Kilo Vermek Için Saat Kaçtan Sonra Yemek Yenmemeli

Akşam yemeğinin saat kaçta yenmesi gerektiği ile ilgili çeşitli iddialar bulunmaktadır. Ancak, bilimsel gerçeklere baktığımızda, saat 18 ya da 19’dan sonra hiçbir şey yemeyin efsanesi doğru olmadığı gibi, yatmadan saat öncesine kadar yiyebilirsiniz sözleri de doğru değildir.

Akşam yemeği saatleri, kişinin iş hayatı, çocukların okul saatleri, evdeki bireylerin kişisel sağlık durumları gibi faktörlere göre değişebilir.

Mesela, çocuğunuz varsa, ailenizin akşam yemeği saatlerini onun uyku saatine göre düzenleyip, kendinize akşam yemeği ile uyku saatiniz arasında bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Diyabet hastasıysanız, kan şekerinizi dengede tutmak için, akşam saatlerinde de, sağlıklı bir kişiye göre daha sık beslenmeniz gerekebilir.

Katı kurallar, sağlıklı beslenme konusunda işe yaramaz. Başta işe yarar gibi görünür ama bir süre sonra devam ettirilemez. Akşam bir iş yemeğine çıktıysanız ve saat 19’u geçtiyse, masada hiçbir şey yemeden oturmanız gerekmez!

Akşam yemeği saatimizi belirlemekte önemli nokta uyku saatimizdir. Sindirim sistemimizin, uyku saatimizde hâlâ akşam yemeğimizi hazmetmekle meşgul olmaması için, akşam yemeğimiz ile uyku saatimiz arasında en az saat geçmesi gereklidir.

Örnek verecek olursak, gece 12’de uyuyan birisi için akşam yemeği saati 19 olabilir, ama işi gereği sabaha karşı 3’e kadar uyanık kalan birisine, akşam yemeğini 19’da yemesi dayatılamaz, bu kişinin gece saat gibi ağır olmayan bir akşam yemeği yemesinde bir sakınca yoktur. Aynı şekilde, gece 22’de uyuyan birisi için de akşam yemeğini 19’da yemesi doğrudur denemez, bu kişinin de akşam yemeğini saat gibi yemiş olması gerekir.

Ancak, sağlıklı beslenmede katı kurallara yer olmasa da, şu gerçektir ki, eğer kilo vermek istiyorsanız, biraz daha özenli davranmalı, ve akşam yemeği saatinizi mümkün olduğu kadar erken tutup, sonrasında da hareketli olmaya çalışmalısınız.

Kısaca;
–Akşam yemeği, yatmadan saat öncesine kadar; meyve, süt, yoğurt gibi hafif bir ara öğün ise yatmadan saat öncesine kadar tüketilebilir.

-“Akşam 19’dan sonra yememek” bir kilo verme çözümü değildir.

-Bütün gün bol kalorili ve yağlı beslenip, akşam 19’dan sonra birşey yemeyerek kilo veremeyiz, kilo alabiliriz!

-Ne yediğimiz, sadece akşam yemeğinde değil, her öğünümüzde önemlidir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzenini bütün güne yaymak gereklidir.

Yazan: Diyetisyen Beste Alimert

Akşam 6&#;dan Sonra Yemek Yememek Kilo Aldırır Mı

Akşam 6&#;dan sonra yemek yemek kilo aldırır mı ? diye sorduğunuzda sizlere iki cevap verebiliriz. Biri evet, biri hayır. Eğer akşam yemeğinden sonra gün içerisinde ihtiyacın olandan daha fazla enerji alacak şekilde besleniyorsan bu sana kilo aldırabilir. Fakat gün içerisinde ihtiyacın olandan daha az enerji alacak şekilde besleniyorsan veya alman gereken kadar besin tüketiyorsan, kilo verebilirsin veya kilonu koruyabilirsin.

Vücut ağırlığımızı koruyabilmek ve kilo almamak için pek çok insanın tavsiyesi hemen hemen aynıdır; Akşam 6&#;dan sonra hiçbir şey yeme.. Peki bu durum herkes için geçerli mi?

Genellikle gece yarısı acıkmalarının sonu genel olarak yağlı yiyecekler oluyor. Yapılan araştırmalara göre iki hafta boyunca akşam &#;dan sabah &#;ya kadar hiçbir şey tüketmemek, yarım kilo verildiği görülmektedir. Bir sonraki çalışmada ise akşamları yemek yemelerine izin verilmiştir ve sonucunda gram kadar kilo alındığı görülmüştür. Yapılan bir diğer çalışmada da kadınların günlük tükettikleri kalori miktarlarının yarısını akşam yemeğinden sonra aldıkları sonucuna varılmıştır.

Gece acıkmaları gün içerisinde yeterli miktarda yemek yenilmediğinin göstergesidir. Gece yemek yememeye konsantre olmak yerine gün içerisinde ne kadar yeterli beslenip beslenmediğinize konsantre olmanız gerekmektedir.

En doğrusu ise güne iyi bir kahvaltıyla başlanması gerekmektedir ve gün boyunca dengeli, sık beslenmektir. Eğer gün boyunca iyi beslenirseniz, gece acıkmalarınız da kendiliğinden son bulacaktır.

Sonuç olarak; önemli olan gece yememek değildir, neler yediğinizdir. Gece acıkıyorsanız yemek yemekten çekinmeyin. Yanlış yemek tercihleri, yemek yemekle sağlıksız bir ilişki kurduğunuzu göstermektedir. Bu nedenle yemeklerinizin porsiyonlarını kontrol edin ve sağlıklı gıdaları tüketmeye özen gösterin.

Akşam Saat Kaçtan Sonra Yemek Yememek Kilo Verdirir

Akşam yemeğini, gece yatmadan önce saat öncesine kadar; süt, yoğurt gibi hafif bir ara öğün, yatmadan önce saat öncesine kadar tüketilmesi önerilmektedir. Akşam &#;dan sonra yemek yememek kilo vermek için çözüm değildir. Önemli olan dengeli ve düzenli beslenmektir. Gün içerisinde doğru beslendiğinizden ve öğün atlamadığınızdan emin olun.

monash.pw ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak monash.pw yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca monash.pw yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler monash.pw yorum sayfalarında paylaşılamaz.

monash.pw yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve monash.pw bunlardan sorumlu tutulamaz.

monash.pw yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.