Küçük Tansiyon Düşürme

Hemen hemen her yaşta insanda çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan tansiyon kalbin pompaladığı kanın damarlara uyguladığı basınç olarak ifade edilebilir. Tıp literatüründe hipertansiyon olarak geçen yüksek tansiyon ise damarlardaki basıncın yüksek olması durumudur. Belirtileri arasında baş ağrısı, halsizlik, çarpıntı, aşırı terleme, kulaklarda uğultu hissi ve çınlama gibi semptomlar yer alır.

İnsanların yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyen tansiyon hastalığı gerekli önlemler alınmadığı taktirde daha büyük hastalıklara neden olabilir. Tansiyonu evde doğal yöntemlerle düşürmek için bazı besinler tüketilebilir. Tansiyona iyi gelen yiyecek ve içecekleri tansiyonu dengelemek mümkün.

Hipertansiyon olarak adlandırılan yüksek tansiyon sorunu, günümüzün en sık rastlanan hastalıklarından birisidir. Stres, üzüntü, yorgunluk, hareketsizlik, genetik faktörler, açlık ve susuzluk gibi birçok etkene bağlı olarak ortaya çıkan bu sağlık sorunu dikkat edilmediği takdirde boyunda kireçlenme, beyindeki kılcal damarların çatlaması vb. sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Sinsi bir hastalık olarak anılan yüksek tansiyon hastalığı, sessiz ve fark ettirmeden ilerleyen bir hastalık olduğu için bu isimle anılıyor. Yüksek tansiyon çoğu kişinin fark etmediği ancak çeşitli nedenlerle doktora gittiğinde fark ettiği bir hastalık türüdür. Yüksek tansiyon sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız aşağıda sık görülen belirtilere göz atabilir, bu tarz bir soruna sahip olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. İşte yüksek tansiyonun sık görülen belirtileri:

- Kalp atışlarındaki düzensizlik
- Görme bozuklukları
- Göğüs bölgesinde ağrı hissi ve bu ağrı hissi ile birlikte gelişen hassasiyet
- Sık idrara çıkma
- Fiziksel bir sebebe bağlı olmadan ortaya çıkan yorgunluk ve halsizlik problemi
- Ani bir şekilde varlık gösteren ve oldukça rahatsız edici bir boyuta ulaşan şiddetli baş ağrısı
- Burunda sebepsiz yere meydana gelen kanama
- Baş dönmesi
- Nefes darlığı

Tansiyonu Ne Düşürür?

Tansiyon nasıl düşer sorusuna ait birçok farklı yöntemi sizler için özel yazımızda derledik. Buna göre tansiyonunuzun yükseldiğini hissettiğiniz anda yapmanız gereken birçok basit yöntem bulunuyor. Tansiyon yükselmesini önleyecek yöntemler arasında ise şu maddeler yer alıyor:

-Tansiyonunuz yükseldiğinde başınızı soğuk su ile yıkayın. Soğuk su sinirleri uyardığı için tansiyonun düşmesinde etkili bir yöntem olacaktır. Duş alabilecek kadar kendini iyi hissedenlerin ise duş alması çok daha etkili bir sonuç doğuracaktır.

-Tansiyon düşürmek için tercih edebileceğiniz en basit yöntemlerden birisi limonlu su karışımı olacaktır. Bir bardak suyun içine limon sıkarak kullanım yapabilirsiniz.

-Nar yiyerek ya da nar suyu tüketerek tansiyonunuzun düşmesini sağlayabilirsiniz. Bununla birlikte ilaç kullanmayan kişiler için greyfurt suyu tüketimi de tansiyon düşmesinde etkili bir yol olacaktır.

- Tansiyon düşürmede en hızlı yöntemlerin başında sarımsak tüketimi gelmektedir.

-Kekik tüketimi tansiyon üzerinde oldukça etkili bir üründür.

-Tansiyon düşüren diğer ürünler arasında yoğurt ve ayran da gelmektedir. Tercih edilecek ürünün tuzsuz olmasına dikkat edilmelidir.

Tansiyon Düşürmeye Yarayan Yiyecekler Nelerdir?

Tansiyon nasıl düşer sorusuna verilecek diğer bir yanıt ise tüketeceğiniz besinlerde yapacağınız özel tercihler olacaktır. Tansiyon düşürmeye yarayan yiyecekleri sizler için hazırladık, göz atmadan geçmeyin.

Nane çayı

Nane çayı tansiyon üzerinde mucizevi etkilere sahip ürünler arasında yer alıyor. Bir bardak kaynar su içine birkaç dal nane atarak çayı hazırlayabilir ve günlük bardak biçiminde tüketim yapabilirsiniz.

Muz

Yapılan araştırmalara göre yüksek oranda potasyum içeren ürünler tansiyonun düşürülmesinde büyük bir etkiye sahip. Muz yüksek oranda potasyum içeren ürünlerin başında geliyor.

Pancar suyu

Tansiyon nasıl düşer merak ediyorsanız sık sık pancar suyu tüketmeniz tavsiye ediliyor. Pancar suyunun tansiyonu düşürme özelliği ise içeriğinde yer alan nitrat içeriğinden kaynaklanıyor.

Nar

Güçlü bir antioksidan olan nar içeriğinde bol miktarda C vitamini ve polifenoller olması nedeniyle kan dolaşımını rahatlatıyor ve tansiyonun düşmesinde etkili olan bir ürün. Uzmanlar yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin günde bir bardak nar suyu içmesini tavsiye ediyor.

Limon

Düzenli limon tüketimi yaparak tansiyonunuzun dengede kalmasını ve yükselmesini önleyebilirsiniz. Kullanım için bir bardak suyun içine yarım limon sıkın ve her sabah aç karnına için.

Sarımsak

Tansiyon nasıl düşer sorusunu merak edenler için en etkili yiyecek olarak sarımsak tavsiye edilmektedir. Sarımsak tüketiminin en önemli özelliği ise tansiyonu en hızlı düşüren yöntem olmasıdır.

Yüksek Tansiyonun Riskini Artıran Faktörler?

Yaş: İleri yaş hastalığı olarak bilinen hipertansiyonun görülme yaşı, dünyada ve Türkiye’de giderek düşüyor. Özellikle hareketsiz ve stresli yaşam, alkol ve sigara tüketimi, aşırı kilo özellikle santral obezite denilen göbek yağlanması ve tuz kullanımının çok olması kan basıncı yüksek genç bir grubun oluşmasını sağlamış, hatta yaşlarından itibaren hipertansiyon görülme sıklığı artmıştır.

Cinsiyet: 50 yaşın altındaki grup ele alındığında erkeklerde daha sık görülür. 55 yaşından sonra ise kadınlarda görülme sıklığı daha fazladır.

Kalıtım: Yüksek tansiyonlu kişilerin yaklaşık %60'ında ailede de tansiyon yüksekliği söz konusudur.

Aşırı kilo: Aşırı kilosu olanların yaklaşık %40'ında yüksek tansiyon görülmektedir.

Diyabet yani şeker hastalığı: Şeker hastalarında yüksek tansiyona çok sık rastlanır.

Aşırı tuz tüketimi: Yüksek tansiyona yol açan nedenlerden biridir.

Hareketsiz yaşam: Hareketsizlik yüksek tansiyon görülme olasılığını artırır.

Alkol tüketimi: Sık ve fazla alkol kullananlarda yüksek tansiyon görülme sıklığı artar.

Stres: Yüksek tansiyonun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir.

Tansiyonu Ne Düşürür?

Tıp dilinde yüksek tansiyon olarak adlandırılan hipertansiyon, günümüzde gencinden yaşlısına birçok bireyin en önemli sorunlarından biridir. Damarlardaki basıncın artmasıyla birlikte baş gösteren yüksek tansiyon, yaşam kalitesine ciddi anlamda sekte vurur. Tansiyonu düşürmek için birden fazla metot önerilmektedir.

• Tansiyon yüksekliği baş gösterdiğinde başınızı soğuk su ile yıkayın.
• Limonlu su karışımı da tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olacaktır.
• Nar suyu tüketmek de tansiyonu düşürme konusunda olumlu etkiler yaratacaktır.
• Sarımsak ve kekik tüketimi de tansiyonu düşürmektedir.
• Yoğurt ya da tuzsuz ayran tüketimi de tansiyon üzerinde olumlu etkiler sağlayacaktır.
• Sigara içmek ani bir kan basıncına sebep olacağından tansiyonunuz yükseldiğinde sigaradan uzak durunuz.
• Greyfurt tüketimi de tansiyonunuzu düşürmenizi sağlayacaktır.

Tansiyonu Düşüren Şeyler

Tansiyonunuzun stabil bir şekilde belirli aralıklar da kalmasını isterseniz öncellikle hayatınızı bir düzene oturtmanız gerekiyor. Özellikle spor tarzı fiziksel aktivitelere ağırlık vermelisiniz. Rafine ve hazır gıdalardan kaçınarak Akdeniz mutfağına yönelmelisiniz. Daha sağlıklı yiyecekler tüketerek kan basıncınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Diyetinize potasyum yönünden zengin yiyecekler ekleyin. Alkol ve sigaradan kesinlikle uzan durun. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fasulye, muz, süt, yoğurt tarzı ürünler yüksek tansiyonun düşmanıdır. Bunun dışında medikal müdahaleyle de tansiyon düşürücü haplarda kullanabiliriz. Bu ilaçlardan bazıları:

• Beta blokerler
• Diüretikler
• ACE inhibitörleri
• Anjiyotensin II reseptör blokerleri
• Kalsiyum kanal blokerleri
• Alfa-2 agonistleri

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Kan basıncı değerinin /90 mmHg'nin üzerine çıkması yüksek tansiyonun göstergesidir. Aşırı tuz tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı yüksek tansiyonun artmasında önemli rol oynamaktadır. Özellikle 50 yaşından sonra yüksek tansiyon ölçümü daha bir önem kazanır. 65 yaşından sonra ise yüksek tansiyon yaygın bir şekilde baş göstermeye başlar.

