Hormonas femeninas que afectan el aumento de peso

¿Con qué frecuencia se dice que una dieta «según la nueva metodología» o hacer deportes para el agotamiento ayudará a deshacerse del exceso de peso? Ciertamente, el ejercicio adecuado y los hábitos alimenticios adecuados juegan un papel en la pérdida de peso. Pero esto es solo una parte del trabajo minucioso en el que necesita participar. Después de todo, de hecho, la adición de kilogramos depende directamente del equilibrio de las hormonas, que se ve perturbada por defectos genéticos o enfermedades «femeninas». Sin embargo, incluso tales condiciones son correctables.

Lea más sobre las hormonas que afectan el peso y los métodos únicos de pérdida de peso de Marina Korpan en nuestro artículo.

Hormonas femeninas que afectan el aumento de peso

Dependiendo de la edad, la fase del ciclo menstrual, el estado de la salud mental, el nivel de hormonas está cambiando constantemente. Esto conduce a fluctuaciones moderadas o significativas en el peso. Determinemos de qué hormonas las mujeres engordan.

  • Estrógeno: producido en los ovarios, afecta la salud reproductiva y sexual. Si es normal, el tejido adiposo se consume dentro de los límites aceptables. El aumento de la síntesis de estrógeno irrita las células que producen insulina, como resultado de la cual el cuerpo se vuelve resistente a él, aumenta la cantidad de glucosa en la sangre. Tal condición contribuye a un aumento en el peso corporal.

Los niveles bajos de la hormona se caracterizan por un resultado similar. Esto a menudo ocurre durante la menopausia. Los ovarios dejan de sintetizarlo, la producción de estrona (forma biológicamente activa de estrógeno) comienza en otros departamentos: células grasas, glándulas suprarrenales. En este caso, se observa obesidad en la parte inferior del cuerpo: muslos, espinillas.

  • Progesterona: la deficiencia conduce a la congestión, acumulación y retención de líquido en el cuerpo, aumento de peso. Para el funcionamiento adecuado de los sistemas, ambas hormonas deben estar en constante equilibrio. La progesterona sin la ayuda del estrógeno deja de quemar depósitos de grasa, se altera el metabolismo de la sal del agua. Una caída en el nivel debido al consumo de alimentos altos en calorías, estrés, antibióticos, anticonceptivos orales contribuye al crecimiento de signos de inestabilidad psicoemocional y la transición a un gran tamaño.
  • Testosterona: se sintetiza en cantidades bastante pequeñas. Durante la menopausia, su producción disminuye, ralentizando la descomposición de la grasa en el cuerpo. En este caso, la grasa se acumula en el área de los brazos, el pecho, el cuello, el problemático triángulo femenino.

Una excelente opción para corregir áreas problemáticas son las técnicas de respiración Marina Korpan, cuyos ejercicios se basan en las leyes de fisiología y bioquímica humana.

Marina, autora de invaluables métodos de pérdida de peso, en su experiencia ha demostrado la utilidad y la necesidad de una respiración adecuada. La comida no controlada en la adolescencia llevó a Marina a un peso de 85 kilogramos. Para ella, este se convirtió en un momento decisivo, y comenzó a perder peso. Sin embargo, dietas estrictas y un esfuerzo físico colosal, aunque dieron un resultado a corto plazo, pero causaron graves problemas de salud. Esto llevó a la niña a cambiar radicalmente su estrategia de pérdida de peso.

Habiendo aprendido sobre la técnica estadounidense «Bodyflex», comenzó a estudiarla activamente y realizar ejercicios del complejo. Paralelamente, Marina profundizó en los procesos fisiológicos, estudió los matices de la respiración diafragmática y su papel en el proceso de quema de grasa. Habiendo llegado a la conclusión de que BodyFlex en su forma actual es ineficaz, lo reelaboró por completo y creó el método «Korpanetik 360», que incluye «BodyFlex Pro», «Sistema 2/4», «Pulso de hueso» y «Oxysize».

Durante 20 años, Marina Korpan ha sido la única entrenadora en Rusia en ejercicios de respiración, cuyas técnicas tienen una base científica. Con su ayuda, pudo lograr la forma deseada, apretar la salud y ahora ayuda a otros a obtener la figura de los sueños. Un poco a continuación le contaremos más sobre cómo funcionan las técnicas de Marina Korpan y por qué más y más mujeres y hombres eligen su método propuesto de pérdida de peso.

¿Es cierto que es más difícil perder peso con la edad?

La teoría de que con la edad es más difícil perder el exceso de peso, puede considerarse solo la mitad de verdad. No por nada dicen que todos los problemas de pensamientos negativos. Después de todo, si se pone en trabajar y hace su cuerpo, entonces el envejecimiento puede retrasarse. Al mismo tiempo, no debe olvidarse de los aspectos fisiológicos del cuerpo, que en cierta medida ralentizan el proceso de pérdida de peso.

Por qué una persona pone gorda con la edad:

  • Disminución de la actividad motora. Debido a los cambios distróficos en el sistema musculoesquelético, la actividad motora es limitada a lo largo de los años.
  • Desaceleración natural del metabolismo. En promedio, la tasa metabólica disminuye en un 0. 5-1% anual. Esto significa que a la edad de 40 años, la energía se usa 10-15% más lenta que en los jóvenes.
  • Cambios en el trasfondo hormonal. Los cambios especialmente fuertes se reflejan en la apariencia de las mujeres durante la menopausia. En este momento, disminuye la síntesis de estrógeno, que afecta el metabolismo. Además, ralentiza el metabolismo, lo que afecta negativamente a la figura.
  • Cambios de humor. El aumento hormonal también afecta el estado de ánimo de las mujeres durante la menopausia. Los estados depresivos rara vez provocan actividad física. Cuando el cuerpo se expone a factores estresantes, aumenta la síntesis de corticosteroides, que destruyen la composición de las células y los tejidos. Esto, a su vez, estimula la producción de insulina. El resultado es un aumento del hambre y la acumulación de tejido adiposo.

Con el metabolismo y la actividad hormonal ralentizados, suele resultar muy difícil superar el desánimo y motivarse. En tales casos, los ejercicios de respiración serán los adecuados. Técnicas efectivas Marina Korpan ha demostrado repetidamente que es posible perder peso no solo a una edad temprana. Para empezar no hace falta ser un maestro del deporte, basta determinación y disciplina para dar clases de forma regular apenas media hora al día.

Si no puedes bajar de peso, debes controlar tus hormonas

La cuestión de qué impide perder peso se puede abordar desde dos ángulos:

  • Presencia de signos de desequilibrio. Si hay indicadores claros de exceso o deficiencia de hormonas: aumento de la caída del cabello, aumento de peso con una dieta racional, trastornos en el funcionamiento de la esfera genital femenina, vale la pena consultar a un ginecólogo, endocrinólogo y nutricionista.
  • Ausencia de signos de desequilibrio. Si el problema de la obesidad es causado por la baja actividad física, el estrés constante «comer», la falta de voluntad para trabajar en uno mismo y la falta de motivación, entonces los exámenes ostensibles serán sólo una excusa.

¿Qué hormonas se deben tomar cuando se tiene sobrepeso? Sobre esto le informará a su médico. Solo nombraremos aquellas hormonas que se incluyen con mayor frecuencia en un examen completo:

  • Somatotropina (hormona del crecimiento que previene la obesidad);
  • TTG, T3, T4;
  • prolactina;
  • testosterona; para las mujeres, el estrógeno y el estradiol también son relevantes;
  • FSH, LH;
  • insulina (promueve el almacenamiento de grasa);
  • leptina (regula el apetito);

Además, se recomienda un análisis de sangre bioquímico para examinar los niveles de:

  • colesterol;
  • glucosa;
  • hemoglobina glucosilada;
  • ácido úrico;
  • ALAT, ASAT.

La falta de vitaminas y oligoelementos también afecta el grado de desarrollo del tejido adiposo: falta de calcio, potasio, cromo.

Según los resultados de las pruebas, el médico concluye si la causa del sobrepeso es un problema de salud. Si se detectan, se prescribe un tratamiento concomitante. A continuación, describiremos la lista de hormonas que con mayor frecuencia se convierten en la causa del aumento de peso.

Insulina: la hormona principal que afecta el peso

La insulina juega un papel importante en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Se secreta en pequeñas cantidades durante el día y se acumula por la noche. Durante la digestión, la hormona estimula las células a absorber la glucosa, que a su vez la almacenan o la convierte en depósitos de grasa. Cuando se desarrolla la resistencia a la insulina, aumenta la cantidad de azúcar, lo que lleva a la obesidad y al síndrome metabólico.

Los reguladores de estrés cortisol y adrenalina

El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales y se considera una «hormona del estrés» porque se libera cuando el cuerpo está sobrecargado emocionalmente. Es necesario, como otros productos químicos, para mantener los órganos y los sistemas funcionando. Sin embargo, las cantidades excesivas pueden causar trastornos graves: desaceleración del metabolismo, como consecuencia: aumento de peso. La grasa se deposita en el área del abdomen y el cuello. En mujeres con peso corporal excesivo en momentos de emoción emocional, el nivel de la hormona aumenta por encima del promedio.

En cuanto a la adrenalina, su síntesis también aumenta bajo la influencia prolongada del estrés. El aumento a corto plazo hasta cierto punto tiene un efecto positivo: la supresión del hambre, la descomposición intensiva de las grasas, el aumento del intercambio de energía. Sin embargo, el estrés regular es dañino. El exceso de peso resultante de problemas de «comer», a su vez, reduce la síntesis de la hormona, lo que ralentiza significativamente los procesos metabólicos. Resulta ser una especie de círculo vicioso, pero el proceso sigue siendo correcto. Es suficiente no olvidar la actividad física y el control del estado emocional.

Reguladores del apetito leptina y grelina

La leptina es producida por las células grasas. Su segundo nombre es «hormona de saciedad». El papel de la leptina es interactuar con el hipotálamo para regular el apetito, el hambre y el tiempo de la comida. La leptina transmite señales al cerebro para comer suficientes alimentos, lo que ayuda a evitar comer en exceso.

Los niveles elevados de leptina en mujeres con sobrepeso pueden exceder la norma 4 veces. En la obesidad, el sistema de síntesis de leptina deja de funcionar adecuadamente y se produce resistencia a la hormona. Las posibles causas de resistencia incluyen la elevación crónica de la insulina y la inflamación hipotalámica.

¿Cómo bajar la leptina a través de la nutrición? Consuma alimentos ricos en magnesio (trigo sarraceno, avena, nueces), zinc (sésamo, ternera, hígado, pipas de calabaza, linaza). Incluya también en su dieta ácidos grasos insaturados omega-3: contienen mariscos, nueces, espinacas, aguacate.

Es igualmente importante establecer un horario de sueño. Hecho: las personas que duermen menos de siete horas por noche son más propensas a la obesidad. Esto se debe al hecho de que dormir poco hace que los niveles de leptina bajen, y quien duerme poco intenta restaurar los niveles de energía durante el día comiendo refrigerios constantemente.

La grelina se conoce como la «hormona del hambre». Su actividad también está ligada al cerebro: en el momento de tener hambre envía señales sobre la necesidad de comer. La producción máxima se observa antes de comer, después de que el nivel se normaliza. Sin embargo, en las personas obesas la cantidad de grelina en ayunas suele ser menor que en las que no son obesas. Por eso les resulta difícil comer la ración habitual y comen en exceso.

Cómo iniciar el mecanismo de pérdida de peso natural.

No te desesperes si al principio no logras perder los kilos de más. Quizás haya elegido una metodología demasiado estricta o, por el contrario, demasiado débil. Marina Korpan ayudará a comprender su cuerpo y elegir la estrategia adecuada. Ha desarrollado técnicas únicas y poderosas de corrección de la figura.

«Korpanetic 360» es un método de pérdida de peso intensiva y armoniosa, destinado a desintoxicar, mejorar la circulación sanguínea y llenar el cuerpo de energía y salud. Incluye las técnicas:

  • «Sistema 2/4»: ejercicios basados en la respiración diafragmática destinados a mejorar la quema de grasas, masaje de órganos internos y mejora de los procesos metabólicos. Técnica sencilla, recomendada para dominar a principiantes.
  • «Oxysize»: el efecto se debe a la oxigenación de células y tejidos. Durante los ejercicios de respiración, los ácidos grasos se eliminan de las células grasas debido al trabajo activo de las hormonas quemagrasas: adrenalina, noradrenalina, testosterona, STH. Después de eso, el oxígeno comienza a quemar grasa en los pulmones. La técnica ayuda a normalizar la circulación sanguínea, estimular los sistemas reproductivo y digestivo y aumentar la resistencia al estrés.
  • «Bodyflex Pro»: una combinación de ejercicios de respiración, en particular la retención de la respiración, con ejercicios físicos: estatodinámica y estiramiento.¿Qué da? Cuando los ejercicios se realizan correctamente, se producen hormonas que descomponen la grasa. Este proceso estimula la liberación de ácidos grasos de las células grasas. Como resultado, la grasa literalmente arde y la exhalamos.
  • «Impulso óseo»: un método combinado para ser delgado, basado en un poderoso entrenamiento de todo el cuerpo, hasta el nivel óseo y obtener una gran carga de energía. El método es adecuado para aquellos que ya se han familiarizado con técnicas de respiración diafragmática y saben cómo aplicarlas correctamente.

Dietas agotadoras, carga sobre fuerza, corrientes de sudor en el entrenamiento: no se trata de perder peso con Marina Korpan. Sus ejercicios de respiración tienen como objetivo hacer ejercicio, preservando el corsé muscular, fortaleciendo la síntesis de hormonas que descomponen la grasa, incluso la pérdida de peso.

El entrenador sobresaliente ha ayudado a miles de mujeres y hombres a pasar el camino de la pérdida de peso y encontrar la figura ideal. Con el entrenamiento sistemático y una dieta completa, el efecto no te hará esperar. Muchas cosas interesantes que puede encontrar en el sitio web del Slimness Center, así como Marina Korpan ofrece mucha información útil en su página en Instagram.

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