Kilo Aldrıcılar

KARGO BEDAVA

Kurumsal Fatura

Karbonhidrat Mass Gainer kategorisinde

en çok satılan 6. ürün

Satıcı : KLC

Koleksiyona Ekle

Çok Al, Az Öde!

1 x 162,39 TL

%8 indirim

2 x 149,40 TL

298,80 TL

%10 indirim

3 x 146,15 TL

438,45 TL

%12 indirim

4 x 142,90 TL

571,61 TL

Tahmini Kargoya Teslim: 2 gün içinde

7316 favori

• 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
• Bu ürün KLC tarafından gönderilecektir.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bu üründen en fazla 15 adet sipariş verilebilir. 15 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere 100 adetten fazla stok sunulmuştur.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ

Ürün Değerlendirmeleri

Ürün Bilgileri

Promass Weight Gainer Gıda Takviyesi 1 Kutu ( 24 Günlük )

• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bu üründen en fazla 15 adet sipariş verilebilir. 15 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere 100 adetten fazla stok sunulmuştur.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

---

Ürün Özellikleri

Hızlıca kilo almak istiyorsanız ve bunu bir türlü başaramıyorsanız, kilo alma yöntemleri arasında eksik ya da yanlış yaptığınız bir şeyler var demektir. Değişmeyen bir gerçek var ki, o da; Kilo almak için öncelikle vücudunuzun yaktığı kaloriden daha yüksek kalori almanız gerekir. Bu durum en hızlı ve kolay kilo alma yöntemlerinin temelini oluşturur.

En İyi 5 Kilo Aldırıcı Toz

Kas geliştirme sporlarıyla uğraşan zayıf kişilerin, kilo aldırıcı karbonhidrat tozlarını kullandıkları görülmektedir. Karbonhidrat tozları spor ile birlikte alındığı zaman yüksek karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin içeriği ile kilo alımında oldukça yardımcı olacaktır. Spor yaparak ve aşağıda listelediğimiz kilo aldırıcı ürünlerini kullanarak kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Ayrıca yağ yakımını arttıracak besinleri kullanarak daha kaslı bir görünüme sahip olabilirsiniz. Peki en hızlı kilo aldıran takviyeler hangileridir?

En İyi Kilo Aldırıcı Supplement Tavsiyesi

İşte sağlıklı ve hızlı kilo almak isteyenler için üretilmiş en iyi supplement çeşitleri.

1. Optimum Serious Mass

Zengin bir karışım olarak nitelendirilen ürün, kilo almak isteyenler için porsiyon başına 1.250 kalori içeriyor. Ayrıca servis başına 50 gram protein ihtiva eden karışımda kullanılan; konsantre whey protein, kalsiyum kazeinat ve yumurta proteini olmak üzere 3 farklı emilim süresine sahip protein içeriği, onu rakiplerine karşı öne çıkarıyor. Ayrıca takviyenin A, C, D, E ve B vitamini çeşitlerine ek zengin minerallere sahip olduğunu ekleyelim. Haftada 7 porsiyon tüketmek yeterli olacaktır. Yemeklerden hemen önce ya da antrenman sonrasında tüketilmesi tavsiye edilir. Porsiyon miktarı ikiye bölünerek gün içinde iki sefer olarak da tüketilebilir.

2. Bigjoy Sports Bigmass Mass Gainer

Vücut geliştirme sporunun önde gelen supplement markalarından olan Bigjoy üretimi kilo aldırıcı, her porsiyonunda 78 gram karbonhidrat ve 20 gram protein sunmaktadır. Zengin vitamin ve mineral içeriğine ek olarak yüksek amino asit sunan ürün, kas kütlesini etkili biçimde arttırmaya yardımcı oluyor. Porsiyon başına 2 gr gibi düşük yağ oranıyla da damar ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan ürünün antrenman sonrasında veya öncesinde kullanılabileceğini söyleyelim.

3. Hardline Pro Gainer

Yerli bir firmamız olan Hardline'ın ürettiği bu ürün, fiyat/performans ve yüksek protein içeriği ile öne çıkıyor. Son yılların popüler karbonhidrat tozları arasına yerleşen üründe whey ile birlikte bitkisel protein de bulunuyor. Ayrıca multivitamin, BCAA ve enerji içeceklerinde bulunan Taurin amino asidi içeriği ile dikkat çeken ürünün süt ile tüketilmesi tavsiye edilir. Spordan hemen sonra ve yemeklerden hemen önce alındığı takdirde etkisi artacaktır. Enerji sorunu çeken ve kendini bitkin hisseden kişilerin eski enerjik zamanlarına kavuşmasını sağlayacaktır.

