Hamilelikte Zerdeçal Kullanımı

Toz Zerdeçal: Enfeksiyon Hastal&#;klar&#;na Birebir!

&#;çerisindeki kurkumin maddesi sayesinde &#;ifal&#; bitkilerden biri olan zerdeçal, zencefilgiller familyas&#;na ait bir kök bitkidir. Sar&#; çiçekli ve iri yaprakl&#; bu bitkinin anavatan&#; Güney Asya’d&#;r. Zerdeçal geçmi&#;ten günümüze dünyan&#;n çe&#;itli ülkelerinde farkl&#; &#;ekillerde kullan&#;lan bir bitkidir.

Hindistan, dünya genelinde en fazla zerdeçal üretimi yapan ve zerdeçal tüketen ülkedir. Bu ülkede dü&#;ün, dini törenler gibi özel günlerde yap&#;lan yemeklere mutlaka zerdeçal eklenir.

Peki zerdeçal&#;n ö&#;ütülerek toz haline getirilmesiyle elde edilen zerdeçal tozu faydas&#; nelerdir? Zerdeçal tozu ne i&#;e yarar ve nas&#;l tüketilmelidir? Gelin, tüm bu sorulara birlikte yan&#;t arayal&#;m.

Kurkumin Nedir? En Önemli 10 Faydas&#;

Zerdeçal Tozu Faydalar&#; Nelerdir?

1) Antienflamatuard&#;r

• Zerdeçal tüm dünyada antienflamatuar özelli&#;i ile tan&#;n&#;r. Bu özelli&#;i sayesinde akut ve kronik iltihap ile mücadele eder.
• Do&#;al bir iltihap gidericidir.
• Bakteriler ile sava&#;&#;r.
• Hücrelerin yap&#;s&#;n&#; korur.
• &#;ltihab&#;n zemin haz&#;rlad&#;&#;&#; hastal&#;klar&#;n olu&#;umunu önler.

2) Do&#;al Bir A&#;r&#; Kesicidir

• Zerdeçal&#;n bilinen bir di&#;er faydas&#; ise a&#;r&#;y&#; azaltmas&#;d&#;r. E&#;er a&#;r&#; kesici kullanmay&#; tercih etmiyor, do&#;al yöntemlerle a&#;r&#;n&#;z&#; hafifletmek istiyorsan&#;z zerdeçal tüketmeyi deneyebilirsiniz.
• Zerdeçal bu özelli&#;i ile romatizmal hastal&#;klardan muzdarip olanlar için do&#;al bir reçetedir. Hem a&#;r&#; kesici özelli&#;i hem de antienflamatuar içeri&#;i sayesinde kas ve eklem a&#;r&#;lar&#;n&#; azalt&#;r. Romatizmal hastal&#;klar&#;n en s&#;k kar&#;&#;la&#;&#;lan belirtilerinden biri olan yang&#;y&#; hafifletir.
• Di&#; a&#;r&#;s&#;na ve kad&#;nlar&#;n adet dönemi a&#;r&#;lar&#;na iyi gelir. Di&#; a&#;r&#;s&#; &#;ikayetiniz varsa; bir çay ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal ve yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; tuzu &#;l&#;k suyla kar&#;&#;t&#;r&#;n. Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z bu kar&#;&#;&#;m ile gün içerisinde birkaç kez gargara yap&#;n.

3) Kab&#;zl&#;k ve &#;i&#;kinli&#;e &#;yi Gelir

• Zerdeçal içerdi&#;i vitamin, mineral ve bile&#;enler sayesinde sindirim sisteminin düzenli çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Ba&#;&#;rsak dostu olarak nitelendirilebilen bu besin kab&#;zl&#;k, &#;i&#;kinlik gibi toplumun büyük bölümünü etkileyen sindirim sistemi problemlerini hafifletir.
• Özellikle &#;i&#;kinlik ve gaz problemi ya&#;ayan ki&#;iler için do&#;al bir reçetedir.

4) Depresyonun Etkilerini Azalt&#;r

• Depresyon ça&#;&#;m&#;z&#;n sorunlar&#;ndan biri. Modern ya&#;am&#;n beraberinde getirdi&#;i yo&#;un stres ve yetersizlik hissi ne yaz&#;k ki depresyonun kap&#;s&#;n&#; aral&#;yor.
• Depresyonla mücadelede uzmanlar&#;n önerdi&#;i tavsiyeler ve ilaçlar&#;n yan&#; s&#;ra baz&#; besinler de kullan&#;labiliyor. Zerdeçal bu besinlerin ba&#;&#;nda yer al&#;yor.
• Zerdeçal içerisindeki B6 vitamini sayesinde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun salg&#;lanmas&#;n&#; destekler.
• Dolay&#;s&#;yla zerdeçal&#;n melankoli ve depresyon sorunuyla mücadele edenlere iyi geldi&#;ini söylemek mümkündür.
• Zerdeçal&#;n bu etkisinden yararlanabilmek için her gün bir fincan zerdeçal çay&#; tüketebilirsiniz.

5) Kansere Yakalanma Riskini Azalt&#;r

• Zerdeçal&#;n içerisindeki kurkumin tabiri caizse mucizevi bir bile&#;endir.
• Hücreleri koruma alt&#;na alarak DNA’s&#;n&#;n bozulmas&#;n&#; önler.
• Vücuttaki kronik iltihab&#; azalt&#;r.
• Kansere kar&#;&#; tüm vücudu ve organlar&#; korur.
• Kanser hücrelerinin yay&#;lmas&#;n&#; geciktirerek kanser tedavisine yard&#;mc&#; olur.
• Kolon, meme, cilt ve prostat kanserine yakalanma riskini azalt&#;r.

6) Unutkanl&#;k ve Alzheimer Riskini Önler

• Zerdeçal&#;n bir di&#;er önemli özelli&#;i ise odaklanma sorununa ve unutkanl&#;&#;a iyi gelmesidir.
• Bu tür sorunlar&#;n&#;z varsa ö&#;ünlerinizde zerdeçala daha fazla yer ay&#;rabilir veya düzenli olarak zerdeçal çay&#; tüketebilirsiniz.
• Zerdeçal beyin fonksiyonlar&#;n&#; iyile&#;tirerek ileri ya&#;larda alzheimer hastal&#;&#;&#;na yakalanma riskini azalt&#;r.

Zerdeçal tozunun di&#;er faydalar&#; &#;u &#;ekilde özetlenebilir:

• Vücudun antioksidan kapasitesini artt&#;r&#;r.
• Hücrelerdeki oksidatif hasar&#; azalt&#;r.
• &#;çerisindeki kurkumin sayesinde serbest radikallerle mücadele eder.
• Ya&#;lanma belirtilerini azalt&#;r. Cildin sa&#;l&#;kl&#; ve parlak bir görünüm kazanmas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir.
• K&#;&#; hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; koruma sa&#;lar.
• Enfeksiyon hastal&#;klar&#;n&#;n daha h&#;zl&#; iyile&#;mesine yard&#;mc&#; olur.
• Stres hormonlar&#;n&#; bask&#;layan zerdeçal bu özelli&#;i sayesinde stres kaynakl&#; kilo al&#;m&#;n&#;n önüne geçer.

Zerdeçal Tozu Nas&#;l Kullan&#;l&#;r, Tüketilir?

Zerdeçal tozu, zerdeçal&#;n meyvelerinin toz haline getirilmesiyle elde edilir. Peki zerdeçal tozu nas&#;l tüketilmeli, zerdeçal tozu hangi yemeklerde kullan&#;l&#;r?

• Bu &#;ifal&#; toz, yemeklere baharat olarak ilave edilebilir. Keskin tad&#; nedeniyle az miktarda kullan&#;lmas&#; kâfidir.
  Yo&#;urda veya süte kat&#;larak tüketilebilir.
• Ayr&#;ca çay&#; yap&#;labilir. Zerdeçal çay&#; yapmak için ml içme suyunu kaynat&#;n. Su kaynad&#;ktan sonra oca&#;&#;n alt&#;n&#; kapat&#;n. Kaynayan suya bir çay ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal ekleyin ve demlenmesi için dakika kadar bekleyin
• Demlenme süresi damak zevkinize ba&#;l&#; olarak de&#;i&#;ebilir. Süre uzad&#;kça çay&#;n tad&#; daha keskin olur. Hafif içimli bir çay isterseniz 5 dakika kadar demlenmesi yeterli olacakt&#;r.

Limonlu Tatl&#; (Videolu)

Zerdeçal Nas&#;l Toz Haline Getirilir?

• Zerdeçal, kök haline yeti&#;en bir bitkidir. Günümüzde market ve aktarlarda hem kök hem de toz halinde sat&#;l&#;r.
• Zerdeçal tozu, toplanan zerdeçal köklerinin kurutulup toz haline getirilmesiyle elde edilir.
• Kurutma i&#;lemi öncesinde toplanan kökler olgunla&#;malar&#;n&#; durdurmak amac&#;yla kaynat&#;l&#;r.
• Bu i&#;lemin ard&#;ndan kurumalar&#; için güne&#; alt&#;nda yakla&#;&#;k 15 gün boyunca bekletilir.
• Son a&#;amada ise, kuruyup sertle&#;en kökler ö&#;ütülür. Bu i&#;lemle birlikte zerdeçal kökleri toz zerdeçal dedi&#;imiz haline kavu&#;ur.

Zerdeçal Hangi Yemeklerde Kullan&#;l&#;r? Merakl&#;lar&#;na Özel 10 Tarif

Toz Zerdeçal Raf Ömrü Ne Kadard&#;r? Bayatlar M&#;?

• Dilerseniz ilk olarak ikinci sorunun cevab&#;n&#; verelim. Toz zencefil bayatlar m&#;? Asl&#;nda toz zencefil bir tür baharatt&#;r ve baharatlar uygun ko&#;ullarda muhafaza edildi&#;ine uzun zaman tazeli&#;ini koruyabilir. Ancak belli bir raf ömürleri vard&#;r ve bu sürenin sonuna bayatlarlar.
• Toz zerdeçal&#;n ortalama raf ömrü 3 y&#;ld&#;r.
• Toz zerdeçal&#;n a&#;z&#; kapal&#; bir kavanoz veya kaba konarak do&#;rudan güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;na maruz kalmayacak &#;ekilde muhafaza edilmesi gerekmektedir. Serin ve karanl&#;k bir dolap, saklama yeri olarak idealdir. Buzdolab&#;na kesinlikle konulmamal&#;d&#;r.
• Peki toz zerdeçal&#;n raf ömrünün geçti&#;i nas&#;l anla&#;&#;l&#;r? Bayatlayan baharatlar kendilerine özgü kokular&#;n&#; kaybederler. Ayr&#;ca renkleri solukla&#;&#;r. Bu iki noktaya dikkat ederek mutfa&#;&#;n&#;zdaki toz zerdeçal&#;n bayatlay&#;p bayatlamad&#;&#;&#;n&#; kolayl&#;kla anlayabilirsiniz.

Zerdeçal Tozu Yan Etkileri ve Zararlar&#;

Yap&#;lan çal&#;&#;malarda zerdeçal&#;n çok fazla yan etkisi ve zarar&#; olmad&#;&#;&#; gözlenmi&#;tir. Bununla birlikte kullan&#;m&#;nda baz&#; noktalara dikkat etmek gerekir.

Toz zerdeçal&#;n olas&#; yan etkileri &#;u &#;ekilde özetlenebilir:

• Baz&#; ki&#;ilerde ba&#; dönmesi, mide bulant&#;s&#; ve ishal gibi &#;ikayetlere sebep olabilir. E&#;er zerdeçal tüketimi sonras&#;na bu &#;ikayetlerden bir ya da birkaç&#;n&#; ya&#;&#;yorsan&#;z bu bitkiye alerjiniz veya hassasiyetiniz olabilir. Dolay&#;s&#;yla zerdeçal tüketimine ara vermeli ve bu konuyla ilgili bir uzmana dan&#;&#;man&#;z&#; tavsiye ederiz.
• Zerdeçal yüksek dozda tüketildi&#;inde demir emilimini azaltabilir. Günlük dozu a&#;mamaya özen göstermelisiniz.
• Hamilelerin ve emziren annelerin toz zencefil kullan&#;p kullanamayaca&#;&#; konusunda net bir görü&#; bulunmamaktad&#;r.
• Yiyeceklerle birlikte tüketilen toz zencefil ço&#;unlukla güvenli kabul edilmektedir. Ancak oral yolla al&#;nan takviyeler hamilelik ve emzirme sürecinde önerilmemektedir. Özellikle hamilelik döneminde zerdeçal takviyesi kullanmak ciddi sorunlara neden olabilir.
• Safra ta&#;&#; veya safra kesesi t&#;kan&#;kl&#;&#;&#; sorunu ya&#;ayanlar zerdeçal tüketiminden kaç&#;nmal&#;d&#;r. Bu ki&#;iler doktorlar&#;n&#;n önerdi&#;i diyete eksiksiz bir &#;ekilde uymal&#;d&#;r.
• Zerdeçal tozunun kan p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; yava&#;latabildi&#;i bilinmektedir. Bu nedenle kan p&#;ht&#;la&#;mas&#; sorunu ya&#;ayanlar zerdeçal takviyelerinden uzak durmal&#;, toz zerdeçal&#; ise günlük dozaj&#; a&#;mayacak &#;ekilde tüketmelidir.
• Zerdeçal&#;n içerisindeki kurkumin, diyabetlilerin kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürebilir. Dolay&#;s&#;yla kan &#;ekeri sorunu ya&#;ayanlar ile diyabetlilerin toz zerdeçal tüketirken dikkatli olmas&#; gerekir.
• Toz zerdeçal ilerlemi&#; reflüsü olan ki&#;ilerin &#;ikayetlerinin artmas&#;na sebep olabilir.

Zerdeçal Tozu Zay&#;flat&#;r M&#;? Zay&#;flamak &#;çin Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

• Stres, baz&#; ki&#;ilerde i&#;tah&#;n aç&#;lmas&#;na neden olur. Toz zerdeçal stresi azaltt&#;&#;&#; için bu nedenle kilo alan ki&#;ilerin zay&#;flamas&#;na yard&#;mc&#; olabilir.
• Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalarda zerdeçal&#;n tek ba&#;&#;na kilo vermeye yard&#;mc&#; oldu&#;una dair herhangi bir kan&#;t yoktur.
• Bununla birlikte zerdeçal tozunun kalori yakt&#;&#;&#; bilinmektedir. Ancak kilo vermek, günlük al&#;nan kalori miktar&#; ile yak&#;lan kalori miktar&#;na ba&#;l&#; olarak gerçekle&#;ir. Bu nedenle zerdeçal&#;n kilo verdirdi&#;ini söylemek do&#;ru de&#;ildir.
• Baz&#; diyetisyenler zerdeçal&#;n kalori yakma özelli&#;inden faydalanmak için baz&#; yiyeceklerle kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;p tüketilmesini tavsiye eder. Genellikle bu amaçla önerilen yiyecek yo&#;urt, zerdeçal ve zencefil kar&#;&#;&#;m&#;d&#;r. Bu kar&#;&#;&#;m h&#;zl&#; ve sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.
• Yo&#;urt, zerdeçal ve zencefil kar&#;&#;&#;m&#;n&#; haz&#;rlamak çok kolayd&#;r. &#;lk olarak uygun bir kasede 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; ya&#;s&#;z yo&#;urt koyun. Üzerine yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; zencefil ve yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal ekleyin ve kar&#;&#;t&#;r&#;n. Zay&#;flatan kar&#;&#;&#;m&#;n&#;z haz&#;r bile! Bu kar&#;&#;&#;m&#; ara ö&#;ünlerde ya da sabah ve ak&#;am birer yemek ka&#;&#;&#;&#; &#;eklinde tüketebilirsiniz.

Zerdeçal Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? 7 Enfes Fikir

Zerdeçall&#; Sütün Bilmedi&#;iniz 12 Faydas&#;

Zerdeçal Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

Zerdeçal Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Zerdeçal Maskesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Neye &#;yi Gelir? Nas&#;l Temizlenir?

Hamilelikte Bu 10 Şeyden Uzak Dur

Eğer hamileyseniz ve artık çevrenizdeki herkes bunu öğrendiyse, hamilelikle ilgili ne yapmanız gerektiğine dair birçok şey duyacaksınız demektir. Öncelikle her duyduğunuza inanmamanızı, bazı konularda doktorunuzda danışmanızı tavsiye ederiz. Hamileyken yapmanız gereken şeyler dışında yapmamanız gereken şeyler de vardır. Yapmamanız gereken şeylerin hepsinde amaç, aslında sizin daha sağlıklı ve konforlu bir gebelik geçirmeniz içindir. Belki çevrenizdeki insanlar, bunlardan da bahsetmeyi es geçmemiştir; ancak söylenen tonlarca şeyin arasında kaybolup gitmiş olması muhtemeldir. En iyisi siz arkanıza yaslanın ve okumaya devam edin. Hamileyken yapmanız gereken şeylerden sonra bakalım hamilelikte bu 10 uzak durulacak şeyler nelermiş?

1. Hamilelikte Kafeinden Uzak Durun!

Kafeinli şeyleri pek bi severiz. Çikolata, kahve, çay ve kola türü yiyecek ve içecekleri gün içerisinde muhakkak tüketiriz. Peki bizi bu yiyeceklere adeta bağımlı yapan şey ne, hiç düşündünüz mü? O zaman biz söyleyelim. Kafein, adeta uyuşturucu gibi bağımlılık yapan bir maddedir. Kafeinin içeriğindeki amfetaminler, adeta eroin gibi beynimize etki eder. Tabii bu etkiler, bahsettiğimiz uyuşturuculara benzer etkilerdir ama onlara göre çok az düzeydedir.

Kafeinin besleyici bir özelliği yoktur. Hamilelikte kahve tüketiminin anneye bir faydası olmamakla birlikte, zararı olabilir. Hamilelerde yüksek oranda kafein tüketimi, hamileliğin ikinci yarısında düşüğe neden olabilmektedir. Burada yüksek oran dediğimiz kafeini, günde bardak kahve olarak düşünebilirsiniz. Hayvanlara yapılan deneyler sonucunda anne karnındaki bebeğe etki eden kafein, bebekteki beyin gelişimini olumsuz yönde etkilemiştir. Üstelik kafein, gebelikte çokça ihtiyacınız olacak demirin emilimini de azalttığı için; hamilelikte, türk kahvesi de dahil olmak üzere kahve ve çikolata gibi kafeinli yiyecek ve içecekleri azaltın ya da yapabiliyorsanız bunlara biraz mola verin diyoruz!

2. Hamilelikte İşlenmiş ve Pastörize Edilmemiş Ürünleri, Çiğ Et ve Çiğ Yumurtayı Menünüze Koymayın!

Büfelerin önünden geçerken kendinize engel olmak zor gelebilir; ancak salam, sosis, sucuk ve pastırma gibi şarküteri ürünleri hamilelikte yenmemesi gerekenlerin başında gelir. Hem içerdikleri nitrit-nitrat hem de içinde yaşayan bakteriler bebeğe ve size zarar verip erken doğuma ve düşük yapmaya neden olabilir.

Bunun yanında, hamileyken çiğ ya da az pişmiş et ürünleri de tüketilmemelidir. Tüketmemenin yanı sıra, yemek yaparken çıplak elle dahi dokunulmamalıdır. Çiğ ete dokunmak ve yemek toksoplazma enfeksiyonuna yol açabilir. Keza çiğ kabuklu deniz ürünleri de salmonella adlı enfeksiyonun oluşmasına neden olabilir. Bu enfeksiyonun çiğ tüketilen yumurta ile de bulaşma riski vardır. Belki çiğ yumurtayı direkt yemiyorsunuz, ama unutmayın ki mayonez gibi soslar çiğ yumurta ile yapılır.

Pastörize edilmemiş peynirler ve sütler de brucella ve listeria isimli bakterilerin size geçmesine neden olabilir. Bu bakteriler, diğer bakterilerde olduğu gibi erken doğuma ve düşüğe neden olabilir. Bu nedenle tükettiğiniz süt ve süt ürünlerine dikkat etmelisiniz.

3. Hamilelikte Fazla Ciğer Yemeyin!

Karaciğer lezzetli bir akşam yemeği tercihi olabilir. Aslına bakarsanız ciğer, içerdiği folik asit, A vitamini ve protein dolayısıyla faydalı bir yiyecektir; ancak hamilelikte tüketilmesi durumunda bazı doğum kusurlarının oluşmasına neden olabilir. Bunun sebebi karaciğerdeki A vitaminin renitol şeklinde olmasıdır. Bu nedenle özellikle ilk 3 ay ciğer yememeniz daha doğru olacaktır.

4. Hamilelikte Kedilerin Dışkısına Dokunmayın!

Ne kadar kedi insanı olduğunuzun farkındayız; ancak kedilerin dışkılarında bulunan maddeler de toksoplazmaya neden olabilmektedir. Bu nedenle hamilelikte uzak durulacak şeyler arasında kedi dışkıları da bulunmaktadır. Eğer bir kedi besliyorsanız, çiğ ürünler tüketmemesine dikkat etmeli ve dışkısı ile temas etme riski varsa eldiven kullanmalısınız.

5. Hamilelikte Alkol ve Sigaradan Uzak Durun, Dumanını Bile Solumayın!

Öncesinde ne kadar bağımlısıydınız bilemeyiz ama eğer planlı bir gebelik yaşıyorsanız, zaten hamile kalmadan önce sigarayı bırakmış olmanız gerekirdi. Sigaranın hem size hem de karnınızdaki bebeğe ne kadar zararlı olabileceğini muhtemelen biliyorsunuz; ancak biz yine de gebelikte içilen sigaranın bebeğinizin düşük kiloda dünyaya gelmesine ve bebekte başka anormallikler oluşmasına neden olabileceğini tekrar söyleyelim.

Arkadaş ortamlarında tek alkol içemeyen insan siz olabilirsiniz; ancak burada önemli olan hep birlikte kadeh kaldırmak değil, siz ve bebeğinizin sağlığı. Gebelikte yüksek alkol kullanımı, bebekte Fetal Alkol Sendromuna neden olabilmekle birlikte düşük ve ölü doğumlara da sebep olabilir.

6. Hamilelikte Her Bitki Çayını İçmeyin!

Bitki çayları genellikle derdimize deva olan çaylardır. Şu rahatsızlığa şu çay iyi gelir diyerek o çaya yüklenebiliriz; ancak her şeyin fazlasının zarar olabileceği gibi bu çayların da fazlası zararlıdır. Hamilelilerde bitki çayları fazla tüketilirse erken doğum riski artmaktadır. Hamilelikte içilmemesi gereken bitki çayları arasında ada çayı, ahududu çayı, rezene, civanperçemi, sinameki ve zerdeçal gibi çaylar bulunur. Hamileyken mide bulantılarını azaltmak ve sütü artırmak amaçlı bitki çayları tüketilebilmektedir; ancak bu miktar günde 2 fincanı geçmemelidir. Ayrıca hamileliğinizin durumuna göre herhangi bir bitki çayı içmeden önce doktorunuza danışmakta fayda vardır.

7. Hamilelikte Bu Balıklardan Uzak Durun!

Sushi ya da karides gibi çiğ ve az pişmiş deniz ürünlerinden uzak durmanız gerektiğinden bahsetmiştik. Bunlar dışında pişmiş olsalar dahi tüketmemeniz gereken balık türleri vardır. Kılıç balığı, midye, köpek balığı ve dip balıkları hamilelikte tüketilmemelidir. Bunun sebebi ise çok fazla miktarda cıva içermeleridir. Hamileler balık olarak somon tüketebilirler. Hamsi de yüzey balığı olduğu için cıva içeriği azdır. Bu konuda doktorunuz size yol gösterecektir.

8. Hamilelikte Reçetesiz İlaç Kullanmayın!

Bu aslında herkesin yapmaması gereken bir şey; ancak siz hamileler için çok daha önemli bir konudur. Hamilelikte baş ağrısı ya da diş ağrısı yaşayabilirsiniz, ancak her ilaç hamileye uygun değildir. İstemeden ve bilmeden bebeğinize zarar vermek istemezsiniz. Bu nedenle doktorunuza danışmadan asla ilaç kullanmamalısınız.

9. Hamilelikte Röntgen Çektirmeyin!

Hamileyken yüksek radyasyona maruz kalmak bebekte anne karnında ölüme, gelişim bozukluğuna ve kanser gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu riskler radyasyonun dozuna göre değişiklik gösterir; ancak yine de herhangi bir risk almamak için röntgen çektirmek gebelere önerilmez. Özellikle ilk aylar bebeğin gelişimi için çok önemli olduğundan radyasyona maruz kalmamak için röntgenden uzak durulmalıdır. Tabii hamileliğin ilk trimesterinden sonra çekilen bir akciğer filmi gelişim bozukluğu yapacak sınırda değildir; böyle bir durumda kararı yine doktorunuz verecektir.

Hamilelikte Ve Tabi ki Stres!

İnsana zarar verebilecek kavramlardan biridir stres. Hamilelikte de hormonlar nedeniyle duygusal dalgalanmalar çok olur. Bu dönemlerde zaman zaman sinirli ve huzursuz hissedebilirsiniz. Böyle anlarda durup sakinleşmelisiniz; çünkü bebeğiniz ne hissettiğinizin farkında. Fazla stres altında olmak uyku ve kabızlık problemlerini açığa çıkarabilir ve bu sizi iyice strese sokabilir. Bu nedenle hamilelikte uzak durulacak şeyler arasındaki en önemli maddelerden biridir. Sakin olun ve bu mutlu anların tadını çıkarın!

Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanız dileğiyle&#;

Hint safranı olarak da bilinen zerdeçal, binbir derde deva olan harika bir baharattır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi hamilelikte yemeklere baharat olarak zerdeçal katmanın sakıncası olmadığını bildiriyor.

MedlinePlus'a göre hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda zerdeçalın fetüse herhangi bir olumsuz etkisi tespit edilmemiştir, bu nedenle hamile kadının zerdeçal tüketiminin bebekte doğum kusuruna yol açması olası değildir.

Bununla birlikte, MedlinePlus zerdeçalın astringent ve uyarıcı özelliği ile rahimde uyarılmaya neden olabileceğini ve doktora danışmadan gebelikte tüketilmemesi gerektiğini bildiriyor. Rahim uyarılması, özellikle 37 hafta yani tam süreli gebeliğe ulaşmadan önce, hamilelik sırasında tehlikeli olabilir.

Doktorunuz onay verirse, zerdeçal kullanmanın gebelere faydaları şunlardır;

1. Zerdeçal anti-inflamatuar özellikleri ile hamile kadınları şişkinlik ve eklem ağrısından korur.
2. Zerdaçalda bulunan antioksidanlar bağışıklığı güçlendirip, gebelik döneminde enfeksiyonal hastalıklara yakalanmanızı önlemeye yardımcı olur.
3. Zerdeçal sindirim üzerinde de olumlu etkileri olan bir baharattır ve gebelikte çok sık karşılaşılan kabızlık ve hemoroid gibi sağlık sorunlarından sizi korur.
4. Zerdeçalın bir diğer etkisi de doğmamış bebeğin akciğerlerini güçlendirmesidir.

Sual: Gebelikte zerdeçal tüketebilir miyim?

CEVAP

Prof. Dr. Erdem Yeşilada'nın cevabı: (Zerdeçal hamilelikte rahim hareketlerini artırabileceği için kullanılmasını önermediklerimiz arasındadır.)

Hamilelikte Mantar Yemek Zararlı mı? Tıklayınız

Hamileyken Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayınız

Hamileler Ne Yemeli? Tıklayınız

Gebelikte Beslenme Listesi İçin 3 Örnek Menü Tıklayınız

Süt içmenin faydalarından haberdarsınız ancak sade süt içmekten pek hoşlanmıyorsunuz. Bu durumda muhtemelen süt içmeyi çeşitli malzemeler katarak denemeye başlamışsınız demektir. O halde yeni bir alternatif olarak listenize zerdeçallı süt eklemeye ne dersiniz?