Yani belirli bir yaş aralığından sonra gerek yeme içmemize gerekse hayat tarzımıza daha bir dikkat etmemiz gerekir. Yüksek tansiyon baş gösterdiğinde kişi de halsizlik, baş ağrısı, terleme, kulaklarda çınlama, sık idrara çıkma, bulanık görme, burun kanaması ve düzensiz kalp atışı semptomları görülebilir.

Yüksek tansiyonun önüne geçmek için eğer tansiyonumuz kontrol edilemeyecek boyutta ve düzenli olarak yükseliyorsa bunun için tıbbi bir destek almamız gerekiyor. Tuz alımının kısıtlanması, şekerli besin alımını azaltmak ve dengeli beslenmek de yüksek tansiyona iyi gelmektedir.

Küçük Tansiyonu Ne Düşürür?

Küçük tansiyon; kalp kasılması sonrası dinlenme anında kanın damar duvarına yaptığı basınçtır. Tıp dilinde diyastolik olarak da adlandırılan Küçük tansiyonun 90 mm Hg’nin üzerine çıktığında yüksek tansiyondan söz edebiliriz. Küçük tansiyonun yüksek çıkmasının başlıca nedenleri:

• Kılcal damarların darlığı
• Endokrin problemi
• Böbrek ile ilgili problemler
• Uyku apnesi sendromu
• Aşırı alkol tüketimi
• Doğum kontrol hapları
• Kortikosteroidler
• Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar

Küçük tansiyonun düşmesine yardımcı olan yaşam tarzı değişiklikleri:

• Fazla kilolardan kurtulmak
• Rutin bir egzersiz programı
• Sağlıklı beslenme
• Düzenli gece uykusu
• Stresten kaçınmak
• Alkol ve sigara kullanımını sınırlamak ya da bırakmak

Küçük tansiyonun düşmesine yardımcı olan besinler:

• Yeşil sebzeler
• Meyveler
• Yoğurt ve ayran
• Yağlı balıklar
• Tuzsuz tohumlar
• Yulaf ezmesi
• Sarımsak
• Limon ve nar suyu

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapılır?

5 dakikalık bir istirahat halinden sonra tansiyonu ölçmek en doğru sonucu vereceğinden dolayı kendinize 5 dakikalık bir dinlenme süresi tanıdıktan sonra tansiyonuz ölçmelisiniz. Şayet tansiyon ölçüm cihazınızda rakamlar /90 mmHg'nin üzerindeyse öncelikle paniklememelisiniz. Klasik yöntemlerden limon suyu çoğu zaman tansiyon hastaları için kurtarıcı olmaktadır. Evinde limon bulunmayanlar tuzsuz ayran da tüketebilirler. Nar, greyfurt suyu da tansiyonuz düşürüme konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Özellikle ani hareketler yapmamaya özen göstermelisiniz. Tüm bunlara rağmen tansiyonunuz herhangi bir düşüş göstermiyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı tavsiye ederiz.

Tansiyon Nasıl Düşer?

Tansiyon yüksekliği çeşitli belirtilerle kendini gösterdiğinden dolayı kişi tansiyonunun yükseldiğini rahatlıkla anlamaktadır. Evde uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle tansiyonunuzun normal değerlere düşmesini sağlayabilirsiniz. Bu yöntemlere rağmen tansiyonunuz düşmüyorsa acil servise başvurmanız gerekmektedir.

Tansiyon Yükselince Ne Yapmak Gerekir?

Tansiyonunuzun yükseldiği andan itibaren ayakta durmakta zorluk çekebilirsiniz. Öncelikle uzanmalı ve istirahat etmeniz gerekir. Hastaya tansiyon ilaçları verilmeli ve bilekleri ovulmalıdır. Ayaklar sarkıtılacak şekilde yatırılmalıdır. Hastayı uyutmamalı tansiyonunun normal değerlerine dönmesi beklenmelidir.

Yüksek Tansiyonu İlaçsız Düşürmek

Evde hazırlayacağınız bitki ve besin takviyeleriyle yüksek tansiyonunuzu ilaçsız olarak düşürebilirsiniz. Bir bardak suyun içine limon sıkarak tüketmek tansiyon yüksekliğine oldukça iyi gelmektedir. Ayrıca yoğurt ve tuzsuz ayranda tansiyonunuzu düşürebilmektedir. Portakal ve narenciyelerin yanı sıra sarımsak da tansiyon düşürme üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

Doğal Tansiyon Düşürücü

Doğal tansiyon düşürme işlevi gören bitkiler ve besinler ile sizde tansiyonunuzun artmaya başladığı durumlarda düşürebilirsiniz. Tansiyona iyi gelen bitkiler:

Keklik otu, Lavanta, Kedi otu, Pancar, Karahindiba, Sarımsak, Çarkıfelek çiçeği, Limon, Nar, Brokoli, Patates, Nane, Ispanak, Domates, Maydanoz ’dur.

Tansiyona iyi gelen bitki çayları:

Atkuyruğu çayı, karahindiba çayı, lavanta çayı, kereviz Çayı ve kekik çayıdır.