Kuru Erik Hamilelikte

Hamilelik Döneminde Tüketimine Ağırlık Vermeniz Gereken Besinler
Protein
Proteinler vücudun yapıtaşı oldukları gibi, bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidirler. Gebe kadınlar için günlük alınması önerilen protein miktarı kişiden kişiye göre değişse de ortalama 60 – 70 gramdır. Eğer siz günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı yaklaşık olarak karşılıyorsunuz demektir. Bebeğinizin beyin gelişimi için haftada iki kez mutlaka balık tüketin. Kuru baklagil tüketimini de ihmal etmeyin.

Demir
Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamamaktadır. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse, yemeklerle birlikte değil, aç karnına veya C vitamini içeren besinlerle alınması önerilmektedir. Demir için kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı yenebilir veya portakal suyu içine pekmez de karıştırılabilir, pekmez ile kivi de iyi bir demir takviyesidir.

Kalsiyum
Gebelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Eğer gebelik sürecinde yeterli kalsiyum alabilirseniz, ileride oluşabilecek osteoporoza karşı da kendinizi korumuş olursunuz. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynaklarıdır. Gebelik ve emzirme sürecinde günlük kalsiyum ihtiyacı 1300 mg’dır

Çinko
Bebeğinizin hücre büyümesinde, beyin gelişiminde ve vücut proteinlerinin yapımında çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı için gerekli besinlerdir. Fazla miktarda alınan demir çinkonun emilimini engelleyebildiğinden, uzmanınızın önerdiği dozda demir takviyesi kullanmanız gerekir.

Folik asit
Folik asitin kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asitin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede magaloblastik anemi oluşabilir. Folik asitin diyetle yetersiz alımından çok, yanlış pişirme yöntemleri ile kaybı olmaktadır. Bu nedenle folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlaması önerilmektedir.

OMEGA – 3
Bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için Omega – 3 önemli bir yağ asididir. Omega -3 hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın.

B12 Vitamini

Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Besinlere uygulanan hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri, B12 vitamininin vücutta kullanılmasını engellemektedir.

C VİTAMİNİ
C vitamini bitkisel kaynaklı besinlerde bulunan demirin emilimine yardımcı olur. Gebelikte demir ihtiyacınız yaklaşış iki katına çıktığı için C vitamini alımı sağlanmalıdır. Vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Turunçgiller, domates, brokoli, kivi, kuşburnu, patates C vitaminin iyi kaynaklarıdır.

SU
Suyun önemini ve çok önemli bir besin olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Vücudun taşıma sisteminin bir parçasıdır ve besin öğelerini vücut hücrelerine taşır. Bazı atık ürünlerin ise vücuttan atılmasına yardımcı olur. Sizin ve bebeğinizin artan kan hacmi için su içmeye özen gösterip, günlük 8 – 12 bardak su içmeye gayret etmeye çalışın.

Hamile Kadınlar Nasıl Beslenmeli? Gebelikte Diyet Yapılır mı? ile ilgili yazımızı okumak için tıklayınız.

SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları

Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah açan erik türlerinin güneşte kurutulmuş halidir. K vitamini açısından zengin olan erik, kuru haliyle de çok sevilen bir besin haline gelmiştir. Diyet beslenmesinde, iş ve okul atıştırmalıklarında, spor öncesinde ve daha pek çok yerde kuru erik insanlara faydalı olmaktadır. Yaz günlerinde taze taze tüketilen erik, tüm mevsimlerde kuru şekli ile mutfaklarda yer alır. Tatlı ve kurabiye yapanlar, diyet sürecinde ara öğün olarak tercih edenler kuru eriğe epey aşinadır.

Kuru Eriğin Faydaları

• Kalbinizi Korur
• Saç Bakımında Doğal Etki
• Bağırsak Sistemini Düzenler
• Enerji Verir
• Göz Sağlığı İçin Birebir
• Kanserli Hücreleri Önler
• İltihap Temizler
• Antioksidan Kapasitesi Yüksektir
• Kemikleri Güçlendirir
• Cildi Güzelleştirir

Kuru eriği yemeyen sevmeyen kalmasın diye hazırladığımız bu yazımızda tepeden tırnağa sağlık konuşacağız. Bakın bir avuç kuru erik size ne gibi faydalar sağlayacak?

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

1) Kalbinizi Korur

• Kuru eriğin faydaları listemizde vücudumuzu capcanlı kılan kalbimize olan yararlarını ilk sıraya koyduk : )
• Kuru erikte yüksek miktarda potasyum yer alır.
• Potasyum ise kalp sağlığını koruyan bir mineraldir.
• Gün içinde tüketilen besinlerden potasyum alarak kalp krizi riskini önleyip, kalp ritmini düzenleyebilirsiniz.
• Kuru erik ara öğünlerin ve ani acıkmaların kurtarıcısı olmaktadır.

2) Saç Bakımında Doğal Etki

• Kuru erik yararları arasında kaynağında mineral eksikliği olan saç sorunlarına çare olması da vardır.
• Saçların kuru ve yıpranmış görünmesi demir eksikliğinden kaynaklanabilir.
• Bu durumu önlemek için demir miktarı yüksek olan kuru erikten tüketebilirsiniz.
• Çay saatlerinizde ölçülü şekilde kuru erik yiyerek, demir oranını yükseltebilirsiniz.
• Demir seviyeniz yükseldiğinde saçlarınızdaki güçlenmeyi fark edebilirsiniz.

3) Bağırsak Sistemini Düzenler

• Siyah kuru erik faydaları kuru kayısı ile benzerdir ve sindirimi kolaylaştırır.
• Kuru erik lifli bir yapıya sahiptir.
• Antioksidan maddeleri de içerdiği için bağırsakların kolayca temizlenmesini sağlar.
• Temiz bağırsaklar ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
• Kuru erik kabızlığa iyi gelir mi?Evet, kuru erik bağırsakları temizleyeceği için kabızlık problemini de giderir.
• Diyette kuru erik faydaları arasında da boşaltım sistemine yararı sayılabilir.

4) Enerji Verir

• Kuru erik besin değeri yüksek bir yiyecektir. K vitamini, potasyum ve birçok vitamini yapısında barındırır.
• Bu özelliği ile kuru erik tüketen kişilere enerji verir.
• Yoğun ve hareketli bir gün geçirmek için bir avuç kuru erik tüketmeniz iyi olabilir.
• Hamilelikte kuru erik faydaları nelerdir diye merak edenler için de enerji verici özelliği önemli bir artıdır.

5) Göz Sağlığı İçin Birebir

• Kuru eriğin faydaları nelerdir sorusunun cevabını araştırırken vücudumuzda baştan ayağa her noktaya şifa verdiğini görebiliriz.
• A vitamini görme duyusunu geliştirir ve göz kusurlarını önler.
• Görüş kalitenizi arttırmak için kuru erik tüketebilirsiniz.
• A vitaminine sahip kuru erik sağlıklı atıştırmalık saatlerinizde gözlerinizi koruyan bir seçenek olarak hatırlanmalı.
• İleri yaşlarda oluşabilecek göz hastalıkları önlemek için bolca kuru erik tüketmelisiniz.

6) Kanserli Hücreleri Önler

• Kuru eriğin içinde bulunan beta-karoten ve antioksidan maddeler, vücutta kanserli hücrelerin yerleşmesine geçit vermiyor.
• Hücre zarlarını her yönüyle koruyan kuru erik kansere yakalanma ihtimalinizi en aza indiriyor.

7) İltihap Temizler

• Kuru erik vücutta ağrıya ve hastalığa neden olan iltihapları temizler.
• Ağız ve diş sağlığı konusunda da etkili olan kuru erik, diş eti iltihaplarını yok eder.
• Ayrıca kas ve eklemlerde meydana gelen iltihapların etkisini de en aza indirir.

8) Antioksidan Kapasitesi Yüksektir

• Kuru erik faydaları Osman Müftüoğlu tarafından da altı çizilen bir konudur.
• Antioksidan kapasitesi yüksek olan kuru erik serbest radikallerle savaşır ve sağlımızı korur.
• Dengesiz beslenme, çevre kirliliği ve hastalıklar vücudumuzda kimyasal sorunlar yaratabilir. Antioksidanlar olası hasarları önler.

9) Kemikleri Güçlendirir

• Kuru erik faydaları nelerdir sorusunun bir cevabı da kemik sağlığına katkıları olmasıdır.
• Kuru erik içerdiği kalsiyum sayesinde kemik yapısını güçlendirir.
• Lezzetli ve düşük kalorili olan kuru erik atıştırmalık olarak tüketildiğinde iskelet sistemini korur.

10) Cildi Güzelleştirir

• Kuru erik cilde faydaları sayesinde kırışıklık oluşumunu azaltır.
• Doğal bir anti-aging yani yaşlanma karşıtı atıştırmalıktır.

Kuru Erik Kalori ve Besin Değerleri

Günün her anında açlığınızı yatıştıran ve enerji veren bir besindir kuru erik. Kuru erik kaç kalori içerir dediğinizi duyar gibiyiz. Şimdi sorunuza yanıt verelim ve kuru erik kalori miktarını hesaplayalım:

• 1 kuru erik kaç kalori: 26 kalori
• 1 çay bardağı kuru erik: 261 kalori
• 1 avuç kuru erik: 78 kalori
• 50 gram kuru erik: 131 kalori

Kuru erik besin değerleri listesini de ekleyerek sağlıklı beslenmeye devam edebiliriz:

• 56.47 gram Karbonhidrat
• 3.32 gram Protein
• 1.11 gram Yağ
• 9.41 gram Lif
• 11 mg Sodyum
• 1218 mg Potasyum
• 78 mg Kalsiyum
• 304 iu A vitamini
• 22.15 mg C vitamini
• 2.44 Demir

Detaylı bilgi için: Erik Kaç Kalori? Kuru, Kırmızı, Yeşil Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Zayıflatır Mı?

• Kuru erik yiyerek zayıflamak mümkündür.
• Sağlıklı besinleri tercih ettiğiniz sürece metabolizmanızı uyarırsınız. Bu besinlerden biri de kuru erik olur.
• Kuru erikte bulunan laksatif etki ve lifler bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar. Vücuda giren şeker ve yağların daha kolay sindirilmesini ve atılmasını da destekleyen kuru erik, ara öğünlerde tok tutan bir atıştırmalık olarak ilgi görür.
• Kuru erik ile zayıflama döneminde ölçülü şekilde tüketilebilir.
• Ayrıca kuru erik glisemik indeks listesinde düşük glisemik indeksli besinler arasında yer alır. Hesaplar doğrultusunda kuru eriğin glisemik indeksi 40 ölçülmüştür.

Tarif için: Müthiş Kilo Verdiren İçecek

Kuru Erik Nasıl Tüketilmeli?

Kuru eriği beslenmenizde ön planda tutmak istediğinizde, birçok şekilde tüketebilirsiniz. Henüz ne yapacağınıza karar veremediyseniz işte kuru eriği tüketme önerileri:

• Kuru erikten hoşaf yapabilir, yaz sıcaklarında içinizi ferahlatabilirsiniz. Hazırladığınız kuru erik kürü ile daha dinamik ve sağlıklı olabilirsiniz.
• Tam buğday unu veya beyaz un ile hazırlanan keklerin içine bir kase kuru erik atarak, kek aromasını daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.
• Diyet listesinde bitki çayı ya da kahvenin yanında ara öğün olarak tercih edilebilir.
• Kahvaltı tabağında birkaç kuru erik yer alırsa, güne daha aktif başlayabilirsiniz.

Kuru Erik Zararları ve Yan Etkileri

Kuru erik faydaları başlığını okuduktan sonra ister istemez kuru eriğin zararı var mı diye düşünebilirsiniz. Her besinin faydası olduğu gibi zararı da olabilir. Kuru erik çok fazla tüketilirse şu sonuçlar meydana gelebilir:

• İshal
• Kusma
• Şişkinlik
• Kan şekerinin yükselmesi

Kuru Erik ile Hazırlayabileceğiniz Çok Nefis 10 Tarif

Kuru erik kullanarak hazırlayacağınız nefis mi nefis tarifleri sizler için derledik. Kuru erik ile lezzetlenen meşhur tarifler nelermiş görelim!

1) Doğal Sağlıklı Bir İçecek Kuru Erik Şerbeti

Kuru eriği sağlıklı şekilde tüketmek için şerbetini hazırlayabilirsiniz. Oldukça kolay işlemlerden geçerek hazırlanan kuru erik şerbetinde bolca vitamin yer alıyor. Tadını merak edenler için işte tarifimiz: Kuru Erik Şerbeti

2) Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

Mayhoş ve etli bir lezzet denemeye hazır mısınız? Kuru erik ile lezzetlenen kırmızı et, midenize çok yakışacak. Bu özel ve farklı yemeği denemek için püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Tüm detaylar için tarife göz atabilirsiniz. Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

3) Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı Farklı Aromalı Bir Lezzet

Yemeklerin sindirimini kolaylaştıran bir içecek tarifi ile sizlerleyiz. Kuru üzüm ve kuru erik hoşafı hem kan değerlerini yükseltiyor hem de damaklarda bıraktığı hoş aroma ile bardak bardak içiliyor. Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı (Farklı Aromalı)

4) Her Öğüne Yakışır: Kuru Erik Tatlısı

Farklı tatlıları denemeyi seviyorsanız, kuru erik tatlısını denediğinizde çok beğeneceksiniz. Sadece birkaç ile enfes bir tatlı sunmak için hemen tarife göz atabilirsiniz. Kuru Erik Tatlısı

5) Kuru Erikli Kuru Kayısılı Enfes İncik Tarifi

Kuzunun lezzetli bir kısmı olan incik, kuru erik ile hazırlandığında daha da sevilir bir tat alıyor. Misafir davetlerine ve akşam öğünlerine leziz uyum sağlayacak kuru erikli incik yemeğini size deneyip bu lezzete şahit olabilirsiniz. Kuru Erikli Kuru Kayısılı İncik

6) Tatlı Saati Yaklaşıyor: Kuru Erikli Mısır Unlu Kek

Yemek yedikten sonra çay keyfi için tatlı bir şeyler yapmak isteyenlere, kuru erik ilaveli mısır unlu kek öneriyoruz. Kuru eriğin kek içinde bıraktığı aroma, çay saatlerini lezzetlendiriyor. Farklı bir tarif ile nefis kek denemek için tarife bekliyoruz. Kuru Erikli Mısır Unlu Kek

7) Kuru Erik Dolgulu Hamuru Kaymaklı Nefis Kurabiye

Kuru erik ile kurabiye hazırlayarak tatlı kaçamak yapabilirsiniz. Bu kurabiyenin diğer kurabiyelerden farkı hamurunda kullanılan malzemeler oluyor. Pastaneden alınmış hissini uyandıran nefis kurabiyeler bu tarifte sizi bekliyor. Kuru Erik Dolgulu Nefis Kurabiye (Hamuru Kaymaklı)

8) Kakaolu Erik Topları Çok Kolay Lezzeti Olay!

Diyet yapanların da rahatlıkla tüketebileceği kakaolu erik topları, dakikalar içinde hazırlanmaktadır. Kahve yanında, ara öğünde, spor öncesinde enerjiniz bol olsun diye erik topları bu tarifte sizinle. Kakaolu Kuru Erik Topları (Çok Kolay)

9) Sağlık Deposu Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa

Zeytinyağlı pırasa, bağırsak sistemini koruyan lezzetli yemeklerden biridir. Bu tarifte birkaç sihirli dokunuşla kuru erik eklenecek ve daha önce yemediğiniz tatta bir pırasa yemeği hazırlanacak. Sağlık deposuna ulaşmak için tıklayabilirsiniz. Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa

10) Ev Yapımı Enfes İçeceğiniz! Kuru Erik Hoşafı

Hazırlayabileceğiniz en kolay kuru erik hoşafı karşınızda desek? Ana yemeklerinizin yanında, sıcak yaz günlerinde keyifle içebileceğiniz bu hoşafı yalnızca 3 aşamada hemencecik hazır edebilirsiniz! İhtiyacınız olan kuru erik, şeker, limon tuzu ve biraz da sevgi! Kuru Erik Hoşafı

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

Gün Kuru Kayısı Faydaları, Nasıl Tüketilmeli? Zayıflatır Mı?

Yaban Mersini Kurusu Faydaları: Doğal Antibiyotik, Antidepresan

Yeşil Erik Faydaları – Kütür Kütür Yemek İsteyeceğiniz 7 Şifalı Etkisi

Erik hamileler için en faydaları meyvelerdendir. Hamile kadını kansızlıktan korur, erken doğumu önler, bağışıklık sistemini güçlendirir, bebeğin kemik gelişimini destekler. Hamileyken bir kadın günde 150-200 gram erik yiyebilir. Erik, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, C vitamini, A vitamini, K vitamini ve folat içeriği gebe kadının sağlıklı beslenmesine yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ERİK YEMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Hamilelikte erik yemenin faydaları saymakla bitmez bu nedenle doktorlar ve diyetisyenler tarafından gebe kadınlara erik tüketimi sıklıkla tavsiye edilir. Hamilelikte erik yemenin bebeğe ve hamile kadına faydaları şöyledir:

ERKEN DOĞUMU ÖNLER

Erken doğum, hamile kadınların en büyük korkularındandır. Erik, bol miktarda magnezyum içeriği ile kasları rahatlatır. Bu da erken doğum ve kasılmaları önler.

KANSIZLIĞA İYİ GELİR

Kansızlık, hamilelikte sık karşılaşılan problemlerdendir. Kalbiniz, gelişen bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için hamilelik sırasında daha çok kan pompalar. Bu durum birçok hamilede anemiye yani kansızlığa neden olabilmektedir. Erik, demirin daha iyi emilmesini sağlayan C vitamini içerir. Hamilelikte kansızlığa şifa olur.

KABIZLIK VE HEMOROİDİ ÖNLER

Hamilelik sırasında hormon salgısının artması ve büyüyen rahim,sindirim sistemini olumsuz etkiler, sindirim sistemi organlarının çalışmasını yavaşlatır. Bu nedenle gebelikte şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gibi sorunlarla sık karşılaşılır. Erik yüksek lif içeriği ile bağırsak hareketlerini artırarak, kabızlığı önler, sizi rahatlatır.

KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Hamilelik sırasında kilo alımı genellikle çok hızlı gerçekleştiğinden bu durumdan kişi rahatsız olabilir ve kilo almak kadının kabusu haline gelebilir. Erik düşük kalorilidir, yüksel lif içeriği ile tok tutucudur, tüm bu özellikleri sayesinde fazla kilo almanızı önler.

STRES VE YORGUNLUĞU GİDERİR

Birçok kadın hormonlarda değişimin bir sonucu olarak hamilelikte yorgunluktan muzdariptir. Erik, potasyum ve antioksidan bakımından zengin yapısıyla enerjinizi artırmanızın iyi bir yoludur. Düzenli erik tüketimi hem stresinizi alır hem de halsizliğe iyi gelir.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

Hamilelik döneminde kemik sağlığınız büyüyen fetüsten olumsuz yönde etkilenir çünkü bebeğiniz kendi kemik ve iskelet yapısını geliştirmek için sizin kalsiyum deponuzdan kullanır. Bu nedenle anne adaylarına kalsiyum takviyeleri verilir. Erik, kalsiyum ve D vitamini içeriği ile kemik sağlığınızı korur.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Gebelikle beraber bağışıklık sistemi de zayıflar. Hamilelik döneminde grip, soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıklara yakalanmak istemiyorsanız, bol C vitamini tüketmelisiniz. Erik C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalanmanızı önler.

VİTAMİN VE MİNERAL İHTİYACINI KARŞILAR

Erik ve kuru erik (kuru erik), potasyum , fosfor, magnezyum, kalsiyum ve A ve C vitaminleri gibi besinler açısından zengin içeriği günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ŞEKER HASTALIĞINI ÖNLER

Gestasyonel diyabet (Hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığı), çoğu gebe kadında görülebilen, yaygın olan bir sağlık sorunudur, bundan korunmak istiyorsanız, diyetinizde düşük glisemik indeksli gıdalara yer vermeniz gerekir. Erik düşük glisemik indeksi ile bunun için ideal yiyeceklerdendir.

KAN BASINCINI DÜZENLER

Preeklampsi (Gebelik zehirlenmesi) ve yüksek tansiyon, gebelik sırasında ölüme kadar götüren ciddi sağlık sorunlarıdır. Erik, kan basıncını düzenleyen potasyum içerir. Ayrıca erikte bulunan lif, preeklampsi riskini azaltmaya yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ERİK YEMENİN ZARARLARI NELERDİR?

Makul miktarda günde 200 gramı aşmadığınız sürece hamilelikte erik yemek güvenli kabul edilir. Ancak eriğe alerjiniz varsa veya çok erik yerseniz ishal, karın ağrısı, mide bulantısı gibi yan etkiler ile karşılaşabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre erik şu gibi zararlara da neden olabilir:

Erik oksalat ismindeki bir madde içerir, bu madde böbrek taşı oluşumuna sebep olabildiğinden hamilelikte çok erik yemek böbrek taşına yol açabilir.

Erik gibi meyveler ilaçlarla etkileşime girip onların etkinliğini artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle ilaçlarla beraber erik tüketmemeye özen gösterin.