Hamileyken Acı Yemek Zararlımı

Gebelik Sürecinde Yenmesi Riskli Olan Besinler

Hamilelik döneminde tüketilen besinler anne ve bebek sa&#;l&#;&#;&#;n&#; yak&#;ndan ilgilendirmektedir. Sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik süreci ve do&#;um için anne aday&#; yedi&#;i her besinin özelli&#;ine ve miktar&#;na dikkat etmelidir. Baz&#; besinler çi&#; ya da pi&#;mi&#; halde anne aday&#;m&#;z için riskli olabilir.

Baz&#; besinler de rahim kas&#;n&#; gev&#;etebilece&#;i için dü&#;ük ya da erken do&#;uma neden olmaktad&#;r. Bu nedenle doktorlar&#;n ve diyetisyenlerin gebelik döneminde yasaklad&#;&#;&#; besinleri bilmek gerekir.

Hamilelikte Yenmemesi Gereken Besinler

• Tur&#;u
• Çi&#; Bal&#;k
• Midye
• Ci&#;er
• Çi&#; Yumurta
• K&#;zartma
• Yumu&#;ak Peynir
• Ananas

Her anne aday&#;n&#;n hamilelikte yenmemesi gerekenler hakk&#;nda bilgi sahibi olmas&#; önerilir. Bilinçli ve sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme program&#; ile hem bebe&#;in kilosu ve boyu haftas&#;na uyumlu olur hem de anne gebelik dönemine uygun de&#;erlerde kilo almaya ba&#;lar. Kan de&#;erlerini ve genel vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#; dü&#;ünmek için sizlere hamilelikte yenmesi gerekenler listesi ile benzer uyar&#;lar&#; ta&#;&#;yan “yenmemesi” gerekenler listesini haz&#;rlad&#;k.

Daha sa&#;l&#;kl&#; beslenmek, bebe&#;in ideal de&#;erlerde kilo almas&#;na yard&#;m etmek, hamilelik sürecini en iyi &#;ekilde bitirmek için sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za dikkat etmelisiniz. Pek çok besin için kesinlikle ifadesini kullanamay&#;z ancak ölçülü olman&#;z&#; tavsiye edebiliriz. Her besinden fayda alabilirsiniz fakat baz&#; besinleri tüketirken bir kere daha dü&#;ünmeniz gerekebilir. Sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik sürecinde size rehber olacak hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekler kar&#;&#;n&#;zda!

Hamilelik döneminde size ve gebeli&#;inize en uygun beslenme listesini doktorunuza veya diyetisyeninize dan&#;&#;arak ö&#;renebilirsiniz. Bu süreçte her kad&#;n&#;n gebelik dönemi farkl&#; nitelikler ta&#;&#;yaca&#;&#; için en do&#;ru seçimleri doktorunuzla birlikte yapabilirsiniz. Gebeli&#;inizin risk durumuna göre besinler ve içecekler listesi de&#;i&#;kenlik gösterebilir. Burada ad&#; geçen besin ve içecekler uzmanlar&#;n genel görü&#;lerine göre haz&#;rlanm&#;&#;t&#;r.

Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

1) Tur&#;u

• Tur&#;u çok fazla miktarla haz&#;rlanan fermente bir besindir. Bu besini yerken dikkatli olmakta fayda var.
• Mümkünse gebelik döneminde tur&#;u tüketilmemelidir. Tansiyonun yükselmesine neden olabilen bu besin pek çok annenin tansiyonunu yüksek de&#;erlere ta&#;&#;r.
• Tansiyonun gebelik döneminde yükselmesi, erken do&#;uma ve dü&#;ü&#;e neden olmaktad&#;r. Bu nedenle tur&#;u tüketimi olabildi&#;ince k&#;s&#;tlanmal&#; tansiyon hastas&#; annelere ise yasaklanmal&#;d&#;r.

