Hamileyken Soda Suyu Içilir Mi

Video: Gebelikte "asitli" yani gazlı içecekler (soda, kola) tüketilebilir mi?, kafein bebeği nasıl etkiler?

Dr. Kağan Kocatepe'nin youtube kanalında hazırladığı video içeriğinin transkripsiyonu

Sürekli olarak şu söylenir: asitli içecekler sakın tüketme, bunlar zararlı olabilir.

Nedir bunlar? Kolalı içecekler, maden suyu, soda. Bu içeceklerin bebeğe zarar verebilir endişesi var. Böyle bir yanlış var. Peki bu gerçek olabilir mi? Tabii ki gerçek olamaz.

Çünkü zaten bir kere öncelikle şunu düşünmek lazım:

Mide zaten asit içeren bir ortam. Kaldı ki bizim "asitli içecekler" dediğimiz şeyler aslında sıvının içine karbondioksit ilavesiyle oluşturulmuş gazlı içecekler aslında.

Yani mesela bir sodayı ele alacak olursak, su içine karbondioksit gazını verdiğiniz zaman o işte köpüklü hale geliyor. Buna da gazlı içecek deniyor.

Halbuki bu gaz aslında tamamen vücudun zaten içinde bulunan karbondioksitten başka hiçbir şey değil. Asitli içecek de değil ayrıca.

Peki bunların içinde bebeğe zarar verebilecek herhangi bir şey var mı?

Kolalı içeceklerde kafein var. Ama tabii ki bu belli miktarlarda tüketildiğinde bebeğe zarar verme ihtimali yok.

Biz anne adaylarına zaten diyoruz, ki günde 2 fincana kadar kahve içilebilir çünkü içinde kafein olduğu için kısıtlıyoruz, ama 2 fincana kadar serbest diyoruz. Gerçi çok daha fazla içenlerde var, özellikle Avrupa ülkelerinde anne adayları açıkçası hamilelikte kahve tüketimlerini sınırlandırmıyorlar.

Ama yine de biz tabii ki 2 fincandan daha fazla kahve, en azından mideye zarar vermesin diye önermiyoruz.

Aynı şey asitli tırnak içinde asitli yani gazlı içecekler için de geçerli: Günde 1 veya 2 tane maden suyu veya kolalı içecek tüketilmesinde ne anne açısından ne de bebek açısından hiçbir sakınca yok.

İnsan vücuduna faydası saymakla bitmeyen sade soda, hamile kadınların tüketirken çekindiği içecekler arasında yer alıyor. Sodanın anne karnındaki bebeğe zarar vereceğini düşünen anneler için bu haberimizde "Hamilelikte maden suyu içilir mi?" konusunda araştırma yaptık. Peki hamilelikte maden suyu içilir mi? Hamilelikte günde kaç soda içilebilir?

Hamilelikte sıvı tüketiminin oldukça önemli olduğuna vurgu yapan uzmanlar bu durumun; amniyotik sıvının oluşumu, sindirim sistemi fonksiyonu ve toksinlerden arınma şeklinde faydalarının olduğunu sıralıyor. Anne adaylarının günde ortalama 10-12 bardak su içmesi tavsiye edilir. İnsan yaşamı boyunca suyun öneminin büyük olduğu değiştirilemez bir gerçekken hamile kadınlar, çoğunlukla süreçten kaynakla farklı içeceklere yönelmek isteyebilir. Bu içeceklerden biri de ferahlatıcı ve mideyi rahatlatıcı bir etkiye sahip olan maden sularıdır. Maden suyu içeriğinde; kalsiyum, magnezyum, sodyum, klorur, potasyum, flor, az da olsa iyot, bikarbonat, sülfat iyonları gibi insan sağlığı için gerekli olan elementlere yer verir. Bu faydalarından dolayı sade soda tüketimi 7'den 70'e her insana tavsiye edilir. Ancak hamile kadınlar bu konuda biraz tedirgin olabilir. Uzmanlar, hamilelikte soda tüketimi konusunda anne adaylarının endişe duymamasını gerektiği söylüyor.

İLİŞKİLİ HABERHamileyken kahve içilir mi? Hamilelikte kahve içmek zararlı mı? Gebelikte kahve tüketimi...

HAMİLELİKTE MADEN SUYU İÇİLİR Mİ?

Vücuda mineral takviyesinde yardımcı olan sade sodayı hamilelik boyunca da tüketebilirsiniz. Maden suları (doğal ise), gebelikte hem anne adayı için hem de anne karnında gelişmekte olan bebek için oldukça faydalıdır. Sade sodanın içerisinde oldukça yüksek magnezyum ve kalsiyum bulunur. Anne adaylarına bu süreçte takviyede bulunur ve kolaylık sağlamaktadır. 

Dikkat!

Günümüzde bir çok maden suyu kimyasallarla karıştırılmıştır. Organik ve en organiğe yakın maden suyu markasını araştırmalı ve ona göre kullanmalısınız. Bu süreçte meyveli ya da esans, aroma içeren sodalardan uzak durmalısınız.

hamilelikte soda

HAMİLELİKTE GÜNDE KAÇ SODA İÇİLEBİLİR?

Normal bir bireyin alması gereken günlük bir bardak sade soda anne adayları içinde uygundur. Fazla alınan magnezyum ve kalsiyum oranı da farklı problemleri peşinden getirebileceği için günlük alımı 1 bardak olarak uzmanlar tarafından belirlenmiştir. Ayrıca bir bardak sütteki kalsiyum miktarı, bir bardak sodadaki kalsiyum oranına eşittir.

HAMİLELİKTE MADEN SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?

• Maden suyu hamilelikte diş çürümesini önler, dişleri güçlendirir.
  
• Maden suyu hamilelik kramplarına iyi gelir ve anne adayını rahatlatır.
  
• Hamileliğin ileri dönemlerinde hazımsızlık ve kabızlık problemlerine karşı anne adayının bol bol sıvı alması gerekir. Günde içeceği bir bardak soda da anne adayının kabızlığına ve hazımsızlığına iyi gelir.
  
• Bebeğe de magnezyum ve kalsiyum açısında takviye olur.

hamilelikte sıvı alımı

Maden sularının içerdiği sodyum nedeniyle vücutta şişlik yapması söz konusu değildir. Magnezyum yönünden zengin olan maden suları kabızlık sorununun arttığı hamilelik döneminde de rahatlamanıza yardımcı olur.

Uzmanlar hamilelik döneminde en az 2 litre sıvı alınmasının önemli olduğunu belirtiyor.

İLİŞKİLİ HABER

Bu kapsamda sağlık için oldukça faydalı olan ve günde en az bir bardak uzmanlar tarafından içilmesi önerilen sodanın hamilelik döneminde içilip içilemeyeceği anne adayları için merak konusudur. İşte, hamileler soda içebilir mi, zararlı mı faydalı mı? Hamilelikte soda nasıl tüketilir? sorularının cevapları.

Soda, günlük hayatta genellikle yemeklerden sonra tüketilen, sindirim sistemini dengeleyen doğal içeceklerden biridir. Uzmanların da günde bir bardak ya da şişe içilmesi önerilen sodanın her yaşta ve durumda içilip içilmeyeceği ise merak konudur.

Sodanın faydaları ve zararları ile ilgili en çok araştırma yapanlar ise anne adaylarıdır. Hamilelik döneminde ne yiyip içtiklerine normal zamanlarına göre çok daha fazla dikkat eden anne adayları, bu süreçte soda içmenin hem kendi hem de bebek sağlığı için önemini araştırmaktadır. Peki, soda içmek hamilelik döneminde önerilir mi? Konuyla ilgili merak edilen tüm detayları sizler için yazımızda bir araya getirdik.

Hamileler Soda İçebilir Mi?

Maden suyu içeriğindeki bileşenler ile birlikte insan sağlığı için faydalı olan içecekler arasında yer alır. İçerisinde yer alan sodyum, kalsiyum, florür, magnezyum, potasyum gibi bileşenler ile kemik sağlığına iyi gelirken, iyodür ile troid bezinin daha iyi çalışmasına katkı sağlar. Sodanın içerisinde sülfat da bulunur. Sülfat ise sindirim sistemini koruyan bir bileşendir.

Normal ve sağlıklı olan bir bireyin bu içerikleri barındıran sodayı tüketmesi rahatlıkla önerilirken hamile olan kişilerin tüketmesinde soru işaretleri oluşabilir. Bu noktada anne adayları hamilelikleri boyunca günde bir şişe olmak üzere tatlandırıcı özelliği olmayan sodayı tüketebilirler. Ancak tüketmeden önce doktorlarına başvurmalarında fayda vardır.

Hamilelikte Meyveli Maden Suyu İçilir Mi?

Piyasa bulunan meyveli maden suları aslında şeker ilavesi olan, tatlandırıcı özelliğine sahip katkılı gazozdur. Bu yüzden normal hayatımızda da meyveli maden suyu tüketiminden uzak durulması önerilirken, hamilelik döneminde anne adaylarının meyveli maden suyu içmesi önerilmez.

Bu meyveli maden suyu tüketimi sonucunda anne adayları sade soda içeriğinde yer alan mineral ve bileşenleri değil, katkı maddesi ve tatlandırıcı ile birlikte şeker alımını gerçekleştirir. Meyveli maden suyundan alınan şeker ise vücuda faydalı olan şeker olmadığı için tüketilmesinden uzak durulmalıdır.

Hamilelikte Hangi İçecekler İçilmeli?

Hamilelik döneminde anne ve baba adayları tüketebilecekleri içecekleri de merak etmektedir. Bunun nedeni bu süreçte tüketilen içeceklerin anne aracılığı ile bebeğe de ulaşması, içeceğin faydası ve zararının anne ile birlikte bebeğe de ulaşmasıdır. Bu yüzden hamilelikte içecek tüketiminde öncelik su olmalıdır. Su tüketimi bu dönemde çok önemlidir.

Bunun yanı sıra doğal sıkılmış meyve suları ile süt de annelerin tüketebileceği içecekler arasında yer alır. Özellikle C vitamini yüksek olan meyve sularının tüketimi hamilelik döneminde annenin bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Süt ise kemik ve kas yapısının güç kaybını önler.

Hamilelikte Soda İçmek Zararlı Mı?

Hamilelikte soda içmenin zararı yoktur. Ancak her şeyde olduğu gibi soda tüketiminde de miktar ve nasıl tüketildiği önemli bir yere sahiptir. Anne adaylarının günde bir şişeden fazla soda tüketmemesi ve aç karnına soda içmemesi durumunda, sodanın hamilelik dönemi üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.

Soda kalsiyum ve magnezyum gibi önemli mineralleri içermektedir. Bunların yanı sıra iyot, selenyum, flor gibi vücut için gerekli eser elementleri de karşılamaktadır. Hamilelik sürecinde de bu minerallerden yararlanmak isteyenler soda içip, içmeme konusunda kararsız kalmaktadırlar. Özellikle yemeklerden sonra oluşan şişlik, gaz problemlerini çözdüğü için anne adaylarının en çok merak ettiği konuların başında gelmektedir.

HAMİLELER SODA İÇEBİLİR Mİ?

Uzman görüşlerine göre hamilelik döneminde soda içilebilir. Sodanın içerisinde yer alan magnezyum, kalsiyum, sodyum, potasyum gibi önemli maddeler anne ve bebek sağlığını olumlu yönde etkilediği düşünülmektedir. Anne ve bebek hamilelik sürecinde sürekli gelişim içerisinde olduğu için vücudun ihtiyaç duyduğu bu mineraller belirli oranlarda soda içerek kazanılabilir.

HAMİLELİKTE SODA İÇMEK ZARARLI MI?

Hamilelikte soda içmek uzmanlara göre zararlı değildir. Hamilelikte soda içmenin yararları uzmanlara göre şu şekildedir:

• Sodanın içerisindeki yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kemik sağlığı açısından yararlıdır.
• Eğer süt ve süt ürünlerini tüketemeyen anne adayları için maden suyu iyi bir alternatif olabilir.
• Hamilelikte diş sağlığı oldukça önemlidir. Maden suyu, zengin flor içeriği ile hamilelikte artan diş çürüğü riskini oldukça aza indirmektedir.
• Soda hazmı kolaylaştıran sülfat adındaki bir madde içermektedir. Sülfatlar pankreastan sindirimde kullanılan enzimlerin salınımını uyararak sindirime yardımcı olmaktadır. Bu yüzden hamilelikte hazımsızlık sorunu yaşayanlar soda tüketmesi önerilir.
• Hamilelikte en çok ortaya çıkan sorunların başında kas krampları ve kabızlık gelir. Bunların önlenmesi için sodanın içerisindeki magnezyum devreye girer.

HAMİLELİKTE MEYVELİ MADEN SUYU İÇİLİR Mİ?

Çoğu uzmana göre tatlandırıcı ya da aroma verici gibi bir katkı maddesi içermeyen doğal maden sularından içmenin anne ya da bebek sağlığı için herhangi bir zararlı etkisi olmadığı düşünülmektedir. Bu nedenle sade soda içmeniz tavsiye edilir.

HAMİLELİKTE HANGİ İÇECEKLER İÇİLMELİ?

• İçme suyu
• Taze meyve suyu
• Süt
• Salep
• Yeşil çay
• Sıcak çikolata
• Ayran
• Soda