden ve yaşam için vücudun susuz kalmaması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kişiye özel olmakla beraber günlük en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Susuz kalan kimselerin özellikle de ilerleyen yaşlarda çok ciddi sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmaması için hayatın her döneminde bol bol su içmesi gerekir. Susuzluğun beraberinde getireceği en belirgin sağlık sorunu böbreklerden kaynaklanan problemlerdendir. Sağlık açısından vücuda olduğu kadar diyete de yardımcı olacak olan su tüketimi kilo vermeyi epey ölçüde kolaylaştıracaktır. Hem sağlığını korumak hem de zararsız bir şekilde kilo vermek isteyen kimselerin deneyebileceği popüler diyetler arasından en sağlıklısı su diyetidir denilebilir. Kilo verme problemi ile karşı karşıya kalan kimselerin deneyimleyip tecrübe ettikleri diyet listeleri arasında su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz.Peki, su diyeti nasıl yapılır, su içerek nasıl zayıflanır? Su içmenin vücuda faydaları!  İşte kilo verdiren 1 haftalık su diyeti listesi...

İLİŞKİLİ HABEROnline diyet nedir, nasıl yapılır? Online diyet listesi!

SU İÇMEK NEDEN KOLAY KİLO VERDİRİR? SU İÇEREK ZAYIFLAMA YÖNTEMİ

Su diyeti nedir?

İnsan vücudunun %75'inin sudan oluştuğunu düşündüğümüzde gündelik yaşantı içerisinde su tüketmenin hayati bir önem taşıdığını anlayabiliriz. Metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasına ve kan basıncının dengelenmesi konusunda oldukça başarılı etkisi olan su tüketimi teknik anlamda da zayıflatmayı kolaylaştırır.

Günlük 2,5 litre su tüketmeyen bireyde sıvı eksikliğinden kaynaklanan birçok rahatsızlık meydana gelir. Sindirimde ve boşaltımında büyük rol oynayan su doğru ve düzenli tüketimi halinde zayıflamaya oldukça yardımcı olacaktır.

Düzenli su içmenin kilo vermedeki faydaları:

• 1- Vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atarak rahatlık hissetmenizi sağlar.
• 2- Vücuttaki fazlalık yağların eritilmesini kolaylaştırır ve zayıflama konusunda yardımcı unsur olarak vazifesi vardır.
• 3- Tüketilen gıdaların parçalanmasını kolaylaştırarak sindirime yardımcı olur.
• 4- Günü dinç bir şekilde geçirmenizi sağlar.
• 5- Eklemlerin kurumasının önüne geçerek rahat hareket etmeyi sağlar. Böylelikle spor egzersizleri daha kolay yapılabilir.

NOT: Gut hastalığı ve diyabet rahatsızlığı olan kimselerin diyeti uygulamadan önce doktoruna sorması gerekir.

İLİŞKİLİ HABERMetabolizma nasıl hızlandırılır? 40’ından sonra metabolizmayı hızlandırma yolları

SU NE ZAMAN İÇİLMELİ? SUYU YEMEKTEN ÖNCE Mİ SONRA MI İÇİLMELİ? 

Su içerek zayıflama yöntemi! Su içerek nasıl zayıflanır?

Gün içerisinde fazla susayan biriyseniz ya da su içmeyi çok seviyorsanız, sofradayken yemekten çok bardak elinizde kalabilir. Sağlık açısından her gün muhakkak 1,5-2 litre sıvı tüketmemiz gerektiğini konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar, suyu ne zaman ve nasıl tüketmemiz gerektiği hakkında çeşitli görüşlerde bulunmuştur. Kimileri su yemekten önce içildiği zaman iştah kapattığını söylerken, kimi yemek sonrasında sindirime iyi geldiği için sonraya bırakılmasını tavsiye ediyor. Suyu doğru zamanda içmek sağlık ve diyet açısından önemli olduğu için su tüketimine dair bilgilerin iyi bilinmesi gerekiyor.

Peki suyu önce mi sonra mı içmeliyiz? Günlük ne kadar su tüketmeliyiz? Su içmenin dinde bir adabı var mı? Suyu sıcak bir şekilde içmek zayıflatır mı? İşte kilo vermek için su tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler...

yemek arası su içmek zararlı mı?

Kilo verme düşüncesinde olan kişilerin yanlış zamanda içtikleri sıvı olumsuz sonuçları beraberinde getirecektir. Toplum içerisinde çoğu kişinin düz mantıkla baktığı 'yemek öncesi su içersem iştah keser' düşüncesi, diyetin kendi kendine bozulmasını sağlayabilir. Yemek öncesinde su içmek, direkt olarak karnı şişirip iştahı kesse de bu kilo vermede sağlıklı bir yöntem değildir.

SABAH AÇ KARNINA SU İÇMENİN FAYDALARI NELER? AÇ İKEN SU İÇERSENİZ...

• - Sabah uyandıktan sonra bir bardak su içmek, güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır.
• - Uyku esnasında kaybedilen sıvı miktarı, güne başlandığı vakit susuzluk ve açlığı beraberinde getirecektir. Dolayısıyla sabah içilecek olan 1 bardak su, açlık hissini yok edecektir.
• - Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre aç karna su içmek metabolizmayı %24 hızlandırır.
• - Aç karna su içmek mideyi temizler ve vücudu enerjik kılar.

Araştırmalar, hafif dehidrasyonun bile hafızayı, konsantrasyonu, kaygı düzeylerini ve yorgunluğu olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor. 

