Kahve Bas Agrisina Iyi Gelir Mi

Günlük hayatta en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olan baş ağrısı, en olmadık yerlerde karşımıza çıkıp yaptığımız bir planın ya da sakin bir günün tüm zevkini kaçırabilir. Pek çok farklı baş ağrısı türü varken bizi en fazla etkileyeni de migrendir. Peki baş ağrısından nasıl kurtulabiliriz hiç düşündünüz mü? Baş ağrısından kurtulmak için başta çeşitli ağrı kesiciler kullanırken bazı doğal yöntemler de bulunuyor. Örneğin ağrıyan bölgeye buz tedavisi uygulamak çoğu zaman baş ağrısını azaltabiliyor. Peki kahvenin baş ağrısıyla ne gibi bir ilgisi olabilir?

Dünya üzerinde en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, baş ağrınızı giderebileceği gibi baş ağrısına da sebep olabiliyor. İçindeki kafeinin etkisi olan bu durum nasıl yaşanıyor hiç düşündünüz mü? Baş ağrınızı kahve tüketerek azaltabilir misiniz? Hadi gelin şimdi kahvenin baş ağrısına yaptığı etkiyi yakından tanıyalım.

Kahveyi baş ağrısı için bir tedavi olarak kullanabilirsiniz.

Kahvenin de içinde yer alan kafein baş ağrılarını hafifletebilir. Bir grup araştırmacı, kafeinin baş ağrısı üzerine etkilerini araştırdı. Yapılan araştırmalarda kafeinin baş ağrısı, migren gibi rahatsızlıklara etkisine bakıldı. Çıkan sonuca göre kafein baş ağrısını tek başına da hafifletebildiği gibi aneljezik ilaçlarla birlikte tüketildiğinde çok daha etkili sonuçlar verdiği görüldü. 

Kafein nasıl baş ağrısını azaltabiliyor?

Bunun için öncelikle baş ağrısının nasıl oluştuğuna bakalım. Beyne giden kan damarları baş ağrısından önce genişlemeye başlar. Şişen kan damarları de beyin çevresindeki kan akışının artmasına neden olur. Bu da beyne ağrı mesajları gönderen sinirlerin kan basınçlarını artırır. Bunun sonucunda da baş ağrısı dediğimiz şeyi yaşarız. 

Kafein ise vazokonstriktif özelliklere sahiptir. Yani kahve tükettiğinizde kan damarları genişlemek yerine daralır. Beyne giden kanı azaltan kafein, bu sayede ağrıyı da hafifletir. Ayrıca kafein; aspirin, ibuprofen, asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlarla birlikte alındığında bu ilaçların emilimini hızlandırdığı gibi etki gücünü de artırır. Bunun sonucunda baş ağrınız çok daha hızlı bir şekilde geçmiş olacaktır. Bu yönü sayesinde bazı ağrı kesicilerin içerisinde kafein bulunur. Buraya kadar yazdığımız şeyler kafeinin baş ağrısına karşı mucizevi bir madde olduğunu sizlere gösterdi değil mi? Şimdi de kafeinin bir diğer yönüyle sizi tanıştıralım.

Kafein baş ağrını başlatan şey olabilir.

Kafein her ne kadar baş ağrısını gideriyor olsa da düzenli olarak tüketildiğinde vücudu kendine bağımlı hale monash.pw, çay, kola, çikolata gibi içerisinde kafein bulunan gıdaları tükettiğinizde kan damarlarınızı sürekli daraltmış olacaksınız. Kafein tüketimini durdurduğunuzda ise vücut aradığı şeyi bulamadığı için damarlar yeniden genişler. Bu genişleme, beyin çevresindeki kan akışında bir artışa neden olur ve sinirlere yapılan baskı sonucu baş ağrısı başlar. 

Kafein yoksunluğu nedeniyle karşılaşılan baş ağrısı, son derece sıkıcı bir durumdur. Eğer kafein bağımlılığınızdan kurtulmak istiyorsanız ve kahve tüketimini birden keserseniz birkaç hafta boyunca baş ağrısıyla karşılaşabilirsiniz. Bu süreçte vücudunuz kafein olmamasına alışmaya çalışacaktır. 

Bugün sizlere kahvenin baş ağrısı üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerine baktık. Baş ağrınızın giderilmesini sağlayan kafein, bunu yaparken vücudu da kendine bağımlı hale getiriyor. Bu bağımlılıktan kurtulmak istediğinizde ise adeta kötü bir karakter gibi size yeniden baş ağrısı yaşatıyor. Peki sizler bu içeriğimizi beğendiniz mi? Yorumlar kısmında buluşalım.

Emoji İle Tepki Ver

5

Bazı besinler korkunç başağrılarınızın tetikleyicisi olabilir. Yapılan çalışmalarda alkol, çikolata ve kafein başağrısı tetikleyicisi olarak tespit edilmiştir. Birçok insanda başağrısına sebep olan belli başlı besinler vardır, fakat her insanı etkileyen farklı gıdalar da olabilir. Bu sebeple başağrınız ortaya çıkmadan önce yediğiniz besinlerin bir listesini tutmak faydalıdır.

Çikolata: Yapılan çalışmalar kakaonun aslında migrene sebep olan sinir hücrelerini koruduğunu göstermiştir. Fakat başağrısındanmüzdarip insanların yüzde 22si çikolatanın başağrılarını tetiklediğini belirtmiştir. Kısacası çikolata migrenin sebebi olmaktan çok sonucu olarak nitelendirilebilir.

Alkollü içecekler (kırmızı şarap): Kırmızı şarapta koruyucu olarak kullanılan sülfitin migren ağrılarıyla bağlantısı vardır. Alkol beyne giden kan miktarını arttırır ve dehidrasyona sebebiyet verebilir. Her iki sonuç da başağrısını tetikleyebilir.

Kahve: Başağrısını mı tetikler yoksa ağrıyı mı azaltır? Aslında az miktarda kafeinin migren semptomlarından sizi kurtarabileceği bilinmektedir. Hatta kafein migren tedavisine ek olarak da kullanılabilir. Eğer kafein miktarı abartılırsa bir süre sonra sizi rahatsız edecek başağrılarının sebebi olacaktır. Araştırmalara göre günlük fincan kahveyi geçmememek şartıyla kafein başağrılarını azaltmakta işe yarayabilir.

Peynir: Peynirlerle başağrısı arasındaki bağlantıyı gösterecek çok sayıda çalışma yoktur. Fakat yine de bekletilmiş peynirleri (eski kaşar gibi) yemenin baş ağrısı olasılığını arttıracağı genellikle kabul görmektedir. Peynir eskidikçe içindeki tiramin miktarı artar. Tiramin bir aminoasittir ve baş ağrısıyla bağlantısı vardır. Fransa’da çok kullanılan mavi peynir, cheddar, gouda ve parmesan peynirlerini migren sorunu olanların sıklıkla tüketmemesi tavsiye edilir.

Soya ve MSG: Monosodyumglutamat (MSG) soya sosu ve daha bir çok gıdada yer alır. MSG genelde lezzet arttırıcı olarak kullanılır. Fakat MSG’nin kramp, ishal gibi yan etkileri vardır. Ayrıca migrenli kişilerin yüzde inde korkunç başağrılarına yol açtığı görülmüştür. Ek olarak, soya sosu MSG içeriği

haricinde de tuz içeriğinin yüksek olmasından dolayı dehidratasyona neden olur, bu da baş ağrısının tetikleyicisidir.

Dondurma: Şaşırtıcı ama hızlı yenildiğinde dondurma da baş ağrısına yol açar. Bunun sebebi dondurmanın kendisi değil, ani soğuğa vücudun verdiği bir tepkidir. Özellikle çok sıcakladığınızda yediğiniz dondurmadan sonra baş ağrısıyla uğraşmanız daha olasıdır. Dondurma gibi soğuk yiyecekler migren hastalarında ağrı tetikleyicisidir, fakat bu ağrı kısa sürede yok olur. Bunu önlemek için soğuk yiyecek ve içeceklerin çok hızlı tüketilmemesi tavsiye edilir.

Muz: Cidden baş ağrısı tetikleyicisi mi? Tiramine hassas olan bünyelerde muz migren ağrılarını tetikleyebilir. Muzun kabuğa yakın kısmındaki uzun lifler, muzun kendisinden 10 kat daha fazla tiramin içerir. Bu sebeple migren hastaları muz yerken kabuktan yapışan lifli kısımları ayırarak yemelidirler.

İşlenmiş Etler: İşlenmiş etlerin baş ağrısına neden olduğunu gösteren pek çok araştırma vardır. Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünlerinde koruyucu olarak eklenen nitrit ve nitratlar kan damarlarını açıp, migren ataklarını tetikleyebileceğini tespit edilmiştir.

Sonuç olarak, yapılan çalışmalara dayanarak size bir ‘baş ağrısına son‘ diyet listesi çıkarmak pek mümkün değil. Mantıklı olan, yediklerinizi günlük olarak kaydedip, ağrınızı tetikleyen yiyecekleri tespit edip onları tüketmemek, sağlıklı beslenmek ve öğün atlamamaktır.

Toplumun büyük bir kısmının muzdarip olduğu baş ağrısı, zaman zaman oldukça can sıkıcı bir hal alabiliyor. Baş ağrısına ilaç yerine doğal çözüm getirmek isteyen vatandaşlar da baş ağrısına iyi gelen doğal yöntemleri sorguluyor. Peki, baş ağrısına iyi gelen doğal yöntemler neler?

1

Çoğu zaman nedensizce günümüzü mahveden baş ağrısını geçirmek için hemen ilaçlara başvurmayın! Doğal yöntemler uygulayarak da geçirebileceğiniz baş ağrısı için ilaç kullanmak vücudunuza sandığınızdan daha çok zarar veriyor. İşte size uygulayabileceğiniz doğal yöntemler

2

Limon ve nanenin doğallığından yararlanın.

Yarım limonun suyu ve 3 yaprak naneyi bir bardak su içerisine koyun ve bir süre bekletin. Ardından bir bezi bu suda ıslatıp alnınıza koyun ve bezi her 15 dakikada bir ıslatın.

3

Koku duyunuza dikkat edin!

Baş ağrısını tetikleyen duyulardan biri de kokudur. Çok güçlü ve yoğun kokular (güzel olsalar bile) baş ağrısı monash.pw yağı ya da eczaneden alacağınız migren taşını koklamak baş ağrınıza iyi gelecektir.

4

Sıcak suyun yararını küçümsemeyin.

Ayaklarınızı sıcak su içerisine koyup, ensenize buz dolu bir poşet koyabilirsiniz. Bu sayede sıcak ve soğuk farkı vücudunuzdaki kan akışını değiştirerek, kan damarlarınızın rahatlamasını sağlayıp baş ağrınızı azaltacaktır.

5

Zencefil her daim yardımcınız.

1/3 T.K toz ya da taze rendelenmiş zencefili bir bardak sıcak su içerisine atın ve için. Zencefilin yoğun aroması ve bitkisel etkisi kan damarlarınızın genişlemesine neden olacağı için ağrınızı yavaş yavaş dindirecektir.

6

Sadece bir buz bile çare olabilir.

Avucunuzun içine aldığınız bir buz küpünü iyice bütün gücünüzle sıkın. Elinizin donduğunu hissetmeniz en önemli püf noktası! Elinizdeki buz ağrı eşiğinizi yükselteceğinden baş ağrınızı hissetmemeye başlayacaksınız.

7

Ağrı eşiğinizi başka bir yere yönlendirin.

Tıpkı buz gibi, baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki dokuyu sıkmanız acı eşiğinizi yönlendirecektir. Acı eşiğinizin yönlenmesi baş ağrınızı hafifletecektir.

8

Başınızdaki baskıyı azaltmanın bir yolu da kalem!

Bir kalemi dişlerinizin arasına sıkıştırın ama güçlü bir şekilde ısırmayın. Alt çenenizin serbest kalması başınızdaki basıncı azaltarak ağrınızı hafifletecektir.

9

Yemişlere önem verin.

Çiğ badem içerisindeki salisilin enzimi ile baş ağrınızı azaltacak en güzel yemiş olabilir. 20 tane yemeniz yeterli olacaktır.

10

İngilizler çaydan anlarlar.

Evinizi güzelleştiren kasımpatı 'li yıllarda İngiltere'de migren ilacı olarak kullanılmaktaymış.Sizde kasımpatıyı çay olarak demleyin ve için, baş ağrılarınızı geçirecektir.

11

Papatya her derde deva!

Kimi zaman minik bebeklerin gaz sorunlarına ya da yetişkinlerin sindirim ve uyku sorunlarına yardımcı olan papatya baş ağrısının da çmonash.pw tencere içerisine su doldurun ve kaynaması için ateşin üzerine koyun. Tencere içerisine bir süzgeç yerleştirin ve süzgece taze ya da kuru papatya koyun ve üzerini kapatın. Bir süre sonra yumuşayan papatyalardan çıkan buharı içinize çekerek baş ağrınızı monash.pw ilk etapta yakından yaklaşmayınız, yüzünüzü yakmanızı istemem.

12

Mis kokulu lavantanın yağı sizin için bulunmaz nimet.

Lavanta yağı rahatlatıcı özellik taşımasından dolayı birçok aroma terapi uygulamasında yer almaktadır. Baş ağrınız için uygulayabileceğiniz iki yöntem monash.pwım tencere kaynamış su içerisine damla lavanta yağı damlatıp buharını solumanız sizi rahatlatacaktımonash.pwa yağı ve badem yağını 1/3 oranında karıştırarak şakak bölgenize masaj yaparak uygulayın.

13

Fazla kahve baş ağrısı yapabilir ama kararında tüketirseniz sizi baş ağrısından kurtarabilir de!

Kahve normal miktarlarda tüketildiğinde ağrının beyne ulaşmasını engelliyor, aynı zamanda içine sıkılan yarım limon da kafeinin hızlı etki etmesini sağlamakta.

14

Uyku Düzeninize Dikkat Edin!

Uyku düzeninizi bozmayın.Çok fazla televizyon ya da bilgisayara bakmayın/karşısında uyuyakalmayımonash.pwuk baş ağrısının en büyük monash.pw alkol almayın.Çok yoğun ışıktan/güneşten/kokudan uzak monash.pwüziti olanlar; nemli saçla bile dışarı çıkmayın.

15

Son olarak mineral eksikliğine dikkat etmelisiniz.

Baş ağrısının baş sebeplerinden biri de mineral eksikliği, bu nedenle mineral dengenizi korumak için günde en az bir şişe maden suyu içmelisiniz.

Kahve baş ağrısını azaltır mı arttırır mı?

Kahvenin 16ncı yüzyılda arap yarımadasından Türk kahve hanelerine girmesi ile birlikte kahve içimi,  çoğumuz için  günlük alışkanlıklarımızın önemli bir parçası haline gelmiştir. Kafein kahve, çay, kakao bitkilerinde  bulunan ve sinir sistemini uyarıcı özelliği olan doğal bir maddedir. Kafein ayrıca, adenozin denilen reseptörlerin faaliyetini engeller ve beyin damarlarını daraltır. Bu özellik de baş ağrısının azalmasına yardımcı olur.

Baş ağrısı ve kafein ilişkisi nedir?

Bazı ağrı kesiciler kafein içermektedir. Çünkü kafein ağrı kesicilerin etkisini arttırır. Eğer baş ağrınız var ve kahve içmişseniz ağrınızın bir miktar gerilemesi ihtimali vardır.

Kahveyi her gün yoğun olarak  tüketirseniz içmediğiniz gün baş ağrısı gelişebilir. Buna geri çekilme baş ağrısı denir.

Baş ağrısı sık olan bir kişi bir de yoğun kahve tüketirse, ağrısının sıklaştığını gözlemleyecektir.

Birçok kişi günde mg kafeini (yaklaşık 3 fincan türk kahvesi)  tolere edebiliyor  olsa da (kaynak: Amerikan ulusal baş ağrısı birliği), sık baş ağrısı çeken kişilerin yoğun kahve tüketmemesini tavsiye ediyoruz.

Ne yapmalı?

• Baş ağrınız varsa kahve içmek ağrınızı azaltabilir
• Sık baş ağrısı çekiyorsanız sık ağrı kesici almak ve sık kahve tüketmekten kaçınmalısınız
• Yoğun kahve içiyor ve içtiğiniz kahve miktarını azaltmayı planlıyorsanız, her hafta günlük olarak tükettiğiniz miktardan bir kupa ya da bir fincan azaltarak başlamalısınız. Kahveyi tümüyle ani olarak kesmek sizde baş ağrısına neden olacaktır.

İlgili Paylaşımlar

23 Aralık,

Hamilelik Ve Migren

Kahve baş ağrısını azaltır mı arttırır mı? Kahvenin 16ncı yüzyılda arap yarımadasından Türk

Yorum Yok

4 Eylül,

Migrenle Yaşam

Kahve baş ağrısını azaltır mı arttırır mı? Kahvenin 16ncı yüzyılda arap yarımadasından Türk

Yorum Yok