Kulunç Için

Kulunç Ağrısına İyi Gelen Evde Doğal Çözümler

Kulunç ağrısı genellikle masa başında çalışan kişilerin yaşadığı bir durum olarak bilinse de hemen hemen herkesin başına gelebilecek bir rahatsızlıktır. Kas ağrılarından biri olan kulunç ağrısını bitkisel yöntemlerle çözmek ve kendinizi daha iyi hissetmek isterseniz; bu satırlardaki bitkisel çözüm önerilerini gözden geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Sırt bölgesindeki kasların kasıldığını hissediyorsanız; aklınızdaki kulunç nasıl geçer evde neler yapılmalıdır sorusu yanıtlamanın tam zamanı. Merak ettiğiniz birçok soru işareti burada gideriliyor.

Fibromiyaljiye İyi Gelen 10 Beslenme Tedavisi

Kulunç Nedir?

• Kulunç kasların içinde yer alan sert şeritlerdir.
• Kasılan kaslar gevşer ve kasılma anında kulunç halini alır.
• Kulunç yaygın şekilde sırt ve bel bölgesinde oluşur. Bacak ve kollarda da bu kasılma olayı gerçekleşir. Kulunç hemen hemen her yaştan kişinin yaşadığı sorunlardan biridir.
• Sadece kasılma ve ağrı oluşturan kulunç vücuda ciddi oranda zarar vermez. Kulunç oluşan bedende ağrı hissedilir ve bu süreçte kişi kendini bitkin hisseder.
• Tıp sözlüğünde kulunç myofasial ağrı sendromu olarak anılmaktadır. Bu sendromu yaşayan kişilerin fizik tedavi ya da masaj yoluyla kulunçtan kurtulduğu ifade edilir.
• Zaman zaman bel fıtığı ya da sinir sıkışmasıyla karıştırılan bir durum olmaktadır. Bu tür hastalıkları birbirinden ayıran ince çizgiler vardır.
• Kulunç ağrılarını önlemek için dengeli beslenmek, ani hareketten kaçınmak gerekir.
• Kulunç ağrısı yaşayanlar mutlaka doktora danışmalı ve gerekli tedavi için geç kalmamalıdır.
• Yaşanan kulunçları tıbbi şekilde tanımlamak ve gerekli tedaviyi uygulamak için en yakın “Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı” tarafından muayene edilmeniz önerilir.

Kulunç Ağrısı Nasıl Geçer? İyi Gelen 7 Bitkisel Yağ

1) Okaliptüs Yağı

• Kulunç ağrısı nasıl geçer dediğiniz anda okaliptüs yağı aklınıza gelecek. Çünkü bu yağ oldukça güçlü bir ağrı kesici yağ olarak bilinmektedir.
• Okaliptüs yağını kulunç ağrısının hissedildiği bölgeye damla damla dökün ve parmaklarınızla dairesel hareketler çizerek masaj yapın.
• Eğer elinizin ulaşamayacağı bir noktada ise yakınlarınızdan yardım isteyin ve okaliptüs yağı sayesinde kulunçlardan kurtulun.
• Kan dolaşımını hızlandırma ve ağrıyı giderme konusunda etkili olan okaliptüs yağı, sizi kulunç ağrısından kurtaracaktır.

Okaliptus Yağının 12 Mucizevi Faydası

2) Nane Yağı

• Kulunç nasıl geçer Saraçoğlu gibi uzmanlara sık sık yöneltilen bir soru olmuştur.
• Kulunç ağrısının yayıldığı bölgeye nane yağını uygulayabilirsiniz.
• Masaj yoluyla nane yağını bölgeye sürün ve belirli aralıklarla masajı tekrarlayın.
• Nane yağı kasılan kasların gevşemesine ve kulunç ağrısının giderilmesine destek olacaktır.

Nane Yağı Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

3) Kekik Yağı

• Ağrı giderici etkisi yüksek olan kekik yağı, kulunç ağrısı yaşayanların bitkisel ilacı olmaya aday.
• Pek çok kişi kulunç tutulmasına ne iyi gelir diye sorduğunda kekik yağının da adını duyacaktır.
• Kulunçlu bölgeye kekik yağını damlatın ve parmak uçlarınızla bastırarak masaj yapın.
• Gün içinde 2 defa uygulama sonucunda, bedeniniz daha gevşemiş ve rahatlamış hale gelecektir.

Kekik Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır, Kullanılır?

4) Lavanta Yağı

• Kasılan kasların gevşemesine destek olan bitkisel yağlardan bir diğeri de lavanta yağıdır.
• Lavanta yağı hoş kokusu sayesinde ağrı yaşayan kişiyi rahatlatır.
• Ayrıca lavanta yağı kan dolaşımını hızlandırır ve kasların rahatlamasına yardım eder.
• Kulunç ağrısını kısa sürede gidermek için; lavanta yağıyla bölgeye masaj yapmanız önerilir.

Lavanta Yağı Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

5) Hindistan Cevizi Yağı

• Pek çok derde deva olan Hindistan cevizi yağı, kulunç ağrılarının da çözümü olmaktadır.
• Kulunçlu bölgeyi rahatlatmak için elinizi Hindistan cevizi yağıyla güzelce yağlayın.
• Ardından ağrının hissedildiği bölgeye masaj yapın.
• Dairesel hareketlerle cildinizi rahatlatın ve kısa sürede kulunçları gevşetin.

Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır? Ne İşe Yarar?

6) Karanfil Yağı

• Kulunç ağrısının bitkisel çözüm önerilerinden biri olan karanfil yağı, hem ağrıyı dindirir hem de kasların rahatlamasına yardım eder.
• Karanfil yağıyla kulunç olan bölgeye düzenli olarak masaj yapılması önerilir.
• Masaj yaparken bölgeye ritmik dokunuşlar yapmanız ağrının kısa sürede giderilmesine yardım edecektir.

Karanfil Yağı Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

7) Biberiye Yağı

• Vücuttan ağrıyı atmak için biberiye yağı size yardım etmeye hazır. Özellikle de kulunç ağrısını en kısa sürede gidermek için tercih edilir.
• Sırt, bel ya da boyun bölgesinde meydana gelen kulunç ağrısını iyileştirmek adına biberiye yağıyla masaj uygulaması tavsiye edilmektedir.
• Biberiye yağını düzenli şekilde uyguladığınızda kulunç ağrısını gidermiş olursunuz.

Biberiye Yağı Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

Kulunç Neden Olur?

Kulunç oluşumunun pek çok nedeni vardır. Çalışan ve evde olan herkes için farklı nedenler sıralanabilir. Şimdi kulunç nedenlerine göz atalım:

• Stres ve ruhsal gerginlik
• Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ya da yatmak
• Birden hareket etmek
• Çok fazla ağır yük kaldırmak
• Egzersiz yapmamak
• Klima rüzgarında ya da sert rüzgarda kalmak
• Dik durmamak

Kulunç Belirtileri Nelerdir?

Sıradan bir vücut ağrısı zannedilen; fakat tamamen kaslarda meydana gelen bir ağrı olan kulunç nasıl anlaşılır? Bu başlık altında kulunç belirtilerine değindik.

• Genel vücut ağrısı ve yorgunluk
• Bel, sırt ve kol bölgesinde yaşanan uyuşma
• Bacakların sık sık uyuşması ve yürümede zorluk çekme
• Nefes alırken güçlük çekme
• Başı ve beli rahat hareket ettirememe

Evde En İyi 5 Doğal Masaj Yağı Yapımı

Küme Baş Ağrısını Evde Geçiren 10 Çözüm

Kas Gevşetici 8 Bitkisel Öz Yağ ve Kullanımı

Vücut Kırgınlığına İyi Gelen 15 Bitkisel Çözüm

Hafif Kas Yırtılmasını Geçiren 7 Bitkisel Tedavi

KULUNÇ AĞRILARI

(MYOFACİAL AĞRI SENDROMU)

Myofacial ağrı sendromu kas kaynaklı bir ağrı olup halk arasında genellikle kulunç ağrıları olarak da bilinmektedir. Hemen her yaş grubun hastalığı olmakla beraber günümüzde gençlerde daha sık rastlanmaktadır. Masa başında uzun süre sabit oturarak çalışan ya da stresli ortamda çalışanlarda daha sık rastlanmaktadır.

Myoafacial ağrı sendromlu hastalar bir çok hekimi dolaşır ve çoğu zaman yapılan tetkiklerde herhangi bir patolojik sonuç elde edilemez. Ağrılıklı olarak boyun-sırt-bel ve çene eklemi ağrıları olarak karşımıza çıkmaktadır.

Ağrıları tetikleyen faktörler:

*Stres

*Soğuk

*Duruş bozukluğu

*Uzun süre sabit aynı pozisyonda çalışmak

*Ağır iş koşulları

*Bir takım dahili ya da harici hastalıklarda yandaş olarak hastalıklı bölgenin kasları da etkilenmektedir

*Hiperlaksite dediğimiz gevşek bağ dokusuna sahip elastik yapıdaki insanlarda daha sık rastlanmaktadır

*Uykusuzluk, bu hastalar sabahları yorgun ve ağrılı olarak kalkarlar

*Diş, diş eti problemi olan hastalarda da özellikle çene eklemi , yüz çene ve boyun kaslarında ağrılar olmaktadır

Myofacial ( kulunç ağrılı) ağrılı hastaların kliniğinde ağrı ve kas spazmı sonucu kısalmış kaslarda hassasiyet görülür. Hastaların sürekli ağrısı vardır. Genellikle ağrılar ısrarlı, halsiz bırakıcı ve günlük yaşamı etkileyici niteliktedir. Kaslarda gerginlik ,eklemlerde kısıtlılık ve yorgunluk ağrıya eşlik edebilir. Hareket kısıtlılığı ve ve tutukluk hissedilebilir. Hastalar günlük yaşam hareketleri sırasında yorgunluk ve güçsüzlükten yakınırlar. Bazen uykusuzluk, depresyon, dengesizlik, kollarda ve bacaklarda (tetkiklerin normal çıkmasına rağmen) soğukluk hissi gibi belirtiler görülebilir.

Hastaların muayenesinde kulunç ağrılarının temel noktası olarak bilinen ve tıpta tetik nokta ya da Fibrozit dediğimiz kulunç noktaları ve gergin kas bantları vardır. Hastalar genellikle fibrozitleri kasının içinde çıtır çıtır sesler geliyor diyerek ifade ederler.

Sıklıkla göz ardı edilen Çene Ağrılarında dikkatle yapılacak bir yüz boyun çene eklemi muayenesinde ve sorgulamada kulunç ağrıları tanısı konulabilir. Bu hastalarda sıkça baş ağrısı da eşlik etmektedir. Hastaların büyük kısmı özellikle gece daha sık rastladığımız diş sıkması ve gıcırdatması yaparlar. Sabahları çene ve baş ağrısı ile kalkan bu hastaların zaman zaman ağız açıklığı kısıtlanmakta ya da çeneden klik şeklinde seslerde gelmektedir.

Kulunç Ağrılarının Tedavisinde Neler Yapılmaktadır*

Doğru tanısı konulmuş bu hastalara ağrılarını giderecek ağrı kesici ve kas gevşetici ilaç tedavisinin yanı sıra kulunçların yumuşamasına yönelik Fizik Tedavi programının yapılması önemlidir. Ağrıları kesilen her hastaya mutlaka tekrarları engellemek üzere kasları koruma programı öğretilmesi ve düzenli germe - gevşeme egzersizlerinin verilmesi de çok önemlidir.

Hastaların eğitimi tekrarları önlemede özellikle önemlidir. Hastaya ağrının nedenleri ve ağrı ile baş etme yöntemleri anlatılmalıdır. Gereğinde psikiyatri desteği de yapılmalıdır.

Uzm DR.AYŞEGÜL ELLİALTOĞLU

       Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı