Kan Şekerini Düşüren Bitkiler Nelerdir

Şeker hastaları belli bir program uygulayarak şeker miktarını düşürmeye çalışırlar. Sonuçta uzman hekim tarafından önerilen bu yöntemler sağlık için gerekli bir uyum ister. Ancak şeker hastası olmadan da bazı durumlarda kan şekeri miktarı yükselebilir.

Bunların belirtileri ise; sürekli su içme isteği, halsizlik, fazla iştah, görmede sıkıntı ve sık idrara çıkma olabilmektedir. Bu durumda bazı yiyecekler yoluyla kan şekeri ölçünüzü düşürmeniz açısından önerilir. Uzmanların önerisi karbonhidrat alarak glisemik indeks – GI seviyesinin düşürülmesi gerektiğini belirtiyorlar. Karbonhidratlar düşük glisemik endeks içermektedirler.

Şekeri Düşüren Besinler

Kan şekeri seviyesini düşürmek açısından listede bazı örnekler verilmiştir. Tamamını içermez ve ayrıca ilaç kullanan ya da başka rahatsızlığı olanların hekim tavsiyesi alması şarttır.

• Badem; metabolizmayı güçlendirir, insülin direncini dengeler günde 10 tane kadar tüketilmesi gerekir.
• Keten Tohumu; besin lifi içermesi ve yağ asitlerine sahip olması şekerin düşmesine Tatlı patates; yardımcı olur. Kan şekerini düşürmede glisemik endeks içermesi açısından oldukça etkilidir. Açlık hissini de bastırır.
• Tarçın; insülin etkisini gidermede yardımcı olur ve kan şekerini % 20 oranında azaltarak düzenler.
• Limon ve Elma sirkesi; yüksek karbonhidrat içeren gıdalarla beraber tüketilmesi glisemik endeks sağlayarak kan şekerini düzenlemeye yardım eder.
• Diğer gıdalar; (Gilisemik endeksi düşük ) Az yağlı süt, Soya sütü, Az yağlı yoğurt, Müsli, Çavdar, Kepek, Buğday, Havuç, Bezelye, Patlıcan, Karnabahar, Brokoli, Mantar, Lahana, Biber, Domates, Yeşil fasulye, Marul, Soğan, Erik, Şeftali, Kiraz, Greyfurt, Kuru kayısı, Elma ve Armuttur.

Gilisemik endeks, gıdaların tüketilmesinden sonra kan şekerinin yükselmesini anlatan bir listedir. O yüzden glisemik endeks içeren gıdalar şeker değerini dalgalandırdığı için dikkatli tüketilmelidir.

Glisemik endeksi fazla olan besinler; dondurma, pirinç, kavun, karpuz,kabak, patates kızartması, beyaz ekmek,pirinç gevreği ve bagettir.

Kan şekerinin yükselmesine neden olan gıdalar tüketmek belli zaman sonra tip2 diyabetik hastalığına yol açacağından dikkatli tüketmede fayda vardır. 

Vücuttaki kan şekeri seviyesinin düşmesi, stres, yorgunluk, uykusuzluk gibi etkenlerden dolayı tatlı yiyeceklere yönelme eyleminizi doğal yöntemlerle atlatabilirsiniz. Eğer şekerli besinler çok tüketiyor ve bu durumdan rahatsızsanız size önerebileceğimiz doğal tariflerimizden faydalanabilirsiniz.

Yoğurt Kan Şekeri Dengelemede Önemli Rol Oynar

Kan şekeriniz düştüğünde yardıma koşacak besinler arasında en önemlileri meyvelerdir. Meyveler hem doğal kaynaklardır hem de şeker seviyenizi dengede tutacak muhteşem doğal kaynaklardır.

Tarifi: 1 kâse yoğurdu 1 tatlı kaşığı pekmez ile iyice karıştırın. İçerisine 1 tatlı kaşığı süt ekleyin. Hepsini karıştırdıktan sonra evdeki meyvelerden ekleyin. En son üzerine toz halinde çekilmiş ceviz serpiştirin. Meyve ve kuruyemişler hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de kan şekerinizi dengede tutacaktır. Bu karışımı sabah kahvaltısı olarak yerseniz gün boyu enerjik hissedeceksiniz. İçerisindeki kalsiyum, vitamin ve minerallerden oluşan bu faydalı tarifi çocuklarınıza rahatlıkla yedirebilirsiniz. Bu tarif kolesterol seviyenizi dengede tutacak ve bağışıklık sisteminizi destekleyecektir.

Yulaf Gevreği Kan Şekerini Düşürmenize Yardımcı Olur

Sürekli şekerli şeyler yemeği isteği genellikle kan şekeri seviyesinin dengesiz olduğunu gösterir. Tahıllı yiyecekler düşük glisemik indeksi içerir. Eğer tahıllı ürünleri ağırlıklı olarak tüketirseniz kan şekeri seviyeniz daha dengeli olacaktır. Yulaf gevreği kan şekerini dengede tutabilen önemli tahıllardandır.

Tarifi: Sabahları yulaf gevreğini yarım yağlı süt, biraz tarçın ve meyvelerle süslerseniz hem gün boyu enerjik olacaksınız hem de canınız tatlı yemek istemeyecektir.

Tarçın Mucizesiyle Kan Şekerinizi Dengeleyin

Herkesin mutfağında bulunan tarçının muhteşem kokusu ve tadı dışında sağlığa faydalı olan birçok özelliği vardır. Tarçın, insülin seviyesini dengeler ve şeker tüketme isteği en aza indirir. Mısır kökenli olan tarçının kan şekerini dengede tuttuğu ve şeker ihtiyacını bastırdığı kanıtlanmıştır.  Canınız tatlı istediğinde sadece kabuk tarçının yoğun tadı gelene kadar ağzınızda birkaç dakika tutabilirsiniz. Bu eylem beyninize tatlı ihtiyacımı karşıladım komutu gönderecektir.

Tarifi: Bir kâse yarım yağlı yoğurdu yarım çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu ve 1 çay kaşığı cam balı ile iyice karıştırın. En son karışımın üzerine toz tarçın ekleyip afiyetle yiyebilirsiniz. Bu tarif tatlı yeme isteğinizi dizginleyecektir.

Elma Tüketerek Kan Şekerinizi Dengeleyin

Elmanın vücuda olan faydaları saymaklar bitmez. Elma yoğun oranda krom içerir. Canınızın sürekli tatlı istemesinin sebeplerinden bir tanesi de vücuttaki krom eksikliğidir. Krom eksikliği metabolizma için çok önemlidir ve kolesterole sebep olabilir. 

Tarifi: 2 elmayı soyun ve dilimlerini bir fırın poşeti içerisine koyun. İçerisine 1 tatlı kaşığı bal ve biraz tarçın serpiştirerek fırında dakika pişirin. Pişen karışımı poşet içerisinde iyice sallayın ve soğumaya bırakın. Muhteşem tatlınız hazır!

Her Gün Bir Avuç Fındık Kan Şekerinizi Dengeleyecektir

Fındık yüksek oranda protein içeren önemli besinlerdendir. Protein içeriği yüksek olan besinler şeker isteğini azaltır ve kan şekerini dengede tutar. Bu sebepten dolayı her gün doğru oranda protein tüketmek gerekir. Fındık faydalı yağlar ve protein içerir. Her gün 1 avuç kadar fındık yemek kan şekerini dengede tutar ve enerji verir.

Tarifi: 1 avuç fındığı makinada toz haline getirin. Hurma meyvesini soyun ve püre haline getirin. Hurmanın üzerine fındıkları ekleyin ve iyice karıştırın. İçerisine damla kadar şekersiz vanilya damlatın. Tercihe göre en son üzerine az miktarda bitter çikolata rendeleyebilirsiniz.

Hurma Toplarıyla Doğal Şekerden Faydalanın

Muhteşem lezzetiyle doğal şeker kaynaklarından biri olan hurma ile birçok şekersiz ve faydalı tatlılar hazırlamak mümkün. Düşük glisemik indeksi olan hurma hem çok lezzetli hem de çok faydalı bir besindir.  Günde birkaç adet hurma yemek sizin gün boyu tatlı ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca hurma, kemik erimesi, böbrek taşı ve yüksek tansiyona da çok iyi gelir. Hurma yoğun oranda lif içerir ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerin oluşmasını engeller. 

Tarifi: 2 bardak çekirdeksiz hurma, yarım çay bardağı badem ve 1 çay kaşığı tarçını robottan geçirin. Hazırladığınız karışıma 1 çay kaşığı şekersiz vanilya ekleyerek tekrar robottan geçirin. Elde ettiğiniz hamuru elinizle toplar haline getirin ve buzdolabında bekletin. Muhteşem hurma toplarınız hazır!

Az Bilinen Efsane Gıda Pancar Kan Şekerinizi Dengeleyecek

Yoğun ve çekici rengi ile pancarın faydalı oldukça fazladır. Kalp rahatsızlıkları, migren ve kansızlık gibi birçok hastalığa iyi gelen pancar aynı zamanda kan şekerini de dengede tutar. Yaklaşık 10 dakika kadar haşladığınız pancarların tanelerini tüketebilir ve/veya suyunu içebilirsiniz. Pancar birçok vitamin ve mineral içerir, yüksek oranda demir kaynağıdır. Kansızlık problemlerine çözüm olabilen pancar, aynı zamanda kan şekeri seviyesini korur. Düzenli olarak tüketildiğinde tatlı krizlerini engelleyen pancar kaliteli bir glutamin kaynağıdır.  Karaciğeri temizlemesi ve yenilenmesinde faydalı olan pancar gün boyu enerji verir canlandırır.

Tarifi: adet pancarı kabuklarını soyduktan sonra dilimleyin ve bir tavada kızartır. Kızarttığınız pancarların üzerine 1 tatlı kaşığı çiçek balı ve biraz tarçın ekleyerek kavurmaya devam edin. Servis tabağına aldığınız pancar tatlınızın üzerine öğütülmüş ceviz ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Şekeri ne düşürür, diyabet maalesef insanların sağlığını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Diyabet rahatsızlığı olan kişilerin sağlıklı beslenmeye özen göstermeleri gerekmektedir.

Kan şekeri düşmesi kişiyi sağlık açısından zorlayıcı bir durum haline gelebilir tedavi edilmediği takdirde bu yüzden beslenmeye ve uzman kontrolünde tedaviye devam edilmesi gerekmektedir.
Yüksek kan şekerinin düşürülmesi ve kandaki glukozun belirli aralıklarda olmasının sağlanması genel olarak diyabet tedavisinin esas temelini oluşturmaktadır. Diyabet tedavisinde kullanılan çeşitli tedavi şekilleri ve planlamaları vardır. Bu tedavi planlarının içerisinde ilaç tedavileri ve bunun yanında yapılan özel diyetler yer almaktadır. Diyabet tedavisi uygulayan doktor, diyabetin derecesine ve hastanın genel sağlık durumuna bakarak hasta için uygulanması gereken en uygun tedaviyi uygulamaktadır. 

Uygulanan diyabet tedavisi, diyabetin kontrol altına alınmasını amaçlamaktadır. Bu tedavilere ekte olarak kişi evde yapacağı bazı uygulamalarla da kan şekerinin düşmesine yardımcı olabilir.

Spor Yapmak, Hareket Etmek

Düzenli olarak yapılan egzersizler kişinin hayatına sağlığına olumlu yönde katkı sağlamaktadırlar. Bu sayede kişi hem kilosunu korur hem de şekeri ne düşürür sorusunun cevabını vermektedir. Düzenli spor yapmak vücut hücrelerinin şekere yani insüline olumlu cevap vermesini sağlamaktadır. Egzersiz yapıldığı sırada kullanılan kas grubu enerji olarak glukoz tükettiğinden kan şekerinin de düşmesini sağlar.

Karbonhidrat Tüketimini Azaltmak

Karbonhidrat tüketimi fazla olan kişilerle maalesef ileriki zamanlarda diyabete yakalanma olasıkları da tüketmeyen insanlara göre daha fazladır. Karbonhidrat vücuda girdiğinde glukoza dönüşür bu yüzden bu durumda vücuttaki şekerin yükselmesine neden olur.

Sağlıklı bir öğünde, belirli oranlarda ve miktarlarda karbonhidrat tüketilmesi gerekmektedir. Gereğinden fazla karbonhidrat tüketimi, insülin ile kanda bulunana glukozun dengesini bozmaktadır.

1.    Makarna ve pirinç tüketiminin fazlalığı

2.    Nişastalı sebzelerin fazla tüketimi

3.    Tatlı tüketiminin fazla olması

4.    Hamur işi formundaki gıdaların tüketiminin fazla olması

Karbonhidrat tüketimi kontrollü hale getirmek şekeri ne düşürür sorusunun cevabını mevcut sağlığınızdaki olumlu dönüşlerle cevabını size verecektir.

Lifli Besin Tüketiminin Arttırılması

Şekeri ne düşürür sorusunun yanıtlarından biri de lifli gıda tüketimini arttırmaktır. Lifli gıdalar özellikle yeşil renkli sebze ve meyvelerde bulunmaktadır. Bu besinler tüketildiğinde ve öğünlere eklendiğinde şekerin düşmesini sağlamaktadır.

Bol Sıvı Tüketimi Yapabilmek

Şekeri ne düşürür sorusunun cevaplarından birisi de günlük su tüketiminin arttırılmasıdır. Sıvı tüketimi böbreklerden idrar çıkışını arttırdığı için vücuttaki fazla şekerin vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Bu yüzden günlük sıvı alımının arttırılması gerekmektedir.

Stresi Kontrol Altında Tutmak

Şekeri ne düşürür, stresi kontrolde tutmak bu konuda çok önem arz etmektedir. Stres doğrudan kan şekerini etkileyen bir durumdur. Stres vücutta kan şekerinin yükselmesine neden olmaktadır. Kişinin bu noktada stresini kontrol altında tutabilmek için bir çok yol vardır bu yollardan birini seçmesi gerekmektedir.

Düzenli Uyku

Düzenli uyku hem genel ruh halini düzenlemekte hem de vücutta şekerin düşmesini sağlamaktadır. Özellikle gece uykusunun iyi alınması çok önemlidir.

Kilo Kontrolünün Sağlanması

Diyabet hastalarının özellikle dikkat etmesi gereken leylerden bir tanesi de kilolarının kontrol altında tutulmasıdır. Fazla kilo artışı vücutta şekerin yükselmesine neden olmaktadır. Sabit bir kiloda kalmak ve sağlıklı beslenmek şekeri ne düşürür sorusunun en güzel cevaplarından biridir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.