Şişkinlik Ve Gaz Giderici Çaylar

Bu çayların gaz giderici etkileri sayesinde bağırsak gazı yüzünden yaşadığınız rahatsızlıkları azaltabileceksiniz. Bu etkileri değerlendirmek için en iyisi bu çayları yemek yedikten sonra içmektir.

Bağırsak gazı, yiyeceklerin sindirimi sırasında oluşan çok rahatsız edici ve utandırıcı bir belirtidir.

Mide ve bağırsağın yaptığı bu hareketler, sindirime katılan bakteriler ile beraber bu rahatsız edici gazların oluşmasına ve karın bölgesinin ağır ve şişkin hissetmesine sebep olur.

Bağırsak gazı herkesin deneyimleyebileceği yaygın bir durum olduğu için, bir çok insan bunu olabilecek en çabuk şekilde tedavi etmeye çalışır, çünkü bu durum aynı zamanda karın ağrısına ve şişkinliğe neden olur.

Neyse ki, sindirim kabiliyetimizi geliştirmek ve hızlı bir şekilde rahatlamak için doğal özellikler taşıyan doğal çaylar hazırlamak mümkün. 

Bu çayların neler olduğunu öğrenmek ister misiniz? O zaman okumaya devam!

1. Bağırsak gazı için anason çayı

Anason çayı bağırsak gazını kontrol altına almak için bilinen en popüler içeceklerden biridir. Bu çay şişkinliği alır ve vücudun daha iyi bir sindirim süreci deneyimlemesine yardımcı olur. 

Malzemeler

• 4 adate yıldız anason
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl hazırlamalı?

• Bir bardak suyu kaynatın, yıldız anasonları suya ekleyin ve 10 dakika boyunca demleyin.
• Her öğünden sonra, günde üç kere için.
• Bu çay hamile kadınlara önerilmez. 

2. Rezene çayı

Rezenenin sindirim özellikleri bir çok gastrointestinal problemde kullanılır. Bunların bazıları bağırsak gazı, karında şişkinlik ve mide ile bağırsak kramplarıdır. 

Bu çayın içine biraz kakule ekleyerek bağırsak gazından çabucak kurtulabilirsiniz.

Malzemeler

• 1 buçuk yemek kaşığı rezene (15 gram)
• Yarım yemek kaşığı kakule (3 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl Hazırlamalı?

• Kakule ve rezeneyi bir bardak kaynar suya ekleyin.
• Üstünü kapatın ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
• Büyük öğünlerden sonra için.

3. Zencefil çayı

Zencefil bir çok sindirim sistemi problemi için yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir.

Zencefilin içinde bulunan gingerol, anti-emflamasyon ve gaz ile şişkinlik yüzünden oluşan rahatsızlığın giderilmesinde kullanılan güçlü aktif bir bileşendir.

Malzemeler

• 1 parça zencefil kökü
• Yarım limon suyu
• 1 yemek kaşığı bal (25 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl Hazırlamalı?

• Suyu kaynama noktasına getirin ve doğradığınız zencefil kökünü suya ekleyin.
• Ateşi düşürün ve kökü birkaç dakika kaynatın.
• Bu süreden sonra kökü alın ve limon suyu ile balı ekleyin.
• Ilık hale gelene kadar biraz bekleyin ve sonra için.
• Günde en fazla üç bardak içmenizi öneriyoruz. 

4. Papatya çayı

Papatya da anti-emflamasyon ve gaz giderici özellikleri olan bir bitkidir. Sindirim sistemi yollarında biriken gazın azaltılmasına yardımcı olur.

Bu çay zor sindirimi daha iyi hale getirir ve ağrı ve şişkinlik belirtilerini azaltır.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı taze papatya (20 gram)
• 1 bardak su (250 mL)
• Bal (Tercihe göre)

Nasıl Hazırlamalı?

• Papatya çiçeklerini kaynar suya ekleyin. Üzerini örtüp demlenmeye bırakın.
• Süzgeçten geçirin, tatlandırmak için bal ekleyin ve soğutmadan için.
• Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.

5. Nane Çayı

Nane anti-emflamasyon özelliği olan bir bitkidir. Aşırı tokluk, mide bulantısı, kramp ve bağırsaklarda biriken gazı giderir. 

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı taze nane (20 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl Hazırlamalı?

• Bir bardak suyu kaynama noktasına getirin ve taze bitkileri ekleyin.
• Birkaç dakika kaynayana kadar bekleyin ve sonra ateşten alın.
• Naneleri süzüp çayı için.
• Tercihen ağır öğünlerden sonra tüketin.

6. Kimyon çayı

Bu doğal içecek vücutta biriken fazla gazı çıkarmaya yardımcı olur ve mide sinirlerini rahatlatır.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı kimyon (10 gram)
• 1 bardak su (250 grams)

Nasıl Hazırlamalı?

• Suyu kaynama noktasına getirin ve kimyonu ekleyin.
• Birkaç dakika boyunca kapatın, süzün ve için.
• En iyi sonuçlar için rezene ile karıştırın.

7. Boldo çayı

Boldo doğal bir gaz gidericidir, birikmiş gazı dışarı iter ve sindirimi geliştirir. 

Ayrıca karaciğer sağlığı için muhteşem bir destektir ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı kuru boldo yaprağı (20 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl Hazırlamalı?

• Suyu kaynama noktasına getirin. Kaynadıktan sonra boldo yapraklarını ekleyin.
• Düşük ateşte üç dakika bırakın ve sonra ateşten alın.
• Demlendikten sonra süzün ve için.
• Günde bir kez için.

8. Tarçın çayı

Bu doğal çay sindirimde zorluk yaşayan ve bağırsak gazı yüzünden sıkıntı duyan insanlara önerilir.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı toz tarçın (10 gram)
• 1 bir bardak su (250 mL)

Nasıl Hazırlamalı?

• Toz tarçını kaynar suya ekleyin ve 10 dakika demleyin.
• Öğünlerden sonra için.

Unutmayın! En iyi sonuçları elde etmek için, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeniz ve bağırsak gazına neden olan yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. 

Bu çaylar arasından en çok hoşunuza gideni seçin ve sindirim sistemi sağlığınız için faydalanın.

Sonuçlar sizi kesinlikle şaşırtacak!

Rezene Nedir?

Maydanozgiller familyasından gelen rezene, aslında antik çağlardan beri hem mutfak hem de tıbbi özellikleri nedeniyle kullanılan aromatik bir bitkidir. Yoğun aroması nedeniyle ağız kokusu için kullanımı tercih edilen rezenenin aslında sağlığa pek çok faydası bulunur. Rezene, A vitamini, B grubu vitaminleri, C ve D vitaminlerinin yanı sıra lif, potasyum, manganez, çinko, demir ve kalsiyum gibi minerallerini içermesiyle kendisini güçlü kılar. Rosmarinik asit, kuersetin, klorojenik asit, apigenin gibi polifenoller içeren rezene tohumları, antioksidan, anti-inflamatuvar ve anti-bakteriyel özelliği sayesinde tedavilerde destekleyici rol oynar. Kökünden çiçeğine kadar mutfakta kullanılabilen tüm bitkinin tohumları yemeklerde baharat olarak tercih edilirken, mide rahatlatıcı çay olarak da tüketilir. Aslında rezene kereviz ile meyan kökü arasında bir sebze olarak görülür. Anason benzeri bir tada sahip rezene çayında meyan kökü tadı da hissedilebilir. Rezene tohumları ve yağı ilaç yapımında kullanılır.

Rezene Çayının Faydaları Nelerdir?

“Rezene çayı neye iyi gelir?” deyince aklınıza ilk olarak ağız kokusu gelebilir. Ancak rezenin sağlığa faydası çoktur. Bunlardan biri yılladır gaz giderici, şişkinlik ve krampları azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bağırsakları kaslarını yumuşatarak sindirime yardımcı olur. Hatta ameliyatlardan sonra özellikle sindirim sistemi hareketlerine destektir. Sayısız antioksidan içeren rezene çayı, inflamasyon ve kronik hastalıklara yol açan serbest radikallerle savaşırken kalp, kanser ve solunumla ilgili olan oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur. Kadınlar için zorlu geçen adet kramplarının hafifletilmesinde de rol oynayan bu bitki çayı, iştah yönetiminde de etkilidir. Rezene çayının faydaları detaylarıyla şöyle sıralanabilir:

Sindirim Sistemini Destekler

Rezene çayı, sindirim sürecini kolaylaştıran sindirim sularının ve enzimlerin salgılanması için uyarıcı etki yapar. Rezene tohumlarının spazm önleyici ve gaz giderici etkisi, özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve gastroözofageal reflü hastalığının yarattığı mide ekşimesi ve şişkinlik sorunlarının tedavisinde ön plana çıkar. Rezene çayının kasları gevşeterek ağrıyı azalttığı bilinir. İçeriğindeki yüksek diyet lifi, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde yardımcıdır. Kabızlık tedavisinin yanı sıra kabızlığın önlenmesinde de rezene çayı tercih edilir. Aslında rezene için ‘doğal bir anti-asit ilacı görevi görür’ denebilir. Yemeklerden sonra rezene çayı içilmesi rahatlatır.

Bağırsakları Temizler

Rezene, iç parazitlerinde öldürülmesinde kullanılabilir. Rezene çayının bağırsak hareketlerini destekleyici bir müshil etkisi yarattığı ve böylece parazitlerin bağırsak atılmasında belirleyici bir rol oynadığı düşünülür. Bazı araştırmalar, rezene çayının parazitler için sedatif etki yaratarak yumurta bırakıp çoğalmasını engellediğini gösterir.

Kolik Bebekleri Sakinleştirebilir

Rezene çayının kolik bebek anneleri için de kurtarıcı olabildiği bilinir. Sürekli ağlama ve huzursuzluk ile karakterize edilen kolik bebeklerin genellikle sorunu gaz sancılarıdır. Rezene her yaştan bebek ve çocukların sindirim sistemi yetersizlikleri ve ishal durumlarında tedaviye fayda sağlar. Özellikle rezene meyvesi, papatya çiçeği ve oğul otu yapraklarını birlikte içeren üçlü karışım, 6 ay üstü bebeklerin gaz sancısını giderir. Kolik bebekler rezene çayı ile sakinleştirilebilir. Ancak bebeklere rezene çayı verilmeden önce mutlaka doktoruyla konuşulmalıdır. Hatta 4 aylıktan küçük bebeklere rezene çayı verilmesi önerilmez. Zira ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesi gereken bebeklerin mideleri hassastır.

Kilo Kaybına Yardımcı Olur

“Rezene çayı zayıflatır mı” sorusu pek çok kişi tarafından merak edilir. Rezene çayı, sindirim hareketlerini kolaylaştırarak yağ yakımını hızlandırmak için metabolizmayı destekler. Yüksek lif ile tok tutarken aşırı yemenin de önüne geçer. Yemeklerden önce bir fincan rezene çayı tüketilmesi açlık hissinin duyulmamasını sağlayabilir. Rezene çayı, iyi bir idrar söktürücü olarak vücuttan toksinleri uzaklaştırarak fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Böylelikle zayıflama çabasına katkı sağlayabilir.

Tansiyonu Dengeler

Bir potasyum kaynağı olan rezene, bu sayede doğal olarak asit-az dengesini kontrol eder, kalp atışını düzenler, kan damarlarını genişletir ve kan basıncını stabilize eder.

Solunum Hastalıklarında Rahatlatıcı Olabilir

Mısır’da yapılan bir araştırma, rezenenin yüzyıllardır solunumu rahatlamada kullanıldığını belirtiliyor. Ayrıca üst solunum yolları hastalıklarının tedavisinde aşırı mukus oluşumunu engellemesiyle kullanılır. Solunum yolundaki spazmları çözerek bronş yollarını temizler ve solunum yolu hastalıklarından uzak kalınmasına destek olur. Soğuk algınlığında, boğaz ağrısı şikayetlerinin giderilmesinde ve öksürüğün hafiflemesinde fayda sağlar. Anetol ve fençon gibi uçucu bileşenleriyle balgam söktürmeye yardımcı olur.

Kalp Sağlığını Destekler

Karaciğer kolesterolün üretildiği ve parçalandığı organdır. Sağlıklı bir karaciğer, kolesterolü daha verimli bir şekilde parçalar ve düzenler. Rezene çayı da karaciğer fonksiyonlarını desteklediği için dolaylı olarak kalp sağlığı üzerinde de etkilidir. Rezene yine içerdiği lif ile kolesterolün yeniden emilmesini engelleyerek kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.

Güçlü Bağışıklık Sistemi

Rezene çayının bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini içeriği nedeniyle de tüketilmesi önerilir. T hücrelerinin üretilmesinde bir uyarıcı olan selenyum içeriği, yine rezeneyi bağışıklık güçlendirici bir bitki kılar. Anti-mikrobiyal özelliği sayesinde de bağışıklık kuvvetlendirir.

Doğurganlığı Artırabilir

Rezene çayı, bitkisel östrojen olarak kabul edilip bitkilerden elde edilen ve vücutta kadınlık hormonu östrojeni taklit eden fitoöstrojenleri içerir. Bu da adet döngüsünün uyarılmasında ve düzenlenmesinde önemlidir. Bunun da doğurganlık üzerinden doğrudan bir etkisi olabilir.

Erkek Sağlığı İçin Önemli

Rezene, libido güçlendirici ve hem kadınlarda hem erkeklerde cinsel arzuyu arttırıcı olarak bilinir. Orgazm süresinin uzamasını sağlarken, mesane ve prostatla ilgili sorunların giderilmesinde yardımcıdır.

Hormon Dengesini Sağlar

ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, hormonal dengede önemli bir rol oynayan fitoöstrojen zengini rezene, üreme çağındaki sık görülen hormonal bozukluk polikistik over sendromu tedavisinde etkili olmuştur. Rezene çayı, vücudun hormon dengesini sağlayıp dengesizlikleri önler. Ayrıca progestojenik maddelere sahip rezene, bu özelliği sayesinde tiroidi dengede tutar.

Kan Şekerini Düşürebilir

İyi bir C vitamini kaynağı olan rezene, diyabet hastaları için tüketilmesi gereken bir besin olabilir. Tip 2 diyabet hastaları rezene çayını kan şekeri düzeylerini dengelemek için tüketebilirler. Düşük glisemik indese sahip olan rezene çayının tüketimi, kan şekeri kontrolünün daha kolay sağlanacağı anlamına gelir. Rezenenin hem bitkisi hem de çayı diyabete karşı etkili olabilecek özelliktedir. Rezeneyi diyabet hastaları için harika bir besin kılan diğer özelliği ise potasyum içeriğidir. Potasyumun insülin duyarlılığını arttırdığı ve bu nedenle diyabet hastalarına önerildiği bilinir. Ayrıca rezenede bulunan magnezyumun yine tip 2 diyabete karşı koruma sağladığı araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Kansere Karşı Koruma

ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, rezene içeren bitkisel takviyelerin prostat kanserine karşı koruma potansiyeli bulunur. Rezene çayı, yine kansere karşı koruma sağlayan pek çok antioksidan bileşen içerir. Kuersetin bu bileşiklerden biridir. Rezenenin, anetol içeriğiyle anti-inflamatuvar yapısı iltihabı engellediği anlamına gelirken normal hücrelerin kanser hücrelerine dönüşmesine izin vermez. Yine lif ve C vitamini zengini rezene, kanser tedavisinde destekleyici bir gıdadır. ABD’de yapılan bir araştırmada, rezene akciğer ve kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyerek yardımcı görev üstlendi. Antioksidanlarla birlikte lifli yapısı, rezeneyi özellikle kolorektal kanserleri önlemede önemli bir yere koyar. Ancak östrojen benzeri etkileri nedeniyle rezene, meme ve yumurtalık kanseri için tehlikeli olabilir.

Adet Döneminde İçin

Kanın azalmasıyla aşırı kasılan rahim kasları adet sancısına yol açar. Araştırmalar, ağrılı adet döngülerinde rezenenin bu kasılmış kasları gevşeterek rahatlatıcı etkisi olduğunu gösteriyor. Ayrıca adet döneminde yaşanan halsizlik ve mide bulantısı için de rezene çayının faydalı olabildiği belirtilmiştir.

Işıltılı Bir Cilt İçin…

Anti-mikrobiyal özelliklerinden dolayı rezene, eski zamanlardan beri cilt tedavilerinde kullanılır. Rezene çayı, antioksidan özellikleri sayesinde sağlıklı cilde zarar veren serbest radikallerin uzak kalmasını sağlar. Böylelikle cildi canlandırır ve ışıltı verir. Yaş alma ile birlikte artan kırışıklıklar ve cilt çizgilerinin önüne geçilmesinde önemli bir rol oynar. Anetol, mirsen ve limonen uçucu yağlarını içeren rezene, akne gibi iltihaplı cilt problemlerini tedavi etmede anti-inflamatuvar özellik gösterir. Akne oluşumuna neden olabilecek ciltteki fazla sıvıların temizlemesine de yardımcı olur.

Görmeyi İyileştirir

Sağlıklı gözler için A vitamininin ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Rezene bitkisi, A vitamini açısından dikkat çeker. Yani rezene çayının görmeyi iyileştirdiği söylenebilir. Rezene tohumlarındaki anetol bileşiği, göz merceğindeki protein içeriğini geliştirirken katarakt ilerlemesini yavaşlatır. Sulu ve iltihaplı gözlerin tedavisinde de öne çıkan bir destekleyicidir.

Ağız Sağlığını Korur

Sindirimi kolaylaştırırken nefesinizi tazeler ve nefesinizde ferahlatıcı bir etki yaratır. Anti-mikrobiyal özelliği olan rezene, diş eti iltihabı tedavisine yardımcı olur.

Osteoporoz (Kemik Erimesi) Riskini Düşürür

Östrojen taklitçisi fitoöstrojenler, yine kemik sağlığı için önemlidir. Bu nedenle de rezene çayı, doğal anti-osteoporotik olarak görülür. Östrojen, kemikleri kırılmalara karşı korurken kalsiyum ve fosfor gibi mineraller kemikleri güçlendirir. Rezene çayı içmek, osteoporoz riski düşürmeye yardımcı olurken kemik sağlığınızı korur.

Gece Çayı Olarak Tüketin

Melatonin salgısını arttırdığı için rezene çayı, gece içildiğinde stres seviyesini düşürür ve rahatlatıcı olarak uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Yine yemeklerden sonra içmek sindirimi kolaylaştırır.

Rezene Çayı Süt Yapar mı?

Rezene tohumlarındaki anetol bileşiği, ayrıca anne sütünü artırıcı doğal galaktogog özelliklere sahiptir. Östrojen hormonunu taklit eden bu özellik, anne sütünü artırması nedeniyle emziren anneler için değerli kabul edilir.

Rezene Çayı Zararları

• Fitoöstrojenler fetal gelişimi engelleyebildiği, kanamaya ve düşüklere neden olabildiği için hamile kadınların rezene çayı içmesi önerilmez.
• Ayrıca fitoöstrojenler nedeniyle, rezene aşırı tüketildiğinde özellikle çocuklarda hormon seviyelerinde dengesizliklere neden olabilir.
• Anetol alerjisi bulunanların kesinlikle rezeneli ürünleri tüketmemesi gerekir. Ayrıca hamilelerin, emzirenlerin ve küçük çocukların da rezene meyvesi çayı dışındaki rezene preparatlarını kullanmamaları önerilir.
• Yine bebeklerde nörolojik problemlere neden olma ihtimaline karşı doktoruna danışmadan bebeğinize rezene çayı vermeyin.
• Siprofloksasin ve kinolon etken maddeli ilaçlarla rezene çayı etkileşime girebilir. Bu tür ilaçlar alırken rezene çayı tüketmeyin. Yine tansiyon ilacı kullanıyorsanız rezene içmeden doktorunuza danışın.
• Rezene çayı, güneşe hassasiyeti arttırabilir.
• Bazı alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Havuç, kereviz gibi sebzelere alerjisi olan kişiler rezene bitkisine karşı daha hassas olabilirler. Baş dönmesi, yutma güçlüğü ve yüzde şişme görülebilecek alerjik reaksiyonlardır.
• Endokrinolojik bir hastalığınız varsa rezene çayı tüketmeniz zararlı olabilir. Doktorunuza danışmadan rezene çayı içmeyin.
• Hemofili veya farklı kan hastalıkları olan kişiler kan pıhtılaşmasını engelleyebildiğinden rezene çayından kaçınılmalıdır.
• Günde 5-6 gram, 2-3 fincandan fazla rezene çayı tüketilmemelidir.

Rezene Çayı Nasıl Demlenir?

Kurutulmuş rezene tohumlarından bir rezene çayı demlemek isterseniz, daha iyi bir aroma elde etmek için tohumları bir havan yardımıyla ezebilirsiniz. Ezilmiş olan yaklaşık 1 yemek kaşığı rezene tohumunu, demliğe koyun ve üzerine kaynar su ilave edin. Çayın ağzını kapatarak 5 dakika demlemeye bırakın. Daha sert içimli bir çay isterseniz 10 dakika bekleyin. Sıvıyı tanelerinden ayırmak için süzün ve dilerseniz 1 çay kaşığı bal ekleyip öyle tüketin. Farklı aromalar elde etmek için taze nane yaprağı ve zencefil dilimi ekleyebilirsiniz.

Şişkinlikle birlikte genellikle gaz, karın krampları, şişkinlik hissi ve karın ağrısı gibi diğer semptomlar da ortaya çıkabilir. Şişkinlikten kurtulmak için sağlıklı bir diyet uygulayarak, bol su içerek, düzenli egzersiz yaparak ve stresi azaltarak, şişkinlik semptomlarını önleyebilir ve tedavi edebilirsiniz. Ancak şişkinlik sık sık tekrar ediyorsa veya diğer şiddetli semptomlarla birlikte geliyorsa bir sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman en iyi seçenektir.

Şişkinlik neden olur?

Şişkinlik birçok farklı nedene bağlı olabilir. Öncelikle gaz birikimi ve sindirim sorunları enellikle şişkinliğe neden olurlar. Yavaş sindirim, gaz üretimi ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, fazla sodyum tüketimi de şişkinliğe neden olabilir. Sodyum, vücutta su tutulmasına neden olur ve bu da şişkinliğe yol açabilir. Hormonal dalgalanmalar, premenstrüel sendrom (PMS) gibi durumlar da şişkinliğe yol açabilir.

Bazı insanlar, laktoz intoleransı, gluten intoleransı veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi özel besin intoleransları nedeniyle şişkinliğe yatkın olabilirler. Ayrıca yemeklerden sonra çok hızlı yemek yemek, çok fazla hava yutmak, gazlı içecekler içmek, sakız çiğnemek, sigara içmek, stres gibi diğer faktörler de şişkinliğe neden olabilir. Bununla birlikte şişkinliğin altında yatan nedenlerin teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gerekebilir.

Şişkinlik belirtileri nelerdir?

Şişkinlik, karın bölgesinde hissedilen dolgunluk ve genişleme hissidir. Bu durum, karın bölgesinde gaz, sıvı veya yiyeceklerin birikmesi nedeniyle meydana gelir. Şişkinlik belirtileri:

• Karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlık hissi
• Karın bölgesinde şişkinlik ve dolgunluk hissi
• Gaz çıkarmada zorluk
• Mide bulantısı ve hazımsızlık
• Karın bölgesinde gerginlik ve sertlik hissi
• İshal veya kabızlık

Şişkinlik bazen kalıcı bir rahatsızlık olabilir ve bazı durumlarda ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Özellikle şişkinlikle birlikte ağrı, ateş, kanlı dışkı, kilo kaybı, kusma veya nefes almada zorluk gibi diğer belirtiler varsa tıbbi yardım almak önemlidir. Bununla birlikte çoğu zaman şişkinlik nedeniyle genellikle küçük değişiklikler ve diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile rahatlama sağlanabilir.

