Hamilelikte Nektari Yemek

Nektarin, sıcak iklimlerde yetişir ve ana vatanı Amerika Kıtası olarak kabul edilir. Dünyada Çin ve Doğu Asya, nektarinin en büyük üreticisi ve dağıtıcısı konumundadır. Ülkemizde ise Bursa civarında yetiştirilerek dış ülkelere ihraç edilir. Aroması erik ve şeftalinin karışımı gibidir. Varlığı eski çağlara dayanan nektarin için Antik Yunan Uygarlığı'nda tanrıların içkisi ibaresi kullanılmıştır.

Nektarinin farklı kullanım alanları mevcuttur. Çoğunlukla taze olarak tüketilir. Reçel ve marmelatı yapılır, pasta ve salatalara sos olarak eklenir. Kurutularak veya öğütülerek bitki çayı formunda içilir.

Nektarinin Kalorisi Ve Besin Değeri

Miktar: 100 gram

Kalori (kcal): 44

Yağ (g): 0.3

Karbonhidrat (mg): 11

Protein (g): 1.1

Nektarinin Faydaları

Birçok meyveye nazaran yoğun oranda mineral ve vitaminle birlikte antioksidan içerir. Çabuk bozulduğu için taze tüketilmesi gereken nektarinde bulunan başlıca bileşenler; A, K, C vitaminleri, niasin, pantotenik asit, tiamin, pridoksin antioksidanları, magnezyum, demir, folik asit, fosfor, potasyum mineralleridir.

1. Hamilelikte tüketilmesi büyük yarar sağlar

Nektarin, anne adaylarının gebelik sürecinde özgürce tüketebileceği meyvelerden biridir. İçerisinde yoğun oranda bulundurduğu vitamin ve mineraller hamilelikte nektarin faydalarını önemli kılar. İçerisindeki potasyum sayesinde hamilelikte oluşan kas ağrılarını giderirken doğal şeker içeriğiyle de anne adayına enerji verir.

2. Kabızlığı giderir

Nektarin, lifli yapısının içerisinde sindirim sisteminde koruyucu görev üstlenen alkalin bileşenini barındırır. Lifler ayrıca bağırsaklarda fazlaca bulunan suyun emilimini de düzenler. Nektarin kabız yapar mı diye merak edenler için bu soruyu cevaplamak gerekirse; günlük porsiyonlarda tüketimi kabız yapmaz. Aksine bağırsakların hareketlenmesini sağlayarak dışkılamayı kolaylaştırır. Fakat nektarinin fazla tüketilmesi bağırsaklarda suyun aşırı emilmesine, akabinde de kabızlığa neden olabilir.

3. Doğal antioksidandır

Nektarin meyvesinde doğal antioksidanlardan olan; karotenoid, polifenol ve C vitamini bileşikleri bulunur. Bu antioksidanlar vücuda alındığında bağışıklığı güçlendirir, vücudu kansere karşı korur. Nektarinin özellikle kabuk kısmı ve kabuğa yapışık olan etli kısmı antioksidanları daha çok bünyesinde barındırır.

4. Göz sağlığı için yararlıdır

Nektarin, göz sağlığı için faydalı olan özel bileşenler ihtiva eder. Bu bileşenlerden en önemkisi luteindir. Lutein göz sağlığını koruyarak, yaşa bağlı meydana gelen makula dejenerasyonunu engeller. Ayrıca göze gelen zararlı ışınlara karşı retinayı korur. Göz sağlığına faydalı bir diğer önemli bileşen karoten ise A vitamini sentezini artırarak iyi bir görüşe sahip olmayı sağlar.

5. Kanseri önler

Nektarin meyvesinin yoğun olarak içerdiği klorojenik asit kötü huylu tümörlerin oluşmasını engeller. Kolon kanserinde oluşan tümörlerin kanser hücresine dönüşmesini engelleyen görevlilerin başında yine bu asit yer alır. Beta karoten ise akciğer kanserine karşı koruma oluşturur.

6. Cilt sağlığına iyi gelir

Nektarin, vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve olduğu için cilt bakım ürünlerinin yapımında kullanılır. İçeriğinde bulunan beta karoten ve C vitamini, cildi UV ışınlarına karşı korurken, cilt lekelerinin oluşumunu engeller. C vitamini kolajen üretimini sağladığı için yüzün daha geç yaşlanmasını ve ciltteki hücrelerin daha canlı kalmasını sağlar. Yine nektarinin içerdiği lutein ise cildi zararlı ışık ve kimyasallara karşı korur.

7. Kalbe iyi gelir

Nektarinin ihtiva ettiği potasyum ve lifler kalp dostu özelliğe sahiptirler. Ölçülü porsiyonlarda tüketilen nektarin, kalbin genç kalmasını sağlar. Kalp ve damar sağlığına direkt etkisi olan kolesterol seviyesini dengeler. İyi huylu kolesterol olan HDL'nin seviyesini artırır, kalp ve damar hastalıklarından vücudu korur.

8. Hücre yenileyici özelliği vardır

Nektarinin içerdiği C vitamini, dokuların bir arada kalmasına ve hücrelerin yenilenmesine katkı sağlar. Dokularda bulunan kolajen proteini nektarin tüketimiyle doğru orantılı olarak artar. Artan kolajen miktarı kesik ve yaraların kısa sürede kapanmasına yardımcı olur. Nektarinde ayrıca askorbik asit bulunur. Bu doğal asit, kıkırdak ve kemik dokusunun onarılmasında görev alır. Bunlar haricinde de nektarinin içerdiği birçok bileşen, doku, tendon ve bağların kuvvetlenmesini sağlayacan proteinlerin üretilmesine katkıda bulunur.

Beyaz Nektarin Faydaları Nelerdir?

Beyaz nektarin, Çanakkale ve çevresinde yetişir. Dış görünümüyle nektarine çok benzeyen fakat rengi beyaza çalan beyaz nektarin, daha çok lif ve su içerir. Bu yüzden diyet yapanların nektarin tercihini beyaz nektarinden yana kullanması daha uygun olur. Lifli yapısı aynı zamanda sindirimin kolaylaşmasını da sağlar.

Beyaz nektarin içerdiği A, B, C vitaminleri, kalsiyum, fosfor mineralleri ile vücudu kanser ve çeşitli hastalıklara karşı korur.

Nektarin Nasıl Oluşur?

Nektarin, dış görünüşüyle şeftaliyi andırır. Fakat daha tatlı, daha sert ve dış kısmı da tüysüzdür, 150'den fazla çeşidi vardır. Nektarin yetiştirmek isteyenlerin killi ve kolay ısınan toprakları tercih etmesi gerekir. Bu tür topraklara ekilen nektarinden iyi verim alınır. İlkbahar aylarında dikilen nektarin ağaçları iyi budalama ve gübreleme ile yaz aylarında bol meyve verir.

Nektarinin seralarda yetiştirilen yeşil ve ham haline nektarin çağlası adı verilmiştir. Nektarin çağlası kayısı veya badem çağlasına göre daha diri ve ekşi bir formdadır. Üretimi yeni yeni yapılan bu meyve özellikle ekşi meyve sevenler için güzel bir tercihtir. Tıpkı nektarin gibi nektarin çağlası faydaları da hayli fazladır. Düşük şeker oranı ile diyabet hastaları tarafından rahatlıkla tüketilir. Tadı normal badem veya kayısı çağlasına göre daha ekşimsi olduğundan özellikle hamile kadınlar tarafından çokca talep edilir.

Nektarinin Zararları

• Nektarin bazı insanlarda alerjiye sebep olur. Vücutta kaşıntılı yaralar çıkması, mide bulantısı, baş dönmesi veya kusma gibi durumlarla karşılaşanların nektarin tüketimini durdurması ve bir hekim tarafından kontrol edilmesi gerekir.
• Nektarin lif açısından zengin bir meyvedir. Bu yüzden bağırsakların hareketini hızlandırır. Nektarinin aşırı tüketilmesi ishal gibi sindirim problemlerine neden olabilir.
• Nektarinin porsiyonun artışına bağlı olarak vücuda alınan şeker miktarı da artacağından diyabet hastalarının nektarin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
  

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Nektarin öncelikle şeftaliye çok benzemektedir. Bu yüzden şeftaliyi tüyleri yüzünden yiyemeyenler nektarini tercih edebilirler. Halk arasında nektari mi nektarin mi sorusunun cevabı merak edilmektedir. Doğrusu ise nektarindir. Ayrıca nektarin düşük kalorilidir. İçerisinde birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bol miktarda C vitamini içerdiğinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca bulundurduğu A vitamini sayesinde de göz sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Antioksidan özelliği de bulunmaktadır. Vücuttaki gereksiz zehirli maddeleri bu özelliği sayesinde tutarak vücut dışına atılmasını sağlar. Nektarinin faydaları nelerdir? Sorusunun detaylı bir şekilde cevabı…

NEKTARİNİN FAYDALARI

Bol vitamin içeren nektarin meyvesinin faydaları şu şekildedir:

• Nektarin, içerisinde bol miktarda polifenol ve C vitamini içermektedir. Bu yüzden antioksidan özelliğe sahip olup, vücuttaki zararlı atıkları uzaklaştırır. Ayrıca hastalıklara karşıda vücudumuzu korur.
• Obezite gibi hastalıkların tedavisinde nektarin kullanılmaktadır. Hem kalorisi az olduğu için hem de kardiyak bozuklukları engellemesiyle, bu tarz hastalıklarda yardımcı gıda olarak kullanılabilir.
• Nektarin bol vitaminin yanında lutein maddesini içerdiği için göz sağlını da büyük ölçüde korumaktadır. Ayrıca bu madde katarakt riskini de en aza indirmektedir.
• Bol miktarda potasyum minerali içerdiği için potasyum eksikliği çeken hastalarda ek gıda olarak kullanılabilir.
• Nektarin çeşitli asit çeşitlerini de barındırdığı için vücutta oluşan tümör gibi maddelerin büyümesini engeller.
• Son yapılan araştırmalarda nektarinin kanseri önlediği keşfedilmiştir. Genel olarak kolon kanserinin tedavisinde tüketilebilir.
• Nektarin çağlası faydaları oldukça fazladır. Genel olarak bağışıklık sistemini geliştirmesiyle bilinmektedir. Bununla birlikte yüksek dozda C ve E vitamini içerdikleri için vücudumuzu korumamıza yardımcı olurlar. Bunlara ek olarak içerisindeki magnezyum sayesinde kalp rahatsızlıklarını da engellemiş olur.

BEYAZ NEKTARİN FAYDALARI

Beyaz nektarin de kırmızı nektarin gibi birçok yararı bulunmaktadır. Sarı etli yapısından dolayı karotenoidlerce zengindir. Bu pigmentler sayesinde antioksidan özelliğe sahiptir. Ayrıca beyaz nektarin vücudu birçok yabancı etkileri C vitamini sayesinde korumaktadır. Kolon kanseri gibi sindirim sistemindeki rahatsızlıklara karşı etkilidir. Genel olarak yararları şöyledir:

• Kolon kanseriyle mücadele de etkilidir.
• Kalp sağlığı ve çalışmasını düzenler.
• Hücre yenilenmelerini kolaylaştırır.
• Sindirim sistemindeki PH dengesini sağlayarak sindirim rahatsızlıklarını engeller.
• Kilo vermek isteyen bireyler için ara öğünlerde tüketilebilir.
• A vitamini sayesinde ve bazı içerdiği maddeler sayesinde göz sağlını korur.

HAMİLELİKTE NEKTARİNİN FAYDALARI

Hamilelik sürecinde nektarin tüketmek bebek gelişimi için oldukça önemlidir. Nektarin içerisindeki bol zengin madde içeriği ile doğum kusurlarını önler. Bununlar birlikte fetal büyüme aşaması ve gelişmeyi C vitaminleri ve lifler sayesinde gerçekleştirir. Hamilelik sürecinde oluşan bazı göz rahatsızlıklarını engelleme de büyük ölçüde etkilidir. İçerisinde bol miktarda potasyum bulunduğu için bebeğin ve annenin sinir sistemindeki uyarıların hızlı iletilmesine yardımcı olur. Ayrıca doğum lekeleri ve bazı kırışıklıklara karşı cildi korumaktadır.

Maden suyunun faydaları nelerdir, ne işe yarar? Maden suyunun cilde, mideye ve saça faydaları

NEKTARİN NASIL OLUŞUR?

Nektarin meyvesi şeftalinin bazı genlerini kaybetmesiyle oluşan bir meyvedir. Üretilme şekli ise şeftali ağacına erik aşısının vurulmasıyla gerçekleştirilir. Erik ağacına şeftali aşısı yapıldı zaman bu etki görülmemektedir. Dış görünüşü oldukça şeftaliye benzese de tadı şeftaliden farklıdır.

NEKTARİNİN ZARARLARI

Nektarin meyvesi bol vitamin içermesine rağmen bazı rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Genel olarak sindirim sistemini açtığı ve geliştirdiği bilinmektedir. Bu yüzden aşırı nektarin tüketimi gerçekleştirildiği zaman bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu rahatsızlıklara ishal örnek verilebilir. Bol miktarda gün içinde nektarin tüketmeniz halinde ishal ve gaz problemleri ortaya çıkabilmektedir. Bunlara ek olarak nektarini yediğiniz zaman cildinizde kaşıntı, kusma ve mide bulantısı gibi sorunlarla karşılaştığınız anda nektarin tüketimini kesmelisiniz. Çünkü nektarine karşı bir alerjinizi bulunabilir.

NEKTARİNİN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

Kilo sorunu olan kişiler diyet listelerinde rahatlıkla nektarin meyvesini bulundurabilir. Çünkü nektarin meyvesinin 100 gramında 43 kcal kalori bulunmaktadır. Ayrıca 100 gram nektarinde bulunan besinler ve değeri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 43 kcal % 2.1
• Karbonhidrat: 8.6 g % 2.9
• Lif: 2.1 g % 8.3
• Protein: 0.2 g % 0.4
• Yağ: 0.3 g % 0.5
• Kolesterol: 0.0 mg % 0.0
• A Vitamini: 73.0 IU % 1.5
• C Vitamini: 5.4 mg % 9.0
• Potasyum: 250.0 mg % 7.1
• Kalsiyum: 11.0 mg % 1.1
• Demir: 0.4 mg % 2.0

Hamilelikte beslenme kategorisinin bugünkü yazısı "hamilelikte (gebelikte) şeftali yenir mi?" Kalorisi az olup ve lezzetli olan bir meyve mi arıyorsunuz? O zaman şeftali yemeği düşünebilirsiniz. Gebelikte şeftali yemek, birçok anne adayı tarafından merak edilen konulardan biridir. Çünkü bildiğiniz gibi hamile kadınların yemek düzenlerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Gebelikte şeftali suyu ya da kendisini yemek konusunda bilgi almak için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

AYRICA:Hamilelikte Kivi Yenir mi? Kivi Yemenin Faydaları ve Zararları

Hamilelikte (gebelikte) şeftali yemek istiyorsanız, doktorunuza mutlaka danışın. Gebelik sürecinde beslenmeniz içerisine yeni bir şey ekleyecekseniz ya da canınız çektiğinde, her hamilelik benzersiz olduğundan doktorunuza danışmayı unutmayın.

AYRICA:Hamilelikte Karnabahar Yemek! Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Yaz hamileliği yaşayan anne adayları, bu aylarda şeftali yemek isteyebilirler. Bazı durumlara dikkat edildikten sonra gebelikte şeftali yemek, hem sizin hem bebeğiniz için de faydalıdır.

AYRICA:Hamilelikte (Gebelikte) Muz Yenir mi? Faydaları ve Zararları

İçindekiler:

Hamileler Şeftali Yiyebilir mi?

Hamilelikte şeftali aşerme görülebilir. Besleyici ve lezzetli bir meyve olan şeftali, hamilelik döneminde biraz dikkat ederek yiyebileceğiniz bir besindir. Hamile meyve tutkunları için şeftaliler, gebelik için mükemmel bir besindir. Ancak günlük diyetiniz içerisine nasıl ve ne kadar ekleyeceğiniz bilinmesi gerekir.

AYRICA:Hamilelikte Kırmızı Pancar Yenir mi? Faydaları ve Zararları!

AYRICA:Hamileler Marul Yiyebilir mi? Gebelikte Marulun Faydaları!

Yenecek olan şeftali miktarını aşırıya kaçmayacak şekilde, ılımlı miktarda tüketmek önemlidir. Aşırı tüketimi nedeniyle vücut ısı birikimi artabileceğinden gebelik için iyi değildir. Aynı zamanda demir, protein, şeker, pektin ve çinko açısından zengin bir meyvedir.

AYRICA:Hamilelikte Lahana Yenir mi? Beyaz ve Kırmızı Lahananın Faydaları!

Yaklaşık 150 gram gelen, orta boy bir şeftali içerisinde; 59 kalori, 14 gram karbonhidrat, 1.4 gram protein, 0.4 gram yağ, 2.3 gram lif, 10 miligram C vitamini, 489 IU A vitamini, 285 miligram potasyum, 14 miligram magnezyum ve 0.4 miligram demir bulunmaktadır.

AYRICA:Hamilelikte (Gebelikte) Mayonez Yenir mi? Zararlı mı?

Hamilelikte (Gebelikte) Şeftalinin Faydaları - Besin Değerleriyle

Hamilelikte şeftali yemek, sizin ve büyümekte olan fetüsünüz için hayati önem taşıyan vitamin ve mineraller bakımından yüksektir.

AYRICA:Hamilelikte (Gebelikte) Turp Yenir mi? Turp Yemenin Faydaları

AYRICA:Hamileler Kuru Üzüm Yiyebilir mi? Zararlı mı? Ne Kadar Yenmeli?

1.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: C Vitamini

Bebeğin kemikleri, dişleri, kan damarları ve kaslarının oluşması için gerekli olan C vitamini bakımından zengin olan şeftali, 100 gram yenildiği takdirde gerekli olan bu vitaminin 6.6 miligramını karşılamaktadır.

AYRICA:Hamilelikte (Gebelikte) Elma Sirkesi Zararlı mı? İçilir mi?

Ayrıca C vitamini, demirin vücuda daha kolay emilimini sağlar ve böbrek kanserini önlemenize yardımcı olur. Ek olarak, erken doğum ve deri çatlağı oluşumunu da azaltabilir.

2.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Folik Asit

İlk üç aylık hamilelik döneminde gerekli bir besin maddesi olan folik asit, 100 gram şeftali içerisinde yaklaşık 4 mikrogram olarak yer alır. Bu besin maddesi, bebeğin beyin ve omurga gelişimine yardımcı olurken, spina bifida gibi nöral tüp defekti olmasını önler.

AYRICA:Hamilelikte (Gebelikte) İncir Yenir mi? Faydaları ve Zararları

3.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Potasyum

Gebelikte şeftali yemek, günlük gebelik sıkıntılarıyla baş etmenize yardımcı olan potasyum içermektedir. Gebelikte yaygın olarak görülen yorgunluk, kaygı, baş dönmesi, bacak krampları, ayak şişmesi gibi problemleri en aza indirir. Ayrıca siz ve bebeğiniz için sıvı dengesini korur.

4.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Lif

Gebelikte kabızlık, hazımsızlık gibi sorunlara karşı iyi gelen lif bakımından zengin olan şeftali, aynı zamanda düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olmaktadır.

5.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Doğal Detoks

Doğal detoks ajanı olan şeftali, bağırsaklarınızı temizlerken karaciğer, böbrek ve dalak gibi organlardan da istenmeyen toksinleri ve atıkları atar. Üstelik kalp fonksiyonlarını da daha iyi tutar.

6.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Beta Karoten

A vitaminin öncüsü olan bu harikulade besin maddesinin doğal bir kaynağı olan şeftali, vücudunuzu sağlıklı beta karoten seviyeleri ile doldurmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun yanı sıra bebeğinizin bağışıklık sistemini de arttırmada yardımcı olur.

7.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Doğum Sonrası Kilo Azaltımı

Gebelikte şeftali yemek, aynı zamanda alınan kiloların doğum sonrasında azaltılmasında kolaylık sağlayan bir doğum sonrası ilacı görevi görür.

Düşük kalorili ve besin maddeleri bakımından zengin olan şeftali tüketimi, istenmeyen yağlardan kurtulmanıza ve vücudunuzun işleyişini düzenlemenize yardımcı olur.

8.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Fosfor

Gebelik sırasında önerilen günlük fosfor alımı 700 miligram düzeyindeyken, 100 gram şeftali bu besin maddesinin 20 miligramını karşılar. Ayrıca anne ve büyüyen bebekte güçlü kemiklerin oluşmasına destek olur.

9.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Magnezyum

Şeftali, hamilelikte kabızlıktan ve bacaklarda olabilecek kramplardan korunmaya ek olarak rahmin erken kasılmasını önlemeye yardımcı olan magnezyumu içerir.

10.) Hamilelikte Şeftali Faydaları: Antiemetik Özelliği

Şeftalinin antiemetik özelliği sizi sabah sorunlarından kurtarır. Ayrıca kusmaktan kaçınmak için gebelikte şeftali çayı tüketebilirsiniz.

Hamilelikte Şeftali Yemenin Faydaları - Kısa Kısa

• Hamilelik döneminde şeftali yemek, anemi ve kabızlığı önlemek için ideal bir çözümdür.

• Ilık şeftali dilimleri zengin besin içeriği sebebiyle akciğer hastalıkları tedavisinde de benzersiz etkiye sahiptir. Astımı olan gebe kadınlar da şeftaliyi yardımcı olarak yiyebilirler.

• Vitamin takviyesi olarak diyete eklenebilir.

• Yüksek kan basıncını düşürmek için yardımcı olabilir.

• Gebelik ödemlerine karşı yardımcı olabilecek bir meyvedir.

Hamilelikte (Gebelikte) Şeftalinin Zararları

Pestisit, böcek, yabani ot, virüs ya da bakteri gibi etkenleri öldürücü kimyasal maddelerin tamamına verilen isimdir. Sebze ve meyvelerde de yüksek oranda bulunduğu ortaya çıkan pestisit, gebelik dönemindeyken ailelerin daha çok endişe ettiği bir konu oluyor.

Aynı şekilde de şeftalide yüksek pestisit miktarları görülebilmektedir. Ayrıca şeftaliler, böcek ilaçlarıyla en çok kirlenen 12 meyveden birisidir. Bu nedenle bu endişeleri ortadan kaldırmak için bilindik yerlerden organik meyveler satın alınmalıdır. Organik olsa bile diğer konulara dikkat etmelisiniz.

• Şeftali, vücuda ısı verir. Bu nedenle hamilelik sırasında çok fazla şeftali yemek bazı kanamalara neden olabilir.

• Şeftali tüyleri boğazda rahatsız edici etki bırakabilir veya alerjiye neden olabilir.

• Yüksek kan şekeri teşhisi konulduysa aşırı meyve tüketiminden kaçınmalısınız ve meyve tüketimi konusunda doktorunuza başvurmalısınız.

Bununla birlikte, şeftali alımını doktor tavsiyesi eşliğinde belirli miktarda yapılırsa endişelenmenize gerek yoktur.

Hamilelikte Şeftali Nasıl ve Ne Kadar Olmalı?

"Hamilelikte şeftali yenir mi?" sorusuyla birlikte hamilelik döneminde yenen besinlerin dikkat edilerek ve yeterli miktarlarda, aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekmektedir. Günde 500 gramdan fazla şeftali tüketilmemelidir. Kendinizi diğer meyveler ve sebzelerle birlikte günde 2 şeftali ile sınırlandırabilirsiniz.

Ancak bu kişinin sağlık durumuna göre değişebileceğinden iki şeftali de fazla gelebilecek durumlar olabilir. Bunu doktorunuza sormayı unutmayın. Ancak, bunlarla birlikte doğru şeftali de iyi seçilmelidir.

• Şeftali alınırken çok sert olmamalı ve olgun olmalıdır. Yeşilimsi olmamalı ve canlı, olgun görünümde olmalı.
• Ayrıca aşırı olgunlaşmış da olmamalıdır.
• Her tarafına iyi bakılmalı ve çürüme belirtisi görülmemelidir.

