Hamilelikte Pekmezin Faydaları

Gebelikte Üzüm Pekmezinin Faydaları

Üzüm pekmezi içerdiği antioksidanlar ve mineraller bakımından son derece önemli bir besin kaynağıdır. 1 yemek kaşığı üzüm pekmezinde yaklaşık olarak 29 kalori, 7.11 mg karbonhidrat, sıfır yağ, 0.05 mg demir, 0.13 gram protein, 0.03 gram lif, 2.28 mg A vitamini, 1.2 mg C vitamini, 1.08 mg sodyum, 3.84 mg kalsiyum ve 99.84 mg potasyum bulunur.

Şimdi gelelim bu besin değerlerine sahip üzüm pekmezinin faydaları nelerdir ve üzüm pekmezi neye iyi gelir sorularının yanıtına…

Depresyona Karşı Üzüm Pekmezi

Kaygı bozukluğu ve depresyon insan hayatını derinden etkileyen önemli ruh sağlığı sorunlarıdır. Üstelik bu ruh sağlığı sorunları ihmal edilmeleri halinde birçok fizyolojik rahatsızlığa da yol açabilir. Pekmezin, depresyon ve kaygı bozukluğu ile baş etmenize katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Düzenli tüketmeniz halinde pekmez yapısında bulunan magnezyum sayesinde depresyon ve kaygı bozukluğunuzun düzelmesine katkıda bulunur. Magnezyumun bu etkisi araştırmalarla da desteklenmiştir. Pekmezde bol miktarda yer alan magnezyum sinirlerin sakinleşmesini sağlar ve mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin üretiminin artmasını sağlar. Bu da ruh sağlığınıza ciddi katkılarda bulunur. Magnezyumun uykunun düzene girmesini sağlaması da ruh sağlığının düzelmesi açısından önemli bir katkıdır.

Kemik ve Diş Sağlığını Güçlendirir

Yukarıda da belirttiğimiz gibi üzüm pekmezi kalsiyum bakımından zengindir. Kalsiyum ise insan sağlığı açısından büyük önem taşır. İnsan vücudunda en fazla bulunan mineral olan kalsiyumun neredeyse tamamına yakını kemiklerimizde ve dişlerimizde bulunur. Kalsiyum özellikle osteoporoz yani kemik erimesine karşı etkili bir mineraldir. Kadınlar açısından yaşla birlikte yoğunlaşan kemik erimesine karşı kalsiyum alımı büyük önem taşır. Bunun nedeni ise osteoporoz sorunun kemikleri dayanıksız ve kırılgan hale getirmesidir.

Tansiyonu Düzenler

Yüksek kan basıncı, dengelenmemesi halinde özellikle kalp ve damar sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Pekmezde bulunan potasyum kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Potasyum bir yandan yüksek tansiyona neden olan sodyumu vücuttan tahliye etmeye katkıda bulunurken diğer yandan da damarlarımızı gevşeterek tansiyonun düşmesini sağlar. 

Bağırsak Sağlığınızı Düzenler

Kabızlık yaygın görülen sağlık sorunlarından biridir. Kabızlığın önüne geçilmemesi halinde birçok sağlık sorunu gelişebilir. Bu olası sağlık sorunlarının öne çıkanları hemoroid ve özellikle yaşlılarda görülen dışkının rektumda birikerek katılaşma sorunudur. Üzüm pekmezi kabızlığa karşı etkili bir besindir.

Kanser Riskini Azaltabilir

Resveratrol etkili bir antioksidandır. Antioksidanlar kansere neden olan serbest radikalleri etkisiz hale getirerek kansere karşı bir kalkan oluşturur. Resveratrol en çok kırmızı üzümde bulunur. Bu nedenle pekmez resveratrol açısından zengin bir besindir. Resveratrol kanser hücrelerinin bölünmesini, çoğalmasını ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca resveratrolün kanser tedavisi sırasında ortaya çıkan yan etkileri de azalttığı düşünülmektedir. 

Cilt Sağlığınıza Destek Olabilir

Antioksidanlar kanserde olduğu gibi cilt sağlığına da olumlu etkilerde bulunur. Cildinize zarar verme ihtimali olan serbest radikalleri durdurarak cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya katkıda bulunabilir. 

Demir Eksikliğine İyi Gelebilir

Demir eksikliği anemisi sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir. Vücutta yeterince demir bulunmaması nedeniyle oluşur. Demir, kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşınmasını sağlayan hemoglobinin üretimi açısından çok önemlidir. Vücudumuzda demir eksikliği olması durumunda aşırı yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, hızlı kalp atışı gibi bir dizi sorun yaşanır. Demir eksikliği sıklıkla adet dönemindeki kadınlarda ve hamilelik sırasında görülür. Vegan, vejetaryen ve ete ulaşımı olmayan kişilerde üzüm pekmezi demir içerdiği için demir eksikliğine karşı kullanılabilir.

Adet Öncesi Gerginlik ve Menopoz Semptomlarına İyi Gelebilir

Kadınlar adet öncesi dönemlerinde sıklıkla kramplar, baş ağrısı ve ruh hallerinde değişmeler yaşarlar. Bu da bu dönemlerde kadınların hayatını zorlaştırır. Üzüm pekmezi tüketimi ile elde edilen magnezyum kramp, baş ağrısı, ruh hali sorunlarının giderilmesinde de etkilidir. Adet öncesi gerginlik döneminde yaşanan bu semptomlar aynı zamanda menopoz döneminde de yaşanabilir. Bu nedenle üzüm pekmezinde bulunan magnezyum menopoz dönemindeki kadınların yaşadıkları etkilerin azalmasına katkıda bulunabilir.

Romatoid Artrite İyi Gelebilir

Pekmezde yer alan antioksidanlar iltihaba karşı etkilidir. Bu nedenle pekmez tüketimi özellikle romatoid artrit yani iltihaplı romatizma rahatsızlığına iyi gelebilir. 

Üzüm Pekmezi Tarifi

Aldığınız üzümlerin içindeki çürükleri çıkarın. Kalan üzümleri saplarından ayırın ve iyice yıkayın. Üzümleri kevgirin içine koyarak ellerinizle ezin. Elde ettiğiniz üzüm suyunu bir kez daha süzerek tortularından tamamen ayırın. Elde ettiğiniz üzüm suyunu tencerede pekmez kıvamına gelene kadar kaynatın. Kaynara geldikten sonra karıştırmayı ihmal etmeyin. Üzüm suyu pekmez kıvamına gelene kadar karıştırarak kaynatmayı sürdürün. Pekmez kıvamına geldiğinde soğumaya bırakın. Pekmeziniz artık hazır. Afiyet olsun.

Demir, Kalsiyum, Protein, D vitamini ve B vitamini, gebelikte mutlaka almanız gereken vitaminler arasında yer alır. Günde 2 tatlı kaşığı pekmez yiyerek,gebelikte ihtiyacınız olan Demir, Kalsiyum, Magnezyum, Bakır, Manganez, Potasyum ve diğer bazı temel besinlerin bir kısmını karşılamış olursunuz. Pekmez ayrıca selenyum ve B6 vitamininin de önemli bir kaynağıdır. Doktorunuza danışarak gebeliğinizde andız, dut, keçiboynuzu, harnup, hurma, kuşburnu, karadut ve üzüm pekmezi gibi dilediğiniz pekmezi tüketebilirsiniz. 

Sual: 22 haftalık hamileyim. Kanım her geçen ay düşüyor. Pekmezi yiyorum,sabah akşam maltofer tablet kullanıyorum, bana ne tavsiye edersiniz?

CEVAP

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzman Sadi Akşehirli'nin cevabı: (Yalnızca yiyecek ve içeceklerle gebelikte kan değerini yükseltmek çok zordur. Öncelikli olarak kansızlığın nedeni araştırılmalıdır. Pekmez demir içeren bir besin olmakla birlikte kalori oranı da yüksek bir gıdadır, ve istenmeyen kilo alımlarına neden olabilir. Size tavsiyemiz kadın doğum uzmanınıza görünüp onun tavsiyeleriyle hareket edin.)

Sual: Hamileler pekmez yiyebilir mi, pekmezde hangi mineraller bulunur?

CEVAP

Kadın Doğum Uzmanı Dr. Bülent Tıraş'ın cevabı: (Evet doktoruna danışıp yiyebilir. Pekmez hem kalsiyum hem de demir için önemli kaynaklar arasında yer alır.)

Gebelikte demir eksikliği, bebeklerde erken doğum ve düşük riskini artırır. Demir eksikliği ayrıca enfeksiyonlara daha kolay yakalanmanıza, kansızlığa ve halsizliğe neden olabilir.

Hamilelikte demir eksikliği; Bebeğin normalden daha erken zamanda doğmasına, düşük doğum ağırlığına,doğum sonrası depresyona ve bebekte gelişim geriliği gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.

Vücudunuz demiri hemoglobin yapmak üzere kullanır. Hemoglobin ise kırmızı kan hücrelerinde bulunan dokulara oksijen taşıyan bir proteindir. Hamilelikte demir alımını artırarak bu komplikasyonlardan korunabilirsiniz. Pekmez, demir açısından zengin içeriği sayesinde gebelikte kansızlığın ve demir eksikliğinin neden olduğu sağlık sorunlarını önler.

Pekmez, içerdiği flavonoidler, polifenoller ve doğal antioksidanlar ile anne karnındaki bebeği doku hasarına karşı korur.

Pekmezde bulunan Manganez mineral, bebeğin kemik gelişiminde önemli role sahiptir. Yine pekmezde bulunan B6 vitamini, gebe kadının vücudundaki sodyum ve fosfor minerallerini dengede tutar.

100 gram pekmezde 242 kalori bulunur. Pekmez, yüksek kalori içeriği ile anne karnındaki bebeğin kilo alımına da yardımcı olur.

Özellikle gebelikte kansızlıktan muzdarip kadınlar, doktorunun onayıyla sabah akşam 1 bardak süte 1 yemek kaşığı pekmez katıp bu sütü tüketerek kansızlıkla savaşabilirler. 

Not: Bu cevaplar soru soran şahıslara münhasırdır. Doktorunuza danışmadan hiçbir yiyeceği, içeceği hamilelikte tüketmeyin.

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız

Hamilelikte Cips Yemek Zararlımı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor

Hamilelikte Mantar Yemek Zararlı mı? Tıklayınız

Hamilelikte Elma Yemenin Bebeğe Ve Hamile Kadına Faydaları

Hamilelikte Yumurta Yemenin Hamile Kadına Ve Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Limon Yemek Faydalı mı? Hamileler Nane Limon İçebilirmi? Tıklayınız

Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararlı mı? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız