Kilo Almak Icin Yulaf

Diyette Yulaf Ezmesi Kilo Yapar Mı?

İnternette, televizyonda, sosyal medyada ve hatta arkadaş ortamlarında kilo verme üzerine olan diyetlerden konuşulur. Oysa günümüzde kilo almak isteyenlerin sayısı hiç de azımsanacak gibi değildir. Zayıflık, fazla ve aşırı kilolu olmak gibi istenmeyen bir durumdur. Eğer siz de zayıflıktan şikayetçiyseniz öncelikle bir doktora danışarak altında yatan sebebi araştırmanızı tavsiye ederiz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa zayıflığınız yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir.

Söz konusu zayıflık olunca birçok insan sağlıksız, yüksek kalorili yiyeceklerle bir anda hızlı bir şekilde kilo almaya gayret ediyor. Evet, bu şekilde bir ay gibi kısa bir sürede 3-5 kilo almanız mümkün. Ancak bu yöntemin sağlığınızda geri dönülemez problemlere sebep olabileceğini unutmamalısınız. Bunun yerine besin değeri yüksek, sağlıklı besinler tüketerek ve kendinize özel bir beslenme programı hazırlayarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu konuda en doğrusu, uzman bir diyetisyene danışmaktır.

Peki diyetisyene gidemeyenler neler yapmalı? Besin değeri yüksek yiyecekler nelerdir? Örneğin; yulaf kilo yapar mı? Kilo almak için yulaf ezmesi nasıl tüketilmelidir? Tüm bu soruların yanıtlarını gelin birlikte arayalım!

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymadığınız Faydaları

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

• Yulaf ezmesi, son yılların en popüler besinlerinden biri. Hemen her sosyal mecrada içerisinde yulaf ezmesi olan tariflere rastlıyoruz.
• Peki nedir yulaf ezmesini bu kadar popüler yapan? Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; uzmanların hepsi yulaf ezmesinin sağlıklı ve yüksek besin değerine sahip bir yiyecek olduğu konusunda hemfikir.
• Protein bakımından oldukça zengin. 100 gram yulaf ezmesinde 12.53 gram protein bulunuyor. Aynı miktardaki yulaf ezmesi, 5.43 gram lif, 63 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ ihtiva ediyor. Tüm bunların yanı sıra demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından da zengin.
• 100 gram yulaf ezmesi 370 kcal kaloridir.
• Bu değerlerden de anlaşılabileceği üzere yulaf ezmesi lif oranı yüksek bir besindir. Buna karşılık kalorisi ve yağ oranı düşüktür.
• Şimdi gelelim asıl soruya: Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?
• Yulaf ezmesi içerdiği lif miktarı sebebiyle bağırsak dostudur. Sindirimi kolaylaştırır, yağ yakar, metabolizmayı hızlandırır.
• Uzun süre tok tutma özelliği vardır.
• Dolayısıyla yulaf ezmesinin tek başına kilo aldırdığını söylemek mümkün değildir.
• Ancak bilindiği üzere, yulaf ezmesi tek başına tüketilmez.
• Çoğunlukla kahvaltılarda süt, kuru veya taze meyve gibi yiyeceklerle karıştırılarak tüketilir. Ayrıca kek, kurabiye vb. hamur işlerine eklenerek de tüketilir. İşte bu durumda kalori değeri birden yükselir.
• Eğer yulaf ezmesi kullanarak hazırladığınız yemekleri ara öğünlerde tüketirseniz sağlıklı bir şekilde kilo almanız mümkün.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Kilo Almak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmeli?

• Yulaf ezmesiyle ilgili sıklıkla sorulan bir soru var. O da: Yulaf ezmesi süt muz karışımı kilo aldırır mı?
• Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu karışım, içerisinde sağlığa zararlı herhangi bir besin olmadığından diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenlere ara öğün olarak verilir.
• Yulaf ezmesi tek başına tüketilmez. Çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırılarak yenir. İsterseniz bu karışıma chia vb. sağlıklı tohumlardan, kuru ve yaş meyvelerden de ilave edebilirsiniz.
• Yulaf ezmesi ayrıca ekmek, kurabiye, kek gibi hamur işlerine ilave edilebilir.
• Son dönemin en popüler tariflerinden biri ise robottan geçirilen kuru yemişler ile yulaf ezmesinden elde edilen kurabiye. Hem çok sağlıklı hem de adeta bir enerji bombası.
• Aslında yulaf ezmesini damak zevkinize göre birçok yiyecek ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu konuda sitemizde de onlarca sağlıklı tarif bulunduğunu hatırlatmak isteriz.
• Şimdi dilerseniz sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere özel yulaf ezmeli birkaç tarif paylaşalım. Yapımı oldukça kolay olan bu tariflerin lezzetini çok beğeneceğinize eminiz!

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif