Kabuklu Fıstık Kilo Aldırır Mı

Yer F&#;st&#;&#;&#;: Enerji Veren Protein Deposu!

Birçok ki&#;inin yerken büyük keyif ald&#;&#;&#; yer f&#;st&#;&#;&#;na dair bir yolculu&#;a ç&#;kmaya ne dersiniz?

Yer f&#;st&#;&#;&#;, kabuklu kuru yemi&#;lere daha yak&#;n gibi görünse de baklagiller familyas&#;ndan bir üründür. Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n çe&#;itleri yakla&#;&#;k olarak otuz iki civar&#;ndad&#;r. Çerezlik olarak üretimi esnas&#;nda yer f&#;st&#;&#;&#; tohumlar&#; d&#;&#; kabu&#;u k&#;r&#;lmadan veya d&#;&#; kabu&#;unun k&#;r&#;lmas&#;ndan sonra çi&#; yer f&#;st&#;&#;&#; tad&#;n&#;n giderilmesiyle sunulur ve bu sayede lezzeti artar.

As&#;l vatan&#; Amerika olan yer f&#;st&#;&#;&#; a&#;ac&#;, s&#;cak iklimlerde yeti&#;ti&#;inden bu ürüne ülkemizde daha çok güney kesimde Adana, Çukurova, Hatay ve Mersin bölgelerinde rastlanabilir.

Yer F&#;st&#;&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir?

• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n kanser çe&#;itlerinden baz&#;lar&#;na kar&#;&#; vücudu korudu&#;u kan&#;tlanm&#;&#;t&#;r.
• &#;çlerinde Sa&#;l&#;k Bakanl&#;&#;&#;na ba&#;l&#; olan Kanser Dairesi Ba&#;kan&#; Prof. Dr. Murat Tuncer’in de yer ald&#;&#;&#; t&#;bbi onkolojinin Türkiye’deki önde gelen 13 isminin yazd&#;&#;&#; “Kansere Çare Var” isimli kitapta yer f&#;st&#;&#;&#; kanseri önleyen ürünler aras&#;nda gösterilmektedir.
• Düzenli olarak yer f&#;st&#;&#;&#; tüketen ki&#;ilerin kansere yakalanma riski %30 oran&#;nda azalmaktad&#;r. Özellikle içerisinde yüksek oranda polifenolik bulunan yer f&#;st&#;&#;&#; mide kanserine kar&#;&#; da koruyucudur.
• Düzenli tüketimi halinde yer f&#;st&#;&#;&#; safra kesesinde olu&#;mas&#; muhtemel ta&#;lar&#; engellemektedir. Ayn&#; zamanda safra kesesinde ta&#; sebebiyle görülen a&#;r&#;lar&#; da azalt&#;c&#; etkiye sahiptir.
• Polifenolik asit içeri&#;i sebebiyle yer f&#;st&#;&#;&#; merkezi sinir sistemi hastal&#;klar&#;n&#;n olu&#;mas&#;na kar&#;&#; iyi bir koruyucudur. Sinirlerin daha düzenli çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olmas&#;n&#;n yan&#;nda ilerleyen ya&#;larda olu&#;acak Alzheimer riskini de azaltmaktad&#;r.
• &#;çerisindeki doymam&#;&#; ya&#; asitleri sebebiyle kötü kolesterolü dü&#;ürücü etkiye sahip olan yer f&#;st&#;&#;&#; iyi kolesterolü yükseltmektedir.
• Oleik asitler bak&#;m&#;ndan zengin olan yer f&#;st&#;&#;&#; kalp rahats&#;zl&#;klar&#;na kar&#;&#; vücudu korumaktad&#;r.
• Obezite probleminden kurtulmak isteyen ki&#;ilerin kesinlikle yer f&#;st&#;&#;&#; tüketmesi önerilmektedir. Özellikle kad&#;nlarda görülen kilo problemlerini çözücü etkiye sahip olan yer f&#;st&#;&#;&#;, uzun süre tokluk hissi olu&#;turmas&#; sebebiyle diyetlerde favori besinlerden bir tanesidir.
• Yer f&#;st&#;&#;&#; tüketimi kandaki &#;eker oran&#;n&#; düzenleyici etkiye sahiptir. Yer f&#;st&#;&#;&#; &#;eker hastalar&#; için ideal ürünlerden biridir.
• Kalp dostu olan ürün ayn&#; zamanda damarlar için de oldukça faydal&#;d&#;r. Bu sebeple inme ve felç riskini azaltmaktad&#;r.
• Yüksek antioksidan içeri&#;i sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirici etkiye sahiptir.
• &#;çerisinde bulunan E vitamini ve Omega 3 sebebiyle cilt ve saç için fayda sa&#;lamaktad&#;r.
• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; ölçülü ve düzenli miktarda tüketti&#;inizde listede ad&#; geçen hastal&#;klardan uzak kalabilirsiniz:
• Cilt sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelen yer f&#;st&#;&#;&#; sayesinde egzama, ka&#;&#;nt&#;, cilt kanseri gibi hastal&#;klar&#; önleyebilirsiniz.
• Kalp dostu bir besin oldu&#;u için kalp krizine yakalanma riskini dü&#;ürebilirsiniz.
• Saçlar&#; besleyen yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; tüketerek kepeklenme ve saç derisi iltihab&#; gibi saç problemlerini engelleyebilirsiniz.
• Kan &#;ekerini dengeledi&#;i için &#;eker hastal&#;&#;&#;n&#;n ataklar&#;na önlem alabilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Yer F&#;st&#;&#;&#;n&#;n Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydas&#;

Yer F&#;st&#;&#;&#; Besin De&#;erleri

• Toprak alt&#;nda yeti&#;ti&#;inden yer f&#;st&#;&#;&#; bitkisi toprak minerallerini en iyi biçimde içerisinde bar&#;nd&#;rmaktad&#;r.
• Yer f&#;st&#;&#;&#; sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar&#; içerdi&#;i için yedi&#;iniz durumda, vücudunuzu beslemi&#; olursunuz.
• Özellikle de gebelik döneminde yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; ölçülü tüketirseniz bebe&#;in kilo al&#;m&#;na destek olabilirsiniz.
• E ve B vitamini sayesinde anne karn&#;ndaki bebe&#;in daha iyi geli&#;mesine yard&#;m edersiniz.
• Protein ihtiyac&#;n&#;z&#; kar&#;&#;lamak için yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; ölçülü tüketmeye dikkat ediniz.
• Tohumunda yakla&#;&#;k olarak %45 ile %60 oranlar&#;nda ya&#; bulunur.
• Çok ya&#;l&#; oldu&#;u için yer f&#;st&#;&#;&#; yemiyorsan&#;z, bunu bir kere daha dü&#;ünmelisiniz.
• Çünkü yo&#;un miktarda potasyum, sodyum, protein ve magnezyum bar&#;nd&#;ran yer f&#;st&#;&#;&#; ayn&#; zamanda E ve B vitamini bak&#;m&#;ndan da zengindir.
• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n protein de&#;eri gramda yakla&#;&#;k olarak 25 gram civar&#;ndad&#;r.
• Ayr&#;ca yine gram&#;nda 48 gram ya&#;, 11 gram lif, gram karbonhidrat, 11 mg sodyum, mg potasyum, 40 mg kalsiyum, mg demir bulunur.

Yer F&#;st&#;&#;&#; Kalorisi, Kilo Yapar M&#;?

• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n kalorisi, graml&#;k bir üründe kaloriye tekabül etmektedir.
• Kalori aç&#;s&#;ndan zengin olmas&#;na ra&#;men yer f&#;st&#;&#;&#;n&#;n kilo yapmamaktad&#;r.
• Bu nedenle yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; gönül rahatl&#;&#;&#;yla yiyebilirsiniz.
• Birçok diyetisyen yer f&#;st&#;&#;&#; diyeti yapmay&#; tavsiye etmektedir.
• Kullan&#;m&#; esnas&#;nda ya&#;anabilecek herhangi bir problemde vakit kaybetmeden doktorunuza dan&#;&#;man&#;zda fayda bulunmaktad&#;r.

Yer F&#;st&#;&#;&#; Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Yer f&#;st&#;&#;&#;: kabu&#;u, bitkisi, küspesi ve meyvesi ile birçok alanda kullan&#;labilen oldukça faydal&#; bir üründür.

• Kabu&#;undan yakacak olarak, teneke ve bak&#;r gibi malzemelerin parlat&#;lmas&#; ile çe&#;itli süs e&#;yas&#; yap&#;m&#;nda faydalan&#;lmaktad&#;r.
• Küspesinden hayvan yemi üretilmekte ve baz&#; ülkelerde insanlar için çe&#;itli g&#;dalar&#;n yap&#;m&#;nda, bitkisi ise yine hayvan yemi olarak kullan&#;lmaktad&#;r.
• Bundan ba&#;ka yer f&#;st&#;&#;&#; ya&#;&#; kozmetik ve t&#;p alanlar&#;nda tüketilmektedir.
• Yemeklik olarak da kullan&#;m&#; yo&#;un olan yer f&#;st&#;&#;&#;, pasta, çe&#;itli mezeler, tatl&#;lar ve yemeklerde tüketilebilir.
• Yer f&#;st&#;&#;&#; ezmesi, kahvalt&#;larda da tercih ürünlerden bir tanesidir.
• &#;deal bir çerezlik olan yer f&#;st&#;&#;&#; tuzlu ve tuzsuz çe&#;itleriyle sat&#;lmaktad&#;r. Tazesi ve kavrulmu&#;u aras&#;nda besin de&#;erleri bak&#;m&#;ndan fazla bir fark bulunmamaktad&#;r.
• Yer f&#;st&#;&#;&#; fiyatlar&#; bak&#;m&#;ndan da oldukça makul seviyelerde bir üründür.
• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; ezme haline getirip krep hamuruna ekleyebilirsiniz.
• Doyurucu ve besleyici bir krep için kendi haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z yer f&#;st&#;&#;&#; ezmesini kullanabilirsiniz.
• Özellikle de ek g&#;daya geçi&#; yapm&#;&#; çocuklar için ölçülü tüketim oldukça faydal&#; olacakt&#;r.

Yer F&#;st&#;&#;&#; Alerjisi ve Yer F&#;st&#;&#;&#; Zararlar&#;

Oldukça faydal&#; olmas&#;na ra&#;men yer f&#;st&#;&#;&#; baz&#; ki&#;ilerin tüketemeyece&#;i besinlerden biridir.

• Yer f&#;st&#;&#;&#; alerjisi, bu besin grubunda kar&#;&#;la&#;&#;lan sorunlar&#;n ba&#;&#;nda gelmektedir. Bu nedenle tüketimi esnas&#;nda oldukça dikkatli olunmal&#;d&#;r. Faydal&#; bir ürün olmakla birlikte içerisindeki baz&#; maddeler ki&#;ilerde bu tür alerjik durumlar&#;n olu&#;mas&#;na neden olabilir. Böyle bir durum ya&#;aman&#;z halinde derhal doktorunuza ba&#;vurmal&#;s&#;n&#;z.
• Yer f&#;st&#;&#;&#; alerjisinden ba&#;ka bu g&#;daya ili&#;kin sorulardan birisi de yer f&#;st&#;&#;&#; gaz yapar m&#; konusudur. Bu soruya verilebilecek cevap bu ürünün ba&#;&#;rsak faaliyetlerini düzene sokucu etkisi bak&#;m&#;ndan gaz yapmayaca&#;&#; yönünde olacakt&#;r. Özellikle gaz sorunu olan ki&#;iler gönül rahatl&#;&#;&#;yla yer f&#;st&#;&#;&#; tüketebilirler.
• Yer f&#;st&#;&#;&#;na ili&#;kin merak edilen konulardan bir di&#;eri de yer f&#;st&#;&#;&#; ba&#; a&#;r&#;s&#; yapar m&#; sorusudur. Yer f&#;st&#;&#;&#; baz&#; ki&#;ilerde ba&#; a&#;r&#;s&#; problemine sebep olabilmektedir.
• Yer f&#;st&#;&#;&#;n&#; ezme haline getirip krep hamuruna ekleyebilirsiniz.
• Doyurucu ve besleyici bir krep için kendi haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z yer f&#;st&#;&#;&#; ezmesini kullanabilirsiniz.
• Özellikle de ek g&#;daya geçi&#; yapm&#;&#; çocuklar için ölçülü tüketim oldukça faydal&#; olacakt&#;r.

Tatl&#; ve Tuzlu Olarak Tüketebilece&#;iniz Yer F&#;st&#;kl&#; Lezzetler

1) Kahvalt&#;lar&#;n&#;z&#;n Yeni Gözdesi: Yer F&#;st&#;&#;&#; Ezmesi

Yer f&#;st&#;&#;&#; ezmeleri marketlerde de sat&#;lan ürünlerden bir tanesidir. Ancak evde çok basit yöntemlerle yer f&#;st&#;&#;&#; ezmesi haz&#;rlayabilirsiniz. Çocuklar&#;n severek yiyece&#;i bu ürün özellikle kahvalt&#; masalar&#;n&#;n vazgeçilmezleri aras&#;nda yer al&#;r. Yer F&#;st&#;&#;&#; Ezmesi

2) Doyurucu ve Lezzetli At&#;&#;t&#;rmal&#;k: Yer F&#;st&#;kl&#; Krokan

Haz&#;rlanmas&#; son derece kolay olan bu krokanlar, marketlerde sat&#;lanlar&#; aratmayacak biçimde lezzetli ürünlerden olu&#;maktad&#;r. Bu krokan&#; yaparak Ailenizdeki herkese marketten al&#;nm&#;&#;ças&#;na güzel bir ürün sunabilirsiniz. Yer F&#;st&#;kl&#; Krokan

 3) Leziz Görsel &#;ölen: Yer F&#;st&#;&#;&#; Soslu Hindi Gö&#;üs

Yemeklere çok yak&#;&#;an bu ürün özellikle hindiyle ayr&#; bir lezzete kavu&#;acakt&#;r. Hindi etiyle ve baharatlarla harmanlanan bu yemek hem hafif hem de besleyici olmas&#;yla ön plana ç&#;kmaktad&#;r. Diyet yapanlar için ideal bir yemek olan yer f&#;st&#;&#;&#; soslu hindi gö&#;sünü bir kere yapt&#;ktan sonra tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz. 15 dakika içerisinde haz&#;rlanabilen yemek hem pratik hem de lezzetli olu&#;uyla ön plana ç&#;kmaktad&#;r. Yer F&#;st&#;&#;&#; Soslu Hindi Gö&#;üs

Ceviz Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

F&#;nd&#;k Ezmesi Kalori ve Besin De&#;eri, Faydas&#;

F&#;nd&#;&#;&#;n Faydalar&#;: Her Gün 1 Avuç F&#;nd&#;k! Peki Neden?

F&#;st&#;k Kaç Kalori? Çe&#;itlerine Göre F&#;st&#;k Kalori De&#;erleri