Ikiz Emzirme

KARGO BEDAVA

Kurumsal Fatura

Satıcı : Marigoldhome

Koleksiyona Ekle

Tahmini Kargoya Teslim: 2 gün içinde

113 favori

• 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
• Bu ürün Marigoldhome tarafından gönderilecektir.
• Çok fonksiyonlu kullanım doğum öncesi hamile yastık, doğum sonrası bebek emzirme yastık, uyku yastığı olarak hizmet verebilir. Tek seferde 2 bebek emzirmek için inanılmaz sırt desteği sağlamaktadır. Emzirme yastığımız, emzirme veya biberon ile besleme sırasında bebeğinizi daha ergonomik bir pozisyona kaldırarak kollarınızı ve sırt rahatlamanızı sağlar. Kafa, boyun, göbek ve bacaklarını destekleyerek hamile anneler rahat uyku sağlamaktadır. Temizlemesi kolaydır makinede yıkanabilir.
• Bu üründen en fazla 5 adet sipariş verilebilir. 5 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere 100 adetten fazla stok sunulmuştur.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ

Ürün Değerlendirmeleri

Ürün Bilgileri

Marigoldhome Yenidoğan Ikiz Bebek Emzirme Yastığı Uyku Yastığı

• Çok fonksiyonlu kullanım doğum öncesi hamile yastık, doğum sonrası bebek emzirme yastık, uyku yastığı olarak hizmet verebilir. Tek seferde 2 bebek emzirmek için inanılmaz sırt desteği sağlamaktadır. Emzirme yastığımız, emzirme veya biberon ile besleme sırasında bebeğinizi daha ergonomik bir pozisyona kaldırarak kollarınızı ve sırt rahatlamanızı sağlar. Kafa, boyun, göbek ve bacaklarını destekleyerek hamile anneler rahat uyku sağlamaktadır. Temizlemesi kolaydır makinede yıkanabilir.
• Bu üründen en fazla 5 adet sipariş verilebilir. 5 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere 100 adetten fazla stok sunulmuştur.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bu ürün indirim kampanyasına dahil değildir.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

---

Ürün Özellikleri

Birden fazla ikiz ve üçüz bebeklerin emzirilmesinde anneler çok fazla zorluk yaşar. Çünkü iki bebeğin bakımı gibi gerçekten beslenmesi ve emzirilmesi de zordur. Ama yine de pek çok anne ikiz veya üçüz bebeklerini beslenme konusunda oldukça başarılı olur. Tabi normal olarak ikiz bebekleri olan annelerin doğum öncesi ve doğumdan sonra bebeklerinin beslenmesi ile ilgili akıllarında pek çok soru vardır. İşte birden fazla bebeği olan ikiz ve üçüz ailelerinin en sık sorduğu sorular ve cevapları şunlar;

İkiz Bebeklere Anne Sütü Yeterli Olur Mu? Anne İki Bebeğe Yetecek Kadar Süt Üretebilir mi?

Evet anneler ikiz bebeklerin beslenmesini sağlayacak kadar süt üretebilir. Çünkü süt üretimi arz talep üzerine kuruludur. Anne memesinde süt ne kadar çok boşalırsa memeler o kadar süt üretir. Eğer bebekler anne memesini sık sık emerek ve etkili şekilde boşaltıyor ise o zaman süt miktarı ikiz bebeklere yeter. Hatta daha fazla süt üretimi bile olur. Ama nadir de olsa bazen üçüz emziren annelerin sütü bir miktar yetersiz kalabilir.

Bebeklerin Yeteri Kadar Süt Aldığı Nasıl Anlaşılır?

Eğer bebekleriniz emerken yutkunma sesi duyuyorsanız, yeterli miktarda idrar ve kaka çıkışı varsa, emzirme sonrası bebekler tatmin oluyorsa ve doktor kontrollerinde yeterli kilo alıyorsa bebeklerinize sütünüz yetiyordur. Eğer yeterli süt alamadıklarından endişe ediyorsanız mutlaka bir emzirme danışmanından ve doktorunuzdan destek almanız uygun olur.

İkiz Bebekler İçin Sütünüz Yetmiyorsa Ne Yapabilirisiniz?

Süt üretimi arz talep üzerine kurulu olduğu için çoğu anne bebeklerine yeterli süt sağlayabilir. Ancak bazı durumlarda annenin doğumdan sonra sütü yeterli miktarda gelmeyebilir sütü az olabilir. İkizleri olan annelerinin sütünün yeterli gelmemesinin farklı sebepleri olabilir. Bunlar;

• Bebeklerin erken doğması nedeniyle prematüre olması,
• Hamile kalma sürecinde hormonal sorunlar olması,
• Bebeklerin doğru emzirme tekniği ile emmiyor olması.

Hamilelikte olan hastalıklar ya da doğumda yaşanan komplikasyonlar. Örneğin; pre-eclampsia ya da HELLP sendromu, gebelik şeker hastalığı, anemi, kanama gibi nedenlerle süt yeterli olmayabilir.

Eğer bebekleriniz yeterli süt alamıyorsa sütünüzü artırmak için öncelikle doğru emzirme tekniği uygulamaya çalışın ve bir emzirme danışmanından destek alın. Tabi bu süreçte bebeklerinizin yeterli büyümesi ve aç kalmaması için mama veya sağılmış sütü doktorunuzun önerisi ile anne sütünüz artana kadar kullanın. Ama mutlaka doktorunuz ile görüşerek bu süreci planlayın.

İkiz Bebekleri Emzirmek Zor mudur?

İkiz bebekleri emzirmek aslında zor değildir. Zor olabilir endişesi ile önceden hazırlık yapmanıza da gerek yoktur. Bebeklerinizi kucağınıza alıp sık sık emzirmeniz yeterlidir. Ama her iki bebeği de sık sık emzirmek çok zaman alır. Kısaca annelerin çok fazla zamana ihtiyacı olacaktır. Çünkü özellikle ilk haftalar bebekler çok sık emer. O nedenle her iki bebeğin sık sık emmesi annenin bütün zamanını alır ve anneyi yorar. Bu nedenle annelerin her iki bebeği aynı anda emzirmeye alışması kolaylık sağlayabilir. Çünkü zamandan tasarruf etmiş olur. Tabi her iki bebeği de aynı anda emzirmek için yoğun destek almak gerekir. Ayrıca ikiz bebekler erken doğmuş ise o zaman bebekler biraz büyüyene kadar emzirmede biraz daha fazla zorluklar yaşanabilir.

Prematüre Doğan Bebekleri Ne Zaman Emzirebilirim?

Çoğu ikiz ya da üçüz bebeğin erken doğma riski vardır. Bu da emzirme sürecini zor bir hale sokar. Çünkü erken doğan bebeklerin emme yutma reflekslerini kazanmaları biraz zaman alır. Anne sütü küçük bebekler için hayati önem taşıdığı için bebekler anne memesinden emene kadar anne sütünün sağılarak bebeklere verilmesi çok önemlidir. Bu nedenle anneler bebekleri hastanede yenidoğan ünitesinde yattıkları süreçte sütlerini sağarak bebeklerine vermeleri gerekir. Erken doğan bebekler ancak 30-32 hafta arasında yavaş yavaş emme yutma ve nefes almayı koordine etmeye başlar. Sıklıkla 34 haftadan sonra anne memesinden emmeyi başarabilir. Ama takip eden doktorunuzun önerdiği kilo ve haftaya kadar beklemeniz ve sonra bebeğinizi emzirmeye başlamanız daha uygundur.

İkiz Bebeklerin Her Birini Hep Tek Meme Mi Vermeli Yoksa Değiştirmeli Mi?

İkizlerin emzirilmesi için birçok seçenek olabilir. Bunlar;

• Her emzirmede her bebeğe tek veya iki meme verilebilir,
• Her bebeğe bir göğsü 24 saat verip sonra değiştirilebilir,
• Tüm emzirmeler boyunca aynı bebeğe hep aynı göğüs verilebilir.

Burada doğru ya da yanlış yoktur. Bebekler yeterli süt alarak yeterli kilo alıyorsa anne istediği gibi bebeklerini emzirebilir.

Göğüs Değiştirmek Gerekli Mi?

Emzirmek, bebeklerin aynı zamanda el ve göz koordinasyonlarının gelişimini destekler. Bu nedenle göğüs değiştirmek bebeklerin bu gelişimine destek olabilir.

Her Bebeğe Belirli Bir Göğüs Vermek Gerekir Mi?

Bazı anneler her bebeğe bir göğüs vermeyi tercih eder. Bu sayede bebeklere sağlanan süt miktarını ve taleplerini dengelemiş olur. Ancak, ne yazık ki tüm göğüsler aynı seviyede, aynı hızda ya da aynı kapasitede süt sağlayamayabilir. Bu nedenle bebeklerin kilosunu takip etmek çok önemlidir. Aynı zamanda bebekler hep bir memeye alışırsa değiştirmek zorunda kalındığında sorun yaratabilir.

İkizler Aynı Anda Mı Yoksa Ayrı Ayrı Mı Emzirilmeli?

İkizlerin nasıl emzirileceği tamamen kişisel bir tercihtir. Bazı anneler tek tek emzirmeyi daha kolay bulurken, bazıları aynı anda emzirmeyi tercih eder. Nasıl emzirirseniz emzirin önemli olan göğüs ucunuzda ağrılar meydana geliyorsa, bebeğin pozisyonu ve göğsü tutuşuna dikkat edilmesi yeterlidir.

İkiz bebekleri aynı anda emzirmek aslında zamandan tasarruf sağlar ve süt üretimini destekler. Ayrıca aynı anda emzirme sırasında güçlü emen bebek sütün inmesini sağlayarak zayıf emen bebek için süt tedarikine yardımcı olur. Yine aynı anda emzirmek süt üretimini destekler. Ama aynı anda emzirme sırasında bebekleri tutmak zor olabilir. Destek yastıkları kullanmak fayda sağlar. Ayrıca bazen bebekler birbirinin dikkatini dağıtır veya birbirlerini rahatsız edebilir.

İkizleri Aynı Anda Emzirmek İçin En İyi Pozisyon Nedir?

Bir pozisyonun, başka pozisyona göre daha iyi olması gibi bir durum yoktur. Bu tamamen kişisel bir tercihtir ve kişiden kişiye, bebekten bebeğe değişiklikler gösterebilir. Sık kullanılan bazı emzirme pozisyonları şunlardır:

• Koltuk Altı: Bir kolda bir bebek olacak şekilde başlarından destekleyerek, ayaklarının da dışa bakacak şekilde tutulmasıdır.
• Hafif Sırt Üstü: Anneler bu emzirme pozisyonunda hafif geriye doğru yatar bir pozisyona gelir ve bebekler de karın üstü yatırılarak annenin üstünde yerleşir.
• Koltuk Altı ve Klasik Beşik: Bir bebek ayakları dışarı bakacak şekilde futbol gibi tutarken, diğer bebek klasik emzirme pozisyonunda tutulur.
• Sırt Üstü Yatarak: Anne sırt üst yatar ve bebekleri üzerine alarak emzirir.
• İkili beşik (Klasik): Bu pozisyon memeyi kavramakta zorlanan bebekler için zor olabilir çünkü ellerin serbest olmadığı bir pozisyondur.

Bir Bebek Diğer Bebekten İyi Besleniyorsa Ne Yapılmalıdır?

Bazen bir bebeğin diğer bebeğe göre daha iyi beslenmesi ya da daha uykucu olduğu durumlar olabilir. Böyle bir durumda her iki bebekte etkili emme yapana kadar beslenme zamanlarını ayırmak mantıklı olabilir. Eğer yine de eş zamanlı emzirmek isterseniz, daha zor beslenen bebeği daha çok desteklemeniz gerekir. Örneğin: daha az beslenen bebeği doğru emzirme pozisyonu aldıktan sonra, diğer bebeği memeye alabilirsiniz.

İkiz Emzirirken Özel Bir Diyet Uygulamak Gerekli midir?

Normalde ikiz bebeği olan bir annenin beslenme rutini tek bir bebeği olan annenin beslenme rutininden çok farkı değildir. Sadece fazladan her bebek için günlük extra 500- 600 kalori daha alması yeterlidir.

Sonuç olarak ikiz veya üçüz bebekleriniz olduğunda erken veya vaktinde doğmuş olsa da emzirme ile ilgili zorluklar yaşayabilirsiniz. Ama bebeklerinizi emzirmeyi başarabilmeniz için doğru ve yoğun bir şekilde destek almanız çok önemlidir. Çünkü doğru ve yeterli yardımla iki veya daha fazla bebek için bol miktarda anne sütü üretmeniz mümkündür.

Herkese merhabalar,

Bugün ikiz bebek sahibi bebeveynlerimiz için derlediğimiz makalemizle beraberiz.

Sizin de aklınızda “İkiz bebeklerde emzirme nasıl olmalıdır?”, “Hangi emzirme pozisyonları kullanılmalıdır?”, “Emzirme düzenini nasıl planlamalıyım?”, “Bu süreçte annenin beslenmesi nasıl olmalıdır?” gibi sorular varsa hemen yazımızı okuyabilirsiniz.

Anne sütü, bir bebeğin ilk 6 ay boyunca tüm ihtiyaçlarını mükemmel bir şekilde karşılayan mucizevi bir besin. Her annenin sütü özeldir. Her anne bebeğine uygun sütü üretir. Ayrıca anne sütünün içeriği bebeğin ayına, enerji ihtiyacına gelişim durumuna hatta bebeklerin kilosuna veya sayısına göre değişiklik gösterir.

İkiz Bebeklerde Sadece Anne Sütü Yeterli Olur mu?

Araştırmalara göre ikiz bebek annelerinin ilk 6 ay boyunca günde 2-2.5 LT’ye yakın süt ürettiği tespit edilmiştir.

Eğer ikiz bebek annesiyseniz vücudunuz bunun farkına varıyor ve iki bebeğinize de yetecek miktarda süt üretiyor!

Fakat bazı ikiz bebeklerde bebeklerin gelişimleri takip edilerek gerektiği durumda anne sütüne takviye olarak mamaya başlanabiliyor. Bu noktada doktorunuz tarafından bebeklerinizin gelişimlerinin değerlendirilmesi ve mama kararının doktorunuzun vermesi gerektiğinin altını çiziyoruz.

Bebeklerinize sütünüzün yetip yetmediğini değerlendirmenin en iyi yolu bebeğinizin ağırlık artışını incelemektir. Daha ayrıntılı bilgi için yazımızı ziyaret edebilirsiniz.

Anne Sütünün Yeterliliğini Nasıl Anlarım? https://www.bebek.com/anne-sutunun-yeterliligi-nasil-anlasilir/

İkiz Bebeklerde Emzirme

İkiz bebeklerde emzirme tek bebeğin emzirilmesine göre iki noktada farklılık gösterir. Bunlar emzirme düzeni ve emzirme pozisyonlarıdır.

İkiz Bebeklerde Emzirme Düzeni

İkiz bebeklerde anne sütüne aynı anda ihtiyaç duyan iki bebek olduğundan emzirme düzeni normalden farklıdır. Sırayla emzirme ve aynı anda emzirme olarak iki teknik bulunur.

Sizler için aynı anda emzirme ve sırayla emzirme yöntemlerini karşılaştırıp avantajlarından ve dezavantajlarından bahsettik. İki yöntemi de inceleyip kendinize en uygun olanı ve en rahat hissettiğiniz yöntemi tercih edebilirsiniz.

İkiz Bebeklerde Sırayla Emzirme

İkiz bebeklerin emzirilmesinde çok yaygın kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntemde bebeklerinizi dönüşümlü olarak emzirirsiniz.

Avantajları:

• Bir seferde tek bebeği emzirdiğinizden dolayı aynı anda emzirmeye göre daha konforludur.
• Bebeklerinize ayrı ayrı ilgi göstermiş, birebir vakit ayırmış olursunuz.

Dezavantajları:

• Özellikle yenidoğanların memede geçirdiği vakti ele alacak olursak, emzirme sayısı da artacağından daha yorucudur ve daha fazla zaman alır.
• Bir bebek emdiği esnada diğer bebek de acıkmış olacağından sabırsızlanıp ağlayabilir.

İkiz Bebeklerde Aynı Anda Emzirme

İkiz bebekleri aynı anda ve aynı pozisyonda emzirme yöntemidir.

Avantajları:

• İki bebeğinizi de aynı anda emzirdiğinizden dolayı zaman tasarrufu sağlar.
• Bir bebek emerken diğeri beklemek zorunda kalmaz.
• İki göğüs de eşit düzeyde uyarılacağından süt salgılanma mekanizması daha dengeli işler.
• Aynı anda emzirmeyle daha çok ten tene temas, oksitosin refleksinin daha çok uyarılması ve daha fazla süt salgılanmasını desteklersiniz.

Dezavantajları:

• Aynı anda iki bebek tutulacağı için fiziksel açıdan yorucudur.

İkiz Bebeklerinizi Emzirirken Dikkat Etmeniz Gerekenler

İkiz bebeklerin emzirilmesinde dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır.

Göğüsten gelen ilk süt ile son sütün içeriği aynı değildir. İlk gelen sütün laktoz ve su içeriği daha fazla iken son gelen sütün yağ içeriği daha yüksektir. Bebeğin bu iki sütü de alması gelişimi için önemlidir. Bu sebeple isterseniz aynı anda isterseniz de sırayla emzirin, sağ ve sol göğsü her emzirmede farklı bebeğe vermelisiniz.

Örneğin bir emzirmede bir bebeğiniz sağ göğsünüzü emmişse, sonraki emzirme sağ göğsünüzü diğer bebeğinize vermelisiniz. Bu sayede her iki bebekte besin içeriği farklı olan bu iki sütü de alır.

Aynı zamanda bu dönüşümü uyguladığınızda;

• İki göğsünüzde her iki bebek tarafından uyarılarak eşit miktarda süt üretir.
• Bir bebeğinizin emme refleksi daha zayıfsa, hep aynı göğsü emip o göğüsteki uyarının azalmasını engellemiş olursunuz.
• Hem bebeklerinizin süt alımı, hem de göğüslerinizdeki süt üretimi için dengeli bir sistem oturtursunuz.

Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise bebeklerinizin açlık belirtilerini takip etmenizdir. Özellikle sırayla emziriyorsanız bir bebeğinizi emzirirken diğer bebeğiniz de sabırsızlanıp ağlayabilir.

Erken açlık belirtilerinde bebeğin hareketleri artar, aranmaya başlar. İlerleyen belirtilerde ise gerinir, esner. Açlık seviyesi daha da arttığından ellerini emmeye başlar. Geç belirtilerde ise bebek ağlama krizine girer ve stres seviyesi yüksek düzeye ulaşır.

Bu noktaya gelen bebek meme verilse de memeyi tutmaz. Emzirilmeden önce sakinleştirilmesi gerekir. Bir bebek en geç, 2. aşama olan ilerleyen açlık belirtilerinde doyurulması gerekir.

İkiz Bebeklerde Emzirme Pozisyonları

İkiz bebeklerin aynı anda emzirilmesinde uygulanan bazı özel pozisyonlar mevcuttur. Bunlarda en sık kullanılanları “Yaslanarak Emzirme”, “Ön Çapraz Tutuş” ve “Çapraz Futbol Tutuşu” dur.

Çapraz Futbol Tutuşu

Bu pozisyonda her iki bebeğinizi de emzirme yastığınızın üstüne yerleştirdikten sonra koltuklarınızın altına doğru konumlandırır ve avuç içleriniz ile başlarını desteklersiniz.

Ön Çapraz Tutuş

Bu pozisyonda bebeklerinizi emzirme yastığına yerleştirdikten sonra çapraz şekilde görseldeki gibi göğsünüze yerleştirirsiniz.

Dik Şekilde Emzirme

Ay olarak biraz daha büyük ikiz bebeklerin emzirilmesinde bu pozisyon kullanılabilir. Bebekler emzirme yastığının üzerinde, annenin göğüslerine bakacak şekilde konumlandırılır.

Yaslanarak Emzirme (Doğal Emzirme Pozisyonu)

Bu emzirme pozisyonunda anne arkasını yastıkla destekleyerek arkasına yaslanır ve iki bebeğini de göğsüne yatırarak emzirir.

İkiz Bebeklerde Emzirme Yastığı Kullanımı

Süt salınımından sorumlu hormon olan oksitosin, annenin ruh halinden ve stres düzeyinden çok etkilenir. Stresli ve gergin olduğunuz taktirde bebeğiniz de bunu hisseder ve huzursuz olur. Bu yüzden emzirme esnasında rahat pozisyon almanız, gevşemiş olmanız çok önemlidir.

İşte bu noktada yardımınıza emzirme yastıkları koşuyor!

Emzirme yastığı emzirme esnasında hem sizin hem de bebeklerinizin rahat bir pozisyon almasını sağlar. Emzirirken belinizi destekleyip bel ve sırt ağrısı problemini engellerken emzirme esnasında bebeklerinizle aranızdaki mesafeyi ayarlamanızda yardımcı olurlar.

Ayrıca emzirme yastığıyla birlikte bebekleriniz memeye daha rahat yerleşir ve memeyi daha iyi kavrarlar. Bu sayede etkin bir emzirme gerçekleştirmiş olursunuz.

Özellikle ikiz bebek annelerinin emzirme yastığı kullanımı daha da önem taşıyor. Çünkü iki bebeği de aynı anda tutmak çoğu zaman yorucu olabiliyor.

Emzirme yastığıyla birlikte ikiz bebeklerinizi emzirirken bebeklerinizi daha iyi yerleştirdiğiniz için ellerinizi ve kollarınızı daha rahat kullanırsınız. Böylelikle bebeklerinize daha fazla temas etme fırsatı elde ederek oksitosin refleksinizi uyarır ve süt akışınıza da destek olmuş olursunuz.

İkiz Bebeklerde Emzirme Döneminde Annenin Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Emzirme döneminde doğru beslenme çok önemlidir. Emzirme süreci için gereken enerji annenin tükettiği besinlerden ve kendi depolarından karşılanır. Bebeğin hem zihinsel hem bedensel gelişimi için, annenin depolarından harcanmaması için emzirme döneminde kaliteli ve yeterli beslenilmelidir.

Emziren anneler gün içerisinde süt üretiminden dolayı 600-700 kalori harcarlar. Fakat durum ikiz bebeklere geldiğinde bu sayı 1200-1400 kilokalori gibi sayılara ulaşmaktadır.

Bu enerji açığınızı besin değeri yüksek kaynaklardan doldurmanız çok önemli. Her besin grubundan yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmelisiniz. Enerji açığınız fazla olduğundan sağlıklı, doğal beslenme çerçevesinde porsiyon miktarlarınızı artırabilirsiniz.

İkiz Emziren Anneler İçin Örnek Beslenme Programı

Kahvaltı (09.00)

• 1 adet haşlanmış yumurta
• İki parmak kalınlığında peynir (üzerine çörek otu ilave edebilirsiniz)
• 7-8 adet zeytin
• 2 tatlı kaşığı tahin/pekmez
• 2 adet ceviz
• 3 ince dilim tam buğday/çavdar/kepek ekmeği

Ara Öğün (10.30)

• Rezene Çayı (1 fincan)
• 1 meyve + 10 badem

Öğle (12.00)

• 8 yemek kaşığı koyu yeşil yapraklı sebze yemeği
• 6 yemek kaşığı yoğurt (3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa)
• 2 ince dilim tam buğday/çavdar/kepek ekmeği

Ara Öğün (14.30)

• 2 kibrit kutusu büyüklüğünde tahin helvası + 10 badem
• Anne sütü artıran çay

Ara Öğün (17.30)

Akşam (19.30)

• 1 küçük kase çorba
• Et / Tavuk / Balık (60 gram tavuk / 3 köfte kadar et / 250 gram balık)
• Bol yeşillikli salata (İçerisine meyve ilave edebilirsiniz)
• 2 ince dilim tam buğday/çavdar/kepek ekmeği veya 6 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece:

• 1 su bardağı laktozsuz süt (tarçınlı)
• 1 porsiyon meyve

Not: Bu liste geneldir. Diyet kişiye özeldir, kişisel farklılıklara göre azaltılabilir ya da arttırılabilir. Siz de kendi planınızı oluşturmak için bir beslenme uzmanına danışmalısınız.

Sevgiler.

Seray Tekin

ebebek’in Beslenme ve Diyet Uzmanı / Emzirme Danışmanı

Instagram: https://www.instagram.com/dytseraytekin/