Kivi Hangi Hastalıklara Iyi Gelir

Kivi Faydaları Nelerdir?

Kivide Hangi Vitaminler Bulunur?

Günde Ne Kadar Kivi Tüketilmeli?

Kivi Kaç Kalori

Hamileler Kivi Yiyebilir Mi?

Bebeklere Kivi Ne Zaman Verilir?

Kivi, kış aylarının vazgeçilmezi oldukça popüler bir meyvedir. Kivi, asmaya benzeyen odunsu bir yapıya sahiptir. Yaprakları yeşil meyvesinin kabuğu kahverengidir. İçeriğinde yüksek miktarda C vitamini bulunmaktadır. Kivi ılıman iklim meyvesidir. Hemen hemen her mevsimde bulmak mümkündür fakat kış meyvesi olarak bilinmektedir. Kivinin hemen hemen bilinen pek bir zararı olmasa da alerjik reaksiyonlara sebebiyet verebilir. Kivi, oldukça lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Yazımızın devamında kivi ile ilgili pek çok bilgiye ulaşabilirsiniz.

Kivinin Faydaları Nelerdir?

• Yüksek miktarda C vitamini bulunur.
• Nefes darlığına astıma iyi gelir.
• Kabızlığa iyi gelir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kan pıhtılaşmasını azaltır.
• Kalp ve damar sağlığını korur.
• Göz sağlığını korur.
• Cilde iyi gelir.
• İltihaplara iyi gelir.
• Sindirim sistemine iyi gelir.

Kivi Günde En Fazla Kaç Adet Tüketilmelidir?

İçeriğinde yüksek miktarda C vitamini bulunan kivinin günde 2 adet tüketilmesi gerekmektedir. Günde 2 adet tüketilen kivi, bağışıklığınızı güçlendirecek ve soğuk algınlığına karşı koruyacaktır. C vitamini bakımından oldukça zenginin olan kivinin günlük olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Kivinin Zararları Nelerdir?

Her meyvede olduğu gibi kivinin de aşırı tüketiminden kaçınmak gerekmektedir. İçeriğinde ki asit nedeni ile mideye zarar verebilir. Ülser gibi mide rahatsızlığı olan kişilerin tüketmemesinde fayda vardır. Ayrıca alerjik reaksiyonlara da sebebiyet verebilir. Alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Kivinin Kalorisi Nedir?

1 adet orta boy kivi, yaklaşık olarak 45 kcal&#;dır.

Kivinin Hamilelere Faydaları

Hamilelerin beslenmelerine oldukça dikkat etmesi gerekmektedir. Bu dönemlerde normalinde daha fazla güçlü bir bünyeye sahip olmanız gerekmektedir. Hamileler için Kivide oldukça faydalıdır. Kiviye karşı alerjik bir durumunuz yoksa hamilelik döneminde tüketmeniz faydalı olacaktır. Besin değeri ve vitamin değeri oldukça yüksek olan kivi size ve bebeğinize faydalı olacaktır.

Bebeklere Kivi Ne Zaman Yedirilmesi Tavsiye Edilir?

Kivi, içerisinde çok fazla asit barındırmaktadır. Bebeğiniz için bunu dikkate almalısınız. İçeriğinde ki asit nedeni ile pişiklere sebebiyet verebilir. Bebeğinizin vücudu hassas olacağından dolayı 1 yaşına kadar yedirmemelisiniz. 1 Yaşından sonrada mutlaka doktorunuza danışmalı, bebeğinizin alerjisi olup olmadığını bilerek tüketmelisiniz.

Kivi Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

İçeriğinde yüksek miktarda C vitamini bulunan kivi, astım hastalarına iyi gelmektedir. Akciğer fonksiyonlarını çalıştırdığından dolayı astım hastalarının rahatlamasına fayda sağlar. Göğüste oluşan hırıltıya yardımcı olmaktadır.

Mevsiminde kivi tüketmek bağışıklık sistemini güçlü tutmaktadır. Güçlü bir bağışıklık sayesinde grip ve soğuk algınlığına karşı korur, vücudunuzu dirençli bir hale getir.

Kivide Bulunan Vitaminler Nelerdir?

Kivi kış meyveleri içerisinde en çok C Vitamini bulunan bir meyvedir. C Vitaminin yanı sıra içeriğinde A,B1,B2 vitaminleri ve fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller bulunmaktadır.

Pürüzsüz Bir Cilde Sahip Olmak İçin Kivi Tüketiminin Önemi Nedir?

Kivi içeriğinde bulunan C vitamini sayesinde vücudu ve cildi onarıcı bir etkiye sahiptir. Tahrip olmuş hücreleri onarır ve cildinize fayda sağlamaktadır. İçerisinde bulunan siyah çekirdekler sayesinde ölü cilt hücrelerini yenilemektedir. Kivi, yaşlanma belirtileri ve kırışıklığa karşı güçlü bir savaşçıdır. Kozmetik sektöründe de içeriğinde kivi bulunan pek çok markaya ve ürünlere rastlamanız mümkündür. Özellikle kremler ve maskeler raflarda yerini almaktadır.

Önemli Not: Ciddi bir kronik rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız, düzenli ilaç kullanıyorsanız, alerjik bir bünyeye sahipseniz doktorunuza danışmadan tüketmeyin, sağlığınızı riske atmayın.

Kivi, içeriğinde bulunan A, C ve K vitaminleriyle tam bir sağlık deposu olma özelliği taşıyan ve severek tüketilen bir meyvedir. Kivinin yararları birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Peki; Kivinin faydaları ve zararları nelerdir? İşte detaylar

Kivinin faydaları nelerdir?

•  Kivi, vitamin deposu bir meyvedir. Kivi içinde bol miktarda C ve E vitamini bulundurur. Soğuk algınlığına ve hava değişiminin neden olduğu nezleye oldukça faydalıdır. Aynı zamanda çocuk gelişimini destekler. Günde 2 adet kivi tüketerek günlük C vitamini ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabilirsiniz.
•  Kivi, potasyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Özellikle de vücudunuza kramp giriyorsa ve spoır sonrasında rahatsızlıklar yaşıyorsanız kivi tüketerek bu sorunlardan kurtulabilirsiniz.
• Kivi, kemik gelişimini de önemli ölçüde destekler. Aynı zamanda magnezyum ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bayanların kemik erimesi riskine karşı bol miktarda düzenli olarak kivi tüketmesi gerekir.

• Kivi yüksek oranda lif içerir. Bu lifler bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar ve sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olur.

• Kanı temizleyici özelliği vardır.

• Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı etkilidir.

• Ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

• Mide sağlığını korur. Reflü, ülser ve gastrit oluşumunu büyük ölçüde engeller.

• Astım belirtilerini azaltır.

• Kan basıncını düzenler.

Kivinin zararları

Kivinin bilinmekte olan bir zararı bulunmaktadır. Fakat alerjik gıdalar arasında yer almaktadır. Bu nedenle de alerjik bünyeye sahip kişilerde nefes darlığı, döküntü, kaşıntı gibi alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle herhangi bir gıda maddesine alerjisi olan kişilerin kivi tüketirken dikkatli olmaları, tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önerilmektedir. Yüksek oranda kivi tüketimine bağlı olarak da alerjik reaksiyonlar gelişebilmektedir. Ayrıca her gıdada olduğu gibi kivinin de aşırı miktarda tüketimine dikkat edilmelidir. Yüksek oranda kivi tüketimi, ishal, mide bulantısı gibi sorunlara yol açabilmektedir.

Kivi hangi hastalıklara iyi gelir?

 Kivi, astım semptomlarını azalttığı için astım hastalarının bol miktarda tüketmesi gereken meyveler arasında yer alır. Kivi, yüksek antioksidan ve C vitamini içerdiği için astım semptomlarını hafifletir. Akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve çocuklarda görülen hırıltıyı azaltmaya yardımcı olur. Kivi, sindirime yardımcı olan besinler içerir.

Yapılan araştırmalar sonucunda kivinin diyabetin önlenmesinde önemli bir yere sahip olduğu tespit edilmiştir. Kivi, kan pıhtılaşmasını azaltır.

 Bu özelliği sayesinde de hipertansiyona iyi gelir. Aynı zamanda kan basıncını düzenleyerek inme, kalp krizi ve kalp krizi de dahil olmak üzere yüksek tansiyonun neden olduğu pek çok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Kivi, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Görme yeteneğini geliştirir. Kilo vermeye yardımcı olur ve uyku düzeninizi korumada etkilidir. Kivi, kanseri önlemeye yardımcı olur.

Zengin bir besin kaynağı olan kivi kusursuz bir C vitaminidir aynı zamanda A,E, K vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, mineral, fosfor ve potasyum açısından da zengindir. Hayati besinler taşıyan kivi karbonhidrat ve kalori açısından da düşüktür. Kiviyi olduğu gibi yiyebilir ya da kokteyl haline getirebilirsiniz.

Astım tedavisine yardımcı olur

Kivi, hırıltılı solunum ve öksürük gibi astım semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur. Kivide bulunan C vitamini ve antioksidanlar astım tedavisinde yardımcı olurlar. C vitamini bronkokonstriksiyona katılan histamin ve prostaglandinlerin metabolizmasına katılarak astım ataklarını önler.

Sindirime yardımcı olur

Kivi, sindirim için gerekli olan lifi yüksek miktarda içerir. İçerisinde aktinidin adı verilen proteolitik enzim, proteini parçalamaya yardımcı olur ve bu da sindirim sürecini kolaylaştırır. Kivi, gıdalardaki bazı proteinlerin özellikle yoğurt, peynir, balık ve çiğ yumurta sindiriminde yardımcı olur. Proteinin sindirimine yardımcı olmanın dışında kabızlığın önlenmesine de yardımcı olur.

Kan şekeri düzeylerini kontrol eder

Kivi, diyabetli insanlar tarafından tüketilebilir. Glisemik indeksi aralığındadır. Bu nedenle kan şekeri seviyenizi kesinlikle yükseltmez.

Yüksek lif ve düşük karbonhidratlara sahip olan kivi kan şekeri düzeylerini kontrol altına alarak kolesterolü düşürür. Ayrıca, diyabetle ilişkili komplikasyonları da tedavi eder. Kivi içerisindeki doğal bileşikler sayesinde yara iyileştirme sürecini geliştirir.

Uyku kalitesini arttırır

Uyku problemi yaşayanlar için kivi harika bir çözüm yolu olabilir. Bu keskin tatlı meyve uyku bozukluklarının tedavisinde yararlı olabilecek antioksidanlar ve serotonin gibi tıbbi açıdan faydalı birçok bileşik içerir. Kivi tüketimi uyku başlangıcını, süresini ve verimliliğini arttırır. Kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için yatmadan bir saat önce 2 kivi yiyin.

Kalp damar sağlığını destekler

Kivi, C, E vitaminleri, polifenoller ve potasyum ile yüklüdür. Bütün bu besinler kardiyovasküler sağlık için gereklidir. C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar, serbest radikalleri kandan uzaklaştırmaya yardımcı olur ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler hastalığa bağlı hücre hasarını önler. Ayrıca, kivi aspirinden farklı olarak kan pıhtılaşmasını olumsuz yönde etkilemez.

Kivi tüketimi kan trigliserid düzeylerini yüzde 15 düşürür. Kivi lif ve potasyum açısından zengin olduğu için kalp hastalıklarından koruyarak ölüm riskini düşürür.

Bağışıklık sistemini artırır

Kivi yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklığınızı güçlendirebilir. Hastalıkları önlemek ve zararlı patojenlere karşı vücudu korumak için bağışıklık sisteminizi artırmaya büyük ölçüde yardımcı olur.

Zengin bir antioksidan kaynağı olan kivi vücudu endojen oksidatif hasarından koruyarak bağışıklık fonksiyonunu destekler ve vücutta soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların görülme sıklığını ve şiddetini azaltır.

Göz sağlığınızı geliştirir

Kivi lutein ve zeaksantin olarak bilinen görmeyi teşvik eden bileşikler içerir. Lutein, retinanın merkezine yakın olan oval biçimli sarı leke olan maküla pigment yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur ve retinayı koruyarak maküler dejenerasyon riskini azaltır.

Öte yandan zeaksantin, gözünüzün makülanını göz yorgunluğuna ve görme sorunlarına neden olabilecek zararlı ultraviyole (UV) ışığa karşı korur. Tüm bunlara ek olarak, kivi yüksek A vitamini içeriği ile korneanın korunmasıyla göze yarar sağlar.

Sivilcelerle savaşır

Kivi, sivilce ile savaşmaya, ağrı ve iltihaplanma gibi akne belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca, ciltteki gözenekleri temizlemeye de yardımcı olur.

İçindeki E vitamini sivilce ve yara izlerini azaltmaya yardımcı olur. Cildinize püre haline getirilmiş kiviyi sürün ve kendi başına kurumasını bekleyin. Akneleriniz yok olana kadar günde bir kez monash.pwıca, 1 kivi, 1 çorba kaşığı limon suyu ve balı karıştırıp yüzünüze uygulayın. 15 dakika bekletip soğuk su ile yıkayabilirsiniz.

Cildi canlandırır

Zengin bir C vitamini kaynağı olan kivi cildinize çok iyi gelir. C vitamini, cilt hücresi rejenerasyonuna yardımcı olur ve ciltte kolajen üretimine yardımcı olur. Bu da cildinizi esnek ve sağlam tutar. Ayrıca cildi nemlendirir, parlaklaştırır ve aydınlatır.

Bir kâseye, 1 kivi ve 1 muz koyun, çatal kullanarak iyice ezin. 1 çorba kaşığı yoğurt ekleyip iyice karıştırın. Maskeyi temiz yüzünüze uygulayın. dakika boyunca kurumasına izin verin. Sıcak suya batırılmış yumuşak bir bez kullanarak maskeyi hafifçe ovun. Yüzünüzü ılık suyla durulayın. Bu yüz maskesini haftada bir kez kullanabilirsiniz.

Çatlayan dudakları iyileştirir

Kivi kuru ve çatlamış dudakları ölü deri hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olan etkili bir doğal eksfoliant olarak çalışır. İçinde bulunan C vitamini ve polifenoller çatlamış dudaklarınızı besler ve koyu renk dudakların rengini açmaya yardımcı olur.

1 çorba kaşığı kiviyi püre haline getirin, 1 tatlı kaşığı şeker ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyip iyice karıştırın ve dudaklarınıza sürün. Parmağınızla yumuşak şekilde ovalayarak dudaklarınızdaki ölü derinin pul pul dökülmesini sağlayın. Dudaklarınızı ılık su ile durulayarak bir dudak nemlendiricisi uygulayın. Bu maskeyi haftada kez yapabilirsiniz.

Merve Ağdağlı / PembeNar Özel