Karpuz Yoğurt Diyeti

Yaz aylarının son sağlık trendlerinden biri olan karpuz diyetinin 1 haftada 5 kilo verdirdiği iddia ediliyor. Karpuzun içeriğinde yüksek miktarda su olduğu için, diyet yerine detoks olarak da düşünülebilir. Karpuzun %2'si lif, %6'sı şeker ve kalan %92'lik kısmı ise su içermektedir. Diğer hızlı kilo verdiren diyetlerde olduğu gibi, karpuz diyeti de vadedilen sürede hızlı kilo vermeyi sağlamaktadır. Bununla birlikte vücutta buluşan aşırı toksin, tuz, su ve diğer kirliliklerden kurtulmanızı sağlar. Peki, karpuz diyeti nasıl yapılır? Karpuz diyeti zayıflatır mı? Karpuz diyeti hızlı kilo verdiren diyetlerde olduğu gibi kısa vadeli bir çözümdür. Verilmek istenen kilo, 1 haftaya sığdırıldığı için sınırlayıcıdır. Ayrıca çok fazla lif ve su tüketildiğinden şişkinlik veya ishal ile sonuçlanabilir.

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz diyeti 2 türlü olabilir; Karpuz diyeti kısa vadeli ve uzun vadeli olmak üzere ikiye ayrılır. Uzun vadeli plan da kendi içinde 2 aşamaya ayrılır. Bu durum daha az kalori alarak daha fazla kilo verme stratejisi olarak da bilinir. Öncelikle diyetleri uygulamadan önce mutlaka doktora danışmak gerekir. Herhangi bir sağlık problemini yoksa diyeti, doğru bir şekilde uygulayın. Eğer diyeti uygularken bir sağlık sorunu yaşarsanız, diyeti kesin ve derhal doktora görünün. İkinci aşama 6-10 gün sürmektedir. İkinci aşamada başka yiyecekler yenilse de, akşam yemeklerinde daha fazla karpuz yemeniz gerekir.

Uzun Vadeli Karpuz Diyeti Planı (Tavsiye Edilmez)

İlk 1-3 gün arası yalnızca karpuz yiyin. Sonraki 6-10 gün aralığında ise bir dilim peynir, bir kase yulaf ezmesi, kızarmış ekmek dilimi yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde yaklaşık 2-3 dilim karpuz yemeniz önerilir. Öğle yemeğinde ise haşlanmış tavuk göğsü, salata veya balık yiyebilirsiniz. Akşam yemeklerinde ilk günlere göre daha fazla karpuz yemek gerekir.

Kısa Vadeli Karpuz Diyeti Planı (Kısmen Önerilen)

Kısa vadeli plan yaklaşık 5 günü içermektedir. Kahvaltıda karpuz ve bir dilim kızarmış ekmek yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde siyah çay, yeşil çay veya kahve tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde haşlanmış tavuk veya balık ve bir dilim kepekli ekmek  yenilmesi önerilir. Akşam öğününde ise 100 gram pirinç, 2 dilim karpuz, yeşil sebzeli pilav ya da 100 gram balık tüketebilirsiniz.

Karpuz Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Karpuz diyeti esansiyel besin ögesi olan yağ gruplarını içermez. Karpuz diyetinin aşırı dozda uygulanmaması gerekir.
2. Diyabet hastaları, karaciğer problemi yaşayanlar, hamileler, çocuklar ve bağışıklığı düşük olanlar karpuz diyetinden kaçınmalıdır.
3. Karpuz diyetini bıraktığınız gibi eski beslenme şekline geri dönerseniz, eskisinden daha çok kilo alırsınız.
4. Diyete uygun olup olmadığınızı öğrenmek için, mutlaka sağlık personellerine danışın.
5. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve sadece hızlı kilo verme başlangıcı istiyorsanız, birkaç gün diyeti uygulayabilirsiniz.
6. Diyetin bitiminde beslenme alışkanlıklarınıza nasıl devam edeceğinize önceden karar vermeli ve diyet programı hazırlamalısınız.