4. Promass Weight Gainer

Kilo almakta zorlananlar, iştah sorunu yaşayanlar ve metabolizması hızlı çalışan kişiler için özel olarak geliştirilen bu gainer, iştahınızı açarak kısa sürede kilo almanızı sağlıyor. Metabolizmanızı düzenleyerek bu sürece destek olan ürün aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardım ediyor. Son olarak şeker içermemesi sayesinde uzmanlar tarafından önerilen takviyenin tamamen doğal bileşenlerden üretildiğini söyleyelim.

5. Ronic Gainer

Sporcu kişiler için özel olarak hazırlanan ürün, kilo almak isteyenlerin olumlu sonuç almasına yardımcı oluyor. Multivitamin ve minerallere ek olarak yüksek miktarda protein içeren karışım, kısa sürede hacim sağlamasıyla öne çıkıyor. Bu gainer, yüksek kalorili içeriğinin yanında gelen yoğun mineral ve vitamin desteği sayesinde kullanan kişinin bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Vücut geliştirme yapacak zayıf kişilerin ilk 6 aylık zaman diliminde sadece bu ürünü kullanmaları hem kas gelişimi hem de kilo artışı için yeterlidir.

Hem kilo alma hem de yüksek protein ihtiyacınız varsa sizlere protein tozlarını önerebiliriz. Dilerseniz "Protein Tozu Tavsiyeleri" adlı içeriğimize göz atarak protein tozlarının en iyilerini inceleyebilirsiniz.

Kilo Aldırıcı Tozların Özellikleri ve Faydaları

Spor yapan zayıf insanların kullandığı kilo aldırıcı tozların faydaları nelerdir? İşte kilo aldırıcı tozların faydaları ve özellikleri;

1. Düzenli egzersiz ile birlikte kas kütlesinin artması.
2. Pratik bir şekilde hazırlanabilmesi ve kolay tüketilmesi.
3. Antrenman sonrası vücudu daha hızlı toparlaması.
4. Vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağları barındırması.
5. Kişinin bitkin haldeyken enerjisini arttırması.
6. İçerisindeki protein, karbonhidrat ve yağ dışında vitamin, lif barındırması.
7. Kilo alma hayalinize daha kolay bir şekilde ulaştırması.

Doğal Yollarla Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Zayıf vücut yerine dolgun ve yapılı bir vücuda sahip olmak isteyenler “Nasıl kilo alırım?”, ”En hızlı kilo alma yolları nelerdir?” ve “Sağlıklı kilo aldırıcı ürünler hangileridir?” sorularına cevap bulmak ister. Bizler de bu içerikte en iyi kilo aldırıcı ürünleri ile beraber, günlük hayatımızda kolay kilo almak için beslenme yollarını bir araya getirdik. Bu içerikte kilo alma diyetleri içerisinde yer alan besin takviyelerini, kilo aldırıcı besinleri, sağlıklı kilo alma yollarını ve en iyi kilo aldırıcı ürünleri bulabilirsiniz.

Yukarıda yer alan kısımda en iyi kilo aldırıcı ürünleri sizlere aktardık. Yazımızın bu bölümünde ise en doğal yöntemlerle sağlıklı ve kolay şekilde "nasıl kilo alınır?" sorusuna cevap arayacağız. İşte, "Nasıl kilo alırım?" sorunuza cevap olacak sağlıklı ve hızlı kilo alma yöntemleri...

1. Kahvaltınızı eksik etmeyin

Sağlıklı şekilde kilo almak isteyenlerin ilk olarak yapması gereken şey düzenli şekilde kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmak. Erken kalkıp yapılan kahvaltı kişinin iştahını açar ve bu durumda kilo almada en etkili yöntemlerin başında gelir. Özellikle erken saatlerde yapılan kahvaltıdan 2-3 saat sonra yapılacak kahvaltı sizlerin sağlıklı ve hızlı şekilde kilo almanıza büyük katkı sağlayacaktır.

2. Günde en az 6 öğün besin tüketin

Kilo almanın en önemli yollarından bir tanesi de öğün atlamadan yapılan besin takviyesidir. Zayıflamak için nasıl düzenli beslenme gerekiyorsa kilo almak için de düzenli beslenmek gerekir. Ne kadar yerseniz yiyin eğer bir düzen ve plan içerisinde öğün tüketimi gerçekleşmiyorsa kilo alma problemini yaşamaya devam edersiniz.

3. Yağ, protein ve karbonhidrat seviyesi yüksek besinler tüketmek

Günün her öğününde tüketeceğiniz besinler arasında yağ, protein ve karbonhidrat seviyesi yüksek besinleri tüketmeye özen gösterin. Bu besinlerin hepsi “Nasıl kilo alırım?” sorusuna cevap verir nitelikte olan besinler. Öğün düzenlemesini yapmadan önce yağ, protein ve karbonhidrat barındıran besinleri araştırın ve öğünlerini ona göre hazırlayın.

4. Kalori ve besin değeri yüksek yemekleri tercih edin

Hızlı kilo almak isteyen kişilerin mutlaka ama mutlaka tüketmesi gereken yiyeceklerin ya da içeceklerin besin değerinin yüksek olması gerekmektedir. Kalori seviyesi yüksek olan her besin hızlı kilo almanıza fayda sağlayacaktır.

5. Yemekle beraber su tüketmemeye çalışın

Yemek yediğimiz sırada birçoğumuzda su tüketme alışkanlığı bulunur. Eğer kilo almak istiyorsanız bu alışkanlığınıza son vermelisiniz. Çünkü yemek sırasında içilen su sizin doyduğunuzu düşünmenize neden olacaktır. Bu sebeple de kilo almak için tüketilmesi gereken besinlerden mahrum kalmış olacaksınız.

6. Özellikle öğle ve akşam yemekleri sonrasında tatlı tüketin

Hızlı ve sağlıklı kilo almak için en çok özen gösterilmesi gereken konulardan bir tanesi de her akşam yemek sonrasında tatlı tüketilmesidir. Kilo almak için uygulanan bu yöntemi aynı şekilde öğle yemeklerinden sonra da deneyebilirsiniz ancak bunu oldukça dikkatli yapmalısınız. Fazla tatlı tüketimi sizlerin şeker problemi yaşamasına da neden olabilir. Aşırıya kaçmadan ve porsiyonları önceden belirleyerek tüketeceğiniz yemek sonrası tatlılarla kolay kilo alabilirsiniz.

7. Omega-3 desteği alın

Bazı besinlerin iştah açıcı özelliği de bulunuyor. Bu besinlerden olan Omega-3, özellikle kadınlarda tüketildiğinde yemekten sonra bile açlık hissi verdiği belirtilir. Kilo aldırıcı diyet yöntemleri arasında haftada 2-3 kez balık tüketimi gerçekleştirebilirsiniz. Unutmayın iştahınız ne kadar açık olursa, kilo alma o kadar kolay gerçekleşir.

8. Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suları tüketin

Lifli gıdalar iştahın süresini uzatan ve tokluk hissini en uzun tutan besinlerin başında gelir. “Kilo almak istiyorum” diyenler için ise en etkili yöntem taze meyvelerin sıkılmış yani sıvı hale getirilmiş halidir. Elma, portakal, nar ve kivi suyu gibi içecekler ara öğünlerde tüketilerek enerjinin yükselmesini sağlar. Bunun sonucunda daha çok besin tüketme hissini ortaya çıkarabilirsiniz.

9. Fıstık ve fındık ezmesi gibi besinler tüketin

Özellikle zayıf kalmak isteyenlerin uzak durduğu fıstık, ceviz ve fındık ezmesi gibi besinler “Hızlı Kilo Almak istiyorum” diyenler için ise harika bir tercih. Bu tarz yiyeceklerin besin değeri yüksek ve aynı zamanda ekmek ile tüketilme gibi bir özelliği bulunuyor. Sizler de hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde ekmek üstü fındık ve fıstık ezmesi tüketebilirsiniz.

10. Uyumadan önce atıştırma yapın

Kilo alma yolları arasında belki de en etkili olanı akşam yatmandan önce bir şeyler atıştırmaktır. Gün içerisinde yediğimiz besinleri bir şekilde sindirmek yani eritmek mümkün. Ancak, akşam geç saatlerde yenilen yemeğin böyle bir durumu söz konusu değil. Çünkü yemek yediğimiz saat ile uyku arasında 2-3 saat bulunmakta. Bu sayede yediğimiz besinler midemizde daha geç sindiriliyor ve hızlı kilo alınmasına neden oluyor.

11. Yemek yemeden önce iştah açıcı şeyler yapın

Birçok insan iştahının kapalı olduğunu belirtir. Bunun en büyük nedeni ise hareketsizliktir. Yemek yemeden önce özellikle sabah ve akşam vakitlerinde yapılan kısa süreli spor, enerjinizin düşmesine ve acıkmanıza neden olacaktır. Bu durum en iyi kilo aldırıcı yöntemlerin başında gelir. Hızlı ve sağlıklı kilo almak için daha ne isteyebilirsiniz ki…

Dikkat! Bu Yazı Yüksek Kalori İçerir

Dünyada obezitenin giderek yayılma problemine karşı kilo alamamak da önemli sağlık problemlerinden biri haline gelmektedir. Genetik olabileceği gibi psikolojik olarak gelişen yeme problemleri sonucu da ortaya çıkan zayıflık birçok sağlık sorununu da yanında getirmektedir. Aşırı zayıflık durumunda kemik erimesi, organlarda hasar, kalp ritminde bozukluk, saç dökülmesi, adet düzensizlikleri, doğurganlık ve hamilelikte problemler görülebilmektedir. Estetik olarak duruş bozukluklarına sebep olan zayıflık antidepresan ilaçların, şeker hastalığının ve tiroid fonksiyon bozukluklarının sonucu olarak da ortaya çıkabilir.

Sağlıklı kilo almak için en önemli koşul öğünlerin düzenli olmasıdır. Yeme alışkanlıkları bozukluğunun en büyük göstergesi öğün atlanmasıdır. Öğünleri düzenlemek ve hedef koyarak programlı bir beslenme düzeni oturtmak büyük önem taşır. Zayıf bireylerin mide kapasiteleri de normal bireylere göre küçüktür. Bu yüzden mideyi anahtar niteliğindeki sağlıklı kilo aldıran besinlerle doldurmak sağlıklı kilo alımı için önemlidir.

Küçük porsiyon miktarına sahip yağ, protein ve karbonhidrat açısından zengin öğünler önerilmektedir. Yemeklerle birlikte sıvı tüketimi azaltılmalı, yemek öncesi sıvı alınması kesilmelidir. Sağlıklı kilo aldırıcı beslenme programına hafif aktiviteler içeren kas geliştirici egzersiz programları dâhil edilmelidir. Ayrıca kilo aldırıcı balık yağı besin destekleri de doktor kontrolünde alınabilir.

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

1) Kırmızı Et

Kilo almak isteyenler için iyi bir protein kaynağıdır. Haftada birkaç kez kırmızı et tüketimi kas kütlesinde artış sağlayabilir. Protein ağırlıklı besinler kilo aldıran şeylerin başında gelir.

2) Doğal Fıstık Ezmesi

Fıstık ezmesi kilo aldırıcı besinlerden biridir. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi neredeyse dört gram protein ve 100 kalori içerir. Ayrıca vitamin ve mineral yönünden oldukça zengindir.

3) Tam Yağlı Süt ve Süt Ürünleri

Yüksek kalorisi ve besin değerleri ile tam yağlı süt kilo almayı sağlayan bir diğer besindir.

4) Tam Tahıllı Ekmekler

Uzun süreli enerji kaynağı olan tam tahıllı ekmekler içerdikleri vitaminlerle de kilo alma sürecini destekler.

5) Bitkisel Yağlar

Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, fındık yağı yemeklerde ve salatalarda kullanılarak kalori değerlerini arttırıcı etki gösterir.

6) Kuru Yemişler

Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar ve kuru kayısı, kuru incir, kuru erik gibi kuru meyveler ara öğünlerde nem kilo aldırıcı hem de sağlıklı atıştırmalıklardır.

7) Patates

Patates de hem lezzeti hem de yüksek kalori içeriği ile kilo aldırıcı besinler listesi içinde yer almaktadır.

Bebekler İçin Kilo Aldırıcı Mama

• Sağlıklı besleme ile bebeklerinizin ideal kilolarında olması mümkündür. Ancak bazı bebeklerde iştah problemi olduğundan istenilen kiloya ulaşmak mümkün olmayabilir.
• Bebekler için evde hazırlanan kilo aldırıcı mamalar yapılabildiği gibi kilo aldıran hazır mamalar da kullanılabilir.
• Hazır mamalar kullanılırken mutlaka doktorunuza danışmalı ve onun önerileri doğrultusunda mama satın almanız bebeğinizin sağlıklı gelişimi için oldukça önemli ve gereklidir.

Kilo Aldırıcı Vitaminler Hangileri?

• C vitaminin metabolizmayı düzenleyici etkisi kilo alımına yardımcı olmaktadır. Vücutta depolanmayan C vitamininin düzenli olarak tüketilmesi iştahı arttırıcı etkiye de sahiptir. Ancak C vitamininin önerilenden fazlası mide ve bağırsak bozukluklarına neden olabilir. Belirli ölçülerde tüketilmesinde fayda vardır.
• Sağlıklı kemik gelişimi için önemli bir vitamin olan D vitamini, kilo almaya özellikle de hamilelik döneminde kilo problemi yaşayanlara faydalıdır.
• Su da çözülen bir vitamin olan tiamin ise iştah açıcıdır. İştah problemi yaşayanlar için mükemmel bir çözümdür.

Kilo Aldırıcı Şifalı Bitkiler

1) Çemen Otu

Çemen otu, östrojen hormonuna benzer özellikler taşıyan kilo almayı sağlayan bitkiler arasındadır. Kan şekerini düzenler ve çemen otu tohumları kullanılarak hazırlanan çay sabah ve öğle saatlerinde içildiğinde iştah arttırıcı özelliğe sahiptir.

2) Karahindiba

İştah açıcı bir diğer bitki ise karahindibadır. Karahindiba çiçekleri ile demlenen çay sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 defa tüketilebilir.

3) Kantaron

Hızlı bir şekilde kilo almayı sağlayan kantaron bitkisi de vücuda alınan besinlerin doğru bir şekilde kullanılmasını sağlar. Mide asitlerini düzenleyerek iştahı kontrol eder.

Kilo Aldırıcı Meyveler

• Tropikal meyveler özellikle mango, muz, ananas ve avokado gibi meyveler yüksek kalorileri ile enerji vericidir.
• Yine tropikal bir meyve olan passiflora da kilo almada etkin bir meyve çeşididir.
• Bunların yanı sıra üzüm, incir, kayısı gibi meyveler özellikle kuru olarak tüketildiklerinde yüksek enerji içermektedir.
• Çilek, yaban böğürtleni karadut gibi meyveler ve karpuz, kavun gibi yüksek şeker içeren meyveler kilo alma konusunda etkin bir diğer meyve grubudur.
• Meyvelerden yapılan reçel, komposto ve marmelatlar da kilo aldırıcı karbonhidratlar içerdiğinden dolayı tüketilebilir.

Kilo Aldırıcı Karışımlar

• Kilo aldırıcı karışımlar arasında birinci sırayı üzüm pekmezi, tahin, fındık ve ceviz ile hazırlanan tahin pekmez karışımı alır. Yüksek oranda karbonhidrat, yağ ve vitamin içeren bu karışımdan günde 3 yemek kaşığı tüketilmesi kilo almayı kolaylaştırmaktadır.
• Ballı muzlu süt karışımı hem sağlıklı hem de yüksek kalorilidir. Yatmadan önce tüketilmesi önerilen bu karışım ile kilo almak mümkündür.
• Süt, avokado, fıstık ezmesi, çikolata sosu, muz ve yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanan bu enerji deposu karışım ise ara öğünlerde tüketilebilir.
• Sağlıklı bir beslenme programına ek olarak tüketilen kilo aldırıcı kürler öğün yerine geçmemelidir. Öğün aralarında ya da yatmadan önce kullanılmalıdır.

Kilo Aldıran Çaylar

• İştah açıcı özelliklerinden dolayı kilo almayı kolaylaştıran bitki çayları arasında devedikeni, kırmızı kantaron, karahindiba, çemen otu, kısa Mahmut, eğir kökü, kimyan tohumu, enginar yaprağı, melek otu kökü, nane yaprağı, pelin otu, peygamber çiçeği, mübarek dikeni, turunç kabuğu çayları yer almaktadır.
• Yemeklerden yarım saat önce günde 2-3 kez kullanılabilen bu bitki çayları iştah açarak gıda alımını arttırır ve kilo almayı destekler.

Kilo Aldırıcı İçecekler

Yüksek kalorili ve lezzetli olmaları nedeniyle kilo alma sürecinde etkin olan kilo aldırıcı içecekler kolay ve pratik şekilde yapılır:

• Muz, hurma, ceviz, bal ve süt kullanılarak hazırlanan hurmalı kilo aldırıcı süt karışımı nefis tadı ile kilo almak isteyenlere muhteşem bir aroma sunar.
• Ananas kullanılarak yapılan ananaslı süte eklenen kuru incir, kuru kayısı ve kuru üzüm içeceğin kalorisini arttırarak muhteşem bir lezzete ev sahipliği yapar.
• Süt yerine yoğurt kullanılarak da hazırlanabilen bu yüksek kalorili içecekler ara öğünlerin vazgeçilmez kilo aldırıcı içeceklerindendir. Kahveyi süt ve bal ile içmek, çayı şeker yerine pekmez ya da bal ile tatlandırmak sağlıklı kilo almak için pratik bilgilerdendir.

Kilo Aldırıcı Macun

• Vücudun bağışıklık sistemini arttırarak hastalıklara karşı direnç sağlayan baharatlarla karıştırılarak elde edilen macunlar kilo almayı da kolaylaştırır.
• İştah arttırıcı özelliğe sahip olan kilo aldırıcı macun için Hint safranı, zencefil ve bal kullanılmaktadır.
• Safran ve zencefilin antioksidan etkileri vücudun enfeksiyonlara karşı mücadelesini destekler ve aynı zamanda iştah kontrolü sağlar.

Kilo Aldırıcı Diyet

Kilo aldırıcı diyet listesinde en önemli öğün kahvaltıdır.

• Kahvaltı öğününde tahıllı ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalık ve yeşillikler, yumurta ve 1 bardak süt ya da taze sıkılmış meyve suyu tüketilmelidir. 1 yemek kaşığı tahin pekmez karışımı ile 1 tatlı kaşı tereyağı ile bal kahvaltıyı tamamlamaktadır.
• Ara öğünlerde genel olarak kuru meyve yağlı tohumlar tüketilmesi önerilir. Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir ile ceviz, fındık, badem ya da fıstık ara öğün atıştırmalıklarıdır.
• Öğle ve akşam yemeklerinde et, tavuk balık, kuru baklagil yemeklerinden biri ana yemek olarak seçilebilir. Ana yemeğe pilav ya da makarnanın eşlik etmesi, salata, yoğurt ve yemek sonrası meyve ya da sütlü tatlı tüketilmesi önerilmektedir.

Kilo Aldırıcı Bitkisel Ürünler

• Kilo aldırıcı bitkisel ürünlerin ana mantığı iştah açıcı olmaları ya da metabolizmayı yavaşlatıcı etki göstermeleridir. Kilo aldırıcı ilaç kullanımı doktor kontrolü altında yapılmalıdır.
• İlaçların metabolizmayı nasıl etkilediği ve kişinin bu ilaçlara karşı vücudunun nasıl tepki göstereceği bilinmemektedir.
• Aynı şekilde satışa sunulan kilo aldırıcı toz ve kilo aldırıcı besin takviyesi kullanımı da zararlı olabilir ve mutlaka doktora danışılarak kullanılması gereklidir.

Kilo Aldırıcı Beslenme Programı

• Kilo aldırıcı program için 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere toplamda 6 öğünlü bir beslenme uygulanmalıdır. Öğünler arasında maksimum üçer saatlik boşluklar olmalı ve öğünler öncesinde su içilmesi kesilmelidir.
• Kilo aldırıcı kalorisi yüksek besinler içeren beslenme programının günlük kalorisi yaklaşık 3500 kalori civarında olmalıdır. Ana öğünlerin kalori miktarı 650 ile 800 arasında ara öğünlerin ise 300-350 kalori civarında olması önerilmektedir.
• Makarna ve pilav gibi kilo aldırıcı yemekler öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka yer almalıdır. Kilo aldırıcı protein içeren et, tavuk, balık ya da kuru baklagil yemekleri kilo aldırıcı programın olmazsa olmaz protein kaynaklarıdır.
• Ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi kilo aldırıcı gıdalar ara öğünlerde önerilen miktarlarda tüketilmelidir.

Çocuklara Kilo Aldırıcı Yiyecekler

1) Hem Lezzetli Hem Sağlıklı Havuçlu Toplar

Havuç ve tarçının lezzet ortaklığı ile hazırlanan havuç topları hem kalorili hem de sağlıklı bir tariftir. Havuç topları

2) Hazırlarını pek de sağlıklı bulmayanlara ev yapımı hamburger

Hazır hamburgerleri pek sağlıklı bulmuyorsanız kalorisi yüksek, kilo aldıran bu yiyeceği çocuklara evde hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı hamburger tarifi

Bebekler İçin Kilo Aldırıcı 3 Mama Tarifi

1) Sağlıklı Bebekler için Pekmezli Mama

Zeytinyağı, pekmez, su ve un ile hazırlanan kilo aldırıcı mama bebeğinizin sağlıklı kilo almasını sağlar.

Kilo Aldırıcı Mama

2) Hurma ve İrmiğin Muhteşem Buluşması

Hurma, kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm ve irmik kullanılarak hazırlanan bu besleyici mama kilo problemi olan bebeğinizin sağlıklı beslenmesini sağlayarak kilo alımının hızlandırır.

Kilo Aldırıcı Mama

İştah Açıcı Besinler Nelerdir?

İştahsızlık Neden Olur? Ne İyi Gelir? Evde İştah Açan Doğal Çözümler

Kilo Alma Programı, Sağlıklı Kilo Aldıran 4 Diyet Listesi

Kilo Almanın Yolları Erkekler ve Kadınlar İçin Etkili Yöntemler

Sağlıklı Beslenmek İstiyorum Diyorsanız Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!

Gainer nedir? Kilo aldırıcı toz ürünler ne işe yarar? Kas kütlesini artırarak, sağlıklı ve hızlı kilo almak için karbonhidrat tozu olarak bilinen kilo aldırıcı kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler bu makalede, iyi okumalar!

Gainer Ne İşe Yarar? Neden Kullanılır?

Patates, yoğurt ve tavuk ızgara yemek yerine mass gainer kullanılmasının sebebi sporculara kolaylık sağlaması diyebiliriz. Yoğun spor yapan ve çok kalori harcayan sporcuların enerji ihtiyaçlarının üstüne sadece yemek yiyerek çıkmaları oldukça zor olabilir. Bu tarz durumlarda kilo aldırıcılar işe yarayabilir. En önemli özellikleri de iştahı iyi olmayan insanlara kolay ve hızlı şekilde likit besin sağlamalarıdır.

Kilo aldırıcı tozların amacı diyete fazladan besin ve kalori sağlamaktır. Kas geliştirmek ve hacimlenmek için vücuda ihtiyacı olan miktarın üzerinde besin sağlamak gerekir. Günlük kalori ihtiyacı hesaplandıktan sonra bunun %10 %15 kadar fazlasını mass gainer ile vücuda düzenli olarak sağlarsanız kilo alırsınız. Örneğin hesaplayalım:

Burada diyelim 3000 kalori çıktı. Siz 450 kalori daha alırsanız, kilo alırsınız ve bunu gainer kolaylıkla diyetinize ekleyebilir.

Kilo aldırıcı ürünlere çoğu zaman karbonhidrat tozu da denir. Bunun bir sebebi var. Çünkü gainer içinde:

Ancak bazı ürünler direk karbonhidrat içerir ve onlara da karbonhidrat tozu denir. Yani bu ibare sadece karbonhidrat içerdiği için de deniyor olabilir, gelişigüzel isim konduğu için de. Bu durumda içeriğine bakmak önemlidir. Çünkü eğer öğün yerine geçsin diye kilo aldırıcı toz kullanmak istiyorsanız, içinde protein, vitamin hatta enzim olması bile önemlidir. Ancak sadece biraz daha fazla karbonhidrat lazımsa, bu durumda sadece karbonhidrat tozu almak işinizi görebilir. Farkı fark edin 🙂

Unutmayalım! Hiçbir besinin kendiliğinden kilo aldırma veya kilo verdirme gibi bir yeteneği yoktur. İçindeki kalori miktarlarının ne olduğu önemlidir. Bu yüzden kalori takibi önemlidir. Bu yüzden sadece gainer aldım, neden kilo alamıyorum diyorsanız, sebebini anlamalısınız.

Mass Gainer Nasıl Kullanılır?

Gainer kullanımı çok kompleks değil. Ancak kalori hesabı kompleks olabilir.

Kilo aldırıcıların kalori değerleri çok yüksektir. Bazı ürünler bir serviste 1200 kaloriye kadar çıkabilir. İyi bir öğünde ortalama bir erkek sporcu 1200 kalori yerse, hava atabilir.

Bu yüzden gainer kullanırken kalori takibi yapmak mantıklı olacaktır. Aksi takdirde yaktığınızdan 1000-1500 kalori daha fazla alarak hızlı bir şekilde yağ depolayabilirsiniz.

Kalori takibini nasıl yapacağınızı öğrenmek için videomuzu izleyebilirsiniz. Bulk dönemi yazımızı da ziyaret ederek kilo almak için ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Miktar olarak, kilo almak için günlük kalori ihtiyacınızı tamamlamak için gereken ne kadarsa, o kadar alabilirsiniz. Çok fazla alırsanız, çok fazla kas yapamazsınız. Yağlanırsınız. Akıllıca kullanın.

Zamanlama adına bir kuralı yoktur, zamanlama manipülasyonları size ekstra kas eklemeyecektir. Günün sonunda aldığınız kalori ve protein miktarı önemlidir. Yoğun kalori içeriği ve dengeli bileşenleri ile kilo aldırıcılar öğün yerine geçebilir. Fakat bütün beslenmenizi kilo aldırıcılarla oluşturmanızı önermiyoruz. Et, sebze, tahıl, baklagiller gibi tam besinleri tüketirseniz, gerekli kaloriye ulaşmak için yardımcı olarak kullanabilirsiniz.

Bunun yanında, kilo almak için toz veya tablet kullanmak zorunda değilsiniz. Evde kolayca yapabileceğiniz kilo aldırıcı shake veya kilo aldırıcı tarifler pekala mass gainer gibi kilo almanıza yardımcı olabilir. Bunların bir kısmı için protein tozu kullanılırken, tamamen evdeki malzemelerle de kendinize shake hazırlayabilirsiniz. Örneğin bu videomuzda 3 farklı kilo aldırıcı tarif bulunuyor:

Gainer Zararları Olan Bir Supplement Mi?

Kilo aldırıcılar besinlerden üretilir, sentetik değil, doğaldır. Üretildiği besinler ne kadar sağlıklıysa, tozu da o kadar sağlıklıdır. Ürünler arasında kaliteyi belirleyen faktör de budur. Pizza, ekmek, kola gibi gıdalardan daha zararlı şeyler değillerdir. Fakat içeriklerinde alerjen bileşenler olabilir, örneğin süt gibi. Tıpkı diğer tüm gıdalar gibi miktarını kontrol edip bilinçli şekilde tüketmezseniz, yağlanırsınız.

Kilo aldırıcılara çok fazla yaslanmak birtakım vitamin eksikliği problemleri de oluşturabilir. Bu yüzden dengeli bir diyetin içinde kullanılması önerilir.

Bu ürünlerle aldığınız kilonun kas mı yağ mı olacağı, ürüne değil kişiye bağlıdır. Ağırsağlam’ın önerdiği şekilde kilo alırsanız, antrenman yaparsanız, aldığınız kilolar kas kütlenizi ve performansınızı artırır. Hızlı kas yapma ümidi ile gerektiğinden fazla miktarda alırsanız vücut doğal olarak bu fazla enerjiyi yağ dokusuna dönüştürecektir.

Özetle mass gainer veya kilo aldırıcı supplementler ne dünyanın en sağlıklı gıdası, ne de sağlıksız bir gıda diyebiliriz. Kaliteleri tercih ettiğiniz ürüne göre değişir.

Toparlayacak olursak, gainer fiyat performans olarak iyi bir ürün mü? Bu tamamen sizin durumunuzla alakalı: sizin hayatınız için çok büyük bir verim de olabilir, sizin için gereksiz bir yatırım da. Bol gainzler!