Şeftaliyi dilimleyerek sıcak veya soğuk tahıllarla birlikte sabah kahvaltısında ya da tatlı olarak yiyebilirsiniz. Kabuğu boğazınıza dokunuyor ya da sevmiyorsanız soyarak da yiyebilirsiniz.

Hamilelikte (gebelikte) şeftali yemek, sağlığa yararlı olduğundan aşırıya kaçmadan sınırlı miktarlarda tüketilebilir. Öncelikle doktorunuzun önerisini almayı unutmayın. Bildiğiniz yerden ya da organik aldığınızdan eminseniz, fazla da yemiyorsanız "hamileler şeftali yiyebilir mi?" konusunda endişeniz olmayacaktır. Bu konuda farklı fikirleriniz varsa bize aşağıdaki yorum alanından yazmayı unutmayın. Sağlıklı günler dileriz.

İlginizi çekebilecek yazılar:

Bu Kategorideki Diğer Yazılar

Nektarinler şeftalinin yakın kuzenleridir. Bu meyve görünüş olarak şeftaliye çok benzer. Nektarinlerin eşsiz bir aroması vardır. Meyve, içinde sert bir tohum ve onu saran etli bir kısım buludurur. Nektarinlerin besin içeriği ise çeşitli sağlık avantajları sunuyor.

Hamilelikte nektarin yemek güvenli midir?

Evet, hamilelikte nektarin yiyebilirsiniz. Ancak yemeden önce yiyeceğiniz meyveleri güzelce yıkamalısınız; yıkanmamış nektarin isteriosis ve toksoplazmoz gibi gıda kaynaklı hastalıklara yol açabilen zararlı parazitler ve bakteriler içerebilir. Yani yemeden önce mutlaka yıkayın.

Doğum kusurlarını önler

Hamilelik sırasında nektarin yemek doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Nektarinin vitamin, mineral ve folat içeriği doğmamış bebekte spina bifida gibi nöral tüp defektleri riskini en aza indirir.

Fetal büyüme ve gelişimi sağlar

Nektarin meyvesi fetüsün büyümesine katkıda bulunan C vitamini ve lifin iyi bir kaynağıdır. Meyvenin besin içeriği doğmamış bebeğin kan damarlarının ve kaslarının gelişimine yardımcı olur. Ayrıca, nektarindeki potasyum içeriği, gebelik kramplarını önler ve gebelik sırasında enerji düzeyini yükseltir.

Gözleri korur

Nektarin göz sağlığını koruyan ve hamilelik sırasında göz hastalıkları riskini en aza indiren lutein içerir. Ayrıca, lutein ükleer katarakt gelişmesi riskini önleyen güçlü bir antioksidan olarak davranır. A vitamini ve beta-karoten içeriği ile bebeğin göz sağlığını korur, görüşü keskinleştirir, kseroftalmi ve körlük riskini önler.

Hipokalemi Riskini önler

Potasyum içeriği hamilelik sırasında hücre ve sinirlerin uygun işleyişi için son derece önemlidir. Potasyum protein sentezinde ve metabolik süreçte elektrolit dengesini korur, kasların işleyişini teşvik eder ve karbonhidratları kullanır.

Sağlıklı bir cilt için gereklidir

Nektarin bebeğin ve sizin cildinizi zararlardan koruyan bioflavonoid, lutein, beta-karoten, C vitamini ve antioksidanlar içerir. C vitamini kolajen sentezine de yardımcı olur.

Sindirime yardım eder

Nektarin yüksek lif içeriği ile sindirimi teşvik eder. Lif, suyu kolayca emer ve düzgün bağırsak hareketleri sağlar böylece gebelikte kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Kanserden korur

Nektarin klorojenik asit tümörlerini önlemeye de yardımcı olur. Asit kanserli hücrelerin büyümesini engeller, gebelikte kolon ve akciğer kanseri gelişiminden sizi korur.

Nektarinin Sağlığa Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Kiraz Yemek Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Hamilelikte Karpuzun Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Kayısının Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Şeftalinin Faydaları İçin Tıklayınız

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız