Hızlı Boy Uzatma Teknikleri

Boyunun yeteri kadar uzun olmadığı düşünen her yaştan kişi, farklı yöntemlere başvurarak boylarının uzatmaya çalışmaktadır. Ancak boy uzatmanın en doğal ve etkili yöntemi düzenli olarak boy uzatma egzersizleri yapmaktır. Gelişme çağındaki çocuklarda daha etkili olan boy uzatma egzersizleri, omurların açılmasına, kemiklerin esnemesine yardımcı olduğu için boy uzamasını sağlamaktadır. Düzenli ve disiplinle yapılması durumunda yetişkinlerde de 3-4 santimetreye kadar etkili olduğu görülmektedir. Çocuklarda daha çabuk sonuç alınan bu yöntemle yetişkinlerde de olumlu sonuç alma ihtimali yüksektir. 

Boy Uzatma Egzersizleri

Boy uzatma yöntemlerinden en etkili olanı düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersizlerin yanında sağlıklı beslenme ve kaliteli uykuya da dikkat edilmesi gereklidir. Egzersiz yaparak boy uzatmak için genellikle esneme hareketlerinin hakim olduğu yoga önerilir. Yoga, çocuk yaştan itibaren yapılmaya başlandığında kemiklerin uzamasına ve esnemesine yardımcı olmaktadır. Çocukların kadar etkili olmasa da yetişkinlerin de boylarını uzatmada etkili olan egzersizler şöyledir:

1- Kedi Esneme: Eller ve dizlerin üzerinde durarak düzenli nefes alınıp verilir ve nefes alıp verme esnasında kafa omuzların arasına alıp sırt yukarı doğru kaldırılır. 

2- Kobra: Yere yüzüstü yatılarak yapılan bu pozisyonda boyna yüklenmeden el ve kollardan destek alarak boyun ve gövde yukarı doğru kaldırılır. Her defasında 10 saniye kadar beklenilen pozisyon 3-4 set tekrarlanarak yapılır.

3- Bacak Germe: Normal bir oturuşta bacaklar iki yana doğru açılabildiği kadar açılır ve ilk önce sağ bacağın üzerine doğru yatılarak sağ elle sağ ayak tutularak destek alınır. 10 saniye kadar burada kalınmaya çalışılır. Aynı pozisyon sol bacağa da uygulanır. 

4- Masa Pozisyonu: Bacakları dümdüz uzatarak yere oturulur ve ardından eller yana alınır. İlk olarak boyun ve çene arkaya doğru atılarak ellerden güç alarak ayağa kalkılmaya çalışılır. El ve ayaklardan alınan güçle bu pozisyonda 10 saniye kadar kalınır. 

5- Esneme Hareketi: Ayakta dururken yapılan bu harekette baş hem yukarı hem de geriye doğru aynı anda itilir. Tüm vücudun esnemesinde etkili olan bu pozisyon her defasında 10-12 saniye kadar yapılır 

6- Süper Esneme: Omurların açılmasını sağlayan bu pozisyonda eller birleştirilerek yukarı doğru uzatabildiği kadar uzatılır. Bu hareket 4 set halinde her sette 5-6 saniye kalacak şekilde yapılır.

7- Kase Boy Uzatma: Yerde yüz üstü yattıktan sonra kol ve bacaklar ileri ve yukarı doğru kaldırılarak tüm vücudun esnemesi sağlanır. Her esnemede 3 saniye kadar kalınması önerilen pozisyon 4 set halinde yapılır. 

8- Bara Asılma: Düzenli olarak 4 set halinde barda asılı kalmak hem bedenin esnemesine hem de güçlenmesini sağlayacaktır. 

9- Mum Duruşu: Omuzların üzerine durarak tüm vücudu havaya kaldırmak bacakların açılmasında ve boyun uzamasında etkili bir pozisyondur.

10- İp Atlama: Her gün düzenli olarak ip atlamak, zıplamak kemik ve kas yapısını esneterek boyun uzamasını sağlayacaktır. 

Tüm bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması dışında özellikle çocukların basketbol ve yüzme gibi egzersizlere de devam etmesi önerilir. Her yaştan kişinin düzenli egzersizle kemik ve kas yapısını esnetmesi mümkündür. Bunun dışında düzenli ve sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku çok önemlidir. 

Çocuklarda Boy Uzatan En Etkili Yöntemler

Boy uzaması, genetik faktörler ve beslenme şekli ile meydana gelen bir biyolojik durumdur. Kişinin gen haritasında uzun boylu kişiler varsa, boyunun uzun olması beklenir. Eğer çok kısa akrabalara sahipseniz, bu genetik aktarmadan dolayı sizin de boyunuz bir seviyeye kadar uzayabilir. Çocukluk döneminden itibaren sağlıklı beslenen kişiler, genetik engelleri bir nebze aşarak kas ve kemik gelişimini destekler ve uzun boya sahip olur. Bu nedenle doktorlar çocuk beslenmesinde süt ve süt ürünlerine bolca yer verilmesini önermektedir. Sağlıklı beslenme ise spor aktiviteleri ile desteklenmelidir.

Piyasada boy uzatma çayı adı altında satılan paketli ürünlerin, boy uzama konusunda hiçbir etkisi yoktur. Uzmanlar sağlıklı beslenerek ve spora önem vererek boyun uzatılabileceğini vurgular.

Çocuklarınızın daha uzun boylu birey olmasını istiyorsanız, sizlere boy uzatma yöntemleri hakkında bilgi vermek için bu sayfada buluşuyoruz. Beslenme ve spor destekleri ile boy nasıl uzatılır? Öğrenmek için okumaya devam edebilirsiniz.

1) Boy Uzatma Egzersizleri, Spor Aktiviteleri

Çocukluk döneminde yapılan spor aktiviteleri, gözle görülür değişimleri meydana getirmektedir. Basketbol oynamak, kol ve bacak kaslarını harekete geçireceğinden dolayı uzun süre devam ettirilmesi gereken bir spor dalıdır. Basketbol kadar ip atlamak da etkili bir egzersiz olacaktır. Eğer yüzme imkanı varsa havuz veya denizde yüzen kişilerin boyunun daha uzun olduğu gözlemlenir. Çocukluk döneminden itibaren kazanılan spor alışkanlığı, daha uzun boya sahip olmada etkili olmaktadır. Kendi ağırlığını kaldırma, açma ve germe hareketi, uzun adım koşma hareketi bacak kaslarını uyaracaktır.

2) Boy Uzatma Beslenme Programı Etkisi ve Sonuçları

Beden gelişimini sağlıklı beslenme programları desteklemektedir. Kas ve kemik gelişimi için yoğun olarak kalsiyum ağırlıklı beslenme önemli bir yere sahiptir. Doğum sonrası anne sütü ile beslenen bebeklerin daha uzun boya sahip olduğu bilinmektedir. Hayata gözlerini açan bir bebeğin daha sonrası için ne kadar uzun olacağını anne sütü miktarı ve beslenme alışkanlığı etkiler. Anne sütü içen çocukların, daha uzun boylu olması yaygın bilinen bir sonuçtur.

Süt, peynir, yoğurt, yumurta, balıkların siyah etleri ve bol su tüketimi boyun uzatılmasında oldukça etkili besinler olarak dikkat çeker. Öğünlerinize bu sağlıklı besinleri eklemeyi ihmal etmemelisiniz.

3) Boy Uzatma Ameliyatı, Operasyon Öncesi ve Sonrası Farklar

Yetişkin kişilerde görülen kısa boylu olma durumu, sosyal ve psikolojik yaşamı etkilemektedir. Çok kısa boylu olan kişiler için uygun görülen boy uzatma ameliyatı, doktorun onay verdiği kişilere uygulanmaktadır. Boy uzatma ameliyatları sadece bacak boyu için yapılır. Yapılan ameliyatlar sonucunda hastanın boyunun 5 cm kadar uzadığı bilinmektedir. Ameliyatın etkisini görmek için en az 30 gün beklemek gerekecektir. Kemiklerin arasına eklenen vidalar, ancak 30 günden sonra vücuda uyum sağlar ve boyun uzun görünmesini destekler. Bu ameliyatlar oldukça külfetli operasyonlardır.

4) Boy Uzatma Vitaminleri ve Hapları

Doktorunuzun uygun gördüğü ve reçete ile kullanılması uygun olan kemik gelişimini destekleyen ilaçları kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar kas ve kemik gelişiminin daha hızlı ilerlemesini sağlar. Bolca kalsiyum içeren vitamin ilaçları, yaşlılık döneminde görülme ihtimali olan kemik erimesi hastalığını da önleyecektir. Daha güçlü ve uzun kemiklere sahip olmak için doktorunuza danışabilirsiniz. Eğer bu ilaçlardan düzenli şekilde kullanırsanız, kemiklerinizin büyümesini sağlayan kondrosit hücrelerinin gelişimine destek olursunuz.

5) Mucize Etkili Besleyici Boy Uzatma Kürü

Ergenlik döneminde tüketildiğinde inanamayacağınız kadar etkili olan boy uzatan kürü hazırlamak için:

• 1 bardak süt
• 1 tatlı kaşığı arı sütü
• Yarım muz
• 1 tutam çiğ kabak çekirdeği
• 1 kahve fincanı Hindistan cevizi sütü
• 1 çay kaşığı kakao blenderden geçirilir.

30 gün boyunca her sabah tüketilmesi gereken bu kür ilk 30 günden sonra mola isteyecektir. Spor yapanlara enerji veren mucize kür, boyun hızlı uzamasına ve kemiklerin güçlenmesine yardım edecektir.

6) Kemiklerinizi Gelişimini Destekleyen Boy Uzatma İçeceği

Doktor Feridun Kunak tavsiyesi olan boy uzatma karışımı, her sabah içilmesi uygun görülen bir karışımdır. Listedeki malzemeleri karıştırarak hazırlayabileceğiniz boy uzatan içeceği, bitene kadar düzenli olarak tüketin.

• 1 çorba kaşığı keçiboynuzu
• 1 çorba kaşığı kakao
• 1 çorba kaşığı polen
• 1 çorba kaşığı propolis
• 1 çorba kaşığı fındık tozu
• 1 çorba kaşığı fıstık tozu
• 1 su bardağı tahin
• 1 su bardağı bal ya da pekmez

Tarif için: Çocuklar İçin Boy Uzatan 2 Malzemeli Çok Kolay Karışım

7) Boy Uzatma Hormonları Düzenlenen Büyüme Tedavisi

Gelişme çağında boy uzatma yiyecekler ve çeşitli sporların yapılmasıyla mümkün olur. Fakat bazı kişilerde genetik faktörlerin ve biyolojik özelliklerin etkisiyle boy uzaması çok yavaş gelişir. Bu kişiler için büyüme tedavisi uygulanabilir. Doktor kontrolü ve danışmanlığı ile yapılan bu tedavi yönteminde organlar arası hücre iletişimi sağlanır. Yaşa ve fiziksel özelliklere bağlı olarak büyüme hormonu dozu ayarlanır. Eğer kişide kas ve kemik gelişiminde duraksama varsa, bu tedavi uygun görülür.

Boy Uzatan Yiyecekler, Çocuğunuzun Gelişimini Destekleyen 7 Besin