2) Çi&#; Bal&#;k

• Gebelik sürecinde çi&#; besinler sa&#;l&#;k için risk olu&#;turmaktad&#;r. Pek çok çi&#; besinde bakteri bulunur.
• Tüketildi&#;inde ise ciddi hastal&#;klara neden olur.
• Bal&#;k gebelik sürecinde s&#;n&#;rl&#; olan bir besindir.
• Bal&#;k tüketiminde iyi pi&#;mi&#; olan ve mevsim bal&#;klar&#; tercih edilmelidir. Çi&#; bal&#;k, az pi&#;mi&#; bal&#;k hamilelikte yenmemesi gereken bal&#;klar grubunda kendini hat&#;rlat&#;r.

3) Midye

• Midye, yüksek oranda c&#;va içeren bir deniz ürünüdür. Normal beslenme düzeninde de riskli olan bu besin anne adaylar&#; için hassas olunmas&#; gereken bir besindir.
• Midye tüketimi, gebelik sürecinde mümkünse ertelenmelidir. E&#;er güvenilir bir yerden midye al&#;nm&#;&#;sa ve anne çok yemek istiyorsa porsiyonu kaç&#;rmamal&#;d&#;r.
• Yüksek c&#;va içeren midye bebe&#;in beyin geli&#;imini etkiledi&#;i gibi annenin mide problemleri ya&#;amas&#;na da neden olmaktad&#;r.

4) Ci&#;er

• Gebelikte dikkat edilmesi gereken besinlerden bir di&#;eri de ci&#;erdir. Ci&#;erin çok fazla tüketimi A vitamini zehirlenmesine neden olmaktad&#;r.
• Ayr&#;ca ci&#;erin az pi&#;mesi, anne ve bebek sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehdit edebilir. Uzmanlara göre ci&#;erin çok fazla tüketilmesi uygun de&#;ildir.
• Tüketim durumunda çok iyi pi&#;en ve güvenilir yerlerden temin edilen ci&#;erler tercih edilmelidir.

5) Çi&#; Yumurta

• Çi&#; yumurtada salmonella ad&#;yla bilinen bakteriler bulunabilir. Bu bakterilerden gebelik döneminde korunmak için yumurtay&#; iyi pi&#;mi&#; tüketmek önemli.
• Sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik için çok faydal&#; olan protein kayna&#;&#; yumurta, çi&#; tüketildi&#;inde bebek ve anne sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehdit eder.
• Kahvalt&#;da ya da di&#;er ö&#;ünlerde sar&#; ve beyaz k&#;sm&#;n&#;n iyi pi&#;mi&#; olmas&#;na dikkat edilmelidir.

6) K&#;zartma

• K&#;zart&#;lm&#;&#; besinlerin gebelik döneminde hiçbir faydas&#; bulunmuyor. Aksine çok zararl&#; hale gelebiliyor.
• Özellikle de haz&#;r k&#;zart&#;lm&#;&#; g&#;dalar.
• Patates k&#;zartmas&#;, k&#;zarm&#;&#; etler, k&#;zarm&#;&#; sebzeler anne adaylar&#;na kilo ald&#;rmaktan ba&#;ka bir özellik ta&#;&#;m&#;yor.
• Yüksek ate&#;te k&#;zaran tüm besinler besin de&#;erinin büyük bir k&#;sm&#;n&#; kaybetti&#;i için hamilelikte tüketilmesi önerilmiyor.

7) Yumu&#;ak Peynirler

• Süt ve süt ürünlerine dikkat ederek beslenmek isteyen anne adaylar&#;m&#;z, yumu&#;ak peynirlerden de biraz kaç&#;nmal&#;d&#;r.
• Yumu&#;ak peynirlerde listeria riski vard&#;r. Bu hastal&#;k özellikle de gebelik döneminde olan kad&#;nlar&#; daha da etkiler.
• Koyun peyniri ve rokfor gibi yumu&#;ak peynirler, hamilelikte yenmemesi gerekenler listesinde kendini hat&#;rlat&#;r.

8) Ananas

• Anne adaylar&#;na hamilelikte yenmemesi gereken meyveler hakk&#;nda bilgi vermek istedi&#;imizde akl&#;m&#;za ananas geliyor. Bu meyvede bromelain bulunur ve bu enzim nedeniyle serviks yumu&#;ar.
• Bromelain içeren di&#;er besinlerle beraber büyük porsiyon ananas tüketimi sonucunda, rahim kaslar&#; uyar&#;labilir. Ananas tüketiminde ölçülü olmakta fayda var.

Vitamin Deposu Tropikal Ananas&#;n 10 Faydas&#;

Hamilelikte Uzak Durman&#;z Gereken &#;çecekler

Hep besinler üzerinden bilgi verdi&#;imizi için endi&#;elenmeyin. &#;imdi de pek çok annenin s&#;v&#; kayna&#;&#; olarak bildi&#;i ancak gebelik döneminde risk olu&#;turdu&#;u içeceklere de&#;inece&#;iz.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için gebelik sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza veya diyetisyeninize dan&#;&#;&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

1) Asitli &#;çecekler

• Gebelik döneminde asitli içecekler içilmesi bebe&#;in geli&#;imini yava&#;lat&#;r ve anne için de ciddi sorunlar&#; meydana getirir.
• Asitli içecekler midede yanmaya ve kusmaya neden olur. Bu nedenle hamilelik döneminde asitli so&#;uk içeceklerin tüketilmesi sa&#;l&#;k için uygun görülmemektedir.

2) Yüksek Kafeinli &#;çecekler

• Yaz ya da k&#;&#; dönemlerinde kafeinli içecekleri içmek istedi&#;inizde kafein oran&#;na dikkat etmelisiniz.
• Yüksek oranda kafein içeren içecekler rahim kaslar&#;n&#;n gev&#;emesine ve dü&#;ük riskine neden olur.
• Gebelik sürecinde günlük kafein miktar&#; maksimum mg olmal&#;d&#;r.

Türk Kahvesinin Zararlar&#;: A&#;&#;r&#; Tüketimin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 9 Riski

3) Pastörize Edilmemi&#; Sütlü &#;çecekler

• Pastörize edilmeden haz&#;rlanan sütlü içecekler gebelik sürecinde bakteri yay&#;lmas&#;na neden olabilir. Bu konuda çok hassas olmak gerekir.
• E&#;er pastörize edilmeyen süt, ayran, kefir gibi süt ürünleri tüketilirse hastal&#;k riski artabilir. Mümkünse pastörize ürünler tercih edilmelidir.

Pastörize Süt Nedir? Kaynat&#;l&#;r M&#;? Raf Ömrü, UHT ile Fark&#;

4) &#;eker &#;lave Edilmi&#; Meyve Sular&#;

• Evin içinde ya da d&#;&#;&#;nda meyve suyu tüketilmesi gereken durumlarda mutlaka taze seçimler yap&#;lmal&#;d&#;r.
• E&#;er &#;eker ilave edilen haz&#;r meyve suyu içilirse anne aday&#;n&#;n kan &#;ekerini yükseltebilir.
• Annede hastal&#;k varsa, yükselen kan &#;ekeri ciddi sa&#;l&#;k sorunlar&#;na neden olabilir.

5) Alkollü &#;çecekler

• Doktorlar&#;n ve beslenme uzmanlar&#;n&#;n s&#;k s&#;k vurgulad&#;&#;&#; bir konuya de&#;inmeden geçmeyelim. Alkollü içeceklerin gebelik sürecinde tüketilmesi yasaklanmaktad&#;r.
• Alkolde yer alan maddeler bebe&#;in beyin ve kas geli&#;imini etkiler.
• Hücre hasar&#;na neden olaca&#;&#; için sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik ve do&#;um olmayabilir. Anne adaylar&#;n&#;n dikkat etmesi gerekir.

6) Adaçay&#;

• Gebelik döneminde bitki çaylar&#;na da s&#;n&#;r geliyor. Özellikle de adaçay&#; seven anne adaylar&#; bu dönemde adaçay&#;na mola vermelidir.
• Adaçay&#;n&#;n kanama olu&#;turabilece&#;i ve rahim kaslar&#;n&#; gev&#;etebilece&#;i yönünde birçok çal&#;&#;ma mevcut. Bu nedenle bitki çay&#; içmek isteyen anne adaylar&#; mutlaka gebeli&#;i takip eden doktorundan fikir almal&#;d&#;r.

Adaçay&#; Zararlar&#;: Fazla Tüketmenin 9 Yan Etkisi

7) Lavanta Çay&#;

• Kokusuyla zihni ve ortam&#; rahatlatan lavanta çay&#;, gebelik döneminde risk olu&#;turan çaylar aras&#;nda. Bu bitki çay&#;n&#; tüketmemek gebelik döneminde önemlidir.
• Rahim kaslar&#;n&#; uyaran lavanta çay&#;, sa&#;l&#;kl&#; bir gebeli&#;i tehdit edebilir. Doktorunuza dan&#;&#;arak kendinize en uygun bitki çay&#;n&#; içmeye ba&#;layabilirsiniz.

Lavanta Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Demlenir?

Hamileli&#;in &#;lk Aylar&#;nda Nas&#;l Beslenmeli?

Hamilelikte Yasak Olan 12 Yiyecek ve &#;çecek

Hamilelikte &#;i&#;kinli&#;e Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Ba&#;lamal&#;? Faydalar&#; Neler?

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?

Hamilelikte beslenme kritik önemde

Hamilelikte beslenmenin önemi büyüktür. Doğru beslenme, sağlıklı bir hamilelik sürecinin önemli ayaklarından biridir. İşte hamilelikte beslenme konusunda yapılmaması gereken önemli hatalar…

18

Kahvaltı yapmadan güne başlamak

Hamilelikte beslenme sürecinin ilk ve en önemli adımlarından biri güne mutlaka kahvaltıyla başlamaktır. Kahvaltı gece uzun süren açlıktan sonra günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmazsanız gün içerisinde kendinizi yorgun ve halsiz hissedersiniz. Kan şekerinizdeki ani iniş ve çıkışlar da bebeğinizin yeterli enerji almasını engeller.

Doğrusu: Kahvaltınızda tam buğday ekmeği, yumurta, peynir ve mevsim yeşillikleri olmasına özen gösterin.

28

İki kişilik beslenmek

Yapılan çalışmalar; anne adayının yeterli ve dengeli beslendiği takdirde hamileliğin haftasına kadar ek bir enerji alımına gerek olmadığını gösteriyor. Bu nedenle hamilelikte beslenmenizi ayarlarken “İki kişilik beslenmeliyim” gibi düşünüp ihtiyacınızdan fazla yemeyin. Fazla kilo almanız erken doğum tehdidine neden olmanın yanı sıra bebeğin ileriki yaşlarda diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklara yatkınlığının artmasına neden olur. Aldığınız kilolar sizde de yüksek tansiyon, hamilelik şekeri ve vücutta yağlanma gibi olumsuz sonuçlar oluşturur.

Doğrusu: Hamilelik döneminde ideal kilo alımınız 11 – 15 kilo aralığında olmalı. Bunun için hamilelikte beslenmenizin yeterli ve dengeli olmasına dikkat edin.

38

Alkol almak

Hamilelikte beslenme konusunda kritik önemdeki konulardan biri de alkol kullanımıdır. Anne karnında aşırı alkole maruz kalan bebeklerde büyüme geriliği, gelişim ve öğrenme bozukluğu, hiperaktif davranışlar ile irdeleme yeteneğinde zayıflık gibi problemler oluşabilir. Üstelik hamilelik döneminde alkol tüketimiyle ilgili güvenli bir doz miktarı da belirtilmez.

Doğrusu: En doğrusu hamileliğiniz boyunca hiç alkol almamak ve bebeğinizi riske atmaktan tamamen kaçınmak.

48

Kahve tüketimini abartmak

Hamilelik döneminde kahve tüketiminizi abartmayın. Çünkü kafein plasenta aracılığıyla bebeğinize geçer. Bebeğinizin kafeini metabolize etme yeteneği ise oldukça azdır. Anne karnında fazla miktarda kafeine maruz kalan bebeklerin beyin gelişiminin olumsuz etkilendiği yönünde çalışmalar var. Kahve, kolalı-gazlı içecekler, siyah çay, yeşil çay, kakao, çikolata ve enerji içecekleri kafein içerirler.

Doğrusu: Hamilelikte beslenme sürecinde eğer kahveden vazgeçemiyorsanız günde 1 Türk kahvesi veya hazır kahve ile kahve tüketiminizi sınırlandırın.

58

Hamilelikte beslenme listesinde işlenmiş ürün bulundurmak

Sucuk, salam ve sosis gibi besinler oldukça lezzetliler ve bu tür besinlere karşı istek hamilelik döneminde artabilir. Ancak bu ürünlerin hazırlanma aşamasında eklenen nitrit-nitrat adındaki gıda katkı maddeleri kanserojendir ve bebeğiniz için toksik olabilir.

Doğrusu: Hamilelikte besleme listenizden sucuk, sosis, salam gibi şarküteri ürünlerini çıkartın. Eğer canınız çok çektiyse bildiğiniz ve güvendiğiniz bir kasaptan aldığınız sucuğu yakmadan pişmesine dikkat ederek ayda kez yiyebilirsiniz.

68

Kalori hesabı yapmak

Hamilelikte beslenme planınızı ayarlarken yapmamanız gereken şeylerden biri de kalori hesabıdır. Pek çok anne adayı günlük enerji alımını tutturmak ve bu sayede kilo alımını kontrol edebileceğini düşünerek kalori hesabı yapar. Hamile bir anne adayı günde – kalorilik enerjiye ihtiyaç duyar. Ancak bunu tüm besin gruplarını tüketerek almalısınız. Örneğin; öğle yemeğinde hamburger menü ile alacağınız kaloriyi, ızgara et, salata ve bulgur pilavı ile de alabilirsiniz. Ya da 1 adet çikolatadan alacağınız kalori yerine ara öğünde 1 tost yemek sizin için daha doyurucu ve besleyici olacaktır.

Doğrusu: Hamilelikte beslenme sürecinde yediklerinizin kalorisinden çok kalitesi önemli. Bu nedenle kalori hesabı yapmak yerine sağlıklı yemek seçimleri yapın.

78

Hamilelik dönemindeki beslenme sürecinde öğün atlamak

Yoğun iş veya sosyal yaşam telaşında kimi zaman öğün atlanabilir. Ancak unutmayın ki hamilelikte kan şekeri seviyeleri çoğunlukla düşmeye meyilli olur. Bebeğiniz sizin kan şekerinizden beslenir. Aslında yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz enerjinin tamamını neredeyse kan şekerinden (glikoz) alıyoruz. Kan şekerinizin normal düzeyde olması bebeğiniz için yeterli enerji olduğunun göstergesidir. Eğer hamilelikte beslenme sürecinde öğün atlarsanız kan şekeriniz düşer ve bebeğiniz ihtiyacı olan enerjiyi alamaz.

Doğrusu: Hamilelikte beslenme düzeninizi sık aralıklarla yiyecek şekilde programlayın. Öğünlerinizi 3 saatte bir olacak şekilde tüketin.

88

Hata: Su içmeyi ihmal etmek

Bebeğinizin sürekli yenilenen bir amniyotik sıvı içinde yaşadığını düşünürsek hamilelikte beslenme düzeninizde bol sıvıya ve suya ihtiyacınız olduğunu söyleyebiliriz. Suyun en önemli görevi hücrelere besinlerin taşınmasını sağlamaktır. Bu sayede enerji elde eder ve yaşamımızı sürdürürüz. Bunun yanında suyun vücut ısısının dengelenmesi, besinlerin emilimi ve sindirimi, açığa çıkan toksik maddelerin uzaklaştırılması gibi görevleri de var. Hamilelikte beslenmeniz sırasında yeterince sıvı tüketmezseniz bu işlevler etkin bir şekilde yerine getirilemez, beraberinde kabızlık ortaya çıkabilir. İşte tüm bu yaşamsal nedenlerden dolayı bol miktarda sıvı almalısınız.

Doğrusu: Günde litre kadar sıvı alımı önerilir. Sıvı ihtiyacınızı su, çorba, ayran, komposto, taze meyve suyu gibi içeceklerden karşılayabilirsiniz.

Hamilelikte acı ve baharatlı yiyecekler yemenizde siz ve bebeğiniz açısından bir sakınca yoktur. Pek çok insan hamilelikte baharatlı yiyecekler yemenin tehlikeli olabileceğini düşünse de bu doğru değildir. Bununla birlikte acı yemek, dilinizin tadı algılayan kısmı ya da sindirim sisteminiz için her zaman iyi olmayabilir.

Hamilelik sırasında acı ve baharatlı yediğinizde istenmeyen bazı etkilerle karşılaşmanız mümkün. Özellikle de hamile olmadığınız dönemde baharatlı ve acı yiyecekler sindirim sisteminizde sorun yaratıyorsa, bu sorunları hamilelikte de yaşamanız mümkündür.

Hamilelikte Acı Yeme İsteği

Hamilelikte acı ve baharatlı yiyecekler aşeriyor olabilirsiniz. Hamilelik sırasında normalde canınızın çekmediği şeyler istemeniz normaldir. Bu durum genelde hormonlarda meydana gelen değişikliklerden kaynaklanmaktadır.

Hamilelikte aşerilen yiyeceklerin başka şeylerle ilgisi bulunmamaktadır. Hamilelik sırasında ve sonrasında tat tomurcuklarında değişimler meydana gelebileceği için canınız birden acı ve baharatlı yiyecekler çekmeye başlarsa endişelenmeniz gerekmez.

Hamilelikte Acı Yemenin Etkileri

Hamilelikte acı ve baharatlı yemekler yemenin hem siz hem de bebeğiniz açısından iyi ve kötü etkileri olabilir. Bu etkiler arasında şunlar yer alabilir:

• Mide yanması riskini arttırır. Hamilelikte çoğu kadın mide yanması sorunu yaşamaktadır. Baharatlı ve acı yiyecekler, mide yanmasının artmasına yol açabilir. Hamilelik hormonlarının yemek borusu ve mide arasındaki geçidi gevşetmesiyle birlikte midedeki asit yemek borusuna çıkabilir ve mide yanmasına yol açabilir.
• Karın ağrısını tetikleyebilir. Baharatlı ve acı yiyecekler mide ülserine neden olmaz. Ancak Crohn hastalığı ya da ülseratif kolit teşhisi almış olan kişilerde baharatlı yiyecekler inflamatuar bağırsak hastalığını tetikleyebilir.
• Genel sağlığınız üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Acı biberde bulunan kapsaisin isimli kimyasalın anti-inflamatuar özellikleri bulunmaktadır. Bu nedenle bazı araştırmacılara göre baharatlı yiyecekler bağışıklık sistemini ve kalp sağlığını desteklemektedir.
• Bebeğin gelecekte sahip olacağı tat duyularını arttırır. Hamilelik sırasında yediğiniz her şeyi bebeğiniz de yemektedir. Tükettiğiniz aromalar amniyon sıvısı aracılığı ile bebeğinize geçmektedir. Anne karnındaki bebeklerin tat tomurcukları hafta gibi erken bir sürede tamamen oluşmaktadır. Yani bebeğiniz bu dönemde yedikleriniz tadını alabilmektedir. Hamilelikte annenin çeşitli aromalar ve baharatlar tüketmesinin, bebeğin ilerde farklı tatlar deneme konusunda istekli ola,bileceğini gösteren araştırmalar bulunmaktadır.

Doğumu Başlatmak için Acı Yemek Gerekir mi

Doğumu Başlatmak için Acı Yemek Gerekir mi?

Doğumu başlatmak için baharatlı ve acı yemek gerektiğine inanan kişiler olsa da bunun, doğumun başlamasına yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar bulunmamaktadır.

Acı ve baharatlı yemenin doğumu başlatmaya yardımcı olabileceği, baharatlı yiyeceklerin sindirim sistemini uyararak sancılara neden olabileceği düşüncesinden kaynaklanmaktadır. Bir diğer düşünceye göre ise baharatlı yiyecekler prostaglandin üretimini arttırarak doğumu başlatabilmektedir. Bununla birlikte yapılan araştırmalara göre baharatlı ve acı yiyeceklerin doğumu başlatma gibi bir etkisi bulunmamaktadır.

Hamilelikte Acı Yemenin Trimesterlere Göre Etkisi

Hamilelikte Acı Yemenin Trimesterlere Göre Etkisi

Baharatlı ve acı yiyecekler ilk trimesterde çok fazla soruna yol açmasa da mide bulantılarını arttırabilir. Bu nedenle gün boyunca mide bulantıları yaşıyorsanız, baharatlı yiyeceklerden uzak durmanız iyi olabilir.

Baharatlı yiyeceklerin ikinci ve üçüncü trimesterdeki etkileri ise şu şekilde olabilmektedir:

• Büyümekte olan rahmin mideye baskı yaparak mide asidinin yükselmesine neden olmasıyla mide yanması
• Hazımsızlık
• Mide bulantısı
• İshal, gaz ve şişkinlik
• Gastroözofageal reflü hastalığı belirtilerinde artış

Hamilelikte Mide Yanması için Ne Yapılmalı?

Mide Yanması

Hamilelikte pek çok kadın mide yanması yaşamaktadır. Hamilelikte sıkça karşılaşılan bu sorunu engellemek için yapabileceğiniz bazı şeyler bulunmaktadır:

• Mide yanmasını tetikleyen yiyeceklerden uzak durun. Baharatlı ve acı yiyecekler dahil olmak üzere kızartmalar, yağlı yiyecekler, işlenmiş etler, çikolata ve kahve gibi şeyler mide yanmasına neden olabilmektedir.
• Aynı anda yiyip içmeyin. Midenizde çok fazla sıvı ve katı olduğunda mide yanmanız artabilir. Bu nedenle günlük sıvı ihtiyacınızı öğünlerinizin arasında karşılamaya dikkat edin.
• Yatmadan en az iki saat önce büyük öğünler tüketmeyin. Bu sayede mideniz yediklerinizi sindirecek zamana sahip olabilir.
• Çok fazla yemekten kaçının. Büyük öğünler yerine küçük öğünler yemek, mide yanmasının azalmasına yardımcı olabilmektedir.
• Yavaş yiyin. Yemek sırasında yiyeceklerinizi iyi bir şekilde çiğneyin. Bu sayede midenizin sindirim için daha az çalışmasına yardımcı olursunuz.

Acı Tüketirken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Baharatlı ve acı yiyecekler aşeriyorsanız, mide yanmasını çok fazla umursamıyor olabilirsiniz. Ancak hamilelikte mide yanmasından kurtulmanın kolay olmadığını unutmayın.

Hamilelikte acı ve baharatlı şeyler yemenizde genel olarak bir sakınca olmasa da bazı konularda dikkatli olmanız gerekmektedir:

• Acı ve baharatlı yiyeceklere alışkın değilseniz, bunları büyük miktarlarda tüketmeden önce alışmayı deneyin. Bu yiyecekleri çok fazla tüketmeniz halinde ishal, mide yanması ve mide-bağırsak ile ilgili başka rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.
• Su için. Acı ve baharatlı yiyecekler yediğinizde terleyebilirsiniz. Özellikle de yaz aylarında yeteri kadar su içmeniz önemlidir. Her gün yeteri kadar su içtiğinizden emin olun. Hazımsızlık yaşıyorsanız, öğünlerinizle birlikte değil, öğünler arasında su içmeyi deneyebilirsiniz.

Mide yanması, hazımsızlık ve mide bulantısı için kullanılan tüm ilaçlar hamilelik sırasında kullanılamamaktadır. Bu nedenle aşağıdakiler gibi mide-bağırsak sorunları yaşıyorsanız, herhangi bir ilaç kullanmadan önce doktorunuzla iletişime geçin:

• İshal
• Yakıcı bir ağrı
• Gaz
• Kramp
• Şişkinlik

Sonuç Olarak

Mide bulantısı ya da mide yanması gibi şikayetleriniz yoksa hamileliğiniz sırasında baharatlı ve acı yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler, bebeğinize zarar vermeyecektir.

Bununla birlikte baharata ve acıya alışık değilseniz, bazı istenmeyen yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle yemeklere kattığınız baharat ve acıyı kısıtlamayı unutmayın.

Category: Gebelik ve Doğum