Kafada Sıkışma Hissi

Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Gerilim Tipi Baş Ağrısı, toplumda en sık görülen baş ağrısı türüdür. Gerilim tipi baş ağrısının genellikle stresten dolayı oluştuğu düşünülmektedir. Ayrıca sinir, kaygı bozuklukları, korku ve endişe hissi gibi durumlar gerilim tipi baş ağrısına neden olmaktadır.

Baş ağrısı toplumda en sık görülen ve hastane başvurusu yapılan şikâyetlerin başında gelir. Hatta ağrı şikâyeti ile hastanelere başvuru nedenlerinin başında baş ağrı gelmektedir. Tüm baş ağrılarının yüzde 90’ını ise migren ve gerilim tipi baş ağrıları oluşturmaktadır.

Gerilim Tipi Baş Ağrısının Belirtileri

Gerilim tipi baş ağrılarında, kafada doluluk hissi ile birlikte baş ağrısı, alında veya şakaklarda meydana gelen basınç hissi, kafa derisi, boyun ve omuz kaslarında hassasiyet durumu bulunur. Kişiler stres ve baskı altında kaldıklarında bu ağrı nüks eder ve özellikle öğleden sonraki saatlerde daha sık görülür.

Gerilim tipi baş ağrıları, epizodik ve kronik olarak gerilim tip baş ağrısı diye iki ana kategoriye ayrılır;

Episodik Gerilim Baş Ağrısı

Episodik gerilim baş ağrısı, 30 dakika ila bir hafta arasında değişiklik gösterebilir. Sık epizodik gerilim baş ağrısı üç ay süreyle ayda 15 günden az olarak ortaya çıkar. Sık yaşanan epizodik gerilim baş ağrısı, kronik hale gelebilir.

Kronik Gerilim Baş Ağrısı

Ağrı saatler sürebilir veya sürekli olarak devam edebilir. Baş ağrısı üç ay boyunca ayda 15 ya da daha fazla günde ortaya çıkarsa kronik gerilim bağ ağrısı olarak kabul edilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısını Migrenden Nasıl Ayırt Edebiliriz?

• Gerilim tipi baş ağrısı stresten kaynaklanır
• Tüm başı tutar ve başın arkasından öne yayılma gösterir
• Çok nadir tek taraflı olabilir
• Bulantı olabilir ama kusma görülmez
• Bir hafta- 15 gün ağrıyla (hafif) geçer
• Ağrı kriz şeklinde olmaz
• Ağrı başlamadan önce görme bozuklukları görülmez
• Hareket etme ağrıyı artırmaz

Gerilim baş ağrısının nedeni tam olarak bilinmemektedir. Artan duygusal gerginlik ya da stres sonucu, yüz, boyun ve kafa derisi kaslarının kasılmalarından kaynaklanabildiği düşünülmektedir. Ancak bazı araştırmalar da kas kasılmaları belirgin bir neden olarak göstermemektedir. Artan kas hassasiyeti ve kaslarda gerginlik sık görülen belirtileri arasındadır. Gerilim baş ağrısı hayat kalitesini düşürebilir. Böyle bir durumda haftada iki veya daha fazla gün baş ağrısı için ilaç almanız gerekiyorsa, bir uzmana görünmelisiniz.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Tedavisi

Gerilim tipi baş ağrılarında tedavisinde ağrı kesiciler kullanılabilir. Ancak bu ağrı kesiciler ilk kullanımlarda işe yararken ilerleyen zamanlarda etkisini kaybedebilir. Ayrıca sürekli ağrı kesici kullanılması vücutta zarar oluşturabilir. Bu nedenle gerilim tipi baş ağrılarında ağrı kesici tedavi yöntemi yerine daha özgül tedavi yaklaşımları ile tedavi edilmesi gerekmektedir. İlaç kullanmadan önce kronik gerilim baş ağrısının şiddetini ve sıklığını azaltmada çeşitli yöntemler denenebilir. Üzerinizdeki stresi azaltmaya çalışılmalıdır. Ağrıyan kaslara sıcak veya soğuk uygulanma ile gerilim baş ağrısında rahatlama sağlanabilir. İyi bir duruş da kaslarınızın doğru kasılmasına ve gerilmesine yardımcı olur ve ağrı oluşmasını engelleyebilir. Yine bilişsel davranışçı terapi stresi yönetmeyi öğrenmekte yardımcı olabilir ve baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azaltmada etkili olabilir.

Kronik ağrı, ilişkilerinizi, verimliliğinizi ve yaşam kalitenizi ciddi oranda etkiler. Bu nedenle tedavi edilmesi hayat kalitenizi ve verimliliğinizi artırmak için önemlidir. Tedavi için Kuru İğne Tedavisi ve Oksipital Sinir Blokajı gibi yöntemler kullanılabilir. Kuru İğne Tedavisi ve Oksipital Sinir Blokajı gerilim tipi baş ağrısı tedavisinde kullanılabilen ve etkili yöntemlerdir.

Kuru İğne Tedavisi (İMS)

Gerilim tipi baş ağrısında ilaç dışı tedavi seçeneği olarak kuru iğne tedavisi kullanılabilir. Kuru tedavisi, gerilim tipi baş ağrısı atakları ve ağrısının rahatlatmasına yardımcı olur. Gerilim tipi baş ağrısı hastalarında gergin kaslarda ağrıyı tetikleyen noktalar vardır. Bu noktalar bulunup iğnelendiğinde ağrılarının sıklığı ve şiddeti azalır. Bu iğneleme ile kaslarda, kimyasal, vasküler ve hücresel değişiklikler oluşur ve kısalmış kaslar uzar. Ancak ağrıyı ortadan kaldırmak ve kalıcı değişiklikler yapmak için birden fazla tedavi seansına ihtiyaç vardır.

Oksipital Sinir Blokajı

Kronik baş ağrısı olan birçok hastada, ağrıların boyundan veya daha spesifik olarak kafatasının tabanından kaynaklandığı bildirmektedir. Oksipital sinir blokları genellikle, boyun, migren ve küme baş ağrıları gibi durumlardan kaynaklanan kronik baş ağrılarının tedavisinde faydalıdır. Oksipital sinir bloğunda, lokal anestezik ilaç enjeksiyonu ile sinirler uyuşturulur.  Böylece sinirlerden beyine gelen ağrı sinyalleri ve bilgi akışını durdurulur. Oksipital sinir bloğu sonrasında kronik baş ağrılarında azalma olur.

Birlikte yaşamaya alıştığınız, ilaçlarla rahatlıkla kontrol edebildiğimiz, çok da önemsemediğimiz hastalıklarımız vardır. Ancak öyle hastalıklar vardır ki günlük hayatımızı etkiler, yaşam kalitemizi düşürür ve hatta yaşama sevincimizi yok eder. Gerilim tipi baş ağrısı bu tür rahatsızlardan biridir. Gelin gerilim tipi baş ağrısı nedir?, nedenleri ve belirtileri nelerdir? Gibi sorularınızın cevaplarına ve daha fazlasına birlikte göz atalım.

Doğaları gereği hassas yapıya sahip olduklarından en çok kadınlar bu tür rahatsızlıklardan şikayetçidir. İşte kadınların en çok çektiği hastalıklardan birisi gerilim tipi baş ağrısıdır. Erkeklerin %69’u ve bayanların %88’i hayatlarının herhangi bir döneminde bu ağrıyı yaşar. Migrenin ardından en fazla rastlanan baş ağrısı tipidir. Toplumda en çok rastlanan baş ağrısı türüdür. Erkeklere oranla kadınlarda iki kat daha fazla görülen gerilim tipi baş ağrısı hemen hemen her yaşta görülebilir. Öyle ki hayatı boyunca hiç başım ağrımadı diyebilecek insan bulabilmek çok zordur.

Eğer alanında uzman psikologlardan yardım almak istiyorsanız Erdem Psikiyatri'den hemen randevu alabilirsiniz.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedenleri

Gerilim tipi baş ağrısının nedeni genellikle stres olduğu düşünülür. Ancak stres bu ağrıyı tetikleyen etkenlerden sadece bir tanesidir. Psikolojik ve çevresel etkenler, beslenme, alkol kullanımı, kafein içecek içmek, yorgunluk, sigara kullanmak ve menstrüasyon gerilim tipi baş ağrısını tetikleyen faktörlerdendir. Migrende olduğu gibi uykusuzluk da ağrının ortaya çıkmasına neden olabilir. Ancak gerilim tipi baş ağrısına neyin ya ada nelerin sebep olduğu hala kesin olarak tespit edilememiştir. Başlıca depresif bozukluk, anksiyete, panik atak ve obsesif kompulsif bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıkların gerilim tipi baş ağrısı ile birlikte görüldüğü tespit edilmiştir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Belirtileri

Gerilim tipi baş ağrısı; epizodik ve kronik olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Bu sıklık derecesi hastaya sorun teşkil etme boyutu ve tedaviyi yönlendirmek açısından önemlidir. Ağrılar başın her iki yanında da hissedilir. Hastalar başlarına sarılı bir bant tarafından sıkıştırıldıklarını hissederler. Işıktan rahatsızlık, bulantı, kusma gibi belirtiler görülmez. Başta daha çok ağırlık, basınç ve sıkışma hissedilir. Baş kısmında doluluk hissinin yanında baş ağrısı, alın kısmında veya şakaklarda hissedilen basınç hissi, boyun ve omuz kaslarında hassasiyet oluşması görülür.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Kaç Gün Sürer?

Neredeyse hastaların tamamı doktora gitmeden önce gerilim tipi baş ağrısı ne zaman geçer diye düşünür ve gerilim tipi baş ağrısı ilaç isimleri araştırmaya başlar. Birçok hastada ağrılar ataklar şeklinde görülür. Epizodik gerilim baş ağrısı, yarım saat ile 15 günden az olacak şekilde ortaya çıkar. Üç ay süreyle ayda 1 günden daha fazla, 15 günden az olarak 30 dakika sürebildiği gibi günlerce de sürebilir. Sık yaşanan epizodik gerilim baş ağrısının kronik hale gelme ihtimali vardır. Kronik gerilim baş ağrısında ağrı saatler boyunca sürebilir ya da sürekli olarak devam edebilir. Baş ağrısı üç ay süresince ayda 15 ya da daha fazla günde ortaya çıktığında kronik olduğu düşünülür. Yaşam kalitesini fazla derecede olumsuz etkileyen bir durumdur. Aşırı ilaç kullanımına neden olabilir. Bazı durumlarda kronik migrenden ayırmak zor hale gelebilir.

Çift görme, boyun tutulması, halsizlik, kafa karışıklığı, ani şiddetli bir baş ağrısı, ateş, uyuşma hissi ya da konuşma güçlüğü beraber ağrı kötüleşirse doktora gidiniz. Özellikle herhangi bir kafa travması sonrasında bir ağrı gelişir ise en kısa zamanda doktorunuzla irtibata geçiniz.

Migren Ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı Farkı

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nasıl Geçer? 

Gerilim tipi baş ağrısında iki yönlü tedavi yaklaşımı vardır. Birinci tedavi yaklaşımı akut ağrıya yönelik tedavi, ikinci tedavi yaklaşımı ise koruyucu yaklaşımdır. Epizodik gerilim tipi baş ağrısı görülmekte ise ve ağrılar hafif derecede ve seyrek ise yalnızca ağrıya yönelik tedavi süreci başlatılmalıdır. Eğer kronik gerilim tipi baş ağrısı söz konusu ise veya ağrılı gün sayısı sık gerçekleşiyor ise ağrıya yönelik tedaviye ek olarak koruyucu tedavi de uygulanması gerekir. Çoğu hasta hafif belirtiler görüldüğü dönemlerde doktora gitmeden kendi tedavilerini yapar. Ağrı atakları sıklaşır ya da şiddetlenmeye başlarsa profesyonel tıbbi yardıma başvurur. Gerilim tipi baş ağrısı tedavisinde ilaçlı ve psikofizyolojik tedavi seçenekleri vardır. Bu seçenekler gerilim ve kaygıyı azaltıcı ilaçlar, rahatlama egzersizleri ve psikoterapi gibi yöntemlerden oluşur.

Herhangi bir ağrı atağını durdurmaya veya şiddetini azaltmaya yönelik çok sayıda farmakolojik akut tedavi seçeneği vardır. Seçilecek akut tedavi yöntemi, baş ağrılarının sıklığına, şiddetine, ağrıyla ilişkili belirtilerin ve eşlik eden başka hastalıkların olup olmadığına bağlıdır.

Gerilim tipi baş ağrısı tedavisinde ilaçlı olmayan tedavi yöntemleri de kullanılır. Bu kapsamda öncelikle hastaların uyku düzeni kontrol edilir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeleri için yeme programı hazırlanır. Ayrıca alkol ve sigara gibi ağrıyı tetikleyebilecek maddelerden uzak durulması gerektiği önerilir. Hastanın duygu durumu değerlendirilmeye alınmalıdır. Anksiyete, depresyon veya ikisi de beraber gerilim tipi baş ağrısını ortaya çıkarabilir ve baş ağrılarını arttırabilir. Tüm bu durumları tanımak ve tedavi etmek gerekir. Aksi takdirde hasta tedaviye olumlu cevap vermeyebilir.

Psikofizyolojik tedavi yöntemleri arasında sayılabilecek yöntemler ise hipnoz, gevşeme egzersizleri, akupunktur, biofeedback ve fizik tedavi yöntemleridir. En sık kullanılan gevşeme yöntemlerinden biri progresif gevşeme eğitimidir. Bu eğitimdeki amaç günlük hayattaki gerilimin etkisini ortadan kaldırır. Yapılan araştırmalarda kognitif davranışsal eğitim ve gevşeme eğitimi gibi yaklaşımların gerilim tipi baş ağrısı tedavisinde etkili olduğu ortaya çıkmıştır.

Gerilim Tipi Baş Ağrısından Korunmak İçin Neler Yapılabilir?

Gerilim tipi baş ağrısında stresi arttıran etkenler tespit edilerek onlardan durmanın yollarını aramak gerekir. Endişe, stres, kaygı gibi yoğun duyguların dengelenmesi fazlasıyla önem arz eder. Bu nedenle gerekli psikolojik destek alınmalıdır. Hasta, stres ile baş etme davranışını kendi hayatına bir strateji olarak yerleştirmelidir. Bu tip baş ağrısına sahip bireyler düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Yeterli ve düzenli uyumalı, şikâyetlerinin azalmasını sağlamalı ve yorgunluk nedeniyle güçsüz kalma ihtimalini ortadan kaldırmalıdır. Hastalar alınacak psikolojik danışmanlık seanslarında gevşeme tekniklerini öğrenmelidir. Gerilim tipi baş ağrısı şikâyeti olan bireyler yemeklerini öğün atlamadan tüketmeli ve her zaman düzenli olmalıdır. Kişiler bedensel ve ruhsal dengelerini korudukları zaman gerilim tipi baş ağrıları gibi birçok hastalığın da önüne geçmiş olacaklarını unutmamalıdır. Neşeli ve mutlu kişilerde baş ağrısının görülme oranının daha az olduğu tespit edilmiştir.

Baş ağrınızı rahatlatmak için bazen tüm ihtiyacınız dinlenmek olabilir. Buz torbası ile soğuk uygulama ya da uzun, sıcak bir duş da çok iyi gelebilir. Yoğun iş temposundan zaman zaman sıyrılıp kendinize mutlaka zaman ayırmalısınız. En azından bol bol yürüyüş yapmalısınız. Kısacası, hayat kalitenizi elinizden geldiği kadar yükseltmeye çalışmalısınız.

Bu tarz bir ağrı yaşandığında kişiler doktora başvurmalıdır. Kendi başına alınan ilaçlar sorun teşkil edebilmektedir.

Kafada Basınç Hissi Nedir?

Kafadaki basınç hissi, gerilim sonucu yaşanan baş ağrısı olarak tanımlanır. Bu ağrı bazen migren ağrısı ile karıştırılmaktadır. Bu tarz ağrıların nedeni yaşanan stres kaynaklı olabilir. Stres kaynaklı olmasının dışında da farklı nedenleri olabileceği göz ardı edilmemelidir. Bu ağrı sırasında kişi başının etrafında bir bant olduğunu ve başını sıktığı hissini yaşar. Bu durum sürekli bir rahatsızlık yaşama halidir.

Gün içerisinde pek çok konuyu aynı anda düşünmeye ve çözmeye çalışırız. Bu da bizde gerginlik hissi yaşatır. Bu gerginlik baş ağrısına neden olabilir. Stresin dışa vurum şekli baş ağrısı olarak görülebilir. Stres kaynaklı olan bu durumda, şakak kısımlarında basınç olabilir. Kafada doluluk hissi yaşanır. Omuz kasları gerilir.

Kafada Basınç Hissi Neden Olur?

Kafada basınç hissi günlük yaşanan gerginliğin yansıması olarak karşımıza çıkar. Gün içerisinde yoğun stres yaşamak kafada basınç hissi oluşturur. Bu durum çok sık yaşanıyor ve rahatsızlık veriyorsa altında yatan nedenlerin araştırılması gerekir. Bu amaçla bazı tetkiklerin yapılması doğru olacaktır.

Kafadaki Basınç Hissi Psikolojik midir?

Psikolojik olarak yaşanan durumlar vücutta bazı tepkilere yol açacaktır. Omuzlarda gerginlik, kol ve bacaklarda uyuşma gibi durumlar olabilir. Bunun yanı sıra ise baş ağrısı en sık yaşanan durumdur. Bazen bu ağrı migren ile birlikte ilerler. Sürekli ilaç kullanımı ise sağlıklı bir çözüm değildir. Tomografi veya MRG çekimi ile ana sorun ortaya konmalıdır.

Kafada ağrılık hissinin nedeni tama olarak bilinmemektedir. Gerginlik, duygusal tepkime, psikolojik sorunlar nedeni ile olduğu düşünülmektedir. Ama tüm bunlar kesin olarak kanıtlanmamıştır. Yüz kaslarının kasılması da kafada ağırlık hissini tetiklemektedir.