Hamileyim Maydanoz Yedim

Video: Hamilelikte maydanoz yenebilir mi? - Dr. Kağan Kocatepe

Dr. Kağan Kocatepe'nin youtube kanalında hazırladığı video içeriğinin transkripsiyonu:

Hamilelikte maydanoz yenmesi sakıncalı mı? En sık sorulan sorulardan bir tanesi.

Cevabına gelmeden önce bitkilerle ilgili diğer şeylerden bahsetmek lazım, yani önermediklerimizden: 

Mesela adaçayı, ahududu, sinameki ve melisa bitki çaylarını önermiyoruz.

Neden? Çünkü bunların rahimde kasıcı etkileri var ve erken doğum veya düşüğe neden olabiliyor.

Gerçi çok fazla tüketilmedikleri sürece belki olmaz ama genel bilgi bu.

Peki maydanoz için neden böyle bir söylenti var?

Çünkü maydanoz normalde halk arasında idrar ve ödem söktürücü olarak kullanılan bir şey. Saplarını doğrayıp kaynatıyorsunuz. Soğuduktan sonra suyunu içiyorsunuz, günlük olarak ve ödem çözüyor.

Demek ki hamilelikte bu acaba zararlı olabilir mi diye direkt olarak hamilelikte maydanoz yemeyin diye kesilip atılmış.

Halbuki sapını kaynatmak farklı bir şey, bir de bir tutam maydanoz yemek tamamen farklı bir şey.

O yüzden şunu söyleyebiliriz, elbette ki her şeyin fazlası zarar.

Yani faydalı olabilecek şeyler de fazla tükettiği zaman zararlı.

Maydanoz için ise idrar söktürücü ve ödem söktürücü etkisini bildiğimiz için aşırı tüketilmesini, özellikle de sapını kaynatarak içilmesi önermiyoruz tabii ki ama net olarak şunu söyleyebiliriz:

Günde birkaç diyelim, yani günlük bir insanın yiyebileceği kadar maydanoz tüketilmesinin hamilelik açısından hiçbir zararı yok.

Gebelikte beslenme anne ve bebek sağlığı için büyük önem taşıyor. Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir uygulamasıdır ancak hamileyseniz veya hamilelik planlıyorsanız özellikle hayati önem taşır. Hamilelik sırasında sağlıklı beslenmek bebeğinizin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik sürecinde özel bir diyet uygulamanıza gerek yok ancak sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu doğru besin dengesini elde etmek için her gün farklı yiyecekler yemeniz gebelikte beslenme önerilerinin püf noktasıdır. Gebelikte muhtemelen her zamankinden daha aç hissedeceksiniz ancak ikiz veya üçüz bekliyor olsanız bile "iki kişilik yemeye" ihtiyacınız yok.

Hamilelik sırasında sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenleri; uygun kilo alımı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve uygun ve zamanında vitamin ve mineral takviyesidir.

Sağlıklı bir hamilelik sürdürmek için her gün yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyaç vardır. Bu kaloriler, dengeli bir protein, meyve, sebze ve tam tahıl diyeti içerir. Tatlılar ve yağlar minimumda tutulmalıdır. Sağlıklı, dengeli bir diyet, mide bulantısı ve kabızlık gibi bazı hamilelik semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Sıvı alımı da gebelikte beslenmenin önemli bir parçasıdır.

Hamilelikte meyve ve sebze tüketimi

Gebelikte beslenmenin önemli bir noktası meyve ve sebzedir. Bol miktarda meyve ve sebze yiyin çünkü bunlar vitamin ve minerallerin yanı sıra sindirime yardımcı olan ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan lifleri bulundurur.

Her gün çeşitli meyve ve sebzelerden en az 5 porsiyon yiyin; bunlar taze, dondurulmuş, konserve, kurutulmuş veya suyu sıkılmış olabilir.

Nişastalı yiyecekler (karbonhidratlar)

Nişastalı yiyecekler önemli bir enerji kaynağıdır; çok fazla kalori içermeden kendinizi tok hissetmenizi sağlar Bunlar arasında ekmek, patates, kahvaltılık gevrekler, pirinç, makarna, erişte, mısır, darı, yulaf, patates ve mısır unu bulunur. Cips yiyorsanız, yağ ve tuz oranı daha düşük fırın cipsi tercih edin.

Bu yiyecekler, yediğiniz yemeğin üçte birinden biraz fazlasını oluşturmalıdır. Rafine nişastalı (beyaz) yiyecekler yerine, kepekli makarna, esmer pirinç gibi tam tahıllı veya daha yüksek lifli seçenekleri tercih edin.

Gebelikte protein tüketiminin önemi

Gebelikte beslenmenize dikkat ederek her gün protein açısından zengin yiyecekler yiyin. Protein kaynakları; fasulyeler, bakliyat, balık, yumurtalar, et (ancak karaciğerden kaçının), kümes hayvanları, fındıktır.

Yağsız et seçin, kümes hayvanlarının derisini çıkarın ve et pişirirken fazla yağ veya sıvı yağ eklemeyin.

Kümes hayvanlarının, hamburgerlerin, sosislerin ve kuzu eti, dana eti gibi bütün et parçalarının tamamen buharda iyice pişirildiğinden emin olun.

Her hafta biri somon, sardalya veya uskumru gibi yağlı balık olmak üzere haftada 2 porsiyon balık yemeye çalışın. Köpek balığı, kılıç balığı ve merlin gibi hamileyken veya hamile kalmayı planlarken kaçınmanız gereken bazı balık türleri vardır. Hamileyken haftada 2 porsiyondan fazla somon, alabalık, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balık yemekten kaçınmalısınız çünkü içinde kirleticiler (toksinler) bulunabilir.

Salmonella riski olduğundan biraz çiğ veya kısmen pişmiş yumurta yemekten kaçınmalısınız.

Süt ürünlerinin tüketimi

Süt, peynir, maydanoz ve yoğurt gibi süt ürünleri, sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve diğer besinleri içerdikleri için gebelikte beslenmenin önemli parçalarıdır. Mümkün olduğunca az yağlı çeşitleri seçin, örneğin yarı yağsız, yüzde 1 yağlı veya yağsız süt, az yağlı ve az şekerli yoğurt ve az yağlı sert peynir gibi.

Soya içecekleri ve yoğurt gibi süt ürünü alternatiflerini tercih ediyorsanız, şekersiz,

kalsiyum takviyeli versiyonları tercih edin. Pastörize edilmemiş peynirler dahil hamilelikte kaçınmanız gereken bazı peynirler bulunur.

Yağ şeker veya her ikisi de yüksek yiyecekler

Şekerli yiyecek ve içeceklerin kalorileri genellikle yüksektir ve bu da kilo alımına katkıda bulunabilir. Şekerli yiyecekler ve içecekler ayrıca diş çürümesine neden olabilir.

Yağın kalorisi çok yüksektir, bu nedenle çok fazla yağlı yiyecek yemek veya çok sık yemek kilo almanıza neden olabilir. Çok fazla doymuş yağ tüketmek, kanınızdaki kolesterol miktarını da artırabilir ve bu da kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırır.

Yağ, şeker veya her ikisi de yüksek olan yiyecekler; tüm yayılan yağlar (tereyağı gibi), yağlar, salata sosları, krem, çikolata, cips, bisküvi, hamur işleri, dondurma, kek, pudingler, gazlı içecekler.

Gebelikte beslenme esnasında doymuş yağı azaltmaya çalışın ve bunun yerine bitkisel yağlar gibi doymamış yağ yönünden zengin yiyeceklere yönelin.

Sağlıklı atıştırmalıklar

Gebelikte beslenmenin bir diğer önemli unsuru atıştırmalıklardır. Öncelikle her gün sağlıklı bir kahvaltı yapmaya çalışın, çünkü bu, yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri atıştırmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Öğün aralarında acıkırsanız, tatlılar, bisküviler, cipsler veya çikolata gibi yağ ve / veya şeker oranı yüksek atıştırmalıklar yerine daha sağlıklı besinleri seçin;

• Rendelenmiş peynir, yağsız jambon, ton balığı püresi, somon veya sardalya ile küçük sandviçler veya pide ekmeği.
• Havuç, kereviz veya salatalık gibi salata sebzeleri.
• Az yağlı, az şekerli meyveli yoğurt, sade yoğurt veya meyveli maydanoz.
• Kepekli pide ekmeği veya sebze çubukları ile humus.
• Yemeye hazır kayısı, incir veya kuru erik.
• Sebze ve fasulye çorbaları.
• Küçük bir kase şekersiz kahvaltılık gevrek veya sütlü yulaf lapası.
• Sütlü içecekler.
• Taze meyve.
• Kızarmış fasulye veya küçük bir fırında patates.
• Küçük bir dilim malt somun, meyveli çay keki veya bir dilim kızarmış meyveli ekmek.

Yiyecekleri güvenli bir şekilde hazırlamak

Yıkama: Meyve, sebze ve tüm çiğ ürünlerin kesme, pişirme ve yeme öncesi iyice yıkanması, çeşitli parazitlerden sizi ve bebeğinizi korur. Gıda zehirlenmesinin önlenmesi için de tüm yüzeyleri, mutfak eşyaları ve ellerinizi, çiğ yiyecekler (kümes hayvanları, et, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri ve çiğ sebzeler) hazırladıktan sonra yıkayın.

Saklama: Çiğ yiyeceklerin yenmeye hazır gıdalardan ayrı saklandığından emin olun, aksi takdirde kontaminasyon riski vardır.

Yemek hazırlığı: Çiğ etler için ayrı bir bıçak ve doğrama tahtası kullanın.

Pişirme: Hazır yemekleri tamamen sıcak olana kadar ısıtın - bu özellikle kümes hayvanları içeren yemekler için önemlidir. Ayrıca yumurta, kümes hayvanları, hamburger, sosis gibi bazı yiyeceklerin ve kuzu eti, dana eti gibi bütün et parçalarının tamamen buharda pişene kadar iyice pişirildiğinden emin olmalısınız.

Gebelikte beslenmede vitamin ve mineral takviyelerinin önemi

Doktorunuz gebelikte beslenme ihtiyaçlarınızın tam olarak karşılandığından emin olmak için, gebe kalmadan önce veya kısa bir süre sonra bir doğum öncesi takviyesi yazacaktır. Bununla birlikte, doğum öncesi takviyeler, sağlıklı bir diyetin yerini almaz.

Folik asitin önemi

ABD Halk Sağlığı Servisi, doğurganlık çağındaki tüm kadınların her gün 400 mikrogram (0.4 mg) folik asit tüketmesini önermektedir. Folik asit şunlarda bulunur; yeşil yapraklı sebzeler, çoğu çilek, kuruyemiş, fasulye, turunçgiller ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler.

Bazı vitamin takviyeleri

Folik asit, beyin ve omuriliğin doğum kusurları olan nöral tüp kusurları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Nöral tüp kusurları değişen derecelerde felç, idrar kaçırma ve bazen zihinsel sakatlığa yol açabilir.

Folik asit, çoğu nöral tüp defektinin meydana geldiği, gebe kaldıktan sonraki ilk 28 gün boyunca en yararlı olanıdır. Ne yazık ki 28 günden önce hamile olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle, folik asit alımınız gebe kalmadan önce başlamalı ve hamileliğiniz boyunca devam etmelidir. Sağlık uzmanınız veya ebeniz, kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için uygun miktarda folik asit önerecektir. Örneğin, anti-epileptik ilaçlar alan kadınların nöral tüp kusurlarını önlemek için daha yüksek dozlarda folik asit alması gerekebilir.

Gebelikte kaçınılması gereken gıdalar

Gebelikte beslenmenin yanı sıra bazı ürünleri tüketmemek de büyük önem taşıyor. Hamilelik sırasında aşağıdaki yiyecekleri tüketmekten kaçının;

• Pastörize edilmemiş süt ve pastörize edilmemiş sütle yapılan yiyecekler.
• Buharda iyi pişmeyen sosisli sandviçler ve etler.
• Çiğ ve az pişmiş deniz ürünleri, yumurta ve et. Çiğ balıkla yapılan suşi yemeyin (pişmiş suşi güvenlidir).
• Soğutulmuş börek ve et ezmeleri.
• Soğutulmuş füme deniz ürünleri.

Maydanoz tüm dünyada yemeklerde ve salatalarda kullanılan popüler bir bitkidir. Hamilelikte maydanoz yemek zararlı mı, faydalı mı? makalemizde bu yiyeceğin gebelikte tüketimi hakkında bilgiler verdik. Maydanozun sağlık açısından birçok yararı olmasına rağmen, rahmi uyarması ve kasılmalara neden olması gibi çeşitli yan etkileri de vardır. Eğer hamile iseniz, çok miktarda maydanoz yemenin faydasından çok zararı dokunabilir.

Sual:

6 haftalık hamileyim. Hamilelikte hamilelikte maydanoz düşüğe neden olurmu?

CEVAP

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Kutlugül Yüksel'in cevabı gebelikte doğal gıdalarla beslenmeli ve doyduktan sonra yememelidir. Maydanoz normal sınırlar içinde, aşırıya kaçmadan tüketmekte mahsur yoktur.

Maydanoz yemenin hamilelere faydaları

Arsenal maydanozda bulunan luteolin içeren sağlığa faydalı bir antioksidandır. Hamilelik sırasında tüketimi ise bağışıklığı güçlendirir.

Maydanozdaki C vitamini ve A vitamini de antioksidan özelliklerine katkıda bulunur. Bebeğiniz için gerekli vitaminleri almanızı sağlar.

Maydanoz anti-inflamatuar yapısı ile hamilelerde ödemi gidermeye yardımcı olur ve eklem ağrılarını azaltır.

Demir içeriğiyle gebelik anemisini önler.

Maydanozdaki folik asit nöral tüp defektlerinden bebeğinizi korur.

İçerisindeki K vitamini ile gebe ve bebeğin kemiklerini güçlendirir.

Maydanoz sindirim sistemini rahatlatır, gebelerdeki şişkinlik gibi sorunları azaltmada etkilidir.

Hamilelikte maydanoz yemenin zararları

Maydanozun, gebelikte hangi dozda tüketmenin güvenli olduğu konusundaki araştırmalar halen devam ediyor, fakat elde henüz kesin veriler mevcut değildir.  Bu yüzden maydanoz tüketmek konusunda doktorunuza danışmanız gerekir. Bazı yan etkileri:

Maydanoz yaprakları maydanoz yağı içerir ve bu bir uçucu yağdır. Hamile değilken yan etkisi olmasa bile hamileyken olabilir.

Maydanoz yağı düşük ve kürtajı kolaylaştırmak için uyarıcı olarak kullanılan apiol ve myristicin içerir. Bu yağ, adet kanamasını uyarıp, uterus kasılmalarına yol açabilir. Bileşenleri de prematüre doğuma neden olabilir ve anne ile bebek için potansiyel sağlık riski oluşturabilir.

Ağır vakalarda maydanoz yağı böbreklere zarar verebilir ve nöbetlere neden olabilir.

Maydanozda bulunan myristicin plasentaya ulaşarak bebeğinize ulaşabilir. Ulaştığında kalp atışlarında değişikliğe neden olur ve genellikle kalp atışını hızlandırır. Myristicin baş dönmesi ve denge kaybı gibi diğer yan etkilere de yol açabilir.

Bazı durumlarda, maydanoz alerjiye neden olabilir özellikle rezene, kişniş, havuç, kereviz veya dereotu gibi diğer bitkilere karşı duyarlıysanız.

Hamilelikte Bebeğin Gelişimi İçin Neler Yemeli? Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Tavuk Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Elma Yemenin Bebeğe Ve Hamile Kadına Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Tarçın Ve Tarçın Çayı Zararlı mı? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Hamilelikte Yenmesi Gerekenler Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Mantar Yemek Zararlı mı? Tıklayınız

Hamilelikte Brokolinin Faydaları Nelerdir?Tıklayınız

Hamilelikte dereotu tüketiminin faydalı mı yoksa zararlı mı olduğunu sizler için araştırdık. Hamilelikte düşük riskini tetiklediği düşünülen dereotunun hamilelikteki etkileri haberimizin detaylarında! Hamilelikte dereotu yenebilir mi? Hamilelikte dereotu zararlı mı? Hamilelikte dereotunun faydaları:

Sorunsuz bir hamilelik döneminde anne adayının ve bebeğin sağlığı için beslenme düzenine dikkat etmek gerekir. Özellikle de aşermelerin sıklıkla görüldüğü ilk üç ayda tercih edilecek olan besinlerin sağlıklı olması önemlidir. Gündelik yaşantı içerisinde hamilelik dönemi ile ilgili ortalıkta dolaşan bazı hurafeler vardır. Bu hurafelerden birisi de hamilelikte dereotu tüketmenin zararlı olduğu ile ilgilidir.

HAMİLELİKTE DEREOTU TÜKETİMİNE DİKKAT!

Uzman açıklamalarına baktığımızda hamilelik sürecinde dereotu tüketmenin herhangi bir zararı olduğu düşünülmüyor. Fakat dereotunu gereğinden fazla  yani aşırı bir şekilde tüketmek, düşük ve vücutta bazı tahrişe neden olabiliyor. Dereotunun içerisindeki bazı bileşimler aylık döngüyü tetikleyerek bebeğin rahimden dışarı atılmasına yol açabiliyor. A vitamini ve C vitamini bakımından güçlü olan dereotu demir, magnezyum, çinko, potasyum ve kalsiyum açısından vücudun gerekli vitamin ihtiyacı karşılamaya yetmektedir. Hamilelik döneminde kan hacmi çift kat daha fazla artacağı için gerekli demir minerali sunulabilmektedir. Demir eksik ise kırmızı kan hücrelerinin yeterince çalışamadıkları öne sürülüyor ve bu nedenle anemi yani kansızlık problemi görülen kimselerin dereotunu beslenme düzenleri içerisine katmaları önerilmektedir.

HAMİLELİKTE DEREOTU YENİR Mİ? HAMİLELİKTE DEREOTU ZARARLI MI?

Hamilelikte dereotu yenir mi? Hamilelikte dereotunun faydaları

Bu yüzden her gün her dakika dereotu tüketmek, anne adayı için uygun olmaz. Dereotunda bulunan çinkolar, hücre bölünmesini kolaylaştırır ve bu çinko anneden bebeğe geçerek, bebeğin gelişiminin normal vaktinde olmasını sağlar ve bu durum bilhassa geç gelişim gösteren bebeklerde destekleyici niteliktedir.

Ayrıca otun içinde bulunan bir diğer özellikte bol miktarda magnezyum içermesidir. Kemik gelişimi için oldukça önemli olan magnezyum yeterli miktarda tüketilmediğinde kasık ve karın ağrıları görülebiliyor. Bu yüzden de dereotunu yeteri kadar tüketip fazlasından kaçınmalısınız.

hamilelikte dereotunun faydaları

HAMİLELİKTE DEROTU YEMENİN FAYDALARI:

-Bakteriyel enfeksiyonlara karşı koruyucu görevindedir.

-Serbest radikaller için savaşır ve vücudu korur.

-Kemik gelişimine yardımcı olur.

-Anemiyi yani kansızlığı önlemek için oldukça etkilidir.

-Kolesterolü dengelemede terazi işlevindedir.

-Kilo kontrolü sağlamak için detoks etkisi yapar.

-Fetusun gelişimi için büyümesini kolaylaştırır. 

-Mantar enfeksiyonlarından korunmaya yardımcı olur.

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER