Hamilelikte Iştahsızlık Ve Halsizlik

Hamilelikte iştahsızlık aslında sanılanın aksine oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Bu dönemde hormonların etkisiyle yaşanan mide bulantısı ve kusma, kullanılan ilaçlar, psikolojik faktörler ve daha birçok neden gebelikte iştahsızlık oluşmasına neden olabilir. Genellikle ilk 3 ayda başlayan iştah kaybının ikinci trimester itibariyle azalması beklenir. Peki, hamilelikte yemek yiyememek bebeği etkiler mi? Gebelikte iştahsızlık durumunda neler yapılmalı? Sizler için hazırladığımız bu yazıda, hamilelikte iştahsızlık ile ilgili merak edilenleri derledik. Keyifli okumalar.

İştahsızlık Nedir?

İştahsızlık, yeme içme isteğinin önceye kıyasla azalması olarak tanımlanabilir. Çeşitli onkolojik hastalıklar, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, üst solunum yolu enfeksiyonları, nörolojik veya metabolik hastalıklar kişilerde iştah kaybına neden olabileceği gibi hormonal sebeplerden dolayı hamilelik de başlı başına anne adaylarında iştahsızlığa neden olabilir.

Hamilelikte İştahsızlık Neden Olur?

Hamilelikte iştahsızlık ile ilgili güncel araştırmalar olmadığı için nedeni henüz kesin olarak bilinmemektedir. Ancak pek çok hekim, gebelikte salgılanan östrojen ve HCG gibi hormonların anne adaylarında iştah kaybına neden olabileceğini düşünüyor. Bununla birlikte aşağıdaki faktörlerin de hamilelikte iştahsızlığa yol açabileceği tahmin ediliyor.

1. Hormonlar

Çoğu uzman, hamilelikle birlikte değişen hormonal dengenin iştahsızlığa yol açabileceği konusunda hemfikir. Özellikle ilk 3 ayda salgılanan östrojen ve HCG hormonlarının iştahsızlık üzerinde büyük bir rol oynadığı düşünülüyor.

2. Mide Bulantısı ve Kusma

Yine hormonlara bağlı olarak ortaya çıkan mide bulantısı ve kusmanın da gebelik döneminde iştahı olumsuz etkileyebileceği düşünülüyor. Bulantı ve kusma nedeniyle iştahsızlık yaşayan anne adaylarının yağlı, güçlü kokuya sahip, yoğun baharat içeren besinlerden olabildiğince uzak durması öneriliyor. 

3. Ruhsal Problemler

Başta kaygı ve depresyon olmak üzere pek çok ruhsal problem iştahı doğrudan etkileyebilir. Özellikle depresyon, yeme alışkanlıklarını değiştirebilen ve iştah kaybına yol açabilen önemli bir hastalıktır. Hamilelik döneminde yaşanan fiziksel ve biyokimyasal değişimler nedeniyle anne adaylarının bu sorunlara daha yatkın olduğu biliniyor. Bu nedenle ruh sağlığı ile ilgili sorunlar yaşadığını hisseden anne adaylarının en kısa sürede bir uzmana danışması faydalı olacaktır.

4. İlaçlar

Hamilelikte kullanımı güvenli olan bazı ilaçların da iştah kaybına neden olabileceği biliniyor. Bu nedenle ilaç kullanımına bağlı iştahsızlık yaşadığını düşünen anne adayları konuyu mutlaka doktorlarına danışmalı ve gerekirse muadil bir ilaç kullanmalıdır.

5. Yeme Bozuklukları

Bulimia Nervoza ve Anoreksiya gibi yeme bozuklukları da gebelik döneminde anne adaylarının iştah kaybı yaşamasının bir nedeni olabilir.

6. Diğer Olası Nedenler

Addison hastalığı, tümörler, mide ekşimesi, stres, B12 ve demir eksikliği gibi sebepler de hamilelikte iştah kaybının nedenleri olabilmektedir.

Hamilelikte Aşerme Neden Olur?

Hamilelikte İştahsızlık Yaşayanlar Neler Yapabilir?

Hamilelikte iştahsızlık yaşıyorsanız, öncelikle bazı yiyecekleri önceliğiniz haline getirmeye çalışmalısınız. Bu yiyecekleri olabildiğince sağlıklı seçmelisiniz ki siz ve bebeğiniz ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri alabilesiniz. İşte, gebelikte iştahsızlık yaşayan anne adaylarının öncelik haline getirebileceği besinler…

Protein: Yumurta, tavuk, hindi, nohut.

Lifli sebzeler: Tatlı patates, mini havuç, çiğ ıspanak salatası, taze fasulye.

Atıştırmalıklar: Kuru meyveler, taze meyveler, krakerler, yulaf ezmesi.

Tahıl ve nişastalar: Kahverengi pirinç, kinoa, makarna, fırınlanmış veya püre patates.

Çorba: Tavuk çorbası.

Sıvı: Bol su, smoothie, et suyu.

Gıdaları önceledikten sonra beslenme alışkanlıklarınızda ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin yağlı ve baharatlı yiyeceklere bir süre ara verin. Porsiyonlarınızı küçük tutup, sık sık ama az az beslenme kuralını uygulayın. Bulantı ve kusma durumunda midenizi rahatlatabilecek kraker gibi besinler tüketin. Soğuk yiyecekler, sıcak yiyecekler kadar güçlü kokmadığı için bir süre ılık veya soğuk besinler tüketmeyi deneyin.

Hamilelikte Yemek Yememek Bebeğe Zarar Verir mi?

Hamilelikte yemek yiyememek elbette çeşitli komplikasyonlara zemin hazırlayabilir. Bunların başında fetal büyüme geriliği, düşük doğum ağırlığı, bebeğin zihinsel işlevinin düşük olması veya bebekte davranışsal sorunlar görülmesi gibi durumlar gelir. Bununla birlikte annede kilo kaybı ve anemi gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Dolayısıyla gebelikte iştahsızlık yaşayan anne adaylarının mutlaka doktorları tarafından değerlendirilmesi ve gerekiyorsa vitamin/mineral takviyesini hastane ortamında tıbbi olarak alması önerilir.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Hamilelikte iştahsızlık oldukça yaygın görülen bir durumdur. Özellikle ilk üç ayda hormonlara bağlı olarak iştah kaybı görülebilir. Eğer ara ara iştahsızlık yaşıyorsanız, gün içinde tavuk ve sebze gibi besin değeri yüksek yiyecekleri tüketebiliyorsanız ve kilo alımınız fetal büyümeyi desteklemek için uygunsa endişe etmenize gerek yok. Ancak düzenli olarak öğün atlıyorsanız ve hiçbir şey yiyemiyorsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu durum hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için ciddi problemlere neden olabilir.

Kaynak 1

Hamilelik döneminde pek çok kadında özellikle hamileliğin ilk aylarında iştahsızlık sorunu yaşanmaktadır. Kimi zaman iştahsızlığa halsizlik, mide bulantısı ve kusma gibi semptomlarda eşlik edebilmektedir. Bazı hamile kadınlar yemek kokularına karşı çok hassastır ve bu durum iştahlarını giderir. Kimi kadınlar ise gebelikte ağızlarında tuhaf bir tat duyduklarını ve yemek yemek istemediklerini bildirirler. Bu kadınlar, açlık sebebiyle mide ağrısı çekseler bile, uzun saatler yemek yemek istemezler. Belli başlı yiyeceklere aşerirken, bazı yemekleri görmek dahi istemeyebilirler. Hamilelikte hormonların etkisiyle modlarında meydana gelen değişimler de yemeğe olan ilgilerini azaltır. Kadınlar genelde iştah kaybı sebebi ile erken hamilelik döneminde kilo kaybederler. Bu durum haftadan sonra azalmaya başlar.

Hamilelikte iştahsızlık nedenleri

İştah kaybının sebepleri

Mide bulantısı, iştahsızlık ve kusma, hamilelik döneminin ilk üç ayında en yaygın görülen sorunlardandır. Fakat bu yaşanılan şeyler gayet doğaldır ve endişelenmeye gerek yoktur. Bu sorunlar ilk üç aydan sonra da kendini gösterebilir yalnız eskisi kadar sık bir şekilde olmaz ve geçicidirler. Şayet gebelikteki iştahsızlık uzun sürerse mutlaka doktora başvurmalı, tıbbi bir çözüm aranmalıdır.

Mide bulantısı

Mide bulantısı, hamileliğin ilk aylarında iştahsızlığa yol açan temel nedenlerdendir. Midesi bulanan kadın yemek yeme arzusunu da yitirir. Bulantı ve kusma, 'hamilelikte sabah bulantıları' olarak adlandırılır. Çünkü bu durum genellikle sabahları meydana gelir, bununla birlikte hamileler, bulantıyla günün her saatinde karşılaşabilirler. Mide bulantısı, çok şiddetli hal alırsa, sıvı ve besin yetersizliğine sebep olabilir. Bu durum uzarsa tıbbi yardım almanız tavsiye edilir çünkü bebek ve sizin sağlığınız için tehlike teşkil edebilir.

Hormon değişiklikleri

Hamilelik döneminde,vücut rahimdeki fetusun büyüyüp gelişmesi amacıyla kendisini bu yönde adapte eder. Kadınlık hormonu, rahmin genişlemesine sebep olur. Öte yandan, bu hormon sindirim sistemini yavaşlatarak iştahınızı kaçırır.

Kabızlık

Birçok kadın, hamilelik döneminde kabızlık sıkıntısı çeker. Bu durumun sebebi, kadınlık hormonunun artması ve doğum uzmanları tarafından verilen yardımcı demir alımıdır. Kabızlıkta, dışkının sertliği ve boşaltım zorluğu, iştahsızlığa da yol açar. Kabızlık dönemi hamileliğin geç dönemlerinde de görülebilir. Bunun nedeni, bebeğin büyümesi ve bağırsaklara baskı yapmasıdır. Bu durum sizi tok hissettirir ve iştahınızı azaltır.

Stres

Stres,hamileliğin herhangi bir döneminde meydana gelebilir ve bu durum iştahsızlığa ve bunun devamında da halsizlik, davranış değişikliği gibi diğer sorunlara yol açar.

Bebeğin büyümesi

Bazı kadınlar da gebeliğin geç evrelerinde de iştah kaybı ile karşılaşır. Bebeğiniz büyüdükçe, rahim midenize baskı yapar, ve midenizi dolu hissedip, açlık duymazsınız. Ayrıca tok hissetmeniz yemek yemenizi de güçleştirir.

Hamilelikte iştahsızlık nasıl geçer?

1. İştahsızlıktan çok muzdaripseniz doktorunuz gerek görürse serum takviyesi yapabilir.
2. Yemek yemek için özellikle de sabahları kendinizi zorlamayın.
3. Küçük ara öğünleriniz olsun.
4. Salatalara ve yemeklere taze nane ve kekik serpmek iştahın açılmasına yardımcı olabilir.
5. Açık havada yürüyüş yapın
6. Gün boyu azar azar fakat sık sık yiyin.
7. Yağlı yiyeceklerden ve sindirimi zor olan gıdalardan uzak durun.
8. Kabızlığı önlemek ve sağlığı korumak için meyve ve sebze gibi lif yönünden zengin gıdalarla beslenin.
9. Mide bulantısını tetikleyebilen baharatlı gıdalar, balık veya yumurta gibi güçlü kokusu veya tadı olan yiyeceklerden kaçının.
10. Strese girmeyin, yorulmayın.
11. Dehidratasyonu önlemek için bol su içmek.
12. Bazı kadınlara kraker yemek iyi gelir bulantıyı giderir, böylece bulantı dolayısıyla meydana gelen iştahsızlığı giderir.
13. Limon koklama da bulantıyı rahatlatmaya yardımcı olabilir, ve bulantı kaynaklı iştahsızlığı önleyebilir.
14. Semptomları azaltmak için zencefil çayı içebilirsiniz.

Hamileyim Çok İştahsızım, Yemek Yiyemiyorum, Ne Yapmalıyım? Tıklayınız

Hamilelikte Neler Yemeli? Tıklayınız

Hamilelikte Ayak Yanması - Nedenleri Ve Tedavisi Tıklayınız

Hamilelikte Nabız Kaç Olmalı? Hamilelikte Normal Nabız Değerleri Tıklayınız