Şunlara da göz atın:

1. Karpuzun faydaları nelerdir?
2. Aralıklı oruç diyeti nedir?
3. 8 saat diyeti nasıl uygulanır?
4. İyi karpuz nasıl seçilir?
5. En etkili detoks tarifleri

Karpuz seven biriyseniz, karpuz diyeti ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. Karpuz en lezzetli meyvelerden biridir. Sağlığa birçok yararı vardır diüretiktir böbreklerinizi  temizler, detoksifiyedir hücrelerinize nefes aldırır. Anti-kanser olup, sizi kanser olmaktan korur,  kolesterol seviyesini düşürür. A vitamini, beta karoten, C vitamini ve potasyum içerir.

Karpuz’un  çoğu su ve geri kalanı ise vücut ve bağısaklar için yararlı liftir.

Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Pazartesi:

KAHVALTI

Şeker veya tatlandırıcı olmadan siyah kahve yada çay

Tahıllı kraker 2 adet

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Karpuz bir dilim

SABAH ARA

1 veya  2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ

Izgara dana bonfile yada tavuk.

1 tabak salata

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

AKŞAM YEMEĞİ

Balık fileto (Bu da ızgara tavuk göğsü ile değiştirilebilir)(150 gr kadar)

1 kase salata

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Karpuz 1 dilim

Salı:

KAHVALTI

Şekersiz yağsız sütlü kahve

1 dilim yağsız peynirli  tost (yanında domates)

SABAH  Ara

1 veya  2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ

1 tabak haşlanmış ya da buharda pişirilmiş karnabahar ya da diğer mevsim sebzesi

Izgara Pişmiş veya  haşlanmış 2 Tavuk but (küçük). (dilerseniz but yerine  tavuk göğsü yiyebilirsiniz)

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

ARA

1 bardak karpuz suyu

AKŞAM YEMEĞİ

1 tabak yağsız sebze çorbası

1 büyük dilim pişmiş balık limon suyu serpilmiş

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Çarşamba:

KAHVALTI

Yağsız sütlü kahve  veya yeşil çay (tatlandırıcılı veya şekersiz)

1 dilim tost ekmeği

2 ince dilim hindi eti veya salam

SABAH  ARA

1 veya  2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ

1 dilim ızgara

Sarımsak ve maydanozlu ızgara mantar veya sebze yemeği

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

ARA

1 bardak karpuz suyu

AKŞAM YEMEĞİ

1 parça ızgara fileto tavuk hindi göğsü

Marul, domates, soğan, kuşkonmaz ve salatalıktan oluşan 1 kase salata

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Perşembe:

KAHVALTI

1 bardak bitki çayı veya yağsız sütle yapılmış kahve

2 ince dilim tost ekmeği , 1 küçük kibrit kutusu peynir

SABAH Ara

1 veya  2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ

Sığır eti  veya  ızgara biftek (100 gr)

1 kase pişmiş esmer pirinç

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

ARA

1 bardak karpuz suyu

AKŞAM YEMEĞİ

Sebze püresi 

Kuşkonmaz veya ıspanak ile omlet

1 yemek kaşığı yağ

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Cuma:

KAHVALTI

1 bardak bitki çayı veya yağsız sütle yapılmış kahve

1 dilim tost ekmeği

1 dilim tavuk, hindi ya da salam

SABAH Ara

1 veya 2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ         

1 parça ızgara tavuk göğsü

1 kase kabak veya havuç püresi

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

ARA

Bir bardak karpuz suyu

AKŞAM YEMEĞİ

Rendelenmiş  az peynir ile 1 kase pırasa püresi

Sarımsak, maydanoz ve baharatlarla hazırlanmış 1 dilim ızgara balık

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Cumartesi:

KAHVALTI

1 bardak bitki çayı veya yağsız sütle yapılmış kahve

2 adet tahıllı kraker

Bir dilim karpuz

SABAH Ara

1 veya  2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ          

1 kase konserve balık, yağı süzülüp yenmeli

1 küçük kase yeşil salata

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

ARA

 1 bardak karpuz suyu

AKŞAM YEMEĞİ

Karışık yeşil salata (marul, domates, soğan.  zeytinyağı ve limon suyu ekleyebilirsiniz)

1 dilim tavuk veya hindi göğüs 

150 gr. Beyaz peynir

Pazar:

KAHVALTI

Yağsız süt ve az kahverengi şeker ile kahve

Süzme peynir sürülmüş bir dilim ekmek

SABAH Ara

1 veya  2 dilim karpuz.

ÖĞLE YEMEĞİ

2 ince dilim ızgara balık

domates, marul, salatalık ve havuçtan oluşan karışık salata

İki yemek kaşığı pişmiş nohut veya fasulye

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

ARA

1 bardak karpuz suyu

AKŞAM YEMEĞİ

Kuşkonmaz yada ıspanaklı omlet (2 yumurtadan)

1 ince dilim ekmek

1 kase sade yağsız yoğurt ( yoğurt 100 gr kadar)

Karpuz diyeti sırasında:

Bir gün boyunca mutlaka  1-2 litre su İçilecek

Şekersiz Kahve, çay ve diyet soda içilebilir.

İstenirse, yukarıda bahsedilen daha fazla  karpuz yiyebilirsiniz.(Gece hariç)

Içecekler tatlandırmak için sakarin arada kullanılabilir. Salata sosları için tuz, limon, baharatlar, sirke  ve hardalı az miktarda kullanabilirsiniz.

Tüm gıdaları buğulama, ızgara ya da fırında pişirebilirsiniz.

Her gün  20 dakika yürüyün.

İyi şanslar.

Karpuz İle 5 Günde 10 Kilo Verdiren Acil Diyet Listesi Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

15 Günde 20 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

1 Günde 1 Kilo Nasıl Verilir? Günde 1 Kilo Zayıflatan Diyet Programı Tıklayınız

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır? Yumurta Diyetiyle 3 Günde 3 Kilo Tıklayınız

Yoğurt diyeti, hem hızlı zayıflama sağlayan hem de 5 günde 3 kilo verdiren bir detoks kürü! Yoğurdun vücuda ve sağlığa faydaları, tüm dünyada kabul edilen bir gerçek. Yoğurdun eski çağlardan beri zehirlenmelere karşı en doğal çözüm olarak kullanıldığı bilinmektedir.

Yoğurt Diyeti Nedir?

Bu arındırıcı ve detoksifiye edici etkisinin yanında yoğurt oldukça besleyici ve tedavi edici maddeler de içermektedir. Özellikle hazmı kolaylaştıran ve düşük kalori ihtiva etmesi nedeniyle kolay bir zayıflama sağlayan besindir. Yoğurt diyeti ise, yoğurdun kilo verme özelliklerini bir diyet ile kullanmak olarak adlandırılabilir. Yoğurt diyeti ile zayıflamanın yararlarına geçelim;

Yoğurt Diyetinin Faydaları

Yoğurt diyeti, başta yoğurdun faydalarının vücutta etkili olmasını sağlayacaktır. Yoğurt diyeti sayesinde ise, vücudumuzda biriken aşırı miktardaki su atılacak ve yoğurdun yağ yakıcı kilo verdirici özelliği nedeniyle hızlı ve sağlıklı bir zayıflama gerçekleşecektir.

Yoğurt diyeti boyunca kullanacağınız yoğurdun yağsız ve suyu süzülmemiş yoğurt olmasına özen göstermelisiniz. Yoğurt ve taze mevsim meyveleri kokteyli, diyetin detoks etkisini artıracaktır. Yoğurdun suyunu süzmeden yememiz yoğurt diyetinin bir gereksinimidir. Diğer yandan yoğurt diyeti boyunca günde 2 – 2.5 litre su içmek de sağlığınız ve diyet için gereklidir.

Yoğurt diyeti nasıl yapılır?

Yoğurt diyeti yaparken, çok geniş bir çeşitlilikte sebze ve meyve takviyesi yapmak sağlığınız için oldukça önemli olacaktır. Ancak karbonhidratlı tatlılar ve alkol gibi kalorili içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Zaten yoğurt diyeti yapanlardan özellikle karbonhidrat alımını kesenlerde, 3-4 kilo verildiğini ortaya koyuyor.

Yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir?

Yoğurt diyeti ile 5 günde ortalama 2 ile 4 kilo arası zayıflama sağlanabilmektedir.

Yoğurt Diyeti Listesi;

1.Gün;
Kahvaltıdan önce; 1 bardak su

Sabah Kahvaltısı; 1 fincan şekersiz çay, 300 gr. yağsız yoğurt

Öğle Yemeği; 1 kase sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 300 gr. yağsız yoğurt, 250 gram karpuz.

Ara öğün; 300 gr. yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve (muz, çilek, elma ve karpuz).

Akşam Yemeği; 1 kase sebze çorbası, 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir), 300 gr. yağsız yoğurt.

Yatmadan önce; 1 bardak papatya çayı 3 adet kuru erik.

2, 3, 4 ve 5. Günler; Kahvaltıdan önce 1 bardak su
Sabah kahvaltısı;1 fincan şekersiz çay, içine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt.

Öğle Yemeği; 1 kase sebze çorbası, 300 gr. light yoğurt, istediğiniz kadar meyve (karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün; 300 gr. light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, istediğiniz kadar meyve ( muz,çilek ve elma)

Akşam yemeği; Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş), salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş), 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek.

Not; Tüm diyet programlarını uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, diyete sadık kalmak ve adımları aynı şekilde takip etmek. Diyet listesinden çıkılması, gösterdiğiniz tüm çabaları boşa çıkarabilir..

Yoğurt diyeti yorumlarınız bizler ve diğer kullanıcılarımız için önemli.. Lütfen diyeti uyguladığınızda, yoğurt diyeti hakkında, olumlu veya olumsuz yorumlarınızı buradan bizimle paylaşın.. Sağlıkla kalın.

KadınlaHerşey.com

Yaz mevsiminin en leziz meyvelerinden biri olan karpuz, sıcak havalara karşı
tercih ettiğimiz sağlıklı ve serinletici seçeneklerin başında gelir. Onu çok sever,
kış boyu taze karpuz özlemiyle günleri sayarız.
Yazımızın devamında karpuz sevginizi katlayacak bilgiler öğreneceksiniz;
çünkü karpuz güzel bir diyet arkadaşı olup birkaç günde birkaç kilo eksilmenize
yardım edebilir. İşte, karpuz detoksu ile ilgili merak edilenler…

1. Karpuz Detoksu Nedir?

Karpuz diyeti olarak da bilinen karpuz detoksu; bir hafta içerisinde 5 kiloya
kadar vermeyi hedefleyen bir diyet programıdır. Bu programda karpuzun yoğun
lif ve su içeriği sayesinde bağırsakların çalışması, ödemlerin atılması
amaçlanır. Karpuzun ferahlatıcı özelliğiyle iyi hissetmeye; içerisindeki A ve C
vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum gibi mineralleri sayesinde sağlıkla kilo
kaybedilir. En önemlisi de uzun süredir aynı kiloda takılı kalanların
metabolizmasını yeniden harekete geçirerek diyete devam konusunda motive
sağlanır.

2. Karpuz Detoksunu Kimler Yapamaz?

Karpuz diyeti, ağırlıklı olarak tek tip beslenme şekli olduğundan dengesiz bir
yöntem olabilir. Dolayısıyla kronik hastalar, karaciğer problemi yaşayanlar,
çocuklar, bağışıklığı düşük olanlar, hamileler, emziren anneler için sakıncalı
sonuçlar yaratabilir. Aynı zamanda karpuzun şeker içeriği yüksek miktarda
olduğundan aşırı tüketimi özellikle diyabet hastaları için tehlikeli olabilir. Bu
yüzden öncesinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

3. Karpuz Detoksu Nasıl Yapılır?

Karpuz detoksunda uymanız gereken diyet programının yanı sıra bilmeniz
gereken bazı püf noktaları da bulunmaktadır. İşte, onlardan bazıları:
– Karpuz detoksu en az 3 en fazla 1 hafta boyunca uygulanmalıdır.
– Diyet süresince tuz, şeker, un gibi seçeneklerden tamamen uzak
durulmalıdır.
– Diyet süresince olduğu gibi diyete başlamadan 1-2 gün önce de özellikle
hamurlu gıdaları keserek detoksun etkisini arttırmak mümkündür.
– Her gün en az yarım saat tempolu yürüyüş yapılmalı ve en az 1,5 litre su
içilmelidir.
– Her gün en az iki fincan yeşil çay tüketilmelidir.
– Yürüyüş gibi egzersizler dışında ağır kaldırma gibi vücudu aşırı
zorlayacak egzersizlerden kaçınılmalıdır.

4. Karpuz Detoksu Örnek Menü Nasıl Olmalıdır?

Karpuz detoksunun farklı birçok listesi bulunabiliyor; bunlardan en uygununu,
en dengeli sayılanı sizin özenle seçmeniz gerekebilir. Başlangıç olarak 3 gün
yapmanız en az 1 ay sonra gün sayısını 7 güne çıkarmanız önerilmektedir;
ancak genel olarak protein alımına dikkat etmeniz, sağlıklı sonuca ulaşmanız
için daha iyi olacaktır. Bunun için sizinle proteinin de yer aldığı örnek bir liste
paylaşmayı seçtik. Buyurun detaylara birlikte bakalım…
Karpuz detoksunda güne limonlu ballı ılık suyla, en fazla yarım çay kaşığı tarçın
karıştırdığınız Türk kahvesiyle ya da bir fincan yeşil çayla başlayabilirsiniz. 7
günlük örnek liste şu şekilde:

Birinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnınıza iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Ara Öğün
– Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
– 200 gr. ızgara tavuk
– İstenilen miktarda salata
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği

İkinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir
– Bir dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
–  200 gr. ızgara biftek ya da yağsız sote kuşbaşı et
– İstenilen miktarda salata

Üçüncü Gün

Sabah Kahvaltısı
–  Aç karnına iki bardak su
– Bir fincan yeşil çay
– Bir dilim esmer ekmek

Öğlen Yemeği
– 200 gr. ızgara balık
– Bir dilim esmer ekmek

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt

– Haşlanmış kabak
– Bol miktarda salata

Dördüncü Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir
– Bir dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği
– Yağsız sote mantar
– Bol miktarda salata
– Bir dilim kepek ya da tam buğdaylı ekmek

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz
– 200 gr. yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
–  200 gr. yağsız kıyma ile yapılmış ızgara köfte

Beşinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
–  Fırında yağsız kabak mücveri

– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
– Bol miktarda salata

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
–  200 gr. kuşbaşı et ya da fırında sebzeli güveç
– Bir dilim esmer ekmek
– Bir dilim karpuz

Altıncı Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt
– Haşlanmış sebzeler

Ara Öğün
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt
– Haşlanmış sebzeler
– Bol miktarda salata

Yedinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt
– Haşlanmış sebzeler
– Bir dilim karpuz

Ara Öğün
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği
–  200 gr. balık buğulama
– Bol miktarda salata
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği