Kas Ve Sinirleri Güçlendiren Bitkiler

Beyin bir kas gibi çalışmaktadır. Yani beyin ne kadar çalıştırılırsa, o derece güçlenir. Bu nedenle zihnin çalıştırılması ve sinir sisteminin güçlendirilmesi gerekir. Bu yapılmadığında beyindeki hücreler güçsüzleşerek, ölmeye başlar. Bu durumda sinir sistemi gerektiği gibi çalışamaz. Çünkü merkezi sinir sisteminin en önemli organı beyindir. Özellikle stresi yenmek, hücrelerin yaşlanmasına ve ölmesine engel olur. Bunun bile uygun besinleri tüketerek giderebilirsiniz.

Sinir sistemini güçlendiren şifalı besinler

B vitamini içeren besinler: Özellikle et, fındık, muz, patates yeşil sebzelerde B vitamini bulunur. Bu besinler sinirlere iyi gelmektedir. Sinirli zamanlarda bir avuç kadar ceviz, yer fıstığı tüketilebilir. Sinirlerin gevşediği rahatlıkla görülebilir.

Doğal besinler: Elma, sarımsak, nane gibi doğal besinlerin tüketilmesi sinirlerin güçlendirilmesinde faydalıdır.

Bal ve elma sirkesi: Kalbin ve sinir sisteminin güçlendirilmesinde, düzenli olarak bal ve elma sirkesi karışımı tüketilmelidir.

Fındık: Sinirleri güçlendiren fındık, B vitamini haricinde HCG hormonunun üretimini tetikleyen proteinleri içerir.

Akdiken suyu: Hem rahatlatıcı, hem de spazm çözücü besinlerden biridir. Sinirsel kaynaklı mide, kalp çarpıntısı, bağırsak gazlarına faydalıdır. İçerdiği potasyum sayesinde vücuttaki zehirli atıkların atılmasını, suyun dengeli kullanılmasını sağlar. Özellikle sinir hücrelerine, kalp damarlarına yararlıdır.

Anason: Uykusuzluğa iyi gelen, rahatlatıcı ve spazm çözücü bitkidir. Sinirlere iyi gelir, baş ağrılarını giderir.

Basalban: Ruhsal yorgunluğa, çarpıntıya, migrene iyi gelen bir bitkidir. Sinir sistemini uyarıcı etki yapar.

B grubu vitaminler, beyin fonksiyonlarına, sindirim ve sinir sistemine çok faydalıdır. Ayrıca çağın hastalığı strese karşı da koruyucudur…

Yaşla birlikte emilimi azalır

Vitaminler, hücrelerde metabolik reaksiyonlar için gerekli olan organik bileşiklerdir. Çoğu vitamin vücutta yapılmaz ya da vücuttaki yapımı yetersizdir.

Zihinsel performans, öğrenme, hafıza gücü ve konsantrasyonda artış sağlayan B vitamini stres kalkanıdır. Yaşla beraber B grubu vitaminlerin vücuttan emilimi azalır; bu nedenle yaşlılıkta B vitamini alımı çok önemlidir. B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, yumurta, bezelye, yerfıstığı, beyaz ekmek, tavuk, az pişmiş biftek ve sütte bulunur.

B1 Kas, sinir ve dolaşım sistemi için gereklidir. Yetersiz alınması halinde iştahsızlık, hafıza zayıflığı, huzursuzluk ve dikkat azalması görülmektedir.

B2 B1 den farklı olarak, karbonhidratın yanı sıra protein ve yağlardan da enerji üretiminde gereklidir. Hücrede enerji üretimini artırdığı için migren tipi baş ağrılarının önlenmesinde etkili olabilmektedir. En iyi kaynakları süt ve süt ürünleridir. Az da olsa tahıl ürünleri, yumurta, sakatatlar ile yeşil yapraklı sebzelerde de bulunmaktadır.

B3 B3 vitamini olarak da bilinen niasin, et, hamur mayası ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında çok etkilidir. Kan şekerini dengeleyici ve kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

B5Böbrek üstü bezine etki ederek kortizon gibi steroit hormonların yapımını sağlar. Bu hormonların yaşlanma ve cilt kırışıklıkları üzerinde olumlu etkileri vardır. Sakatatlarda, yumurta, buğday, mantar, kuru baklagiller, fasulye, domates, ceviz, avokado gibi sebze ve meyvelerde de bulunmaktadır.

B6Hormonlar, kırmızı kan hücreleri ve sinir hücreleri oluşumunda rol oynarlar. Serotonin yapımında etkilidir. Serotonin iştah, ağrıya karşı duyarlılık ruh hali ve uyku düzeni üzerinde etkilidir. Kolesterol birikimini engelleyerek kalbi korur.

B12 B12 vitaminin yetersizliğin de sabahları yataktan yorgun kalkma gibi rahatsızlıklar görülmektedir. Folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını önleyici rol oynamaktadır. Sinir sistemini güçlendirir, kırmızı kan hücrelerini üretirler.

Folik asit

Folik asit vücutta kan yapımı, yeni hücre oluşumu, DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerde rol oynar. Sakatatlar, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, ıspanak, maydanoz, nane, kurufasulye (baklagiller) ve tohumlu gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır.

Biyotin

H vitamini olarak da bilinen ve ‘güzellik vitamini' olarak adlandırılan biyotin, yağ metabolizmasında etkilidir. Yetersizliğinde depresyon, deride pullanma, iştahsızlık görülmektedir. Yumurta, süt, balık, peynir biyotinin iyi kaynaklarındandır.