Kabızlık Için Karbonat
kabızlık
tus sınavına hazırlananlar çok sık yaşarlar.
sık sık yaşadığım sorundur. bu kez epey zorladı tabii. tatilimi burnumdan getirmiş durumda. ve öyle bir yerdeyim ki sözlük, ne eczane var ne aktar.
yedikleriniz kesinlikle etkiliyor. ya da ne yerseniz yiyin ama günde litre suyu ihmal etmeyin.
bu tabii ki kabızlığı önlemek için. çoktan olmuşsanız bir işe yaramaz. tuvalete kolay çıkmanızı sağlamaz.
basur ya da makat çatlağı varsa işkence 3 xper seviyesinde oluyor. ortalık kan revan!
gelelim bu illetten nasıl kurtulacağınıza.
ben siparişimi verdim yarın sinameki otu ile o iğrenç kokulu çayı yapıp içeceğim. evet, kokusu berbattır ama götünüzü feraha erdirmek adına katlanırsınız.
gece 10 gibi içerseniz sabaha karşı ter içinde müthiş bir mide bulantısı ve karın ağrısıyla uyanırsınız. bir an "nooluyo be!" diye içinizden geçirmenize müsaade eder ama sonra soluğu tuvalette alırsınız ve müjde! ishalsiniz!
bana sorarsanız ilaçtan bile daha etkili, daha doğal bir müshil. tabii bokunu çıkartmamak şartı ile. yararı olduğu kadar zararı da var.
her şey iyi hoş. bağırsakların tertemiz. fakat bu kez basurun rahat vermiyor. o zaman güzel kardeşim sana önerim daflon haptır. günlerce oturtmayan, gecelerce uyutmayan, nohut büyüklüğündeki boğulmuş basuru bile gidermişliği var.
ameliyat işe yaramıyor, onu diyim. tekrar çıkıyor. "ben zaten doktora gidip özelimi açmam" diyorsanız sağlık ocağına gidin. durumunuzu anlattığınızda bile yardımcı olan doktorlar var. onların önerdiği ilaçları kullanabilir, "hocam tutkimutki şöyle bir ilaç önermişti, tavsiye ederseniz onu da denemek isterim" diyebilirsiniz. böylesi daha iyi.
göt kıymetli arkadaşlar.(bkz: probiyotik)
düzenli kullanın. benim gibi götü taşlaşmış adamın bile borularını açabiliyor.geçen tuvalette canımı verecektim bu meretin yüzümonash.pw içmeye özen göstererek rahatlıkla kurtulunabilen hede.
(bkz: bugün yediğin hurmalar yarın götünü tırmalar)üç şeyi sorgulayın;
ne kadar lifli besleniyorsunuz ( sebze, meyve, tahıl baklagil)
ne kadar su tüketiyorsunuz
ne kadar hareketlisiniz.
eğer bunlardaki eksikliğe bağlı ise şanslısınız. en azından çözmeniz gereken konu belli. ama tüm bu şartları sağlıyor ama yine kabızsanız sorgulayın;
dönem dönem de ishal oluyor musunuz?
başta demir ilacı olmak üzere kullandığınız ilaç var mı?
herhangi bir besine karşı keşfettiğiniz gaz, şişkinlik şikayeti oluyor mu?
tuvalete çıktığınız yer genellikle aynı mı yoksa sık sık seyahat ediyor ve mekan değiştiriyor musunuz?
geçirdiğiniz bir batın cerrahisi var mı?
eğer bu şikayetler var ise gastroenteroloji bölümüne gidiyorsunuz.
toplumumuzda kabızlığın temel nedeni genellikle ilk 3 madde. öneriler kısmını başka bi entryde yazarım ama şimdilik (bkz: kefir) için. sebze ve meyveden zengin beslenin, bol su tüketin.kalıcı çözümü önermeden önce kendi hikayemi paylaşmak isterim.
kendimi bildim bileli hep kabızlık çektim. özellikle ergenlik dönemlerimde ve hayatımın ilerleyen stresli dönemlerinde de dönem dönem çektim. kabız olmadığım dönemlerde ise haftaya kez tuvalete çıkıyordum. tatillerde ve gezilerde 10 günlük rekorlar kırdığımı bilirim.
yaklaşık 1 sene önce durum vahim bir hal aldı. doğru düzgün dışarıya çıkamaz oldum. çünkü orada hep kaka var ve taş gibi. ne ileri gidiyor ne de geri. karnım davul gibi. defalarca deniyorum ama başarısız oluyorum. artık popomun üzerine oturamayıp ağladığım günleri bilirim.
her şeyi denedim. kuru/yaş kayısı, activia yoğurt, kuru üzüm, elma, vb. bunların faydasını görmedim.
doktora da gittim. bağırsak hareketlerini düzenleyici ve dışkı kıvamını yumuşatıcı ilaçlar verdi. ilaçlarla birlikte her şey harika ama bitince her şey yine başa dönüyordu. bağırsak tembelliği denen illet.
bağırsak hareketliliği için ihtiyacımız olan şeyler belli aslında. bol miktarda su ve faydalı bakteriler. işte bende her ikisi de neredeyse yoktu belli ki. hemen hemen hiç su içmediğimi fark ettim. kademeli olarak içtiğim su miktarını artırarak bunu kışın en az 1,5 lt ve yazın da en az 2 lt olacak şekilde ayarladım. su miktarını kilonuza göre hesaplayabilirsiniz.
ama bu da tam olarak yeterli olmadı. çünkü bağırsaktaki faydalı bakteri popülasyonu yeterli değildi. işte bu dönemde "kefir" denen mucizevi besinle tanıştım. adını hep duyardım ama o kadar. bağırsaktaki toksinleri temizlemek ve faydalı bakterileri yerleştirmek için şöyle bir şey uyguladım. (bu tarifleri çeşitli sitelerde görebilirsiniz).
sabahları kahvaltıdan önce (ben erken uyanıp birkaç saat sonra kahvaltı yapanlardanım) veya gece uyumadan önce hafif de karnınız acıktıysa hemen bir su bardağı (isteğe göre daha fazla olabilir) kefir içine 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu koyup karıştırdım ve bir güzel içtim. tabi sonrasında bol bol su içmeye devam ettim. bunu aralıksız hafta uyguladığımda düzenli olarak tuvalete çıkıyordum artık. inanılmazdı ama evet oldu. sonra günde bir yapmaya başladım. şimdilerde de aynen devam ediyorum. gün ortasında karnım acıkır gibi olduğunda veya gece uyumadan önce içiyorum. zamanı size kalmış. yeter ki arayı çok fazla açmamak kaydı ile bağırsaklarınıza probiyotik bakteri + lif + su gönderin.
ben bu şekilde iyileştim. umarım sizlere de faydası dokunur. şimdiden geçmiş olsun.(bkz: içe doğru sıçmaktır).
sigara içerken denemek çare olabilir.
beyin damarini patlatabilecek kadar ikindirabilir, mudurun kim oldugunu o am bi dusunuyo insan
kakanızı uzun süre tutup barsaklardan fazladan su emilmesine neden olursanız da kabızlık oluşuyor. laksatif ilaçlar anlık olarak problemi çözse de uzun süreli kullanımı tavsiye edilmiyor.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
Karbonatlı Su İ&#;mek Nelere İyi Gelir? Karbonatlı Su Kilo Verdirir Mi?
Karbonatlı Su İçmek Nelere İyi Gelir?
1- Gaz giderir:
Çok fazla baharatlı, acı ve ekşi gıdalar tüketmek, midenin işlevlerini tam olarak yerine getirememesine neden olur. Bu da midedeki asit seviyesinin yükselmesine yol açar. Bunun sonucunda kişide gaz ile birlikte boğazda yanma şikayeti görülür. Bunun nedeni ise midedeki gazın yemek borusuna doğru yükselmesidir.
Özellikle akşam yemeklerinden sonra yarım bardak karbonatlı su içmek, midenin rahatlamasını sağlar. Karbonatın içindeki mineraller midedeki asit seviyesini dengeler ve gaz oluşumunu önler.
Not: Yemeklerden hemen sonra değil, en erken 1 saat sonra karbonatlı su içilmesi tavsiye edilir.
2- Hazımsızlığa iyi gelir:
Sık sık hazımsızlık şikayeti çeken kişilerin de düzenli aralıklarla karbonatlı su içmesi öneriliyor. Özellikle kafein ve asit içerikli içeceklerin zararlarını minimuma indiren karbonat, besinlerin çok daha hızlı bir şekilde sindirilmesini sağlar. Bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.
3- Mide yanmalarını geçirir:
Çok hızlı yemek ya da lokmaları tam çiğnemeden yutmak sık gözlemlenen yanlış beslenme alışkanlıkları arasında yer alıyor. Özellikle 50 yaş ve üzeri kişilerin sindirim sistemleri daha yavaş çalıştığı için çiğnenmeden yutulan besinler hem hazımsızlığa hem de mide yanmasına neden olur. Maden suyu gibi karbonatlı su da tamamen organik bir içecektir ve mide şikayetlerinin dakikalar içerisinde geçmesini sağlar.
Tıpkı maden suyunda olduğu gibi karbonatlı suyun da bir anda ve büyük yudumlarla içilmemesine dikkat edilmelidir. Küçük yudumlarla, yavaş yavaş içilen karbonat, mide yanması ve ekşimesi şikayetlerinin geçmesinde etkilidir.
4- Ağız içi yaralarına iyi gelir:
Vitamin eksikliği, dişleri düzenli olarak fırçalamamak ve gribal enfeksiyon gibi birçok farklı neden ağız içi yaralarının çıkmasına neden olabilir. Bununla birlikte asitli ve aşırı sıcak içeceklerin çok fazla tüketilmesi de damakların zarar görmesine yol açar. Bunun önüne geçmek ve ağız yaralarını doğal yollardan geçirmek isteyenler günde 2 ya da 3 defa karbonatlı su ile gargara yapabilir.
Karbonatın içerisindeki tuz, yaraların hızlı ve doğal bir şekilde geçmesinde etkili olur. Aynı zamanda damakları besleyerek yeni yaraların oluşmasını da önler.
5- Doğal bir ağrı kesicidir:
Yapılan son araştırmalarda karbonatlı suyun doğal bir ağrı kesici olduğu ortaya çıktı. Özellikle romatizmaya bağlı olarak ortaya çıkan eklem ağrılarına karbonatlı su, kas ağrılarının da
Karbonatlı Su Kilo Verdirir mi?
Yarım litrelik alkali su 2 çay kaşığı kadar karbonat eklemek, 1 ay gibi kısa bir sürede 4- 5 kilo verilmesine yardımcı oluyor. Karbonatlı alkali suların en önemli faydalarından biri kaslara zarar vermeden sadece yağları eritmesidir.
Tercihe bağlı olarak alkali su ve karbonat karışımına limon da eklenebilir. Limon içerisindeki asit ve mineraller, yağların daha hızlı bir şekilde yakılmasında etkili olmaktadır. Karbonatlı alkali su, kahvaltıdan ve akşam yemeklerinden sonra günde 2 kere içilebilir.
Not: Beslenme uzmanlarına ve doktorlara göre hiçbir besin tek başına kilo verdirmez. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişiler beslenme ve uyku düzenine dikkat etmeli, akşam yemeğinden sonra ağır şeyler tüketmekten kaçınmalıdır. Karbonatlı su içenler haftada en az 2 ya da 3 gün spor ve egzersiz yaparak, ideal kilosuna çok daha kısa sürede ulaşabilir.