Kamburluk Için Hangi Doktora Gidilir

Kas ve sinir sistemimiz dengeli ve uyumlu bir çalışma içerisindedir. Duruş bozukluğunun oluşmasıyla birlikte bu denge sekteye uğrar. Duruşumuz yaşam boyu değişim gösterir. Ancak duruşumuzun oluşmasındaki en belirgin değişim ergenlik döneminde görülür. Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir, duruş bozukluğu için spor, duruş bozukluğu tedavi yöntemleri, duruş bozukluğu egzersizleri nelerdir, duruş bozukluğu için hangi doktora gidilir, duruş bozukluğu çeşitleri nelerdir, duruş bozukluğu ne kadar sürede düzelir, duruş bozukluğu belirtileri nelerdir? Duruş bozukluğuyla ilgili tüm merak edilenler haberimizin devamında sizlerle…

Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?

Standart bir vücuda yandan bakıldığı zaman sırt bölgesinde hafif bir kavis, belde de çukur vardır. Bu eğrilikler zamanla azalma ya da artış göstererek deformasyonlara uğrayabilir. Böylelikle de ortaya duruş bozukluğu sorunu çıkar.

• Duruş bozukluğunun düzeltilmesi için altında yatan nedenlere göz gezdirmek gerekiyor. Ameliyatlık bir durumun olup olmadığı bu noktada oldukça önemlidir. Ameliyatlık bir durum yoksa yapılabilecekler şu şekildedir:
• Doktorun önerdiği özel egzersizleri düzenli olarak gerçekleştirmek
• Uzun süre sabit bir pozisyonda kalmamak
• Masa başı işlerde çalışanlar doğru oturma tekniklerini öğrenmelidir.
• Dik duruş sağlamak için özel tasarlanan sırt korselerinden kullanılmalıdır.
• Rahat ayakkabılar tercih edilmeli mümkün olduğunca topuklu ayakkabılardan uzak durulmalıdır.
• Ağır eşyalar iki el yardımıyla kaldırılmalıdır.
• Yatarken boyuna destek sağlayacak yastıklar tercih edilmelidir.
• Uzun süre ayakta durulacaksa tabure desteği sağlanmalıdır.
• Otururken bel çukuruna yerleştirilecek bir destek koyulmalıdır.

Duruş Bozukluğu İçin Spor

Fiziksel görselliğin tüm detaylarını gözler önüne seren duruş, bozukluğunda kişiyi pasivize ediyor. Öyle ki dik bir duruş özgüveni simgelerken, duruş bozukluğu meydana gelen bireyde özgüven zedelenmesi yaşıyor. Çeşitli sebeplerin zemin hazırladığı duruş bozuklukları doğru egzersiz ve spor metotlarıyla aşılamayacak bir problem değildir.

Duruş Bozukluğu Tedavi Yöntemleri

Duruş bozukluğunun tedavi edebilmesi için alanında uzman hekimin tanı koyması gerekmektedir. Nedenleri ile birlikte ele alınan duruş bozukluğunun türü ve ileri bir derece olup olmadığı belirlenir. İleri rahatsızlıklarda cerrahi operasyon seçeneğine başvurulabilir. Eğer rahatsızlık hafif boyutlardaysa fizik tedavi yöntemine başvurulur. Erken tedavi bu noktada oldukça önemlidir. Çünkü tedavi edilmeyen duruş bozukluklarının birbirini tetikleme ihtimali vardır.

Duruş Bozukluğu Egzersizleri

Duruş bozukluğunun önlenmesi ve bertaraf edilmesi bakımında egzersizler oldukça önemlidir. Duruş bozuklukları için önerilen egzersizler ise:

• Diz Çekme Hareketi
• Kol Esnetme Hareketi
• Deve Pozu
• Kobra Pozu
• Köprü Egzersizi
• Plank hareketleri

Duruş Bozukluğu İçin Hangi Doktora Gidilir?

Duruş bozukluğundan mustarip kişiler hastanelerin ya da sağlık kuruluşlarının Ortopedi ve Travmatoloji bölümlerine gitmelidir. Burada sizden gerek tetkikleri isteyen uzman öngördüğü durumlarda sizi fizik tedaviye yönlendirecektir.

Duruş Bozukluğu Çeşitleri

En yaygın duruş bozukluğu çeşitleri şunlardır:

• Kifoz (Kamburluk)
• Lordoz (Çukur bel)
• Skolyoz
• Bel düzleşmesi
• Boyun düzleşmesi
• Posterior pelvik
• Hiperlordoz

Duruş Bozukluğu Ne Kadar Sürede Düzelir?

Duruş bozukluğu tedavisi kişisel olarak ilerlediğinden dolayı her bireye göre farklılık göstermektedir. Bu yüzden genel iyileşme süresi hakkında kesin bilgiler veremeyiz. Duruş bozukluğuna sebebiyet veren etkenler ortadan kalktıkça iyileşme süresi kısalacaktır.

Duruş Bozukluğu Belirtileri

Duruş bozukluğunun öne çıkan belirtilerinin başında vücudun çeşitli noktalarında baş gösteren ağrılar gelmektedir. Çünkü duruş bozukluğu bir bütün olarak bedeni etkiler. Bedende en çok etkilenen yerler ise bel, sırt ve boyundur. Peki, duruş bozukluğunun belirtileri nelerdir? İşte duruş bozukluğunun başlıca belirtileri:

• El ve ayak bileklerinde ağrı
• Kambur durmak
• Kas yorgunluğu
• Sinir sıkışmaları
• Omuzların düşük ve öne doğru olması
• Kürek kemiklerinin aşırı geride tutulması
• Bel bölgesindeki çukur
• Bacak ve diz ağrısı
• Kol ve omuz ağrıları
• Başın dik durmaması
• Ayaktayken dizlerin bükük vaziyette olması
• Oturmak tarzı sıradan aktivitelerin zorlaşması

Özellikle gelişme çağında sık görülen duruş bozukluğu, doğuştan olabileceği gibi beslenme alışkanlığına, hareketsizliğe ve yanlış oturmadan kaynaklı, ilerleyen yaşa, cinsiyet ve genel sağlık durumu ile kemik yapısının direncine bağlı olarak da gelişme gösterir. Kadınlarda boyun ve sırt bölgesinde, erkeklerde bel ve eklem ağrıları olarak kendini göstermektedir. Çocuklarda kötü ve dengesiz beslenme ile saptanan bu durum, ilerleyen yaşlarda omurga kayması, kamburluk ve bölgesel şekil bozuklukları olarak kendini göstermektedir.

Hangi bölüme başvurulmalıdır?

Ortopedi ve Travmatoloji Servisi

Duruş bozukluğuna bağlı sırt, boyun ve omuzlarda yaşanan ağrıların birçok nedeni olabilir. Teşhisin konması ve tedavinin yapılabilmesi için öncelikle ağrıların nedeni ya da nedenleri araştırılması için ortopedi servisine gidilmelidir. Tetkikler yapıldıktan sonra uygun görünmesi durumunda fizik tedavi doktorunun görmesi ve bir program uygulaması için sevk edilir.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Servisi

Kişiye uygun fizik tedavi egzersizleri belirlenerek fizyoterapist eşliğinde uygulamalar yapılır. Bu bölümlerden birinde yapılacak tetkik neticesinde gerekli görülmesi durumunda bölümler arasında ortak bir tedavi yöntemi de uygulanabilir.

Tedavisi

Basit ve tek adımda uygulanan bir tedavi yöntemi değildir. Duruş bozukluğunda duruş şekli gösterilerek kişinin ne kadar istese de sabit bir pozisyonda durmasını sağlamak mümkün değildir. Öncelikle bu sorunun altında yatan sebep ortaya çıkartılması gerekir. Bir çok sebebe bağlı olarak duruş bozuklukları görülmekte olup, sebeplerine göre kişiye özel tedavi programları hazırlanır.

Kişiye yönelik en önemli tedavi yöntemi uygulanacak egzersizlerin belirlenmesidir. Kişiye uygun doğru egzersiz yapılmalı ve bu egzersiz programı içerisinde zayıf olan kasların güçlendirilmesi, kısalmış kasların açılması tekrar hareketli hale getirilmesi, bozuklukların düzeltilmesi gerekir. Ayrıca hafif koşular, bisiklet gibi bazı aerobik egzersizleri de eklenerek kişiye özel ders programı çıkartılır. Bunun yanı sıra kişinin günlük yaşam alışkanlıkları gözden geçirilmeli ve varsa yanlış alışkanlıkları ile ilgili bilgilendirme yapılmalı. Hatta bazı yasakların kişiye anlatılmasında gerekir. Örneğin kişinin oturma alışkanlıkları, vücudunu kullanma alışkanlıkları, yerden bir şeyleri kaldırma özellikleri, ayakta duruşu ile ilgili kişiyle bu tedavi süreci boyunca karşılıklı konuşarak yeni alışkanlıklar kazandırılması sağlanmalıdır.

Erken dönem alınabilecek önlemler ise;

• “Omurga muayenesi” yılda en az iki kez yapılmalı, oluşabilecek duruş bozukluğuna bağlı, yaşanacak şiddetli eklem ağrılarının, omurga kayması ve herhangi bir rahatsızlığın önüne geçilmiş olur.
• Gündelik yaşam içinde oturma ve yatış pozisyonları sağlıklı hale getirmeli.
• Gün içinde mutlaka egzersiz yapmalı.
• Dengesiz beslenme alışkanlığı ve D vitamini eksikliği varsa mutlaka bir uzman doktordan gerekli kontroller yapılarak vitamin takviyesi ve beslenme alışkanlıkları düzene getirmeli.
• Yatak ve yastık ortopedik olup, yatış pozisyonuna uygun seçilmeli.
• Özellikle çocuklarda çanta ve yük taşırken omuza ağırlık verilmesinden kaçınılmalı.

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte dönüşüm geçiren modern yaşamda artık çoğu iş masa başında halledilebiliyor. Masa başında çalışma alışkanlığı öğrencilikten sonra iş hayatımızın da en büyük gerçeği olarak karşımızda duruyor. Gündelik yaşamdan hareketin giderek siliniyor olması birçok problemi de beraberinde getiriyor. Duruş bozukluğu da bu problemlerden biri.

DURUŞ BOZUKLUĞU BELİRTİLERİ NEDİR?

Duruş bozukluğunun en büyük belirtisi elbette günlük yaşamın kalitesini düşüren ağrılar. Genellikle boyun, sırt ve bel bölgesinde rastlanıyor olsa da duruş bozukluğu belirtileri için aşağıdaki durumlardan bahsedilebilir:

• Kollarınızda ya da omuzlarınızda bir gerginlik ya da ağrı hissediyorsanız
• Dizlerinizde, bacaklarınızda hatta ayak bileklerinizde ağrılar artmaya başladıysa
• Sebepsiz baş ağrıları, boyun tutulmaları yaşamaya başladıysanız
• Boynunuzda ya da belinizde sinir sıkışması şikayetleriniz oluşmaya başladıysa
• Vücudunuzdaki kaslarda genel olarak bir yorgunluk hissediyorsanız, kollarınızın ve bacaklarınızın güçsüzlüğü ufak tefek ağırlıkları taşırken bile zorlanmanıza sebep oluyorsa

DURUŞ BOZUKLUĞU NASIL DÜZELTİLİR?

Duruş bozuklukları iki şekilde gözlemlenir. Birincisi tıbbi duruş bozukluklarıdır. Tıbbi duruş bozuklukları içinde doğuştan gelen, doğumdan itibaren vücudumuzda bulunan duruş bozuklukları olduğu gibi çocuklukta oluşan duruş bozuklukları da bulunur.

Çocukluk döneminde kazanılan duruş bozukluklarına ağır ve büyük çantalar taşımak, yanlış oturma ve uyuma alışkanlıkları, çocukken pek önemsenmeyen yaralanmalar ve düşmeler sebep olmaktadır.

Bir de tabii yaşamın içinde sonradan kazanılan duruş bozuklukları vardır. Bunlar da genelde hareketsiz yaşam, stres altında çalışma ya da aşırı kilo sebebiyle ortaya çıkmış olan duruş bozukluklarıdır.

Kaslarda güçsüzlük ve kemiklerde ağrıyla kendini belli eden duruş bozukluklarının iyileştirilmesinde ne önemli adım kasların güçlendirilmesidir.

DURUŞ BOZUKLUĞU ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

• Lordoz,
• Posterior Pelvic Tilt,
• Kifoz (Kamburluk),
• Skolyoz,
• Hiperlodoz duruş bozuklukları arasında en sık karşılaşılanlardır.

DURUŞ BOZUKLUĞU TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?

Duruş bozukluğu tedavi yöntemleri kişiden kişiye değişebilir. Bunun için kesinlikle bir hekime başvurulması gerekir. Duruş bozukluğu için spor da önerilen bir yöntemdir. Doğru oturma ve yatma pozisyonlarını benimsemeli, yük taşırken ya da yerden bir şey kaldırılırken dizlerinizi bükmeli, belden direkt eğilmemelisiniz. doğru hareketin alışkanlık haline getirilmesi gerekir. Düz taban ayakkabılar tercih etmeli ve uzun süre ayakta kalınacaksa kesinlikle ayak altına bir destek koymalısınız.

Masa başında çalışanlar dik oturmaya ya da uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen göstermelidir. Otururken boynu, beli ve bacakları dik açıda tutmak gerekir. Başınızı çok fazla öne eğmemeli, sandalyenin ve masanın yüksekliğini vücudunuza göre ayarlamalısınız.

Duruş bozukluğunda fizik tedavi sıkça önerilen tedavi yöntemlerinden biridir. Kasların güçlendirilmesi ve esnetilmesi ağrıların dindirilebilmesi için oldukça önemlidir. Doğru duruş için duruş bozukluğu egzersizleri bir profesyonel yardımıyla yapılabilir.

Duruş bozukluğu seviyesine göre ameliyat ya da korse kullanımı önerilen hastalar da bulunur. Bunun için duruş bozukluğu tedavisinin bir hekim gözetiminde yapılması gerekir.

Duruş bozukluğunda uykunun da önemli bir yeri vardır. Doğru pozisyonda uyumanın önemi kadar nasıl bir zeminde uyuduğunuzun da önemi büyüktür. Sert, vücudun şeklini almayan bir yatak seçmek etkili olacaktır. Pilates de duruş bozukluğu tedavisinde kullanılan yöntemlerden biridir.

DURUŞ BOZUKLUĞU EGZERSİZLERİ

Göğüs açma egzersizleri (Chest Opener)

Plank hareketleri (dirsekler yerde, ayaklar parmak uçlarından yerde, vücut, bel, boyun dümdüz dirseklerin üzerinde duracak şekilde)

Oturarak Öne Eğilme (Forward Fold) (kalça ve bacaklar dümdüz yerde uzanır, belinizden tüm vücudunuzla ayak parmaklarına doğru eğilirsiniz.)

Thoracic Spine Rotation (yere dümdüz uzanın, kollarınızı iki yana açın, bacağınızın birini kendinize doğru yandan çekin. Bunu yaparken başınızı tam tersi yöne çevirin. Bu hareketi diğer yön ve diğer bacak için tekrarlayın.)

Kapı eşiğine gelin, kollarınızı avuç içlerinizden eşiğin iki yanına yaslayın. Bunu yaparken vücudunuz ve başınız dimdik olsun. Belinizi bükmeden karşıya doğru esneyin.

Kobra pozisyonu (Yüz üstü yere uzanın. Ayak parmak uçlarınız yere paralel olsun. Vücudunuzun üst yarısını elleriniz yerde olacak şekilde yukarı kaldırın.)

Bunların yanında omuz açma ve esneme hareketleri de iyi gelecektir. Pilates bantları duruş bozukluğu egzersizlerinde işinize yarayabilir.

DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN HANGİ DOKTORA GİDİLİR?

Duruş bozukluğu için ilk olarak Ortopedi ve Travmatoloji Servisi'ne gidilir. Burada ağrılar incelenerek duruş bozukluğu var mı ya da hangi duruş bozukluğu var, o saptanır. Tanı konulduktan sonra ise hasta Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Servisi'ne yönlendirilir ve kişiye özel fizik tedavi programı hazırlanır.

DURUŞ BOZUKLUĞU NE KADAR SÜREDE DÜZELİR?

Duruş bozukluğu tedavisinin net bir süresi yoktur. Her hastanın tedavi süreci kişiye özel ilerler. Tüm egzersizlerin doğru yapılması ve hastalığa sebep olan etmenlerin ortadan kaldırılması durumunda 1-2 hafta içinde sonuç alan hastalar da bulunur. Ancak bu süre genel iyileşme süresi olarak algılanmamalıdır.