Hergun Corba Icerek Zayiflanirmi

Kısa sürede en çok satanlar listesine giren “Soup Can Make You Thin” (Çorba Zayıflatır) kitabında beslenme uzmanı Fiona Kirk, 10 gün boyunca çorbayla beslenilmesini öngörüyor. Kirk’in iddiasına göre, “zayıf insanların bir kase lezzetli bir çorbayla doyabilmesi, abur cubur krizlerini atlatması ve enerjisini saatlerce koruyabilmesi” çorbanın formu korumadaki etkisini ortaya koyuyor. Sadece çorbaya dayalı bir diyetle inatçı kilolardan kurtulmak mümkün oluyor. Zira, inatçı kilolara en çok açlık, atıştırma isteği, beslenme düzeninden sıkılma ve besin değerinden yoksun gıdalar tüketmek neden oluyor.

Uyumadan için
Oysa, bir kase çorbanın içinde suya karışan sebzeler, hücrelere daha kolay ulaşıyor. Bu durum, bir kase sebzeyle bir bardak suyu ayrı ayrı tüketince oluşan şişkinliği önlüyor. Fakat, çorbanın içeriğindeki besinlerin karbonhidrat, protein, iyi yağlar, vitamin ve mineraller açısından dengeli olmasına önem verilmesi gerekiyor. Çorba, kahvaltı olarak ve uyumadan önce tüketilmesini de öneren Kirk, 26 farklı çorba tavsiyesinde bulunuyor. Bu çorbaların zayıflamada etkili olması şu kurallara bağlı:
- Çok yüksek kalorili olmasını önlemek için proteinden zengin olmalı.
- Enerji sağlamak ve abur cubur krizlerinin önüne geçmek için zeytinyağı gibi iyi yağlar içermeli.
- Uzun ve dinlendirici bir gece uykusundan önce bir kase içilmeli.
- Abur cubur yerine çorba içilmeli.
- Metabolizmayı hızlandırmak için mutlaka baharat kullanılmalı ve tuzdan uzak durulmalı.

Selahattin Dönmez/Uzman Diyetisyen
Mutfak kültürümüzün bize en büyük mirası olan çorbalar, bedenimizi arındırmak için de eşsiz yiyeceklerdir. Ve çorbalar ne çeşit olursa olsun bolca vitamin, mineral ve antioksidanları içeren düşük kalorili doyurucu yemeklerdir. Çorba içerek, vücudumuzu toksinlerden kurtaran vitamin ve antioksidanları fazlasıyla alırız. Bilimsel araştırmalar haftada dörtbeş kere besleyici değeri yüksek çorba tüketenlerin yüksek miktarda folik asit, beta karoten ve C vitamini aldıklarını göstermiştir. Bu araştırmayı temel aldığımızda gün içinde ana öğünlerde sebze, kurubaklagil veya tarhana gibi çorbalardan bir küçük tabak tüketildiğinde A vitamini aktivitesi gösteren beta karoten ve C vitaminin antioksidan etkileri sayesinde vücutta oluşabilecek yıpranmaların önlenebileceğini söyleyebiliriz.

DETOKS ETKİSİ YAPAR
Üç günlük çorba diyetimi her ay art arda üç gün boyunca uyguladığınızda çorbanın detoks etkisi ile hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza da yardımcı olursunuz. Çünkü öğünlere çorba ile başladığınızda; çorbanın düşük kalori sağlaması ama midede fazla yer kaplayarak kısa sürede doygunluğa ulaşmanızı kolaylaştırması daha fazla yemenizi önler. Böylece hem öğünde, hem de gün içinde az kalori alarak zayıflama etkisini de vücutta doğal olarak sağlarsınız. Zayıflama üzerine yapılan araştırmalarda kilo verme diyetlerinde ana öğünlerde çorba tüketenlerin çorba tüketmeyenlere göre çok daha kısa sürede hedef kilolarına ulaştıkları bulunmuştur.

ANTIOKSIDAN DEPOSU
Bu üç günlük diyetimde; gün içinde farklı çorba çeşitleri, yoğurt, ayran, çiğ sebzeler ve taze meyveler ağırlıkta olup kavrulmamış kuru yemişler diyetin ana bileşenlerini oluşturacaktır. Bu besinler sayesinde kuersetin, flavonoid ve antosiyanidin gibi farklı antioksidanları bolca doğal besinlerle tüketmiş olacaksınız. Unutmayın, toksinlerden bedeni temizleyerek zayıflamanın ana kuralı, antioksidanlardan zengin beslenmeden geçmektedir. Ayrıca bu diyetim ile bağırsaklardaki toksinlerin de hızla vücuttan uzaklaştırılması için; yoğurttan laktik asit, çorba ve taze sebze-meyvelerden de diyet lifi alarak hem kanserojenik, hem de detoks sırasında oluşan atıkların atılmasını da sağlayacaksınız.

BİRİNCİ GÜN

UYANINCA:
1 su bardağı limonlu su
KAHVALTI:
1 kase tarhana çorbası; bol limon sıkın.
Dereotlu maydanoz salatası: Taze dereotu ve taze maydanozu ince doğrayın, üzerine közlenmiş kırmızı biberleri ekleyerek limon ve az zeytinyağı ile servis edin.
20 adet çiğ fındık
ARA:
1 su bardağı ayran veya kefir
ÖĞLE:
1 kase domates çorbası
1 kase yoğurt; üzerine dereotu kıyın.
Havuçlu maydanoz salatası: Havuçları rendeleyin, taze maydanozları ince kıyın ve az zeytinyağı ile harmanlayın.
Üzerine bolca limon sıkın.
ARA:
1 avuç içi kadar çiğ kabak çekirdeğiiçi
AKŞAM:
1 kase mercimek çorbası
Pancarlı domates salatası: Küphalinde kesilmiş pancar, domates dilimleriile bol taze nane yapraklarını azzeytinyağı ile harmanlayın ve üzerinelimon sıkarak servis edin.
ARA:
1 adet elmayı dilimleyin, üzerineketen tohumu ekleyerek yiyin.

İKİNCİ GÜN

UYANINCA: 1 su bardağı limonlu su
KAHVALTI:
1 kase ezogelin çorbası
Kurutulmuş domatesli pancar salatası: Pancarları rendeleyin ve içine ince kıyılmış, yarı kurutulmuş domatesleri doğrayın. Limon sıkın, az zeytinyağı ile servis edin.
1 avuç içi kadar çiğ fındık
ARA:
1 avuç içi kadar badem
ÖĞLE:
1 kase naneli yayla çorbası
1 adet kivi
Havuçlu maydanoz salatası:
Havuçları rendeleyin, taze maydanozları ince kıyın ve az zeytinyağı ile harmanlayın. Üzerine bolca limon sıkın.
ARA:
1 kase yoğurt, içine ketentohumu
AKŞAM:
1 kase tavuk suyuna pirinççorbası
Semizotlu pancar salatası:
Küp halinde kesilmiş pancar, bol semizotu yaprakları, domates ile bol taze nane yapraklarını az zeytinyağı ile harmanlayın ve üzerine limon sıkarak yiyin.
ARA:
10 adet çilek

ÜÇÜNCÜ GÜN

UYANINCA:
1 su bardağı limonlu su
KAHVALTI:
1 kase yoğurda 2 yemek kaşığı yulaf ekleyin. Üzerine 5 adet taze kayısıyı doğrayın.
10 adet yarım ceviz içi
ARA:
15 adet kiraz
ÖĞLE:
1 kase karışık sebze çorbası
1 kase cacık, içine 1 yemek kaşığı keten tohumu ekleyin.
Havuç ve maydanoz salatası: Havuçları rendeleyin, taze maydanozları ince kıyın ve az zeytinyağı ile harmanlayın.
Üzerine bolca limon sıkın.
ARA:
1 avuç içi kadar Antep fıstığı içi
AKŞAM:
1 kase pancar çorbası
Roka domates salatası: Küphalinde kesilmiş domates ile bol tazeroka yapraklarını az zeytinyağı ileharmanlayın ve üzerine limon sıkarakyiyin.
ARA:
15 adet yeşil erik

PANCAR ÇORBASI

Malzemeler (4 kişilik):
2 adet orta boy pancar
1 adet küçük boy kuru soğan
1 adet büyük boy domates
5 yemek kaşığı karabuğday
Maydanoz-dereotu sapı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kereviz tozu
Karabiber, tuz, pul biber
Yapılışı:
Karabuğdayı ayrı bir tencerede haşlayıp süzünüz. Tüm malzemeleri iri iri doğrayınız ve bir tencereye alınız.
Üzerini geçecek kadar su ekleyip pişiriniz. Piştikten sonra blender ile çırpınız.

3 GÜNDE YAĞ YAKMAK VE TOKSİNLERİN HIZLA ATILMASI İÇİN 15 KURAL
1. Bu diyette mutlaka üç ana öğün üç ara öğün tüketmek şart.
2. Toksinlerin vücuttan atımı için kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden sonra bir çay bardağı ılık suya bir tatlı kaşığı elma sirkesini karıştırarak içmek önemli.
3. Üç gün boyunca çay, kahve ve tüm gazlı-gazsız içeceklerden uzak durmanızı öneririm.
4. Sadece su ve doğal mineralli su, günlük temel sıvınız olacak.
5. Toksinlerin vücuttan atılması için size tarifleri verilen salatalara ekstra olarak sarımsak, kuru soğan, maydanoz, zerdeçal, kimyon ve tane çekilmiş karabiber gibi lezzetleri ekleyebilirsiniz.
6. Yağ yakmak için farklı çorbalar yemeye özen gösterin. Ve çorbalara yağ yakıcı zerdeçal baharatından eklemeyi ihmal etmeyin.
7. Farklı sebzelerden zeytinyağlı salatalar yapın, doyana kadar yiyin.
8. Elma, yeşil erik, kivi, çilek ve kiraz gibi meyvelere öncelik tanıyın.
9. Kavrulmamış fındık, ceviz, badem, Antep fıstığı içi ve kabak çekirdeği içi kuru yemişleri mutlaka her gün tüketin.
10. Limonun, bu üç günde çorbalara ve salatalara bolca sıkacağınız doğal detoks olduğunu unutmayın.
11. Keten tohumunu, detoks diyetinde üç gün boyunca yoğurt veya taze meyvelere ekleyeceğinizi de hatırlatmalıyım.
12. Üç gün süresince günün istediğiniz vaktinde 45 dakika orta tempoda yürümeye özen gösterin.
13. Detoks diyetindeki son ara öğünü en geç akşam saat 8'de bitirin.
14. Çok acıkma hissi olursa günde bir adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta, tok tutan ve 60 kalori gibi çok az kalori içeren süper protein olduğu için rahatlıkla günde bir adet yeme özgürlüğünüz var.
15. Yapay tatlandırıcı iştah açar, yağ yakımını engeller ve böbreklerde birikerek zarar verir; kesinlikle kullanmayın.

Çorba diyeti hızlı bir şekilde sağlıklı kilo vermek isteyen kişiler tarafından uygulanmakta olan bir diyet türü olarak ifade edilebilir. Çorba diyetinin beş gün boyunca farklı çorbaların tüketilmesi ile yapılan bir diyet olduğu söylenebilir.

ÇORBA DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR?

Çorba diyeti son zamanlarda yapılması oldukça fazla tercih edilen diyetlerden birisi olarak bilinmektedir. Çorba diyeti uygulanırken her gün için farklı bir çorba tercih edilmelidir. Aynı zamanda bu çorbaların da ağırlıklı olarak sebze çorbası olması tavsiye edilmektedir. Çorba diyeti esnasında yapılacak olan çorbaların içerisine yağ, tuz ve salça ilavesi yapılmaması gerekmektedir.

Çorba diyeti yapılırken aynı zamanda bol sıvı tüketimine de özen gösterilmesi gerekmektedir. Her gün farklı bir çorba tüketilmesi besin çeşitliliği açısından oldukça önemli olarak ifade edilebilir. Çorba diyeti oldukça besleyici olmasına bağlı olarak uzun süre tok tutucu özelliğe de sahiptir. Kişinin bünyesine göre bir takım farklılıklar meydana gelse bile hafta da beş kilo verdiren bir diyet olarak ifade edilebilir.

ÇORBA DİYET LİSTESİ NASIL OLMALIDIR?

Çorba diyetinin beş gün yapılmasının ardından mutlaka ara verilmesi tavsiye edilmektedir. Çorba diyetinde kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler yer almaktadır. Çorba diyeti yapılırken;

Sabah kahvaltısında bir tabak dolusu çorba,

Ara öğünde 1 elma ve 1 kase yağsız yoğurt,

Öğle yemeğinde 1 kase sebze çorbası,

Ara öğünde 1 kase yağsız yoğurt ve 2 yemek kaşığı yulaf,

Akşam yemeğinde 1 kase sebze çorbası,

Ara öğünde 1 orta boy elma ve yağsız yoğurt tüketilmesi gerekmektedir.

Her gün farklı bir çorba belirlenerek tüm gün öğünlerde o çorbanın tüketilmesi gerekmektedir. Ancak besin çeşitliliği olması için her gün için farklı bir çorbanın tüketilmesi tercih edilmektedir. Çorba yapılırken genel olarak sebze çorbalarının yapılması ve tüketilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda baklagillerden de çorba yapılabilir.

ÇORBA DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Çorba diyeti belirlenen süre alalığında yapıldığı takdir de bir zararı bulunmamaktadır. Çorba diyetinin aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahip olduğu da bilinmektedir. Çorba diyeti yapılmasının sindirim sisteminin de temizlenmesine de faydası bulunmaktadır. Çorba diyetinin fayda sağlaması için günlük 2,5 litre su ile desteklenmesi gerekmektedir.

Midesinde hazımsızlık problemi yaşayan kişilerin de çorba diyeti ile bu sorunlarının çözüleceği söylenebilir. Bu durumda çorba diyetinin mideyi koruyucu bir diyet olduğunu da söylemek mümkün olmaktadır. Sağlık problemi bulunmayan herkesin çorba diyetini uygulaması mümkün olmaktadır.

Diyet listelerinin özellikle bayanların hayatlarında bir vazgeçilmez haline geldiği önemli bir gerçektir. Mevsim geçişlerinde hızla incelmek ve kilo vermek için, pek çok kişi tarafından denenmiş ve memnun kalınmış, popüler diyetler hemen uygulanmaya başlanır. Bu noktada unutulmamalı ki, her bünyenin farklı olmasından dolayı yapılan diyetlere metabolizmanın farklı tepki göstereceği bilinmelidir. Sağlıklı kilo vermenin basit yollarından biri olan çorba diyeti, birçok kişinin yapmayı istediği diyetlerden biridir.

Oldukça popüler olan çorba diyeti ile önerilere harfiyen uyma sonucunda haftada 5 kilo vermek mümkündür. Yapılan araştırmalara göre, çorbanın beyine kısa sürede doygunluk hissini iletmesi sonucunda, uzun süre tok kalmak dolayısıyla da aç kalmadan kilo vermeyi mümkün kılıyor. Bilinçsiz bir şekilde yapılan şok diyetler sonucunda sağlığını yitiren ve kilo verme konusunda aksini yaşayan pek çok kişiyi etrafımızda görmek mümkündür.

[renkbox baslik="Lahana Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?" link="https://bilgihanem.com/lahana-diyeti-nedir-nasil-yapilir/" resim="https://bilgihanem.com/wp-content/uploads/2016/06/lahana-diyeti-nedir-nasil-yapilir.jpg" renk="kirmizi" yenisekme="evet"][/renkbox]

Zengin ve besleyici bir içeriğe sahip olan çorbalar, neredeyse her soframızın vazgeçilmezidir. Ana yemek sunumundan önce çorba servis edilmesi artık bir kural haline gelmiştir. Özellikle Ramazan aylarında iftarda öncelikle çorba içilmesi önerilmektedir. Bunun sebebi ise 15-16 saat aç kalan mideye birden katı gıdaların girmesi yerine, yumuşatıcı özelliğe sahip olan çorbanın daha doğru bir tercih olmasıdır. Uzmanlar bu konuda her yıl önerilerini yinelemektedir. Bizim yazımızda anlatacağımız çorba diyeti ise hem sizi tok tutacak hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak. Aynı zamanda her türlü gıdayı alma imkanı sunduğundan diyet süresince bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyecek bir durum olmayacaktır. Şimdi dilerseniz çorba diyetinin nasıl yapıldığını, genel özelliklerini ve faydalarını öğrenelim.

Çorba Diyeti Nedir?

Bölgesel yağlanma ve göbek eritmenin en etkili yöntemlerinden biri olan çorba diyeti, sağlıklı olmasının yanı sıra, hiçbir yan etkisi olmayan bir diyettir. Çorba içeriğinde bulunan liften zengin sebzelerin ve kırımızı etin yer alması, çorba diyetinin son derece sağlıklı yönünü ortaya çıkarmaktadır. Bol su tüketme eşliğinde yapılması gereken diyette, öngörülen diyet süresince kural dışına çıkmamak gerekiyor. Bu noktada tüketilmesi yasak olan, alkol, ekmek ve hamur işi yiyecekler beslenme öğünlerinden kaldırılmalıdır.

Çorba Diyeti Nasıl Yapılır?

Besleyici sebzelerin yer aldığı malzeme listesindeki tüm sebzeler tencereye alınır ve üzerini örtecek şekilde su eklenerek kaynamaya bırakılır. Tüm malzemeler yeterli yumuşaklığa geldikten sonra blenderdan geçirilerek servise hazır edilir. Dilerseniz tercihinize göre blenderdan geçirmeden, tane tane de içebilirsiniz.

Bir hafta sürecek olan diyette, çorbanın günlük taze olarak pişirilmesi önerilir. Bunun yanı sıra öğün aralarında bol su içme, çay ve kahve tüketmeye özen göstermek gerekir. Günlük istenilen miktarda çorba içmek diyet listesine uyan kişilere izin verilen konulardan biridir.

Çorba diyetinde tüketilecek olan çorbanın yapılışında gerekli olan malzemeler şunlardır;

• 1 adet kereviz. Kereviz yoğun su içeren bir sebze olduğu için diyet süresince vücudun su kaybını önler. Potasyum, sodyum, magnezyum ve demir açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Büyük bir sapında sadece 10 kalori bulunduğundan diyet listelerinin vazgeçilmez elemanıdır.
• Yarım kilo taze fasulye. Fasulye A, C, D, B6 ve B12 vitaminlerini içermektedir. Güçlü bir antioksidan olduğundan kansere karşı korur. Sindirim sistemini düzene sokarak bağırsak hareketlerini hızlandırır. Beyin sağlığı için çok faydalı olan fasulye aynı zamanda kan şekerini düzenler, kalp sağlığını korur, kemikleri güçlendirir, diyabet riskini azaltır, kolesterolü önler ve kan hücrelerine faydalıdır.
• 4 adet havuç. Havuç en çok göz sağlığına iyi gelmesi özelliği ile bilinmektedir. Ama bunlardan daha önemlisi prostat ve akciğer kanserine neden olan hücrelerin yıkımına yardımcı olmaktadır. Vücudun toksinlerden arınmasını sağlar, kalp hastalıklarına, beyin sağlığına, hücrelerin onarılmasına, damar tıkanıklığına iyi gelir, bağırsaklarda oluşan parazitlerin dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır.
• 5 adet soğan. Soğan neredeyse her çorbaya eklenen bir sebzedir. Kanseri önlemeye yardımcı olur, hastalıklara karşı iyi gelir, sindirim sistemine iyi gelir, beyni korur, cinsel gücü artırır, kan şekerini düzenler, kalp hastalıklarına karşı korur ve kemikleri güçlendirir.
• 2 tane yeşilbiber. Yeşilbiber bağışıklık sistemini güçlendirir, çok düşük bir kaloriye sahip olduğundan bolca tüketilebilir. Enfeksiyonlara karşı korur, antioksidan açısından zengindir, kansere karşı korur, yoğun lif içerdiğinden kabızlığı önler.
• 1 litre domates suyu. Kalp sağlığını korumada çok başarılı olan domates, göz hastalıklarını önler, cildi güzelleştirir, yüksek tansiyonu ve kolesterolü önler, kemik ve diş sağlığı için iyi gelir, içeriğindeki likopen maddesi sayesinde kanseri önler.
• Yaklaşık 1 litre et suyu.
• Lahana sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Düşük kalori içerdiğinden çorba diyetinde çok rahat kullanılabilir. Kalp sağlığını korur, beyin ve hafızayı kuvvetlendirir, sindirim sistemini geliştirir, kan şekerini düzenler, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar, mide hastalıklarına iyi gelir ve iltihapların temizlenmesine yardımcı olur.
• 800 ml domates püresi.

Yukarıda anlatıldığı gibi çorbanızı hazırladıktan sonra gelelim nasıl bir yol izleneceğini anlatmaya. Bu diyet türünü ortalama 7 gün uygulamalısınız, eğer verimli şekilde kilo verdiğinizi görüyorsanız bir hafta ara verip yeniden devam edebilirsiniz. Ama bu demek değil ki diyete ara verdiğinizde eski yemek düzeninize devam edin. Hayır asla! Aksi halde verdiğiniz kiloları hızla geri alırsınız.

Size demek istediğimiz diyete ara verin ama daha dikkatli beslenin, ne bileyim ekmeği, şekeri olabildiğince az kullanın gibi şeyler. Diyetin her gününü tek tek listelemek yerine size birkaç cümleyle özet geçmek istiyorum. Çünkü bazı kişiler madde madde uymayı başarabilirken, kimilerimiz bu kurallara uymakta zorlanabiliyor.

Bu yüzden diyeti uygularken yapmanız gereken tek şey öğünlerde taze olarak hazırladığınız birer kase çorbanızı içmek. Buna ek olarak her gün başka bir besin tüketmek şartıyla; muz, patates, domates, haşlanmış pirinç, ıspanak salatası, marul, yağsız süt ve son günlere doğru 300 gram kadar haşlanmış et yiyebilirsiniz. Bunların birer porsiyon olmasına özen göstermeli ve her gün en az 2 litre su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.

Çorba Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Tek çeşit beslenme şekli ile yapılan diyetler uzman diyetisyenler tarafından tavsiye edilmemektedir. Yetişkin bir vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve minerallerin sadece bir sebze çorbası ile karşılanması mümkün değildir. Düşük kalorili diyetlerin hızlı kilo verdireceği düşünülse de, aç kalmakla eşdeğer olan bu tür diyetlerde yağın tamamen kesilmesi başlıca yapılan yanlışlardan biridir.

Çorba diyetinden yarar görebilmek adına diyet listesinin çorba tüketimine ek olarak sağlıklı bir beslenme düzeninin oluşturulması gerekir. Aksi halde 7. günün sonunda kilo vermek yerine halsiz ve yorgun düşen bir vücut ile karşılaşmak kaçınılmaz olur.

Çorba Diyetinin Zararları Nelerdir?

Çorba diyeti, aç kalarak zayıflamanın en masum hallerinden biri olarak değerlendirilebilir. İlk başta vücuttaki su ve ödemin atılması ile hızlı kilo verdiğini sanan kişilerin sayısı oldukça fazladır. Diyet süresinin sona ermesi ile birlikte verildiği zannedilen kilonun fazlasıyla geri alınması, çorba diyetinin en önemli zararlarından biridir.

[renkbox baslik="Low Carb Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?" link="https://bilgihanem.com/low-carb-diyeti-nedir-nasil-yapilir/" resim="https://bilgihanem.com/wp-content/uploads/2018/10/low-carb-diyeti-nedir-nasil-yapilir.jpg" renk="yesil" yenisekme="hayir"][/renkbox]

Yeterince sağlıklı beslenmemenin getireceği halsizlik ve bitkinlik hissi de, günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyecek unsurlardan biridir. Sağlıklı bir diyet için, kilo verme sürecini kısa zamandan uzun bir zaman dilimine yaymak gerekiyor. Bu şekilde verilen kilolar kalıcı olmakla birlikte, daha sağlıklı ve dinç bir bedene sahip olma avantajı sunmaktadır. Uzun süreye yayılan diyetler her zaman sağlıklı sonuçlar elde ettirir.