Hamileyken Bel Agrisi Olurmu

Hamilelikte bel ağrıları için bu önerileri uygulayın

Hamilelik belki de dünyanın en heyecanlı ve keyifli bekleme süreçlerinden biriyken, kimi sağlık sorunları nedeniyle zorlu bir sürece dönüşebilir. Bu sorunların başında da bel ağrıları gelir. Oysa bel ağrılarından uzak bir hamilelik mümkün. Bel ağrıları hamileliğin her döneminde birçok sebepten dolayı ortaya çıkabilir. Bu ağrılar erken dönemlerde hormonal değişikliklerden kaynaklanabileceği gibi, ilerleyen dönemlerde bebeğin büyümesine bağlı olarak da gelişebilir. Bebeğin büyümesiyle bel ve çevresine binen yükün artması, omurlar arasındaki bağların gevşemesi ve sinir sıkışması gibi nedenler bel ağrısı yapabilir. Bunların dışında hamilelik döneminde yapılan bazı sakıncalı hareketler, ağır kaldırma, uygunsuz pozisyonlar gibi durumlar da bu ağrıların oluşmasında etkili. Acıbadem Mobil Sağlık Fizyoterapi Uzmanı İsmail Çağrı Koca hamilelikte bel ağrılarıyla ilgili bilgi verdi.

Doğru eğilmek bile önemli

Hamilelikte bazı şeylere dikkat ederek bel ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Öncelikle belden geçen ağırlık merkezinin öne doğru kayması sonucu oluşabilecek bel ağrısından korunmak için, kişinin duruşuna dikkat etmesi ve sırt kaslarını güçlendirmesinin büyük önem taşır. Bunun dışında öne doğru eğilmelerde, mümkün olduğunca gergin bir vaziyette durmak ve bu eğilmeleri dizlerden veya sabit bir yere tutunarak gerçekleştirmek gerekir.

Yatarken yastıkla destek alın

Anne adaylarının uzun süre ayakta durmaktan ve ağır yükler kaldırmaktan kaçınmaları gerekir. Gebelikte sivri ve uzun topuklu ayakkabılardan da uzak durulmalı. Ayrıca yatakta sırt üstü yatmak yerine yan yatmak ve bacakların arası ile karın altına uygun bir yastık koymak, olası bel ağrılarının önüne geçer.

Hamilelikte bel ağrısına buzlu çözüm

Bazı durumlarda ağrılı bölgede ödem oluşabilir. Bu durumda belirli bölgelere uygulanan ortalama 15-20 dakikalık buz uygulaması ağrı azaltıcı bir etkiye sahip. Ayrıca ağrıların oluştuğu bölgeye yapılan esneme egzersizleri de ağrılı bölgeyi rahatlatır. Bu nedenle anne adaylarının düzenli egzersiz yapmalarını gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapmak ağrıları azaltır ve oluşabilecek diğer ağrıların da önüne geçilmesini sağlar. Ayrıca bel ağrılarını engellemek ve mevcut oluşabilecek diğer fiziksel ağrıları azaltmak için bolca dinlenmeyi ihmal etmeyin.

Fizik tedavinin yararı

Anne adayının rahat bir gebelik geçirmesini engelleyen bel ağrılarının giderilmesinde fizik tedaviden de faydalanmak mümkün. Fizik tedavi yalnızca sağlık sorunlarına bağlı tedaviler için yapılmaz. Fizik tedavi hamilelikte; sırt ağrısı, bel ağrısı, mesane problemleri gibi yaygın rahatsızlıkları gidermek, daha rahat bir hamilelik yaşamak ve doğumu kolaylaştırmak için de yararlı olur. Fizik tedavi özellikle ciddi bel ağrısı yaşayan, bacaklarda yanma ve uyuşma gibi şikayetleri olan anne adaylarına önerilir. Bu tür bir şikayetiniz varsa, önce doktorunuza görünün. Doktorunuz gerekli gördüğü takdirde bu tür problemler için sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilir.

Pilates ve yoga da yapabilirsiniz

Bel ağrılarının giderilmesinde hemen etki gösteren fizik tedavi, ortalama birkaç hafta sürer. Ancak devamında, fizyoterapistin yönlendirdiği egzersizlerin, hamilelik boyunca belirli dönemlerde revize edilerek, anne adayları tarafından devam ettirilmesi gerekir. Fizik tedavi, seans şeklinde olabileceği gibi, düşünülen tedaviye bağlı olarak egzersizler ve ağrı şiddeti takibi şeklinde de yapılabilir. Ayrıca, pilates ve yoga gibi sporlarla yapıldığında, pelvik bölgedeki kasların güçlenmesi ve esneklik kazanmasını sağladığı için doğumu kolaylaştırıcı etki taşır. Hamilelik döneminde yapılan fizyoterapi kadınların vücutlarını hazırlanmalarına yardımcı olur.

Gebelikte bel ağrısı yaşayanlar bunun ne kadar yıpratıcı bir sıkıntı olduğunu da çok iyi bilirler. Gebeliğin ilk ayında bel ağrısı şikayeti çokça görülür ve bu ilerleyen aylarda sırt ve kalçada da görülmeye başlar. Hamilelikte sırt üstü yatmak veya oturmakla bile hissedilen bu batma tarzı ağrılar, gebelikte kalça ve bel egzersizleri ile kısmen rahatlayabilirken bazen de egzersizle şiddetlenebilmektedir.

Gebelerde Bel - Kalça Ağrısı Herkeste Görülür mü?

Gebe kadınların yaklaşık %50'sinde alt bel ve kalça ağrısı yaşanırken bunların %25'i doğumdan sonraki 1 yıl içinde de aynı ağrıyı hissederler. Yapılan bir çalışmada gebelikte ağrısı olan anneler 10 yıl takip edilmiş ve her 10 kadından 1 tanesi 11 yıl süreyle bu ağrıya bağlı sıkıntılar yaşamaya devam etmiş.

Hamilelikte Bel, Sırt ve Kalça Ağrısı Nasıl Tanımlanır?

Alt bel ağrısından kasıt sırtta ki 12. kaburgadan kalça çıkıntısına kadar olan ağrıdır. Kalça ağrısından kastedilen ise leğen kemiğinin arka çıkıntısından kalça çıkıntısına kadar olan ağrıdır. Her iki bölgenin ağrısı da annenin üzerinde büyük bir yük oluşturur ve yaşam kalitesini bozar. Hastanın uykusu ağrı nedeniyle bölünmeye başlar, işyerinde çalışırken zorlanır ve sosyal hayatında engellemeler yaşamaya başlar, egzersiz yapamaz hal gelir.

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrılarının Nedeni Nedir?

Gebelikte bel ve kalça ağrısı birçok nedenle olabilir. Bazılarının çok erken gebelik haftalarında başlarken, daha öncesinde ağrıları olan hastalarda ve kilolu hastalarda risk daha fazla ve ağrı daha şiddetli olabilir. Bel ve kalça ağrılarının nedenleri şu şekilde sıralanabilir:

Gebelikte Artan Hormonlar

Gebelik hormonları pelvik bağları yumuşatır ve eklemler doğuma hazırlık amacıyla gevşerler. Tüm bu eklem ve bağ değişiklikleri de sırtın desteklenmesini bozar.

Yerçekim Merkezinin Değişmesi

Gebelerde artan bel kavisi ile birlikte yerçekim merkezi öne doğru yer değiştirir. Bebek büyüdükçe postürde değişikliğe neden olur.

Artan Vücut Ağırlığı

Bebeğin ve gebenin artan kilosu bele yük bindirir. Bu artışa paralel olarak bele binen yük sinir basısına da yol açar.

Postür ve Pozisyon

Yanlış postür aşırı ayakta durmak ve belin üzerine doğru öne eğilerek oturmak sırt ağrısına neden olur. Özellikle çalışırken uzun süre yanlış pozisyonda kıpırdamadan durmak ağrı oluşumuna katkıda bulunur.

Stres

Stresli anlarda hastalar vücutlarının genel olarak kasılmasıyla belde de ağrı hissederler.

Hamilelikte doğru postür soldaki, yanlış postür sağdakidir. Doğru postürde omuzlar dik ve hafif geride, omurga dik karın öne itilmeden geride kalça içerde ve dizler gevşek tutulmalıdır.

Hamilelikte Sırt, Bel ve Kalça Ağrısı Nasıl Önlenir? Hamilelikte Bel Ağrısı Nasıl Azaltılır?

• Hamilelikte bel, kalça ağrılarını tamamen önlemek mümkün olmasa da ağrıyı azaltmak mümkündür; egzersizle sırt ve karın kasları kuvvetlendirilir.
• Yerden birşey alırken belden eğilmeler yerine çömelmek tercih edilmelidir.
• Topuklu ayakkabı gibi ayak tabanına yeterli destek vermeyen ayakkabılardan kaçınılmalıdır.
• Yatakta sırtı üstü yatmaktan kaçınılmalıdır.
• Yana dönüp yatarken dizlerin altınada yastık desteği önerilir.
• Bel ağrısı için üretilmiş destek bantları kullanılabilir.
• Yorulduğunuz kadar dinlenmeye de vakit ayırın.
• Dinlenirken ayaklarınızın altına yastık koyarak yükseltin.

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrısı Olanların Kaçınması Gerekenler

• Çok hızlı tempoda yürümek
• Çok uzun sürelerle yürümek
• Bacak bacak üstüne atmak
• Sırt üstü yatmak
• Koltukta otururken bacaklarını kırıp dizlerinin oturmak
• Yüzerken kurbağalama yüzmek
• Yerden birşey alırken belden eğilip almak

Hamilelikte Bel Kalça Ağrısı Tedavisi

Bel ağrısı tedavisinde kullandığımız bazı tedaviler vardır. Önlemek için yapılanlar mevcut ağrıyı da azaltacaktır. Bunlara ek olarak;

• Sıcak soğuk uygulama
• Manuel terapi, masaj (4-7 aylarda önerilir)
• Antiinflamatuar ilaçlar
• Postür düzeltmenin tedavi edici rolü vardır

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrısı için Tıbbi Yardım Ne Zaman Alınmalıdır?

• Ağrı çok şiddetliyse
• Şiddeti giderek daha çok artıyorsa veya aniden çok şiddetli başladıysa
• Ağrı ritmik kramp tarzında ağrı ise (erken doğum ihtimali olabilir)
• Çok nadir görülse de ciddi bel ağrısı gebeliğin indüklediği osteoporoza (kemik erimesi), vertebral osteoartirite, septik artirite bağlı olabileceği bilinmelidir.

Blog Yazıları

Menopoz Sonrası Kemik Erimesi

Miyom Ameliyatı Sonrası Dikkat Etmeniz Gerekenler

Gebelikte Beslenme

Gebelikte Cinsellik

Sezaryen Sonrası Dikkat Etmeniz Gerekenler

Doğum Paketi Nedir? Neleri Kapsar?

Ankara Jinekolog Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kadın Doğum Uzmanı Kimdir, Neler Yapar?

Kapalı Rahim Ameliyatı

Miyom Tedavisi Ankara

Kızlık Zarı Dikimi (Himenoplasti) Ankara Fiyatları

Genital Siğil Tanı ve Tedavisi

Vajina Daraltma Ameliyatı

Labioplasti Ameliyatı

Vakumlu Kürtaj Nedir? Nasıl Uygulanır?

Normal Doğumun Faydaları ve Tercih Edilmesinin Sebepleri Nelerdir?

Zihindeki Kaygılarla Cinsellik: Vajinismus

Cinsel İlişki Sonrası Kanama Neden Olur?

Gebelik Takibi Ankara

Kürtaj Riskleri Nelerdir?

Gebeler ve Emziren Anneler için Coronovirüs (Covid-19) Bilgileri

Is Natural Delivery For Me?

Doğum Kontrol Hapları Hakkında Merak Ettikleriniz

Kürtaj Yasal mı?

Doğumda Ten Tene Temas Nedir?

Menopoz Sonrası Kanamalara Dikkat

İdrar Kaçırmayı Önlemek İçin 7 Basit Öneri

Tekrarlayan Can Sıkıcı Mantar Vajinitleri

Hamilelikte Bel, Sırt ve Kalça Ağrıları

Jinekolojik Muayene Hangi Yaşta ve Nasıl Olmalı?

Plastik Kullanımı Erkek Kısırlığına Yol Açıyor

Genital Bölge Temizliği Nasıl Yapılmalıdır?

Dış Gebelik ile İlgili Merak Ettikleriniz

Spiral Benim İçin Uygun Bir Yöntem mi?

Genital Estetik, Kime ve Neden?

HPV Aşısını Yaptırmanız için 6 Neden

Genital Siğiller Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kızlık Zarı Dikimi

Sperm Kalitesini Beslenme ile Düzeltin

Ankara Kürtaj Fiyatları 2023 ve Kürtaj Yasası

Kadınlarda Kısırlığı Önleyici Beslenme Mümkün mü?

İdrar Kaçırma Ameliyatı, Tot Nedir?

Hamilelikte Kaşıntı Normal midir?

Doğal Doğuma Karar Vermeden Önce Bilinmesi Gerekenler

Gebelik ve Spor

Doğal Doğum Nedir?

Düşükler Hakkında Ne Billiyorsunuz?

Normal Doğumda Sancı Kontrolü

Gebelik ve Doğum

The greatest excitement couples experience after marriage is the moment when the expectant mother learns that she is pregnant. After learning that he is pregnant, parents who are expecting their baby with excitement start to do some research. They want their babies to have a healthy process during pregnancy. They explore the benefits of each food they eat while pregnant.

 Will there be back pain in the first week and first month of pregnancy? How Does It Pass?

 In the first days of pregnancy, low back pain may be seen in some expectant mothers. The reason is increased hormones. Although he thinks that low back pain caused by the growing uterus and hormones in the first 3 months can be considered as a risk of miscarriage in the pregnant woman and may cause anxiety, the answer to the question of whether the low back pain is normal. Especially as the baby develops day by day, the weight increases and the mother is burdened with a lot. Pregnant mothers look for a herbal solution for low back pain complaints. Since drug drinking is limited during pregnancy, it is naturally directed towards relieving low back pain. Resting, not lifting heavy and similar advice is not given in response to the question of neither pain nor good.

 As an answer to the question of how low back pain goes, the severity and duration of low back pain is very important. The answer to the question of what is good for low back pain is that regularly stretching for 15 to 20 minutes every day will significantly reduce back pain complaints during the day. Massaging the waist and back area to relieve low back pain can relieve your pain. Hot towels and cold treatments can help reduce back pain.

 Causes Low Back Pain During Pregnancy?

 The answer to the question of what causes low back pain during pregnancy becomes the issue of excess weight gain in a short time. Among the causes of low back pain, growth in the uterus during pregnancy may cause imbalance between the abdominal and back muscles in terms of strength or the weight of the enlarged uterus can directly cause pressure. During pregnancy, relaxin, estrogen and progesterone serum levels increase and cause low back pain.

 What Is Good For Low Back Pain During Pregnancy?

 Staying still for a long time during pregnancy, trying to relax your muscles by putting a step under one foot during long sitting and standing are among the things that are good for low back pain. The answer to the question of what causes low back pain, a comfortable sleep pattern is among the solutions that are good for back pain. Expectant mothers should get help from their doctor and a specialist about what to do to relieve low back pain.

Hamilelikte Bel ve Karın Ağrısı, Hamileliğin 1-3 aylarında sık görülen ağrılardan biri olup anneleri olumsuz olarak rahatsız etmektedir. Hamile annelerin çoğu bel ağrısından ve karın ağrısından şikayetçi olup sürekli doktor tarafından muayene gerektiğini düşünmektedir. Fakat hamilelikte bel ve karın ağrısı normal olarak bilinir. Bel ve karın ağrısı hemen hemen her hamile bayanda görülmekte olup ara ara izlenim göstermektedir. Bu ağrılar anneleri tedirgin etmemeli ve korkulacak bir ağrı olmadığı bilinmektedir. Yalnız bu ağrılar dayanılmaz hal aldıkça tabi ki doktor tarafından muayene olmalıdır. Hamilelikte bel ve karın ağrıları kasların ve bağların gerilmesiyle başlar. Bu ağrılar kramp tarzında veya bıçak saplanma ağrıları benzeri olarak genelde yataktan kalkışlarda, oturulan yerden kalkışlarda, arabaya iniş binişlerde daha belirginleşir. Bu tür ağrılar genelde kısa ve geçici ağrı türleridir.

Hamilelikte Bel ve Karın Ağrısı Nedenleri

• Hamileliğin son üç aylarında bel ve karın ağrıları daha fazla oluşur.
• Hamilelikte gaz, şişkinlik, kabızlık ve idrara çıkamama da bu sancılara neden olabilir.
• Hamilelikte karın ve bel ağrıları ile birlikte bulantı, kusma, ateş, şişlik gibi sıkıntılarda yaşanmaktadır.
• Hamilelikte karın ve bel ağrıları ilk üç ay olduğu gibi son üç ayda da görülür. Nedeni ise bebek büyüdükçe kilo artışı olmaktadır ve bu kilo artışı bele yüklenmekte olup annede bel ve karın ağrısı oluşturabilmektedir. Bu ağrılardan anneler korkmamalı ve bol yürüyüş ile birlikte istirahat etmelidir.

Ne Yapılabilir?

• Anneler topuklu ayakkabı yerine yerden hafif yüksek ayakkabılar tercih etmelidir.
• Ağrıyan bölgeye aralıklarla sıcak veya soğuk kompres uygulanmalıdır.
• Yatak seçiminde yumuşak bir yatak yerine sert bir yatak  tercih edilmelidir.
• Uzun süre ayak  üzerinde durulmamalıdır.
• Kilo artışına dikkat edilmeli ve gerektiğinden fazla kilodan kaçınılmalıdır.

Bu şekilde anne adayları tamamen olmasa da bu tür ağrıları birazda olsa azaltabilirler. Tabi bu uygulamaları uygularken anne adayları D vitamini almalıdır. Hamilelikte bel ve karın ağrısı için korkulmamalı ve evde bazı uygulamalar yapılarak geçirilebilir. Hamilelikte kişi bol su tüketmelidir çünkü suyun anneye faydası olduğu kadar bir o kadarda bebeğe faydalı olacaktır. Suyu bol tüketen hamilelerde kabızlık çok fazla yaşanmamakta olup karın ağrısı azalmakta olur. Hamileliğin başlaması ile rahim büyümeye başlar ve rahmi karın içerisinde tutam tüm bağlar gerilme nedeni ile karın ağrısı hissedilir. Sonuç olarak bu ağrılar tedavi gerektirmez ve istirahat ile geçebilir. Hamileliğin büyümesiyle karında iç organların yer değiştirmesi ve karın zarı İritasyonuna bağlı olan geçici ağrılardır. Tüm gebelikte yaşanan bu ağrılar istirahat ve tüm müdahaleye rağmen geçmez ise gün geçtikçe şiddetli bir ağrı oluşmaya başlar ise uzman bir doktora görünmenizde fayda olur. Hamilelikte karın ağrılarının sık karşılaşıldığı nedenlerden biri gaz ve kabızlık olarak bilinir. Hamilelikte progesteron hormonu seviyesi artarak gaz oluşumu olur. Bu hormonların artışıyla sindirim sisteminde yiyecekler daha yavaş ilerler. Bu yüzden bol su tüketilerek bu yiyeceklerin sindirim sistemi gaz ve kabızlık giderilebilir.