Jennifer Lopez Nasıl Zayıfladı
Starların sırrı bu diyette
Yağ Yakıcı Diyet, öncelikle tüketilen besinlerin seçimine dikkat edilerek vücuttaki mevcut yağların yakılmasını hedefliyor. Tüketilen besinler yağ kütlelerini harekete geçirerek hızlı zayıflatıyor. Diyette sıvı gıdalar ağırlıklı olarak yer alıyor. Diyet vücutta bölgesel incelme sağlıyor. Ugulamanın dört günden fazla sürmemesi, tekrarlamak için iki gün ara verilmesi öneriliyor.
Yaşamı uzatan yağlar
Yağların bilinçli bir şekilde tüketilmesi damarları, beyni, cildi korur ve yaşam süresini uzatır. Araştırmalara göre, yağların içeriğindeki temel yağ asitleri hastalıkları önleyici özelliklere sahip.
Tekli doymamış yağlar, insülini etkilemez ve karbonhidratın hızla kan dolaşımına katılmasını engelleyerek insülin hormonu üretimini azaltır.
Yağlar, mideden kolesistokinin hormonunun salgılanmasını sağlayarak beyne yeme faaliyetinin durdurulması emrini verir.
Kilo verildikten sonra, diyetteki tekli doymamış yağ miktarı artırılabilir. Bu durumda ideal vücut kilosunu korumak için gereken ekstra kalori alınır, ancak insülin seviyesinde yükselme olmaz ve kilo alınmaz. Eğer, yağ alımını keserseniz, yağ yakımını da durdurur. Yağın insülin üzerinde doğrudan etkisi yoktur. Ancak tekli doymamış yağlar, karbonhidratların kan dolaşımına karışmasını yavaşlatarak insülin kontrolünü kolaylaştırır.
Balıkyağının faydaları
Balıkyağı A ve D vitaminleri açısından zengindir. Ancak daha da önemlisi, insülin seviyesini kontrol eden bir madde olan eicospentanoik asit (EPA) ve beynin korunması ve yenilenmesini sağlayan docosahexaenoic asit (DHA) gibi omega-3 yağ asitlerini içerir. Günde bir çay kaşığı balıkyağı yeterli olur.
Sağlıklı kilo kaybı için öneriler
Yavaş yiyin.
Daha çok hareket edin.
Daha az yağlı yiyecekler yiyin.
Küçük porsiyonlar hazırlayın.
Lokmalarınızı küçültün.
Daha az şeker ve tatlı yiyin.
Her lokmayı iyice çiğnemeden yutmayın.
Alkolden uzak durun.
Aç kalarak zayıflanamayacağını unutmayın.
Aşırı yemenizin sebebi psikolojikse, önce bu sorunu çözün!
Sağlıklı zayıflamak için haftada 1 kg. vermeyi hedefleyin.
Çalışanlara pratik öneriler
Alkollü içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak durun.
Çayı şekersiz ve açık için. Canınız çay içmek istediğinde, bitki çaylarını tercih edin.
Haftada birkaç kez, en az 45 dakika yürüyüş yapın.
Günde 12 bardak su için.
Günde en fazla 2 fincan kahve için.
Öğle yemeğinde ızgara et yanında ya pilav ya da makarna yerine salata yemeyi tercih edin.
Salatanızı mayonezli soslar yerine sadece çok az zeytinyağı, sirke ve limon sosuyla tatlandırın.
Gün boyu masa başında çalışmak zorunda kalıyorsanız, işten çıkınca yürüyüş yapın.
Abur cubur yeme alışkanlığınızı bir an önce terk edin.
Bir şeyler atıştıramadan duramıyorsanız, çekmecenizde meyve bulundurun.
Hayatınızdaki tatminsizliklerinizin sürekli yemek yiyerek giderilmeyeceğini anlayın.
Starlar meyve suyuyla yaşıyor
Madonna, Jennifer Lopez ve Sharon Stone her zaman ince. Beyazperdenin ünlüleri zarafetlerini sıvı gıda ağırlıklı Hollywood Diyeti'ne borçlu
Hollywood'un ünlüleri her zaman formda, güzel ve çekiciler... Bazen rolleri gereği neredeyse 20 kilo alırlar, doğum yaparlar ama doğum sonrası onları şişman göremeyiz. İstedikleri zaman yine incecik olurlar. İşin sırrı Holywood Diyeti'ndeymiş. Madonna, Jennifer Lopez ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği sıvı gıda ağırlıklı Hollywood Diyeti'ne bir ay boyunca devam edenler 10 ile 16 kilo verebiliyor.
Diyetin temeli, sıvı alımına dayanıyor. Haftanın iki günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Günde en az sekiz bardak da su tüketiliyor. Hollywood Diyeti'nin yaratıcısı Dr. Joel Fuhram, ani kilo kaybına karşın diyetin hiç sağlık sorunu yaratmadığını belirtiyor. Meyve suları sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yüzde 75'inin karşılandığını vurgulayan Fuhram; iki gün boyunca sadece meyve suyu içilmesinin, vücudu yiyecekler, sigara ve alkolün zehirli etkilerinden arındırdığını belirtiyor. Haftanın diğer günleri sadece salata, pişmiş sebze ve beyaz et tüketiliyor.
Güzel yıldızların ince kalma sırları
Sinemanın yıllara meydan okuyan yıldızı Goldie Hawn, küçük lokmalarla yemek yiyor, yoga yapıyor ve sebze, meyve sularını sofrasından eksik etmiyor.
Julia Roberts, sıkı bir vejetaryen; her gün birkaç saat egzersiz yapıyor.
Cameron Diaz'ın güzellik sırrı ise yogaya dayanıyor. Julia Roberts gibi et yemekten vazgeçen Diaz, yoga yaparak açlık hissinden kurtuluyor.
Friends dizisinin sevimli yıldızı Jennifer Aniston, formunu Atkins Diyeti'ne borçlu.
Hollywood Diyeti
Pazartesi
Dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok.
6-8 bardak su için.
Salı
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak.
6-8 bardak da su için.
Çarşamba
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dilpeyniri, domates ve salatalık, 1 katı yumurta
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş
bol yeşil salata
Akşam: 100 gram yağsız ızgara tavuk eti, çok az zeytinyağı ilavesiyle pişirilmiş, limonlu
1 tabak taze brokoli
Perşembe
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dilpeyniri, domates ve salatalık, şekersiz ıhlamur veya meyve çayı
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurtayla yapılmış yağsız omlet
Cuma
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyazpeynir, domates ve salatalık, şekersiz ıhlamur veya meyve çayı
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, 1 porsiyon haşlanmış brokoli
Cumartesi
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dilpeyniri, 1 tatlı kaşığı diyet reçel, şekersiz meyve çayı veya ıhlamur
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, çok az zeytinyağı ilavesiyle pişirilmiş
1 porsiyon kabak
Pazar
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dilpeyniri, 1 tatlı kaşığı diyet reçel, şekersiz meyve çayı veya ıhlamur
Öğle: Bol yeşil salata
Akşam: 150 gram balık eti, 1 porsiyon haşlanmış
brüksel lahanası
Yağ Yakıcı Diyet
Kahvaltı: 1 bardak soda (yarım limon suyu ilaveli), 1 dilim kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Kuşluk: 1 adet greyfurt
Öğlen: 1 bardak soda (oda sıcaklığındaki soda, yarım limon suyu ilaveli), 1 büyük kâse maydanozlu sebze salatası, (50 gram brokoli,
50 gram ıspanak, bezelye ve maydanoz az haşlanarak, limon suyu, bir tatlı kaşığı yağ ve tuzla tatlandırılacak) 40 gram diyet tonbalığı
İkindi: 4 adet diyet kraker ya da bisküvi
200 ml. greyfurt suyu
Akşam: 1 bardak soda
80 gram konserve diyet tonbalığı, büyük bir kâse yeşil salata (limon suyu, bir tatlı kaşığı yağ ve maydanozla tatlandırılmış), 30 gram bitter çikolata. Uykudan 2-3 saat önce 1/2 bardak light süt, 1 bardak soda, şekersiz kahve ya da çay
Star diyeti yaparken uyulması gereken kurallar
Kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıdalar, baklagiller diyet boyunca yasak.
Akşam yemekleri en geç 18.00'de; daha sonra bir şey yenilmeyecek.
Sütlü kahve, alkol yok.
Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti kesinlikle uygulayamaz.
Haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersizler şart.
Diyet bir hafta süreyle uygulanmalıdır.
Doktor görüşü
Dr. Gündüz Tezmen, Holywood Diyeti ve Yağ Yakıcı Diyet'i artı ve eksileriyle şöyle yorumladı:
Holywood Diyeti: Star olmak çok kolay değil. Herkesin gözü onların üzerinde. Her zaman formda olmak gerekiyor. Hollywood ünlülerinin kameraların karşısına çıkmadan önce fazla kilolarından kurtulmak için başvurduğu bu diyet, yeterince protein, sebze, salata ve meyve suyu içermesi nedeniyle uzun süre herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşmadan uygulanabilir. Ancak düşük kalorisi nedeniyle, herkesin çok kolayca sürdürmesi mümkün değil.
Yağ Yakıcı Diyet: Bu diyeti uygulayan kişilerin temel sorunu, vücutta birikmiş yağ kütleleridir. Genel olarak kilo vermelerine rağmen bel çevresi incelemeyen, basenlerindeki yağları eritemeyen, selülitlerinden kurtulamayan kişilerin başvurabilecekleri bu diyet, çok düşük kalorilidir. Uzun süre uygulanması önerilmez. Genel kilo verme amaçlı diyetlerin yanı sıra üç-dört günlük uygulamalar şeklinde başvurulabilir. Yağların yakılması, vücutta aseton gibi keton maddelerin ortaya çıkmasına yol açar. Bu diyet süresince bol su içerek ketonların atılmasını kolaylaştırmakta yarar var.
Dünyayı zayıflatan diyetler
Starların sırrı bu diyette
En çok tartışılan diyet
Jennifer Lopez’den diyet hapı
Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
Jennifer Lopez: Fit ve Muhteşem Görünmenin Sırları
Düzgün fiziği ve yaş sınırlarını aşan genç görünümüyle neredeyse gençlik iksirini keşfettiğine inanılan 49 yaşındaki Jennifer Lopez’in sağlıklı yaşam sırlarını sizin için araştırdık!
Egzersiz çeşitliliği
Jennifer Lopez’i sosyal medyada yakından takip ediyorsanız egzersiz yapmayı ve dans etmeyi ne kadar çok sevdiğini fark etmişsinizdir. Bu nedenle rutin egzersizlerini Tracy Anderson metodu ile birlikte yoga ve dansla birleştirmeyi seviyor. Genellikle de egzersiz, dans ve yoga çalışmalarını kendi evindeki stüdyosunda gerçekleştiriyor.
Lopez, egzersiz çalışmalarını birleştirerek uzmanların tavsiyesine uygun bir planlama yapmış oluyor. Yapılan araştırmalar her gün aynı sporu yapmanın kas zedelenmesine, motivasyon azalmasına hatta kilo artışına bile sebep olduğunu ortaya koyuyor. Jennifer Lopez gibi karışık egzersiz uygulaması yapmak vücudunuz için faydalı olabilir.
Ağırlık kaldırma
Lopez, rutinine eklediği ağırlık kaldırma çalışmalarıyla kaslarını her gün canlı ve diri tuttuğunu söylüyor çünkü yaş ilerledikçe vücutta kas kayıpları meydana geliyor. Ağırlık kaldırmak kemik ve kas sağlığına, metabolizmaya, protein kazanımına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine iyi geliyor.
Bol bol su
Sağlıklı görünen bir cilt ve zinde bir vücuda sahip olabilmek için bol bol su içmek gerektiğinin altını çizen Lopez, gün içinde bol miktarda su tüketiyor. Su tüketiminin yanına taze meyve ve sebze takviyesi ekleyerek genel görünümü için pürüzsüz bir ortam hazırlıyor.
Çünkü su içmek; kan dolaşımının hızlanmasına, sindirime, toksinlerin vücuttan atılmasına, faydalı vitaminlerin hücreler tarafından emilmesine, derinizin kurumamasına ve bunun gibi pek sağlıklı etkinin ortaya çıkmasına yardımcı oluyor.
Sağlıklı beslenme
Aslında yediklerine ileri seviyede dikkat etmediğini itiraf eden Lopez, güne 90 kalorilik bir süt ve kinoa shake ile başlıyor. Öğle yemeklerinde somon ve yanında brokoli, kabak ve biber gibi haşlanmış sebze tercih ediyor. Akşamları ise pirinç pilavı ve fasulye ya da beyaz etle günlük öğününü tamamlıyor.
Ayrıca protein shake kullandığını da söyleyen Lopez, sabah ve akşam olmak üzere iki kere çikolatalı ve muzlu protein shake tercih ediyor.
Uyku
Jennifer Lopez, gün içindeki yoğun programına rağmen uyku konusuna özel hassasiyet gösteriyor. 7 ila 9 saat arası mutlaka uyuduğunu belirtiyor hatta boş günlerinde bu saatleri 10-11 saate çıkarıyor. Uyku araştırmalarına göre, 7 saat ve üzeri uyumak sağlık koşullarınızı maksimum düzeyde iyi seviyeye getiriyor.
Meditasyon
Dış görünüş için çaba göstermenin yanı sıra iç huzur için de bir şeyler yapmak gerektiğine inanan Lopez, düzenli olarak meditasyon yapıyor. “Dışarı çıkıyorum, kollarımı evrene, cennete ve Tanrı’ya doğru uzatıyorum.”
Üç zararlı alışkanlık
Jennifer Lopez, 2016 yılından beri üç zararlı alışkanlıktan uzak duruyor: Alkol, sigara ve kahve. Onu elinde kahveyle görmüşseniz onun kafeinsiz kahve olduğuna emin olabilirsiniz. Yaş hızla ilerlerken Jennifer Lopez gibi bilinçli ve sağlıklı bir hayat tarzı edinerek daha fit, genç ve bakımlı görünmek elimizde!
İlginizi çekebilir!
Kaynak: Live Strong
Jennifer Lopez nasıl zayıflıyor?
Ünlü yıldız Jennifer Lopez, hamilelikte aldığı kiloları nasıl veriyor, formunu nasıl koruyor merak ediyor musunuz? ‘Diyete Başlıyorum’ ekibi olarak sizin için Jennifer Lopez diyet programını araştırdık!
Ünlü yıldız Jennifer Lopez, hamilelikte aldığı kiloları nasıl veriyor, formunu nasıl koruyor merak ediyor musunuz? ‘Diyete Başlıyorum’ ekibi olarak sizin için Jennifer Lopez diyet programını araştırdık!
Bir hafta boyunca uygulanan Jennifer Lopez diyetinde et, kuruyemiş, salata, meyve gibi tüm besin grupları var. İnatçı kilolarınızdan kurtulmak için siz de Jennifer Lopez gibi yaparak bu diyet programını uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı
1 fincan şekersiz sütlü kahve
Öğle
2 adet köfte
1 adet domates
2 adet yeşil biber
İkindi
1 adet meyve
Akşam
1 tabak etli sebze yemeği
1 tabak fırında patates
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
Öğle yemeği
1 tabak fırında et yemeği
Doyana kadar yeşil salata
İkindi
1 salkım üzüm
Akşam
1 kutu ton balığı
Büyük kase salata
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 tabak buğulama et
1 tabak fırında sebze
2 dilim kepek ekmeği
İkindi
2 adet ceviz
Akşam
150 gram ızgara balık veya karides
1 tabak havuçlu patates salatası
Büyük kase marul salatası
Kahvaltı
1 fincan şekersiz kahve
Öğle
1 tabak ızgara balık
1 tabak maydanozlu patates salatası
2 dilim kepek ekmeği
İkindi
1 adet kivi
Akşam
100 gram ızgara et
1 tabak sebze püresi
Büyük kase yeşil salata
Kahvaltı
1 fincan şekersiz kahve
Öğle
1 porsiyon balık
Patatesli maydanoz salatası
2 dilim kepek ekmeği
İkindi
Bir adet muz
Akşam
1 tabak et yemeği
1 tabak fırında sebze
Enginar salatası (Yoksa yeşil salata)
Kahvaltı
1 kase yoğurt
Öğle
1 tabak tavuk ızgara
Yeşil salata
2 dilim kepek ekmeği
İkindi
1 adet armut
Akşam
1 porsiyon et yemeği
Karışık salata
1 adet rendelenmiş havuç
Kahvaltı
1 kase yoğurt
Öğle yemeği
1 porsiyon et şiş
Havuçlu patates salatası
2 dilim kepek ekmeği
İkindi
1 adet greyfurt
Akşam
1 parça ızgara biftek
Havuçlu patates salatası
Büyük kase havuç salatası
Jennifer Lopez diyeti hakkında önemli bilgiler
Kilo verdikten sonra sağlıklı, temiz beslenmeye devam etmeli; ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Diyet sırasında vücudunuzdaki yağların yakılıp dışarı atılması için günde 12-14 bardak su içmelisiniz.
Yemeklerinizi tatlandırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için her öğünde karabiber, tarçın, pulbiber, kekik, nane gibi sihirli baharatları kullanın.
Kilo vermeyi hızlandırmak ve vücudunuzu temizlemek için gün içerisinde yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı, beyaz çay gibi bitki çayları içiniz.
Yağ yakımını hızlandırmak için Diyete Başlıyorum’un özel tarifi, yağ yakıcı kürü haftada 2 kez yapınız. Yağ yakıcı kürümüz deneyen herkes tarafından beğenilmiş ve yağ yaktığı görülmüştür. Tarifi için buraya tıklayınız.
Ayrıca, her gün 30 dakika yürüyüş, yüzme, koşu gibi bir spor yapmak vücudunuzun şekillenmesini ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır.