Hazımsızlık neden olur?

Hazımsızlık yemeklerin sindirimi sırasında karın bölgesinde meydana gelen rahatsızlık hissidir. Bu rahatsızlık yemek yemenin hemen ardından veya birkaç saat sonra ortaya çıkabilir ve çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Hazımsızlığa neden olan faktörler arasında yemeklerin aşırı tüketimi, yemekleri çok hızlı tüketme, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin fazla tüketimi, gazlı içeceklerin tüketimi, yemeklerle birlikte çok fazla su içmek, mide asidi düzeyinde artış, mide duvarındaki hasar veya iltihaplanma, bazı ilaçlar, stres ve anksiyete yer alabilir.

Hazımsızlıktan korunmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, yavaş yavaş yemek yemek, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, öğünlerde az miktarda su içmek, yemeklerden sonra yürüyüş yapmak veya hafif egzersizler yapmak, düzenli bir uyku düzeni oluşturmak, stresten uzak durmak gibi adımlar atılabilir. Hazımsızlık şikayetleri devam ediyorsa bir doktora danışmak gerekebilir.

Hazımsızlık belirtileri nelerdir?

Hazımsızlık, yediğimiz yiyeceklerin mide ve bağırsaklarda sindirilememesi veya sindirimi zorlaştığı için oluşan bir rahatsızlıktır. Hazımsızlık belirtileri genellikle yemekten hemen sonra veya birkaç saat sonra ortaya çıkar. Hazımsızlık belirtileri:

• Midede dolgunluk hissi
• Gaz ve şişkinlik hissi
• Mide ekşimesi, yanma ve ağrı
• Bulantı ve kusma
• Karın ağrısı
• İshal veya kabızlık
• Hazımsızlık sonrası yorgunluk ve hâlsizlik
• İştahsızlık veya aşırı iştah

Hazımsızlık bazen birkaç saat içinde kendiliğinden geçebilir, ancak kronik hale gelirse, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Bu nedenle hazımsızlık belirtileri devam ederse veya ciddi hale gelirse bir doktora başvurmak önemlidir. Doktorunuz doğru teşhis koymak ve uygun tedaviyi reçete etmek için gerekli testleri yapacaktır.

Mide ve bağırsaklara iyi gelen çaylar nelerdir?

Mide ve bağırsak sağlığı için bazı bitki çayları faydalı olabilir. Mide ve bağırsaklara iyi gelen bazı çaylar:

• Nane çayı sindirime yardımcı olabilir ve mide rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Zencefil çayı mide bulantısı ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilir.
• Ada çayı gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Rezene çayı mide kramplarını ve gazı azaltabilir.
• Papatya çayı mide rahatsızlıklarını hafifletmek için kullanılabilir.
• Ekinezya çayı bağırsaklarda iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.

Herkesin farklı bir sindirim sistemi olduğu için bu çaylar herkes için uygun olmayabilir ve bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir bitki çayı kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, çayları doğru şekilde hazırlayarak ve önerilen miktarlarda tüketerek yan etkileri en aza indirebilirsiniz.

Sindirime yardımcı çaylar nelerdir?

Sindirime yardımcı olan birçok bitki ve baharatın kullanıldığı çaylar mevcuttur. Sindirimi kolaylaştıran içecekler genellikle anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir ve sindirim sistemini rahatlatır. Sindirimi kolaylaştıran içecekler sindirim sürecini hızlandırır, şişkinliği ve hazımsızlığı azaltır. Sindirime yardımcı bitki çayları ve şişkinlik giderici çaylar:

• Zencefil çayı anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri sayesinde mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Sindirim enzimlerinin üretimini artırır ve mide asidini dengeleyerek hazımsızlık ve gaz problemlerini azaltır.
• Nane çayı mideyi rahatlatır ve gaz oluşumunu önler. Sindirim sürecini hızlandırır ve şişkinliği azaltır.
• Anason çayı antioksidan özellikleri sayesinde sindirim sorunlarına iyi gelir. Gaz problemlerini azaltır ve mideyi rahatlatır.
• Papatya çayı antispazmodik özellikleri sayesinde sindirim problemlerine iyi gelir. Sindirim sürecini hızlandırır ve gaz problemlerini azaltır.
• Ada çayı çayı anti-inflamatuar özellikleri sayesinde mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Sindirim enzimlerinin üretimini artırır ve gaz problemlerini azaltır.
• Rezene çayı antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde sindirim sorunlarına iyi gelir. Gaz problemlerini azaltır ve mideyi rahatlatır.

Sindirime yardımcı bitki çayları sindirim sorunlarınızı hafifletmek veya önlemek için tüketebilirsiniz. Ancak kronik bir sindirim sorununuz varsa veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa öncelikle doktorunuza danışmanız önemlidir.

Hazımsızlığa iyi gelen çaylar

Hazımsızlık, mide ve bağırsak problemlerinin en yaygın belirtilerinden biridir ve çoğu insanın hayatında zaman zaman ortaya çıkabilir. Bazı bitki çayları hazımsızlığa iyi gelebilir. Özellikle sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı etkisi olan bitkilerin çayları hazımsızlık sorununu hafifletebilir. Bu bitkiler arasında nane, rezene, ıhlamur, papatya, ada çayı, kekik, zencefil, lavanta ve maydanoz gibi bitkiler bulunur.

Bitki çayları hazımsızlığa neden olan gaz, şişkinlik, mide yanması, bulantı ve karın ağrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak herkesin sindirim sistemi farklı olduğu için, herkesin farklı bitkilerden faydalanabileceği unutulmamalıdır. Bitki çayları, ilaçların yerini alamaz ve ciddi bir rahatsızlığı olan kişilerin öncelikle bir doktora danışması gerekmektedir. Hazımsızlığa iyi gelen çaylar:

• Nane çayı
• Zencefil çayı
• Papatya çayı
• Rezene çayı
• Yeşil çayı

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Gaz problemi özellikle ağır ve yağlı besinler tüketildikten sonra yaşanan bir durumdur. Örneğin, yemekleri çok hızlı yemek de gaz oluşumuna neden olan etmenlerden biridir. Bunun dışında diyet yaptığımız dönemlerde mide boşken bir anda tüketim gerçekleştiğinde mide içerisinde hava boşlukları oluşabilmektedir. Bu boşluklar midede şişkinliklere ve gaz oluşumuna neden olmaktadır. Gaz problemlerinin giderilmesi için pek çok farklı yöntem uygulanabilmektedir ancak gaz giderici bitki çayları ile en etkili şekilde sonuç alabilmek mümkündür.

Gaz giderici bitkisel çaylar şu şekildedir;

-Nane çayı
-Ada çayı
-Anason çayı
-Rezene çayı
-Dağ çayı
-Melisa çayı
-Nane limon çayı
-Karahindiba kökü çayı
-Ihlamur çayı
-Papatya çayı

Bitki çayı nasıl demlenir?

Önce sertlik derecesi dengeli, klor oranı düşük içme suyu kaynatılır. Ardından çayı yapılacak bitkinin yaprakları kaynamış ve en az 1 dakika dinlenmiş olan suya eklenir. Genellikle 1 tatlı kaşığı kuru veya bir avuç taze ot için dörtte bir litre su kullanmak gerekir. Son olarak çayın demlenmesi için 5-10 dakika bekletilir ve sonrasında süzülür.
Not: Bu bekleme süresi bitkiden bitkiye değişiklik gösterir.

Dilerseniz bal, meyan kökü ve şeker otu ekleyebilir, bitki çaylarınıza tat ve lezzet verebilirsiniz.