Örneğin, 24 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, kahvaltıdan 30 dakika önce 500 ml su içmenin, kontrol grubuna kıyasla tüketilen kalori miktarını %13 oranında azalttığını buldu. 

Son olarak vücudunuz su dengesini sıkı bir şekilde düzenler ve bir seferde çok fazla içmek ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, su alımınızı yaşam tarzınıza göre kişinin kendi belirlemesi önemli. Çünkü  her bireyin yaşantısı birbirinden farklı!

KİLO VERDİREN SU DİYETİ LİSTESİ! SU İÇEREK NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLANIR?

Kilo verdiren su diyeti listesi

1. GÜN

• Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
• Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
• Öğle: Bir kase karpuz
• Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
• Akşam yemeği: Bir bardak su
• Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su

2. GÜN

• Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
• Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
• Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
• Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
• Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
• Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

3. GÜN

• Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
• Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
• Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
• Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
• Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

Su içerek nasıl kilo verilir?

4. GÜN

• Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
• Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
• Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
• Akşam yemeği: Bir adet muz
• Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz

5. GÜN

• Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
• Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: 2 adet domates
• Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6. GÜN

• Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
• Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
• Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
• Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

7. GÜN

• Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
• Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
• Ara öğün: 2 adet salatalık
• Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
• Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

NOT:Doktor onayı almadan denemeyiniz.

İLİŞKİLİ HABER

Çocuklar ev işi yapmalı mı? Çocuklar hangi ev işlerini yapabilir?

İnsanın yaşamını sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu yiyecek ve içecek gibi iki temel gıdadan biri olan su, vücudun ihtiyacını karşılayabilmesi için günlük 2 litre kadar alınmalıdır. Peki fazla ya da az su içmek zararlı mı? Az su içmek hangi hastalıklara neden olur, gece su içmek sakıncalı mı?

Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar ki ölçüden fazla ya da az su tüketmek, pek çok sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. 1 günde 1500 kalori alan kişinin en az 1,5-2 litre su içmesi gerekir. Eğer bu kişi sık sık terliyorsa, spor ya da egzersiz hareketleri uygulayarak vücudunda sıvı kaybına neden oluyorsa daha fazla su içmelidir. Günlük alınması gereken sıvı miktarının yeterli olup olmadığını anlamak için idrarın rengine ve miktarına bakmak gerek. Az miktarda olup koyuysa idrar, sıvı yetersizliği var demektir. Her gün 7-8 kere tuvalet ihtiyacını karşılamak, idrarın soluk ya da berrak bir hal olması sıvı tüketimi için idealdir. Vücudun sıcaklığını dengelemeye yardımcı olan su eklem bölgelerinin doğru ve sağlıklı çalışmasına katkı sağlarken içeride biriken zararlı toksinleri dışarı atarak derinlemesine temizlik sağlar. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu su miktarı yaklaşık 2 litreyi bulmaktadır. Bunun için özellikle de uyumadan önce ve kalktıktan sonra 1 bardak su içmelisiniz.

METABOLİZMA HIZLANDIRAN SULU KARIŞIMLARIN TARİFİ İÇİN TIKLAYIN

su içmenin faydaları

ÇOK SU İÇMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Sporsuz ve egzersiz hareketsiz tek başına içilen suyun bilinen bir kilo verdirici etkisi yoktur. Ancak diyet yaparken en az 1,5 litre suyun vücuttaki toksinleri uzaklaştırması bakımından faydalı olduğu bilinmektedir. Bol miktarda içilen su, karnı şişireceğinden dolayı fazla yeme isteğinin de önüne geçecektir.

1 HAFTADA 7 KİLO ZAYIFLATAN SU DİYETİNİ OKUMAK İÇİN TIKLAYIN

su içmek kilo verdirir mi

KİLO VERMEK İÇİN NE ZAMAN SU İÇİLMELİ?

Biraz öncede bahsettiğimiz gibi su tüketimi aç karna yani yemek yemeden önce olmalıdır. Yemek aralarında içilen su ise kilo vermenin aksine iştah açabilir. Zengin lifli yapıya sahip besinlerin sıvı ile beraber tüketilmesi lifi şişirecek ve daha da hacimli hale gelmesine yol açacaktır.

AZ SU İÇMEK ZARARLI MI? NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR VAR MIDIR?

Fazla ya da az sıvı tüketimi ile vücutta birtakım problemlere neden olur. Peki su içmeyi sevmediği için yeterli miktarda sıvı alamayan kişilerde hangi sorunlar görülür? İşte yetersiz su tüketiminin neden olduğu rahatsızlıklar şöyle:

yetersiz su tüketimi

- Kilo artışı: Yeterince su içilmediği zaman bağırsakların ve sindirim enzimlerin çalışma temposu yavaşlar. Sindirim sistemi de yavaşladığı zaman kişi kilo almaya müsait hale gelir.

- Kabızlık: Sindirim zorlaşarak kabızlık sorunu ortaya çıkar.

- Kas ağrıları: Düzenli olarak egzersiz uygulayan kişinin sıvı tüketmesi daha çok önemlidir. Eğer yeterli sıvı alınmazsa kaslarda biriken laktik asidin vücuttan atılamaz ve kas ağrıları görülür.

- Cilt kuruması: Gün içerisinde yeterli su içmeyen bireylerin cilt sağlığı bozulur ve esneklik kaybı yaşayarak erken yaşlanma problemlerini beraberinde getirir.

İLİŞKİLİ HABER

Meyve kilo aldırır mı? Yemekten sonra meyve yenir mi? Aç karna meyve yemenin faydaları..

İLİŞKİLİ HABER

2021 sezonunda sıkça göreceğiniz çanta trendleri neler? En güzel çanta modellleri