Kadın Eşine Neden Soğuk Davranır

Sevgili ablacığım biz 6 yıllık evli bir çiftiz. İki güzel oğlumuz var. Ama şunu çok açık bir şekilde ifade edebilirim ki, bunca yıllık evliliğimizde, cinsel açıdan bir tek gün bile uyumlu bir birliktelik yaşayamadık.

Sanırım benim eşim cinsel açıdan soğuk bir kadın. Bana hiçbir zaman normal bir eş gibi karşılık veremedi. Benimle beraberlik sırasında bir ölüden farksız. Sanki ona zorla bir görev yaptırılıyormuş da bu görevin bir an önce sona ermesini bekler gibi bir tavır sergiliyor. Hiçbir zaman tam anlamıyla mutlu olamıyorum. Onu da mutlu edemiyorum. Sanırım o hiç orgazm olmadı. Zaman zaman karşıma alıp konuşmak istiyorum. Sözünü bile ettirmiyor. Bir doktora gitsek diyorum, bana darılıp günlerce yüzüme bakmıyor. Siz ne yapmamı, bana söyleyebilir misiniz? İstanbul'dan Ö.



OĞLUM, eşinin soğuk bir kadın olduğunu görüp, ona sırt çevirmek, ya da onu aldatmayı düşünmek yerine, onunla beraberliğini gerektiği gibi yürütmek ve onu da kendini de mutlu etmek gibi bir düşünceye sahipsin. Önce bunun için seni kutlamam gerekiyor. Eşin sanırım bu alanda hiçbir şey bilmeden, öğrenmeden evliliğe adım atmış milyonlarca kadından biri. Cinsel açıdan ‘‘soğuk kadın’’ diye bir şey olmadığını, ancak cinselliğe gerektiği gibi hazırlanmamış kadınların çoğunlukta olduğunu bilmelisin. Erkek yapısı gereği, ilişkiye hemen hazır olsa da, kadın ilişki öncesinde oldukça uzun bir hazırlık devresine ihtiyaç duyar. Ayrıca kadının duygusallığı ağır bastığından, eşi tarafından beğenildiğini, arzulandığını, sevgiyle ve şefkatle sarıldığını hissetmek ister. Ona güzel sözler söylemek, sevgini fısıldamak, onu beraberliğe adım atmadan önce, yumuşak ve şefkatli, zaman zaman ihtiraslı okyayışlarla beraberliğe hazırlamak gerekir. Ona önce şefkatle, yaklaşmalı, onun mutlu olması için her şeyi yapacağını anlatabilmelisin. Olmazsa, bir psikolojik danışmanlık merkezine başvurmaktan kaçınmamalısınız. Bunlardan birinin telefonunu verebilirim (ki buraya sizin gibi birkaç çift başvurmuş ve buna benzeyen sorunlarını çözüme ulaştırmışlar.) Danışmanlık Psikolojik Hizmetler Merkezi. Etiler Tel: 09 42

Kadının orgazm derdi biliniyor. Bu sorun ilişki yerine oturdukça, eşler arası uyum arttıkça çözülüyor. Cinsel ilişkideki mutluluk için kadın kadar erkeğe de görev düşüyor. Kadının ruhunu okşamalı, ona sahip çıkmalı, ilişkiye ve orgazma alıştırmak için elinden geleni yapmalı ki huzur olsun.

Cinsellik kabus gibi

38 yaşında, 2 çocuk annesiyim. Eşimle birleşmeden zevk alamıyorum. Bu yüzden bana cinsellik kabus gibi. Yardım edin.

CEVAP

Sevgili okurum, evlilik zor yıllara gelmiş. Orgazm olamama kadınların yüzde 50’sinde yaşanır. Vajinal orgazm olmak istemen ve beklentin senin soğuk bir kadın olmadığını gösteriyor. Erkeğin usta mı? Onu bilmiyorum. Çünkü çoğu şey erkeğin elindedir. Yani kadın bir mermerse, erkek bir heykeltıraştır. Ondan bir baş yapıt çıkarabilir. Her şeyi zamana bırak, eşinle açık açık konuş.

Konsantre olamıyorum

30 yaşında kadınım. 6 yıllık evliliğim bitti. İlişkiden hiç zevk almadım, orgazm olmadım. Şimdi sevgilim var ve aynı şeyleri yaşıyorum. Mastürbasyonla da tatmin olmuyorum. İlişkiye konsantre olamıyorum. Yardım edin.

CEVAP

Sevgili okurum, bu kadar uzaktan, bu kadar sözcükle bir psikiyartri uzmanı olarak ne diyeceğimi bilemiyorum. Pusulamı kaybetmiş durumdayım, yönsüz kaldım.

Ama Freud’un ünlü ‘Soğuk kadın yoktur ama kadının ateşini yakamayan erkek vardır’ saptaması da bu konuda bilimsel kitaplara geçmiştir. Belki de bu konuda şanssız bir kadınsın. Unutma ki dünyada kadınlar orgazm zorluğu çekiyor. Orgazm olanların da abartılarını kulak asma.

Ses geliyor

32 yaşında evli kadınım. Eşimse 36 yaşında ve 4 yaşında bir kızımız var. İlişkide orgazma ulaştığımda vajinamdan sesler geliyor. Kendimi kasıyorum ve eşim anlıyor. Büyük bir sorun mu, doktora gideyim mi?

CEVAP

Sevgili okurum, doktorluk problemin yok. Birçok kadında görülür. Cinsel birleşmenin ritminde vajina içinde hava birikir. Bu hava dışarı çıkarken ses çıkarır. Kadınlar bundan çok utanır. Oysa erkeğin umurunda bile değildir. Erkek o sırada ne kadar aslan ya da kahraman kesilmişse, o kadar mutlu olur. Her şey yolunda, keyfine bak.

Zevk almıyorum

24 yaşında kızım. Erkek arkadaşımla ilişkiye giriyor ama zevk almıyorum. Mastürbasyon yaptığımda sonuç yine yanı, zevk alamıyorum. Erkek arkadaşıma bundan bahsetmedim. Neden zevk alamıyorum ya da zevk almak için ne yapmalıyım?

CEVAP

Sevgili kızım, erkek arkadaşınla ya da bir başkasıyla evlenirsen günün birinde, biraz da profesyonel yardımla orgazmı yakalama şansın olabilir de ama olmayabilir de. Şimdilik kafana takma. Erkek arkadaşına orgazm olmadığını söylemene gerek yok.

Penisim daha çok uzar mı?

18 yaşındayım, cinsel organım 13 santim. Bu konuyu kafama takıyorum. boyundayım, kilom da Acaba penisim uzar mı?

CEVAP

Değerli okurum, o boy normaldir, yeter. Kafaya takacak bir sorun yok. Aslanlar gibi boya sahipsin. Kasıklarında yağ birikmesin, şişmanlama. Yağ penisi yutmasın.

Korkuyorum

Eşimde ayrılalı 8 yıl oldu. Birlikte olduğum biri var. Onunla cinsel ilişkiye girmek istiyorum ama boşalamayacağım korkusu yaşıyorum. Ne yapmalıyım?

CEVAP

Değerli okurum, korkuları yenmenin çaresi korkunun üzerine gitmektir. Kaçtıktça korku karabasanı büyür. Üzerine gittikçe de siner. Epey zaman geçmiş. Korkuya bu kadar ödün verilmez. Bünyen hocan olsun. Bir de düzenli yuva. Dışarıdaki denemelerle sonuç zor.

Yaklaşmıyor

20 yaşında kızım. Bir yıldır erkek arkadaşım var. Buluşunca o kadar yakın davranıyorum, o hareket bile etmiyor. Acaba neden?

CEVAP

Sevgili yavrum, senin oğlan korkuyor. Ya çok çocuk ya da var bilmediğimiz bir korkusu. Fazla sataşma, sınırları aşma. Böyle tehlikeli oyunlara bulaşma. Biraz büyüyüver kızım.

Evliliğim tehlikede

29 yaşındayım ve 10 yıllık evliyim. 9 yaşında bir kızım var. Son 2 yıldır ilişkiye girer girmez boşalıyorum. İkinci ilişkiyi istemiyorum. Evliliğim tehlikede. Ne yapmam gerekiyor?

CEVAP

Değerli okurum, erken boşalmanın tedavisi var. Evliliğin kurtulacak. Bu açıdan mutluluğu bulacaksın. Hekimler ne güne duruyoruz.

Hemen boşalıyorum

27 yaşındayım, erken boşalıyorum. Ailem beni evlendirmeye çalışıyor. Doktora da gittim ama çözüm bulunamadı. Psikolojim bozuldu, daha ön sevişme sırasında boşalıyorum. Ne olur bana yardım edin.

CEVAP

Değerli okurum, gençler birbirinize benziyorsunuz. Erken boşalma mastürbasyonla başlayan bir süreç. Ve sürüp gidecek bir olay. Evlendikten sonra onu tedavi ederiz. Ama şimdi hayır. Kitaplara göre erken boşalmanın tanımlaması şöyledir.

Duyarlı bir kadın dakika ritmik uyarılarla orgazm olabilir. Bu durumda normal boşalmanın alt sınırı dakikadır. Onun altı erken boşalmaya girer. Ama bir erkek 10 dakika ilişkiyi sürdürüyor, partneri 15 dakikadan önce orgazm olamıyorsa erkekte erken boşalma söz konusu değildir. Burada cinsel uyumsuzluktan söz edilir.

Çok isteksizim

42 yaşında, 21 yıllık evli ve 2 çocuk annesiyim. Ayda kez eşimle ilişkiye giriyorum. O da isteksizce. Bunun nedeni nedir?

CEVAP

Sevgili okurum, isteksizlik büyük sorun. Bu konuyla ilgili yardımcı bir ilacımız yok. ‘Soğuk kadın yoktur ama ateşini yakamayan erkek vardır’ sözünün yanında ‘kocasını hadım eden kadın’ tipi de söz konusu. Bana öyle geliyor ki, senin isteksizliğin kocana olumsuz yansımış.

Kocanla senin arandaki ilişkide kimi olumsuzluklar, ekonomik, ailesel, kişisel sorunlar rol oynamış olabilir. Biraz kitap okur, uyarıcı filmler izler, fantezileri düşünürsen işler yoluna girebilir.

BÖYLE SORU YOK!

Estetikle büyür mü?

24 yaşındayım. boyunda, 60 kiloyum. Penisim santim, sekste özgüvenim eksik. Estetikle penisimi büyütmeyi düşünüyorum. Ameliyatın zararı olur mu?

CEVAP

Okurum, elin, kolun, gözün, kafan ne kadar normalse penisin onlardan daha iyi. Kusursuz, kendi yapına uygun bir organı illa ki kusurlu hale mi getireceksin? Yapma be evladım, bunları hangi ruh haliyle düşünüyorsun? Sana bağımlı bir organ, sev, sarmala ki sana itaat etsin.

Sekste güven ya da güvensizlik santimlerle ölçülüyorsa sen pekiyi derece ile sınıfı geçtin. Haydar Hocan karnenin kenarına bir de yıldız konduruverdi. Gelelim boy ve kiloya; o da ideal, benden alkış aldı. İster kullan, ister yan gel yat. Artık mutlu ol.

GÜNÜN SORULARI

Erkekler niye böyle?

21 yaşında kızım. Erkek arkadaşım olan her erkek 1 hafta dolmadan birlikte olmak istiyor. Cinselliğe karşı değilim ama zamanı değil diye düşünüyorum. Sorun kimde?

CEVAP

Sevgili okurum, duyguların, mantık ve iraden ile adeta şansa zar atıyorsun. Evlilik yaşının da kapısı çalınıyor. Okurum, dikkatli yol alıyorsun, kutlarım. Ama zamanı da gelmiş, yavaşça kapını arala ve seks zorunlu olmadan ilişkiye yumuşak ol.

Bazı erkekler başka şeylerin peşinde olabilir, dikkat! Arkadaşlık ilişkilerin olabilir. yıl daha evlilik için bekle derim. Erkekleri denetle, kapkaç türü olmasın.

Rezil oluyorum

18 yaşındayım, çok sık mastürbasyon yapardım, şimdi 4 günde bir yapıyorum. İlişki istediğimde benimki ayaklanmıyor, rezil oluyorum. Ne yapayım? RUMUZ:BEDEL

CEVAP

Çok gençsin. Vücudunun kıpırdanışlarının anarşik döneminde organ ne yapacağını şaşırır. İlişki için erken. Önünde 70 yıl var. Günün birinde birini seveceksin, asla cinsel oyunlara girmeyeceksin.

Kaçan tavşanı yakalama oyunu oynamayacaksın. Kendine hakim ol, kendini var et. İleride hangi mesleği yapmak istiyorsan şimdilik buna yoğunlaş. Cinsellik zaten cepte keklik.

GÜNÜN SÖZÜ

Bilim insanı bilimin kazanımlarını katkıda bulunan ya da bu uğurda çaba harcayan kişidir. H.D.

Geçimsizlik çıkarma; serkeşlik yapma; kocaya karşı itaatsizlik etme; Kadının kocasına karşı buğz edip asî olması anlamında bir İslam hukuk terimi. Arapça bir mastar olup, itaatsiz kadına "naşize" denir.

Evlilikte eşlerin karşılıklı uyum içinde olması gerekir. Ayet ve Hadislerde karşılıklı hak ve görevler belirlenmiştir. Cenab-ı Hak şöyle buyurur: Erkeklerin kadınlar üzerinde meşru hakları gibi, kadınların da onlar üzerinde hakları vardır. Yalnız erkekler onlar üzerinde daha üstün bir dereceye sahiptirler" (el-Bakara, 2/). Şu ayette, eşler arasında iyi geçim istenir:

"Onlarla iyi geçinir, eğer kendilerinden hoşlanmadınızsa olabilir ki bir şey sizin hoşunuza gitmez de, Allah Onda bir çok hayır takdir etmiş olur" (en-Nisâ, 4/19).

Kadın peşin konuşulan mehrini alıp, kocası onun nafakasını sağladığı sürece, kocasının meşru emirlerine uymak zorundadır. Ancak bu itaat kadının, kocasının her türlü emrine uyacağı anlamına gelmez. Kadına, ahlâk ve âdâba aykırı veya İslam`ın kendisine tanıdığı hakları ihlâl edici emirler verilirse, onun itaat borcu, ortadan kalkar. Hz. Peygamber (s.a.s);

"Allah`a isyan söz konusu olan yerde kula itaat yoktur" (Buharî, Ahkâm, 4; Müslim, İmâre, 39) buyurmuştur. Ay hâli olmadığı zaman, kocasının cinsel isteklerine boyun eğmesi de bu itaatın kapsamına girer" (el-Kâsânî, Bedâyiu`s-Sanâyi, II, ; el-Cassâs, Ahkâmül-Kur`ân, thk. Muhammed es-Sâdık, Dârul-Mushaf, Kahire t.y., II, 68 vd.; İbn Rüşd, Bidâyetül-Müctehid Mısır t.y., II, 46 vd.; el-Fetâvâl-Hindiyye, Mısır /, I, vd.).

Kadının kocasına karşı itaatsizliği halinde izlenecek yol Kur`an-ı Kerim`de şöyle belirlenir. "Şerlerinden, serkeşliklerinden yıldığınız kadınlara gelince; önce onlara öğüt verin, vazgeçmezlerse, yataklarında yalnız bırakın; yine yarar sağlamazsa hafifçe dövün " (en-Nisâ, 4/34). Bu ayet kocaya, karısını te`dip hakkı vermektedir. Kocasının meşru isteklerine uymayan ve itaat dışına çıkan kadına kocası önce;

1. İhtar eder, öğüt verir, onu ikna etmeye çalışır, bundan bir sonuç alınamazsa.

2. Kadını yatağında, yani odasında yalnız bırakır. Bu da yarar sağlamazsa,

3. Koca karısını bir çeşit disiplin cezası olarak te`dib edebilecektir. Ancak koca, karısını bedenini iz bırakmayacak şekilde te`dib edebilir.

Kocasının karısını te`dib hakkı yalnız İslâm`a özgü bir hak değildir. Klâsik kilise hukuku, haklı bir sebep olunca kocanın karısını hafifçe dövebileceğini kabul etmiştir. 12 ve yüzyıllarda Fransa`da koca, karısını yaralamamak şartıyla dövebilirdi. 18 Ağustos tarihli kanundan önce İngiltere`de de kocanın, karısını te`dib hakkı vardı.

Koca, karısına söz ve fiille güzel muamele etmeye, kadın da ona karşı aynı şekilde davranmaya mecburdur. Hz. Peygamber şöyle buyurmuştur:

"Sizin en hayırlınız, ailesine karşı en hayırlı olanınızdır. Ben de aileme karşı en hayırlı olanınızım " (İbn Mâce, Nikâh, 50; Dârimi; Nikah, 55). Eşlerin birbirine iyi muamelesi müstehaptır. (el-Kâsânî, a.g.e., II, ). Karısının rızası olmadan kocasının çocuk yapmamak için korunması mekruhtur. Çünkü kadının, çocuk üzerinde hakkı vardır. Burada azlin mekruh oluşu Ebû Hanife`ye göre çocuğu koruma, Ebû Yusuf ve İmam Muhammed`e göre şehvette eksiklik meydana getirdiği içindir (el-Kasânî, II, , ).

Kadına iyi muamelenin kapsamına, hakkı olanı geciktirmeden vermek girer. Çünkü Hz. Peygamber şöyle buyurmuştur: "Zenginin borcunu geciktirmesi zulümdür" (Buhârî, Havâle, I,II, İstikrâz, 12; Müslim, Müsâkat, 33; Ebû Dâvud, Buyû, 10; Tirmizî, Buyû, 68; Nesâî, Büyü`,,; İbn Mâce, Sadakât, 8). Yine iki eşi rızaları olmadıkça bir meskende toplamamak gerekir. Çünkü bu, aralarında düşmanlığa ve rekabete sebep olur. Yine bir eşle, diğer eşin yanında cinsel ilişkide bulunmak da ona karşı saygısızlık ve kötü muamele anlamına gelir.

Eşlerin birbirinin cinsel yönlerinden yararlanma hakları vardır. Eşlerin birbirinden cinsel birleşme isteme hakları vardır. Hanefi ve Şâfiilere göre kocanın evlilik süresinde karısı ile bir defa cinsel birleşmede bulunmuş olması, hukuken yeterli sayılır. Evlilik kocanın iktidarsızlığı nedeniyle amacına ulaşamamışsa kadının evliliği feshettirme hakkı vardır. Birden çok cinsel birleşme ise evliliğin devamını sağlaması bakımından gerekli görülmüştür.

Şâfiîlere göre, bir defa cinsel birleşme vacib olur. Çünkü bu kocanın hakkıdır. Bundan sonrası, kiralanan evi oturmadan kendi haline bırakmak gibi, kadını da bırakmak caiz olur. Çünkü cinsel birleşmeye davet eden şehvet ve muhabbettir. Bunu ise vacib kılmak mümkün olmaz. Ancak kadını cinsel konuda başı boş bırakmamak müstehap olur: Hz. Peygamber (s.a.s), Abdullah b. Amr b. Âs (r.a)`a şöyle buyurdu: "Sen gündüzleri oruç mu tutuyorsun?� ; Evet dedim ". "Geceleri ibadetle mi geçirirsin?", Evet dedim ". Bana gelince; oruç tutarım, tutmadığım da olur. Namaz kılarım, uyurum da. Kadınlarla cinsel temasta da bulunurum. Kim benim sünnetimden yüz çevirirse benden değildir" (Buhârî, Nikâh,I; Müslim, Nikâh, V; Nesâî, Nikâh, IV; Dârimi, Nikâh, III; Ahmed b. Hanbel, II, ). Çünkü kadın bu konuda başı boş bırakılırsa fitne ve fesada yol açmasından korkulur (ez-Zühaylî, el-Fıkhul-İslâmi ve Edilletüh Dımaşk, /, VII, , ).

Hanbelilere göre, kocanın karısı ile özür bulunmadıkça en az dört ayda bir defa cinsel temasta bulunması gerekir. Çünkü "ilâ" yemini için belirlenen süre bu kadardır (bk. el-Bakara, 2/). Diğer yandan eşlerin birbirinin cinsel yönlerinden yararlanması karşılıklı haktır. Nikâh eşlerin maslahatı için meşru kılınmıştır. Şehvetin teskin edilmesi de bu maslahata girer. Cinsel birleşme olmaksızın özürsüz dört aydan fazla bir süre geçerse, eşlerin isteği üzerine araları ayrılabilir. Burada "İlâ"ya kıyas yapılmıştır (bk. el-Buhûtî, Keşşâful-Kınâ`, Matbaatül- Muhammediyye, V, ; ez-Zühaylî, a.g.e., VII, , ).

Eşler arasında geçimsizlik uzar ve yukarıdaki ayette belirlenen tedbirlerden bir sonuç alınmazsa, bir sonraki ayette "hakeme başvurma" yöntemi öngörülür. Eğer karı ile kocanın aralarının açılmasından korkarsanız, o zaman kendilerine erkeğin ailesinden bir hakem, kadının ailesinden bir hakem gönderin. Bunlar barıştırmak isterlerse Allah aralarındaki dargınlık yerine geçime, onları uyuşmaya muvaffak eder" (en-Nisâ, 4/35).

Bu ayette hitap, hâkimleredir. Koca geçimi sağlamaya muvaffak olamamışsa, eşlerden birinin hâkime başvurarak hakem tayinini istemek hakkı doğar. Hakemlerin hısımlardan seçilmesi daha uygundur. Çünkü tarafları tanır, geçimsizlik sebeplerini bilir ve ara bulması kolaylaşır.

Hakemlerin görevi yalnız arabuluculuk mudur? Yoksa boşama yetkileri var mıdır? Ebû Hanîfe ve Ahmed b. Hanbel`e göre, eşler özel yetki vermedikçe hakemlerin boşama hakkı yoktur. Çünkü onlar vekil durumunda olup, verilen yetki dışına çıkamazlar. Ayette hakemlerin yetkisi ise "islâh" tan ibarettir. Ancak eşler hakemlere özel yetki vermişse bu takdirde boşamaları mümkündür.

Osmanlı Devleti uygulamasında hakem usulü ile boşama yayılmamıştır. Çünkü hâkimler başvuru halinde arabulucuk görevini kendileri yapıyorlardı. Bunun sonucunda hakem usulü, boşama değil arabuluculuk müessesesi olarak yaygınlaşmıştı (eş-Şirâzî, el-Mühezzeb, II, 74; er-Remlî, Nihâyetül-Muhtâc, Mısır t.y., VI, 44). Hanefilerin bu görüşü, Hasan el-Basrî, Katâde ve Zeyd b. Eslem`den rivayet edilmiştir.

İmam Şâfiî`den bir görüşe göre, hakem yalnız arabulucudur ve vekil durumundadır. Başka bir görüşe göre ise hakem "hâkim" demektir. Bu yüzden tarafların rızası olmasa bile hakemler gerekli görürlerse boşamaya da karar verebilirler (es-Sâbûnî, Tefsiru Âyâtil-Ahkâm, Dımaşk /, I, ; Hamdi Döndüren, Delilleriyle İslâm Hukuku, İstanbul , s. , ).

Bu belirtilerden bir kaçı, çoğu kadının regl döneminde görülebilir. Bu bozukluklar kişinin yaşamını çok fazla etkilemediği takdirde tedavi önerilmez; ancak 1 sene boyunca bu belirtilerden en az 5 tanesi birlikte görülüyorsa, kişinin özel ve iş yaşamını, işlevselliğini etkiliyorsa bu durumda bir uzmandan yardım almakta fayda vardır.

Aslında bu dönemde progesteron hormonunun dalgalanmalarına ve buna adapte olmaya çalışan bünyenin uyum sağlama çabalarına şahit olunmaktadır. Ancak böyle bir durumla karşılaşan bir kadın öncelikle jinekolojik bir muayeneden geçmeli ve organik sebepler elenmelidir.

Regl dönemini "hastalık" olarak adlandırmayın

Ağrılı menstruasyonlar (adet) genellikle genç kızlarda sık görülür. Kadınlık imajıyla barışık olan toplumlarda menstruasyon zorlukları daha azdır. Özellikle büyümekten korku, cinsel kimliğin tam gelişmemesi, cinsellikten korku, beden bütünlüğüne kötü bir şey olması hissi genç kızlarda görülebilir. Cinsel olarak bastırılmış toplumlarda reglin kötü, pis, hastalık olarak adlandırılması da, genç kızların doğal ve olağan olan bu süreci yaşarken, çarpıtılmış algılarla kafaları karışmaktadır.

Genç kızlara regl öncesi doğru bilgi verin

Genç kızlara regl başlamadan önce anneleri veya güvendikleri başka bir yetişkin tarafından süreç anlatılmalıdır. Bu yaşanan durumun doğal ve olağan bir durum olduğu belirtilmelidir. Özellikle çekingen olan gençlerle, doğrudan sormak yerine, "Senin yaşındaki kızlarda adet görme durumu başlamış olabilir, arkadaşlarınla hiç bu konuyu konuşuyor musunuz?" diyerek sohbete başlanabilir.

Regl döneminizdeyken hassas olduğunuzu yakın çevreniz ile paylaşmalısınız

Kadınların yüzde doksanında regl öncesi ve sırasında öfke ve huzursuzluk oldukça yüksektir. Normal zamanlarda daha fazla tolere edilebilen durumlar bu dönemde daha fazla hayal kırıklığı ve öfke hissi uyandırır. Bu noktada regl dönemi belirtilerini şiddetli yaşayanlar yakın çevreye konu ile ilgili bilgi vermeli, bunun bir sendrom olduğu açıklanmalı, hasta yakınları kişiye daha anlayışlı davranmalı ve yapılan davranışları kişisel algılamamalıdır.

İkili ilişkilerde regl döneminizin arkasına sığınmayı değil, sorunlarınızı çözmeyi deneyin

Ağrılı mensturasyonda organik bir neden yoksa iç ruhsal yapının oldukça etkili olması ve genellikle nevrotik bir yapının varlığı söz konusudur. Normal zamanlarda belli edilemeyen duygular (Özellikle öfke) ve düşünceler bedene yansıtılarak işlem görürler. Özellikle ekonomik ve sosyal olarak bağımsız olan kadınların bu dönemde daha çok ruhsal sorunlar yaşadığı, kültürün ruhsal sorunların görülmesini desteklemediği ortamlarda daha çok fiziksel sorunlar yaşadığı görülmektedir. Özellikle bastırılmış veya baskılanmış kadınların bu dönemde `dokunulmazlık` kazandığı durumlar da az değildir. Örneğin; Günlük yaşamda, ilişkisinde problem olan ve eşine kızan kadın bunu belli edememekte, belirttiğinde daha olumsuz karşılık görmekte ancak periyodik dönemlerde istediği gibi ifade edebilmekte ve karşılığında tepki de almamaktadır. Özel ilgi ve anlayış bir yanda kendi duygu ve düşüncelerini açıkça belirtebilme ve bunları kabul ettirebilme; diğer yanda ikincil kazançları oluşturur. Bu durum hastalığın tedavi direncini artırır. Aslında çiftin ilişkisinde yaşanan ve bahsedilemeyen problem, başka bir şekilde ifade bulmuş olur. Burada altta yatan sıkıntılar çözüldüğünde diğer problemler de büyük oranda düzelir.

Kişi intiharın eşiğine bile gelebiliyor

Bu dönemde var olan psikolojik problemler daha şiddetli yaşanabilir. Örneğin; depresyonda olan bir kişi, bu dönemde depresif duyguların artış göstermesi ile intihara kadar gidebilir. Bu nedenle psikolojik sıkıntıları zamana bırakıp, düşünmemek ve öncelikle yardım isteme davranışını toplumda yerleştirebilmek önemlidir.

Makyaj yapıp, kuaföre gidin 

Regl döneminde pek çok kişi kendini çirkin hissetmektedir. Saçların şekle girmemesi, yüzdeki sivilceli görünüm, vücutta tuz tutulumuna bağlı ödem ve kilo artışına adet sanıcısı da eklendiğinde hayat çekilmez hale gelebilir. Ancak bu dönemde aynalara küsmek yerine; hafif bir makyaj yapmak, kuaföre gitmek ya da güzel hissetmek için kendine zaman ayırmak kişiye iyi gelecektir.

Açık havada yürüyüş yapın

Kişi stres yaratacak ortamlardan mümkünse uzak durmalı, çeşitli egzersizler ve gevşeme teknikleri kullanmalıdır. Rahat kıyafetler ve hafif bir müzik eşliğinde açık hava yürüyüşleri yapılabilir ya da çok fazla efor sarf edilmeyecek hafif egzersiz programları uygulanabilir.

Meditasyon yapın

Bu dönemde kendi kendine olumlu telkin de bulunma, nefes egzersizleri ve meditasyon da işe yarayabilir.

Yeme alışkanlıklarınızı düzenleyin

Kafein alımını azaltmak kendinizi daha az gergin hissetmenizi sağlayabilir. Gerekirse bir diyetisyenden yeme düzeninizle ilgili yardım isteyin.

Ilık duş alın

Bu dönemde terleme fazlalaşacağından duş almanız önerilir. Toplumda bu dönemde duş alınmayacağına dair yanlış bir kanı vardır; ancak ılık duş almanız sizi oldukça rahatlatır ve regl dönemine bir zararı dokunmaz.

Kendinize uygun ürünü tercih edin

Özellikle bu dönemde kadınların ve daha çok genç kızların rahat ve konforlu hissedebilmesi adına uygun boyutlarda ped ya da tampon kullanması önerilir. Böylece sosyal yaşamda sürekli tedirginlik duygusu ve tuvalete giderek sürekli kontrol etme isteği de ortadan kaldırılmış olur.

Arkadaşlarınızla keyifli vakit geçirin

Regl döneminde olumsuz psikoloji çoğu zaman kadınları yalnızlaştırır. Ancak bu dönemi aile ya da arkadaş çevreniz ile geçireceğiniz hoşça vakitler sayesinde daha hafif atlatmanız mümkündür. Kişinin sevdiği insanlarla birlikte yemeğe çıkıp, sinemaya gidip, hoşlandığı aktiviteleri gerçekleştirmesi psikolojisine de iyi gelecektir.

Doktora danışarak antidepresan alabilirsiniz

Ülkemizde yapılan bir çalışmada; kadınlarda regl öncesi döneminde ruhsal belirtilerin daha sık ortaya çıktığı ve bu belirtilerin şiddetinin, regl öncesi dönemde regl sonrası döneme göre daha yüksek olduğu saptanmıştır. Regl dönemi öncesinden başlanarak kullanılan antidepresan ilaçlar bu sürece olumlu etki yapabilmektedir.

Terapi önemli bir seçenektir

Nasıl fiziksel direncimiz düştüğünde hastalıklara daha açık hale geliyorsak, duygusal direncimizin düştüğü noktalarda da -ki mensturasyon dönemi buna bir örnektir- anksiyete artar ve kaygı artışıyla birlikte başka pek çok psikolojik sıkıntı da ortaya çıkabilir.

Regl dönemini oldukça sorunlu yaşayan kadınların terapiye başvurması, bu dönemi daha rahat geçirmelerini, çözülmemiş problemlerine bakabilmelerini, stresle mücadele tekniklerini öğrenebilmelerini sağlar. Ayrıca terapide; kadınlık algıları, cinselliğe bakışları, doğurganlığa bakışları, eş ile ilişkileri, orgazm sorunları çalışılarak sorun üzerinde rahatlama sağlanır.