Zerdeçalın antibiyotik etkisi ve sütün bol kalsiyum içeriği ile birleştiği, “altın süt&#; olarak da anılan zerdeçallı sütün sağlık için birçok faydası bulunuyor. O faydaların neler olduğunu merak ediyorsanız yazımızın detaylarına birlikte geçelim…

1- Şişkinlik Hissini Önler

Süt içtikten sonra midenizde bir rahatsızlık yaşıyor, gaz ve şişkinlik gibi sorunlarla karşılaşmaya başlıyorsanız zerdeçal, sizin için iyi bir kurtarıcı olabilir. Yapılan birçok araştırma, zerdeçal eklenerek içilen sütlerin rahatsızlık vermediğini göstermiştir. Bundan sonra siz de süte zerdeçal katarak içebilir, şişkinlik hissini önleyebilirsiniz.

2- Cildinizi Güzelleştirir

Parlak görünümlü ve son derece sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız sizi şahane bir takviye ile tanıştıralım, karşınızda zerdeçallı süt!
Zerdeçallı süt, içerisindeki yoğun antioksidanlar sayesinde serbest radikallerin kötü etkilerini yok eder ve cildin olumsuz yönde değişimini önler. Bu sayede ölü derinin sürekli olarak yenilenmesini sağlayarak cildinizin güzelleşmesine yardımcı olur. Siz de cilt güzelliğinizi düzenli olarak zerdeçallı süt tüketerek koruyabilirsiniz.

3- Solunum Yollarını İyileştirir

Astım ya da bronşit hastalığınız varsa sizin için en etkili olacak ilaçlardan biri, zerdeçallı süt olacaktır. Antimikrobiyel özellikleri sayesinde bakterileri öldürmesi ve ciğer tıkanmalarını açması, solunum yollarını iyileştirmekte oldukça etkilidir. Siz de zerdeçallı sütten yardım alarak rahat bir nefese kavuşabilirsiniz.

4- Ağrıları Azaltır

Zerdeçallı süt, antibiyotik özellik taşımanın yanı sıra güçlü bir ağrı kesici olma görevini de üstlenebilmektedir. Siz de eklem ve kas ağrılarından şikâyetçiyseniz zerdeçallı süt içerek eklem ve kaslarınızın esnekliğini artırabilir, ağrılarınızın azalmasını sağlayabilir ve daha güçlü, sağlıklı bir iskelet yapısına sahip olabilirsiniz.

5-Antioksidandır

Zerdeçallı süt, mükemmel bir antioksidan içeriğine sahiptir. Bu özelliği ile serbest radikallerle savaşarak kanın ve karaciğerin temizlenmesini destekler, bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı daha güçlü olmasını sağlar. Siz de günlük beslenmenizde zerdeçallı süte yer vererek soğuk algınlığından kansere kadar birçok hastalıktan korunabilirsiniz.

6-Hamileler ve Yeni Doğum Yapanlara Şifadır

Hamilelik döneminde düzenli tüketilen zerdeçallı süt, doğumun daha kolay olmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda doğumdan sonra bebeğiniz için hayati önem taşıyan anne sütü üretimini destekler. Siz de bolca zerdeçallı süt tüketerek hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını garantiye alabilirsiniz.

7- Yağ Yakar

Birçok insanın önemli problemi olan fazla kilolara karşı zerdeçallı süt ile savaş açmak mümkündür. Düzenli olarak tüketeceğiniz zerdeçallı süt sayesinde vücudunuzdaki yağ yakımını destekleyebilir, daha kısa zamanda yağdan kilo verebilir, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

8- Uykuya Dalmaya Yardımcıdır

Ne kadar yorgun olsanız da bir türlü derin uykuya dalamadığınız geceler mutlaka olmuştur. İşte böyle zamanlar için zerdeçallı süt, kesinlikle iyi bir yardımcıdır. Yatmadan önce içtiğiniz sıcak zerdeçallı süt sayesinde kaliteli bir uyku sağlayan triptophan adlı amino asidin üretimini harekete geçirirsiniz. Böylece uykuya daha kolay dalar, sabaha iyice dinlenmiş şekilde başlarsınız.