Tansiyon düşüklüğüne iyi gelen tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Tıbbi olarak açıklamak gerekirse atardamarların içerisinde kanın yaptığı basınçla ilgilidir. Bulantı ve bayılma gibi belirtileri bulunan düşük tansiyon, her yaştan bireyin yaşayabileceği bir rahatsızlık olarak bilinir. Uzun süre ayakta ve aç kalınması gibi durumlarda meydana gelmektedir. Peki, tansiyon düşmesine ne iyi gelir? Tansiyon düşmesi belirtileri nelerdir?
TANSİYON DÜŞMESİ NEDİR?
Kan basıncının sabit bir değeri bulunmamaktadır. Hareket etme heyecanlanma gibi durumlarda; artar, uzun süre ayakta durma ve aç kalındığında; düşer. Tansiyonu normal olan kişiler, kan basıncında yaşadığı düşüklükleri kolay tolere ederken, devamlı olarak düşük tansiyon taşıyan kişiler için bu durum büyük problemlere yol açar. Damarlarımızdaki kanın yaptığı basınçla ilgili olan tansiyon problemleri için uzman bir doktora danışmak her zaman faydalı olacaktır.
DÜŞÜK TANSİYONA NE İYİ GELİR?
1. Bol su için: Günde su bardağı su içmeye çalışın. Su tüketimini gün içine yayın. Özellikle sıcak havalarda buna daha çok dikkat edin. Su tüketmek kan hacmini artırarak, tansiyonun düşmesine engel olacaktır.
2. Tuz tüketimini artırın: Çok iyi bilinir ki, yüksek tansiyon sorunu olanlarda tuz kısıtlaması önerilir; çünkü tuz vücutta su tutulmasına neden olarak kan basıncını yükseltir. Bunun tersi de doğrudur: Düşük tansiyonlu kişiler de tuz alımını artırarak, tansiyonlarının biraz daha yüksek seyretmesini sağlayabilirler. Normalde önerilen günlük tuz tüketimi 1 çay kaşığı kadardır. Tansiyonu düşük olanlarda ise ihtiyaca göre, tuz tüketimi günde 2, çay kaşığına yükseltilmelidir.
3. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının: Uzun süre ayakta ve özellikle de hareketsiz, kalmak kanın bacaklarda göllenmesine, kalbe az kan dönmesine, kalbin pompaladığı kan miktarının azalmasına ve dolaysı ile de kan basıncının düşmesine neden olur.
4. Kademeli doğrulun: Yataktan kalkarken veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken acele etmeyin. Önce oturarak, bacakları hareket ettirerek vücudun tansiyonu düzenlemesine zaman verin.
5. Alkolü az kullanın: Alkol damarları gevşettiği için tansiyonu düşürecektir. Ayrıca bazı alkoller idrar çıkışını da artırdığı için vücudu susuz bırakır. Bu nedenle alkol tüketiyorsanız sınırlı olmaya ve yanında bol su almaya özen gösterin.
6. Sıcaktan kaçının: Sıcak hava, sauna-hamam gibi sıcak ortamlar, sıcak duş, çok sıcak tutacak şekilde giyinmek Bunlar damarlarınızı gevşeterek ve aynı zamanda terle vücuttan sıvı kaybına neden olarak tansiyonunuzu düşürür.
7. Göğsünüzü, boynunuzu, belinizi sıkacak biçimde giyinmeyin: Korse gibi göğsünüzü sıkan kıyafetler göğüs içindeki basıncı arttırarak; beli sıkan kıyafetler bacaklardan kanın rahat dönmesine engel olarak kalbe dönen kan miktarını azaltabilir. Boynu sıkan kravat, sıkı yakalı kıyafetler de kısmen beyne kanın rahat gitmesini engelleyerek ve bazen de şah damarına baskı yapıp doğrudan tansiyonu düşürerek olumsuz etkilerler.
8. Basınçlı çoraplar giyin: İhtiyaca göre farklı basınçlarda ve uzunluklarda satılan bu çoraplar bacakları sıkı sararak kanın bacaklarda göllenmesine engel olur, dolayısı ile de kanın kalbe dönmesini kolaylaştırır. Özellikle uzun süre ayakta kalacağınızı bildiğiniz durumlarda ya da varis sorununuz varsa bunlardan çok fayda görebilirsiniz.
9. Ikınma benzeri hareketlerden kaçının: Öksürük krizi, yüksek ağırlık kaldırma, zorlu üfleme (balon şişirme, üflemeli müzik aletleri vs.), ıkınma gibi hareketler de göğüs içindeki basıncı artırarak, kalbe kanın dönüşünü azaltır ve kan basıncını düşürebilir.
Yatağınızın baş kısmını yükseltin: Yatağınızın baş kısmını cm kadar yükseltmek, beyne ve böbreklere kan akımını etkileyen bazı kompleks mekanizmalar ile düşük kan basıncı ve buna bağlı yakınmalarda iyileşmeye neden olur. Burada önemli olan yalnız başı değil, gövdenin üst kısmını yükseltmektir.
Ağır egzersiz yapmayın, ama mutlaka egzersiz yapın: Özellikle ağırlık kaldırmak ve uzun süreli ağır egzersizler yapmaktan kaçının; bunlar tansiyonunuzu düşürebilir. Bununla birlikte hareketsiz kalmak da kondisyon kaybına ve tansiyon düşmesine yol açar. Gün içinde mümkün olduğu kadar aktif ve ayakta olmak, vücudun tansiyon dengeleyici mekanizmalarının iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca kas kitlesini arttırmak da kasların damarlara masaj etkisini arttırarak kan dolaşımını, kanın kalbe dönüşünü iyileştirir. Kas kitlesini arttırmak için yüksek ağırlıklar kullanmak yerine, düşük ağırlıklarla çok tekrarlı çalışmak daha uygun olacaktır.
Sık sık ve azar azar yemek yiyin: Çok miktarda yemek yemek vücudun kan akışını sindirim sistemine yönlendirerek tansiyonu düşürür ve beyne giden kan akışını azaltır.
Kullandığınız ilaçları ve takviyeleri gözden geçirin: Kullanmakta olduğunuz pek çok ilaç ve bitkisel takviyeler, hatta marketten aldığınız bitki çaylarının bile tansiyonu düşürücü etkisi olabilir.
Evde uzun süreli ayakta durma egzersizleri yapın: Eğer özellikle uzun süre ayakta kalmayı tolere edemiyorsanız ya da ani ayağa kalkmalarda göz karaması yaşıyorsanız ve yukarıdaki önlemlere rağmen şikayetler sürüyorsa evde alıştırma egzersizleri çok faydalı olabilir. Her gün günde iki kez olmak üzere bir duvara yaslanarak ayakta durun; ilk başta tolere edebildiğiniz süre ile ( dakika) başlayıp, yavaş yavaş artırarak günde iki kez 30 dakikaya kadar artırın. Ayakta durduğunuzda bayılmaya kadar varan şiddetli şikayetleriniz varsa bu alıştırmayı lütfen evde yalnızken yapmayın. Düştüğünüzde zarar görmeyeceğiniz bir ortamda çalışın.
Doktora başvurun: Şikayetleriniz günlük yaşamınızı etkileyecek kadar şiddetli ve sıksa, kendi başınıza baş edemediyseniz mutlaka bir doktora başvurun. Doktorunuz belki kansızlık, vitamin-mineral eksikliği, hormonal bozukluklar gibi bazı sorunları tespit edip tedavi ederek yardımcı olabilir. Veya kan basıncını yükselten ilaçlar ya da takviyeler kullanmanızı uygun bulabilir.
TANSİYON DÜŞMESİ ANINDA YAPILMASI GEREKENLER
Tansiyon düşmesine ait yakınmalar başladı ise aşağıdakileri uygulayın. Unutmayın; ne kadar erken müdahale ederseniz o kadar iyi sonuç alırsınız.
