Medipol Mega Üniversitesi Hastanesi'nden Fitoterapi ve Akupunktur Uzmanı Dr. Serhat Koran, kan sulandırıcı özelliği bulunan bitkilerin dikkatli kullanılması gerektiğini belirterek önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Koran, günümüzde kullanılan birçok ilacın özünde bitkilerin yer aldığına değinerek “Modern tıpta kullandığımız coumarin ve asetil salisilik asit gibi bazı kan sulandırıcı ilaç hammaddeleri aslında birçok bitkinin yapısında bulunur. Bu anlamda bitkileri kullanırken tıpkı ilaç kullanıyormuş gibi çok dikkatli olmalıyız” dedi.
ZENCEFİL, ZERDEÇAL, IHLAMUR VE TARÇINA DİKKAT
Kan sulandırıcı bitkiler arasında zencefil, zerdeçal, ıhlamur, kırmızıbiber, üzüm çekirdeği, papatya ve tarçının sayılabileceğine dikkati çeken Dr. Koran, şöyle devam etti:
Haberin Devamı
“Bu bitkilerin taze formları, toz halindeki baharat formları ya da bitki çayı formlarının hepsinde kan sulandırıcı etki olup çok dikkatli kullanılmalıdır. Kırmızıbiber ve zencefilde salisilik asit, tarçında coumarin, zerdeçalda courcumin içerikleri kan sulandırıcı etkiden sorumlu maddelerdir. Sarımsakta bulunan ajoen maddesinin de kan sulandırıcı etkisi olduğu bilinmektedir. Ayrıca yüksek doz E vitamini içeren kabak çekirdeği, somon ve hamsi, maydanoz, ıspanak ve avokado gibi gıdalardan fazla tüketmek de kan sulandırıcı etkiye neden olur.”
KORONAVİRÜSE KARŞI İŞE YARAYABİLİR
Dr. Koran, kan sulandırıcı maddelerin başta koroner arter hastalıkları olmak üzere birçok damar hastalıklarında ilaç olarak kullanıldığını belirterek, şu bilgileri verdi:
“Son zamanlarda yapılan bazı çalışmalar; kan sulandırıcı bu maddelerin koronavirüsün kan damarından hücre içine girişini azalttığını gösteriyor. Bu konuda yeterli çalışma olmamakla beraber birçok sağlık merkezi koronavirüs tedavisinde kan sulandırıcı ilaçları halen kullanıyor. Yeterli çalışma olmamakla beraber kan sulandırıcı etkisi olan bu gıdaların tüketilmesi belki de koronavirüs enfeksiyonundan korunmamıza ve hastalığı daha hafif atlatmamıza destek olabilir. Diğer yandan kan sulandırıcı maddelerin dikkatsizce ya da doktor kontrolü dışında kullanılmasının da mide veya beyin kanaması gibi hayati önemi olan durumlara neden olduğu unutulmamalıdır. Bu anlamda doktorunuzun uygun görmesi halinde kan sulandırıcı etkisi olan bu gıdaları tüketilmesinde fayda olacaktır.”
Havaların soğumasıyla birlikte özellikle üst solunum yolu hastalıkları; soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıkların görülme sıklığı da artmaktadır. Bağışıklık sistemimizin kış hastalıklarına ve tüm dünyayı etkisi altına alan COVİD salgınına karşı korunabilmesi için bitki çaylarından faydalanmak da oldukça önemlidir.
Konuyla ilgili açıklamada bulunan Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi Anabilim Dalı Öğretim Görevlisi Fitoterapi Uzmanı Eczacı Eda Sönmez Gürer, “Bitkiler şifalı özellikleri ile hastalıkların tedavisinde ve hastalıklardan korunmak amacı ile binlerce yıldır kullanılmaktadır. Soğuk kış günleri yaklaşırken tüm dünyayı etkisi altına alan grip salgınına yakalanmamak için öncelikle bağışıklık sistemimizi desteklememiz gerekiyor. Bu noktada bazı bitkisel çaylarla bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve özellikle kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte artan bulaşıcı hastalıklara karşı daha etkin bir koruma sağlayabiliriz. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kişiyi hastalıklara karşı dirençli hâle getiren bitki çaylarının başında ıhlamur, kuşburnu, ekinezya, zencefil ve adaçayı gelmektedir. Özellikle ıhlamur ve zencefilin birlikte tüketilmesi antioksidan desteği açısından daha da güçlü etkiye sahip olacaktır. Zencefilin tadını yumuşatmak için ise bu çayın içine bal karıştırılabiliriz. Bitki çayları bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra sindirimi kolaylaştırıcı, uyumaya yardımcı, kan şekerini ve tansiyonu düzenleyici etkilere de sahip olabilmektedir.” dedi.
Doğru Bitkiyi, Doğru Yerden Temin Edip, Doğru Şekilde Kullanmalıyız
Bitki çaylarını tüketirken dikkatli olmamız gerektiğini vurgulayan Öğr. Gör. Gürer, “Bitki çaylarını tüketirken dikkat etmemiz gereken konulardan biri doğru bitkiyi, doğru yerden temin edip, doğru şekilde kullanmamızdır. Herhangi bir bitki çayı hazırlarken bu bitkinin türü, nereden toplandığı, günün hangi saatinde toplandığı, içerisindeki aktif maddelerin farmakope standartlarına uygun olup olmadığı çok önemlidir. Bir örnek vermek gerekirse; yol kenarından veya sanayi bölgelerine yakın yerlerden toplanan bitkilerde kurşun ve civa gibi ağır metallere sıkça rastlanmaktadır. Bu bitkileri kullanan kişilerde ağır metaller etkili dozlara ulaştıklarında, ciddi hastalıklara (tiroit, nörolojik, otizm ve kısırlık gibi) ve hatta ölümlere yol açabilmektedir. Bu sebeple doğru bitki kullanımına özen göstermeliyiz. Bitki-ilaç etkileşimleri de göz ardı etmememiz gereken önemli konulardan bir diğeridir. Örneğin; Yaban mersini kalp – damar, şeker hastalığı ve göz sağlığı için kullanılırken, aynı zamanda kullanılan kan sulandırıcı ilaçlar da kanama riskini arttırmaktadır. Bir diğer örnek zencefil; iltihabi hastalıklarda, kanser, bulantı-kusma gibi rahatsızlıklarda kullanılırken yine aynı zamanda kullanılan kan sulandırıcı ilaçların da yan etkisini arttırabilmektedir.” şeklinde konuştu.
Öğr. Gör. Gürer son olarak, “Kış hastalıklarından korunmanın en etkili ve en sık tercih edilen yöntemlerinden birinin bitki çayları olmasının sebebi; bitkilerin hem doğal hem rahatlatıcı hem de kolay ulaşılabilir olmalarıdır. Antioksidan ve C vitamini deposu olan bu çaylarla birlikte kış aylarını daha sağlıklı geçirmemiz mümkündür. Bitki çaylarını tüketirken dikkat etmeniz gereken noktalardan bir diğeri de çayları gün içinde çok fazla tüketmemektir. Özel karışımlar içeren bu çayların fazla tüketilmesi vücudumuzda çeşitli toksik etkiler yapabilmekte, karaciğer ve böbrekte hasar oluşturabilmektedir. Bitki çayı kullanırken komşu, arkadaş, internet, televizyon kanalı vb. gibi ortamlardan duyduklarımızla değil, mutlaka bu konuda bilgili ve fitoterapi alanında eğitimli doktor ve eczacımıza danışarak kullanmamız gerekmektedir.” ifadelerini kullandı.
Diyetinizde ne kadar çok ve çeşitli sebze, yeşillik varsa kalbiniz de o kadar sağlıklı olur. Ama bazıları var ki kalp ve damar sağlığınızı korumada bir adım öne çıkıyor…
Vücudun onarıcı gücü kolesterolün nasıl olup da kalp ve damar sağlığının baş düşmanı ilan edildiğini gördük. Artık kalbiniz için en büyük riskin kolesterol değil yüksek kan şekeri olduğunu biliyorsunuz.
1- Lahanagiller
Listenin en üstlerinde lahana ailesinin mensupları var. Lahanagiller olarak bilinen bu sebzeleri en çok kanserden koruyucu etkileriyle tanıyoruz. Peki, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahananın kalp ve damar sağlığı için de süper besinler olduğunu biliyor muydunuz?
Bir araştırmaya(1) göre diyetinizde ne kadar çok sebze varsa atar damarlarınız da o kadar ince ve elastik oluyor. Damarların kalınlaşması ise kan akışını kısıtlayarak kalp krizine kadar giden bir süreci tetikliyor. Yani, sebze tüketiminiz arttıkça damarlarınızın sağlığı da o oranda iyileşiyor. Ama tüm sebzeler içinde lahanagiller ailesinin ayrı bir yeri var. Aynı araştırma, günde üç porsiyon lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar tüketenlerin kalp krizi risklerini belirgin bir oranda azalttıklarını gösteriyor –bu sonuçlar katılımcıların atar damar kalınlıkları ölçülerek elde edilmiş.
Bu besinlerin sağlık sırrı sülforafan adlı bir molekülde saklı. Ama bu kalp dostu maddenin ısıya karşı hassas olduğunu unutmayın. Yani lahananın yemeğinden ziyade salatasını yapıp yiyin. Brokoliyi, Brüksel lahanasını bir-iki dakikadan fazla haşlamayın. Hatta mümkünse çiğ tüketmeye çalışın.
2- Kuersetin Zengini Besinler
Kuersetin zengini yiyeceklerin vücuttaki enflamasyonla savaştığını, tip 2 diyabete karşı koruyucu etkisi olduğunu gösteren araştırmalar(2) var. Diyabetle savaşan her gücün kalp sağlığını korumada da son derece etkili olduğunu unutmayın. Neden? Çünkü kalp krizinin baş sorumlusu insülin direnci, diyabet gibi insülin metabolizmasındaki bozukluklardır. Kuersetin aynı zamanda –lahana ailesine mensup sebzeler gibi- ateroskleroz riskini de azaltıyor(3). Damar sertliği olarak bilinen bu durum damarların iç duvarının kalınlaşmasına neden olarak kalp krizine zemin hazırlar. Yani kalbinizi korumak istiyorsanız diyetinize kuersetin zengini besinleri de eklemeyi unutmayın.
En zengin kuersetin kaynaklarından biri soğan. Kuru soğanın beyazı da bol miktarda kuersetin içerse de birincilik kırmızı soğanın. Karalahana ve bamyayı da unutmayalım.
3- Turşunun Faydaları
Lif ve probiyotik zengini turşular kalp sağlığını da koruyor. Hem de bir değil birkaç farklı mekanizmayla birden: Vücuttaki enflamasyonu azaltıyor, bağırsak sağlığını destekleyerek sistemin düzgün çalışmasını sağlıyor, tansiyona iyi geliyor ve trigliseridleri düşürüyorlar. Bunların hepsi de kalp ve damar sağlığı için son derece önemli.
Bu kadarla da bitmiyor. Lahana turşusunda bulunan Lactobacillus plantarum bakterisinin vücuttaki glutatyon üretimini artırdığı gözlenmiş(4). Glutatyon, bazı sebzelerde de bulunan, ama aslında vücut tarafından yapılan bilinen en güçlü antioksidan moleküllerden bir tanesidir. Yani bol bol lahana turşusu yiyerek hem kalbinizi hem de hücrelerinizi hastalıklara, yaşlanmanın etkilerine karşı korumuş oluyorsunuz.
4- Kan Sulandırıcılar
Kanınızı sulandırmak, kalp krizinden korunmak için her gün bir Asetil Salisilik asit tablet alıyorsanız, bu sözüm ona ‘basit’ ilacın beyin kanaması geçirme riskini ciddi oranda artırdığını hatırlatmak istiyorum. Bunun yerine neden doğanın kan sulandırıcılarından faydalanmıyorsunuz?
Roka, kişniş otu, kırmızı pancar, pazı, fesleğen… Bu sebzelerin ortak özelliği kanı sulandıran özel bir molekül olan nitrat içermeleridir. Nitrat zengini sebzeler kanın pıhtılaşıp damarları tıkamasını önleyerek kalp krizinden korur.
Kanın pıhtılaşıp damarlarınızı tıkamasını önleyen önemli bir madde daha var: Magnezyum. Bu değerli mineralden zengin besinler arasında avokado, susam ve kabak çekirdeği bulunuyor. Magnezyum sadece kalbiniz değil tüm sağlığınız açısından öyle hayati öneme sahip bir mineraldir.
5- ALIŞVERİŞ LİSTESİ
Kalbinizi koruyan 10 bitkisel güç…
Brokoli
Lahana
Soğan
Bamya
Karalahana
Roka
Kişniş otu
Kırmızı pancar
Fesleğen
Susam
6- ÖNEMLİ BİR NOT
“D vitaminimi alıyorum, güneşlenmeme gerek yok” diye düşünüyorsanız güneşin pek bilinmeyen bir etkisinden bahsetmenin tam zamanı!
yılında yapılan bir araştırmaya(5) göre, güneş ışınları cilde değdiğinde vücut sadece D vitamini sentezlemiyor aynı zamanda sisteme nitrik oksit de salınıyor.
Bu önemli molekülün marifetlerinden biri damarların gevşemesini ve kan akışının sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesini sağlamaktır.
Vücudunuzda yeterli miktarda nitrik oksit varsa yüksek tansiyon probleminiz olmuyor, dolayısıyla da kalp krizi geçirme riskiniz önemli oranda azalıyor.
Referanslar
“Cruciferous and Total Vegetable Intakes Are Inversely Associated With Subclinical Atherosclerosis” L. C. Blekkenhorst, Journal of the American Heart Association. ;7:e
“Quercetin in anti-diabetic research and strategies for improved quercetin bioavailability using polymer-based carriers” A. K. Prajapati, RSC Adv. , 5,
“Quercetin is a potent anti-atherosclerotic compound by activation of SIRT1 signaling under oxLDL stimulation” Tsai KL, Mol Nutr Food Res. Oct;59(10)
“Antioxidant effects of Lactobacillus plantarum via activation of transcription factor Nrf2” Gao D, Food Funct. Jun;4(6)
“UVA lowers blood pressure and vasodilates the systemic arterial vasculature by mobilisation of cutaneous nitric oxide stores" BO Fernandez, Journal of Investigative Dermatology on () , S–S
Kan Suland&#;r&#;c&#; Etkili En Do&#;al Yöntemler
Günlük hayatta meydana gelen vücut a&#;r&#;lar&#;, sanc&#;lar ya da kramplar e&#;er önlem al&#;nmazsa baz&#; sa&#;l&#;k problemlerine yol açabilir. Vücudun baz&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#; ya&#;amas&#;n&#;n en önemli nedeni ise, kan dola&#;&#;m&#;n&#;n normalden farkl&#; ya da düzensiz &#;ekilde seyretmesidir. Özellikle kan&#;n çok fazla kat&#;la&#;mas&#; sonucunda tüm bir dola&#;&#;m sistemi olumsuz etkilenir ve p&#;ht&#;la&#;ma meydana gelebilir. &#;&#;te bu nedenle bir doktor kontrolünde kan suland&#;r&#;c&#; takviyeler almakta fayda var.
Kan Suland&#;r&#;c&#; Besinler
Sar&#;msak
Zeytinya&#;&#;
Zerdeçal
Papatya, Ekinezya ve Karanfil Çay&#;
K&#;rm&#;z&#; Biber
K&#;z&#;lc&#;k
Üzüm
Limon
Zencefil
Ananas
Somon, Hamsi
Avokado
Vücudumuzdaki kan&#;n kat&#;la&#;mas&#; ya da p&#;ht&#;la&#;mas&#; durumu her ne kadar belirli tehlikelere yol açsa da gündelik hayatta tüketece&#;iniz baz&#; g&#;dalar sayesinde kan&#; suland&#;rmak mümkün. E&#;er siz de bu durumdan &#;ikayetçiyseniz öncelikle mutlaka doktorunuza görünmeli ve önerece&#;i takviyeleri düzenli &#;ekilde uygulamal&#;s&#;n&#;z.
Ayn&#; zamanda ilaç kullanmaktan ya da kimyasallardan pek ho&#;lanm&#;yorsan&#;z kan suland&#;r&#;c&#; yiyecekler sayesinde de kolayca çözüm bulabilirsiniz. Kan suland&#;r&#;c&#; do&#;al besinler ile vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; do&#;al yollardan güçlendirebilirsiniz.
Peki, kan suland&#;r&#;c&#; besinler nelerdir? Kan suland&#;r&#;c&#; beslenme nas&#;l olabilir? Do&#;al yollarla kan&#; suland&#;rmak mümkün mü ve kan suland&#;r&#;c&#; do&#;al besinler nelerdir?
O halde gelin hep birlikte kan suland&#;r&#;c&#; bitkiler ve kan suland&#;r&#;c&#; sebzeler nedir, faydalar&#; nelerdir, kan suland&#;rmak için ne yemeli gibi sorulara yaz&#;m&#;zla cevap bulal&#;m!
Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…
Kan Suland&#;r&#;c&#; Besinler Nelerdir?
Tüketim ve uygulama öncesi doktor onay&#; al&#;n&#;z.
1) Sar&#;msak
Kan suland&#;r&#;c&#; besinler nelerdir denince akla ilk gelen &#;ey bin derdi kovan sar&#;msakt&#;r. Çok eski ve köklü bir tedavi edici olarak bilinen sar&#;msak, kan suland&#;r&#;c&#; besinlerin en etkili yöntemlerinden birisidir. Do&#;rudan kan suland&#;r&#;c&#; i&#;levi gören sar&#;msak, ayn&#; zamanda vücuttaki kan ak&#;&#;&#;n&#; rahatlat&#;r ve kalp krizi ya da tansiyon gibi problemleri ortadan kald&#;r&#;r.
&#;çeri&#;indeki do&#;al bile&#;enler ve antioksidan özelli&#;i ile güçlü bir etkiye sahip olan sar&#;msak sayesinde siz de vücudunuzdaki zararl&#; etkileri do&#;al yoldan ortadan kald&#;rabilirsiniz. Do&#;al kan suland&#;r&#;c&#; besinler aras&#;nda bulunan sar&#;msa&#;&#; kokusundan dolay&#; çok tüketmek istemiyorsan&#;z yedikten sonra karanfil alarak do&#;al &#;ekilde a&#;&#;z kokusunu azaltabilirsiniz.
Do&#;al kan suland&#;r&#;c&#;lar aras&#;nda hem yemeklere hem salatalara lezzet katan zeytinya&#;&#; da vard&#;r. Zeytinya&#;&#; bitkisel kan suland&#;r&#;c&#; olarak nitelendirilmektedir. Son y&#;llarda alternatif t&#;p alan&#;nda ad&#;n&#; s&#;kl&#;kla duyuran zeytinya&#;&#;, kan&#;n incelmesinde önemli bir rol oynar.
Zeytinya&#;&#;nda bulunan polifenol adl&#; maddeler, farkl&#; &#;ekillerde bölünerek kan&#;n p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; engeller ve yeniden düzeni sa&#;lar. Ayn&#; zamanda do&#;al yöntemlerle elde edilen zeytinya&#;&#; antioksidan içeri&#;i en yüksek olan besin özelli&#;i ta&#;&#;maktad&#;r.
Zerdeçal&#;n çok eski zamanlardan günümüze kadar önemli bir t&#;bbi yard&#;mc&#; olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;n&#; biliyor muydunuz? Her ne kadar içeri&#;i çok fazla bilinmiyor olsa da zerdeçal, kötü kolesterolün kan damarlar&#;nda birikmesini önler ve kan&#;n kat&#;la&#;mas&#;na engel olur.
Ayn&#; zamanda yemeklerde de düzenli olarak kulland&#;&#;&#;n&#;z zerdeçal, uzmanlar için do&#;rudan kan suland&#;r&#;c&#; etki göstermektedir. Organik kan suland&#;r&#;c&#; ar&#;yorsan&#;z zerdeçal&#; deneyebilirsiniz.
&#;lginizi çekebilir: Zerdeçal&#;n Az Bilinen 11 Faydal&#; Özelli&#;i
4) Papatya – Ekinezya – Karanfil Çay&#;
Kan suland&#;rmak için ne içilir, do&#;al içecekler neler olabilir diyenleri buraya alal&#;m! Kan suland&#;r&#;c&#; beslenme listenize uygun bitki çaylar&#;n&#; da eklemeniz önerilmektedir. Kan suland&#;r&#;c&#; bitki çaylar&#; mis gibi kokular&#;yla tüm yorgunlu&#;unuzu stresinizi de al&#;rlar. Bitkisel yönü kuvvetli olan otlar ya da çaylar&#;n do&#;ru kullan&#;mda kan dola&#;&#;m&#;n&#; düzenleyici faydas&#; oldukça fazlad&#;r.
Bu çaylar do&#;ru kullan&#;mda kanda belirli oranda incelmeyi sa&#;lar. Ancak a&#;&#;r&#; ya da dikkatsiz kullan&#;mda ise bu dengeyi bozabilir ve tehlikelere yol açabilir. Siz de bitkisel çaylar&#; tüketmeyi seviyorsan&#;z ve ayn&#; zamanda bu yöntemi denemek istiyorsan&#;z, doktorunuza dan&#;&#;may&#; unutmay&#;n!
&#;lginizi çekebilir: Ekinezya Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ekinezyan&#;n Az Bilinen Faydalar&#;
5) K&#;rm&#;z&#; Biber
T&#;pk&#; zerdeçal gibi toz k&#;rm&#;z&#; biber de etkili bir kan suland&#;r&#;c&#; i&#;levi görmektedir. K&#;rm&#;z&#; biber, içeri&#;inde bulunan kapsaisin adl&#; madde sayesinde kanda p&#;ht&#;la&#;maya engel olur ve kan dola&#;&#;m&#;n&#; olumlu yönde düzenler.
Ayn&#; zamanda k&#;lcal damarlar için güçlendirici etkisi oldu&#;u bilinen k&#;rm&#;z&#; biber, kan bas&#;nc&#;n&#; düzenler ve kolesterol oran&#;n&#; da dengeler.
Kan suland&#;r&#;c&#; g&#;dalar aras&#;nda kendine has tad&#;yla k&#;z&#;lc&#;k meyvesi de bulunmaktad&#;r. Gündelik hayatta çok s&#;k tercih edilmeyen fakat güçlü bir etkiye sahip olan k&#;z&#;lc&#;k meyvesi, kan suland&#;r&#;c&#; aç&#;dan ideal bir takviye olabilir.
&#;ster taze, ister kurutulmu&#; &#;ekilde tercih edece&#;iniz k&#;z&#;lc&#;k meyvesi sayesinde kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; koruyabilir, kan&#;n vücuttaki dola&#;&#;m k&#;vam&#;nda bir denge sa&#;layabilirsiniz. Kan suland&#;r&#;c&#; &#;ifal&#; bitkiler kullan&#;l&#;rken doz da çok önemlidir, her &#;eyin fazlas&#;n&#;n zararl&#; olabilece&#;ini unutmay&#;n.
&#;lginizi çekebilir: K&#;z&#;lc&#;k Faydalar&#;: Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendirir!
7) Üzüm
Kan suland&#;r&#;c&#; besinler hangileridir sorusuna bir yan&#;t da üzümdür. Do&#;al üzüm kan sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelir. Söz konusu kan&#; suland&#;rmaksa meyvelerin güçlü etkisini göz ard&#; etmek mümkün de&#;il! Kan suland&#;ran besin ar&#;yor ve meyveleri de seviyorsan&#;z üzümü tercih edebilirsiniz.
Vitamin ve mineraller bak&#;m&#;ndan oldukça zengin olan üzüm, tazesi ya da kurusuyla ara ö&#;ünlerde at&#;&#;t&#;rabilece&#;iniz kan suland&#;r&#;c&#; meyveler aras&#;nda ilk s&#;ralarda yer al&#;r. Fakat a&#;&#;r&#; tüketim sonucunda bu meyvelerin kanda gere&#;inden fazla sulanma yapaca&#;&#; da unutulmamal&#;d&#;r.
&#;lginizi çekebilir: Demir Deposu Siyah Üzümün &#;a&#;&#;rt&#;c&#; 10 Faydas&#;
8) Limon
Kan suland&#;r&#;c&#; besinler limon da içeriyor mu sorusunun cevab&#; evettir. Kan suland&#;r&#;c&#; besinler &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da ara&#;t&#;r&#;lan bir ba&#;l&#;kt&#;r. &#;brahim Saraço&#;lu kanda p&#;ht&#;la&#;ma sorununa kar&#;&#; limon suyunu önermektedir. Yar&#;m bardak suya ekleyece&#;iniz 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; limon suyunu her gün düzenli tüketebilirsiniz.
Kan&#; en çok ne suland&#;r&#;r diye dü&#;ünüyor ve ek&#;i tad&#; seviyorsan&#;z limonu ve limon suyunu tüketmeniz gayet keyifli bir seçenek olacakt&#;r.
&#;lginizi çekebilir: Her Gün Ball&#; Limonlu Su &#;çmenin 7 Faydas&#;
9) Zencefil
Yüksek C vitamini içeri&#;iyle zencefil, gö&#;üs a&#;r&#;s&#; için doktor onay&#; ile tercih edilebilir. Özellikle çay&#;nda bulunan B3, B6, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum gibi mineraller insan sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r. Kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r.
&#;lginizi çekebilir: Zencefil Faydalar&#;, Çay&#;ndan Macununa Mucize Etkileri
10) Ananas
Ananas içeri&#;inde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde kan dola&#;&#;m&#;n&#; ideal seviyeye ta&#;&#;r. Antioksidan özelli&#;i ile vücuttan zararl&#; maddelerin at&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r. Kan suland&#;r&#;c&#; meyveler aras&#;nda yer ald&#;&#;&#; için doktor onay&#; ile tüketilebilir.
Yüksek oranda omega 3 ya&#; asitleri içeri&#;ine sahip bal&#;klar ve özellikle somon, hamsi kan suland&#;r&#;c&#; g&#;dalar aras&#;nda yer al&#;r. Omega 3 ba&#;l&#; ba&#;&#;na kan suland&#;r&#;c&#; etki ta&#;&#;r. Damar içinde p&#;ht&#; olu&#;umunu engeller.
&#;lginizi çekebilir: Somon Bal&#;&#;&#; Yemenin 13 Önemli Faydas&#;
12) Avokado
Yüksek E ve K vitamini içeri&#;ine sahip avokado, kan suland&#;r&#;c&#; do&#;al besinler aras&#;nda yer al&#;r. Tüketiminde a&#;&#;r&#;ya kaçmamak önemlidir.
&#;lginizi çekebilir: Avokadonun Az Bilinen 7 Önemli Faydas&#;
Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…
En &#;yi Damar Aç&#;c&#; 5 Bitki, &#;ifal&#; Çözümler
Kalp Sa&#;l&#;&#;&#;na &#;yi Gelen 10 Mucizevi Besin
Kalp S&#;k&#;&#;mas&#; Nedenleri, Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?
Kan Yapan Yiyecekler, Kans&#;zl&#;&#;a Birebir En Etkili 10 Do&#;al Yiyecek
Kalp Çarp&#;nt&#;s&#; Neden Olur? Ne &#;yi Gelir? Belirtileri, Bitkisel Tedavisi