1. Ayakta iseniz oturun ya da daha iyisi çömelin.
2. Oturabilecek durumda değilseniz bacaklarınızı çapraz yaparak bacak, kalça ve karın kaslarınızı sıkın, ellerinizin parmaklarını kıvırıp kanca durumuna getirin, birbirine geçirerek kenetleyin ve ayırmaya çalışır gibi iki yana çekin. Şikayetler geçinceye dek birkaç kez bu manevraları tekrarlayın.
3. Sert bir kahve ya da çay için.
4. Bol soğuk su için.
5. Şikayetler şiddetli ise ve yukarıdaki önerilere rağmen sürüyorsa uzanın, bacaklarınızı altına destek koyarak yükseltin.
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
Plus de guitares
exposées dans notre magasin
Voir notre gamme
Et encore plus sur notre site internet !
Découvrez notre gamme DJ
Voir notre gamme
De la platine au contrôleur,
en passant par les logiciels !
Inscrivez-vous à notre liste de diffusion pour obtenir les dernières informations et promotions
Tansiyon, kalp tarafndan pompalanan kann damarlarda oluturduu basnca denir. Bu basnç iddetli ise yüksek tansiyon, çok hafif derecede ise düük tansiyon meydana gelir. Bunu belirleyen faktörler tüketilen besinler ve kiinin ruh hali olmaktadr.
Ani heyecanlanma, korku, tela halinde kiinin tansiyon derecesi deimektedir. Gün içinde deikenlik gösteren tansiyon, tansiyon cihazlar ile kontrol edilmelidir. Sürekli yüksek veya düük çkan sonuçlar herhangi bir hastaln habercisi olabilir.
Tansiyon düüklüü üzerine hazrladmz bu yaz ile düük tansiyonlu kiilere ifa bulacaz. Tansiyonun düük olmas kiinin sosyal yaantsn da etkileyecektir. Bunun önüne geçmek için; tansiyon düüklüüne kar herkesin evinde kolayca uygulayabilecei çözüm önerileri bu sayfada. ifa bulacanz bilgiler ite sizlerle.
Salkta en doru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alannda uzman bir doktora bavurunuz. Tavsiyelerimiz hafif iddetteki rahatszlklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete nitelii tamaz. Salkl günler dileriz…
Tansiyon düüklüüne ne iyi gelir, nasl geçer merak edenler ve aratranlar için evde uygulanabilecek hafif ve doal çözümleri listeledik. Doktor kontrolüne ek olarak beslenme düzeninize ekleyebileceiniz tansiyon düüklüüne bitkisel tedavi yöntemleri hemen imdi sizlerle!
Havuç Suyu Faydalar Nelerdir? Nasl Yaplr? Ne Zaman çilmeli?
Ayran Tarifi
Kahve Kaç Kalori? Çeit ve Porsiyonlarna Göre Kahve Kalori Deerleri
Kuru Üzüm Faydalar Nelerdir?
Baln Az Bilinen 14 Faydas: ifa Kayna!
Zeytini Düzenli Yemenin 7 Mucizevi Faydas
Meyan Kökü Çay Faydalar, Nasl Demlenir?
Biberiye Nedir? Faydalar Nelerdir?
Ginseng Çay Faydalar Nelerdir? Nasl Yaplr, çilir?
Listede yer alan tansiyon düüklüü belirtisi sizlerde de yaanyorsa, en ksa zamanda doktora görünmeniz gereklidir. Aksi halde geç kalnan tedaviler, hastaln kroniklemesine neden olur. Tansiyon düüklüünün en çok hissedilen belirtileri u ekildedir:
Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!
Göz Tansiyonuna yi Gelen 12 Bitkisel Çözüm
Tansiyonu Ne Düürür? Tansiyon Neden Yükselir?
Yüksek Tansiyona Ne yi Gelir? Evde 12 Doal Yöntem
Tansiyon Düüklüüne Ne yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?